Smoothies nrog mis nyuj: zaub mov txawv nrog cov duab

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Smoothie yog cov dej haus tuab uas feem ntau yog npaj los ntawm zaub lossis txiv hmab txiv ntoo nrog ntxiv mis nyuj, dej khov lossis dej khov. Nws feem ntau yog ua nyob rau hauv ib tug blender. Smoothie tones, energizes thiab nyob rau hauv lub siab zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus nws thaum sawv ntxov, nrog rau tom qab ib hnub nyuaj ua haujlwm lossis kev cob qhia hnyav. Nyob rau hauv peb tsab xov xwm, smoothie zaub mov txawv nrog mis nyuj rau ib tug blender yog xaiv. Tab sis ua ntej mus ncaj qha rau kev npaj, cia peb xam seb dab tsi yog qhov tshwj xeeb ntawm qhov dej haus no.

Smoothies: cov txiaj ntsig thiab ua rau lub cev

Txij li xyoo 1970s, qhov dej haus no yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khov, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, tau dhau los ua ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv feem ntau.

Smoothies yog lwm txoj hauv kev zoo tshaj rau cov kua txiv hmab txiv ntoo. Thaum npaj lawv, cov khoom xyaw yog crushed tag nrho, txoj cai nrog lub pulp, uas ua rau kom cov zaub mov muaj nqis ntawm cov dej tiav lawm. Ntxiv ntxiv rau smoothiesmis nyuj, syrup los yog dej. Cov khoom xyaw qub no pab ua kom cov dej haus tsis sib xws. Txawm tias niaj hnub no muaj cov zaub mov smoothie tsis muaj mis nyuj.

Cov txiaj ntsig ntawm kev haus dej haus zoo rau tib neeg yog raws li hauv qab no:

1. Ib qho kev noj qab haus huv no ua rau lub cev xav tau cov vitamins thiab minerals txhua hnub.
2. Smoothies yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov khoom qab zib. Rau cov neeg nyiam khoom qab zib, tsuas yog ntxiv ib tablespoon ntawm zib mu los yog maple phoov rau ib khob dej tuab ua ntej haus kom txaus siab rau lub cev xav tau cov carbohydrates ceev.
3. Smoothie txhawb kev poob phaus. Qhov no tso cai rau koj suav nrog nws hauv ntau yam kev noj zaub mov poob.
4. Smoothie normalizes kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov ua tsaug rau cov fiber ntau hauv cov khoom xyaw ntuj.
5. Noj qab nyob zoo smoothie ntxiv zog tom qab ua haujlwm thiab txhawb nqa cov leeg nqaij.
6. Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thaum lub sijhawm mob khaub thuas. Smoothies tuaj yeem npaj tsis tau tsuas yog nyob rau lub caij ntuj sov, tab sis kuj nyob rau lub caij ntuj no los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo khov. Hais txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, xws li haus dej haus tsis muaj kev cuam tshuam rau tonic cocktail ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
7. Smoothies txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab nco.

Cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus zoo li no rau lub cev tsis tuaj yeem kwv yees ntau dhau. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv nws ua lwm txoj hauv kev rau cov khoom noj khoom haus. Tsis txhob siv smoothies yog tias ib tug neeg tsis haum rau ib qho ntawm nws cov khoom.

Smoothie with banana and milk

haus no hu tauuniversal. Nws tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau pluas tshais, ua khoom noj txom ncauj los yog hloov cov khoom noj txom ncauj yav tav su. Txiv tsawb mis nyuj smoothie yog npaj nyob rau hauv ib tug blender nyob rau hauv ob peb feeb xwb: cia li muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais thiab tuav lawv ntawm kev kub ceev kom txog thaum tus.

Txhawm rau npaj ib qho cocktail koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no (rau 3 servings):

• Ymis - 600 ml;
• banana - 3 daim;
• zib ntab - 3 tsp (yeem).

Cov txheej txheem ib ntus yog raws li hauv qab no:

1. Tev txiv tsawb thiab txiav rau hauv slices.
2. Nyob rau hauv ib lub thawv tob uas muaj qhov ntim tsawg kawg yog 1 liter, muab txiv tsawb slices thiab ncuav lawv nrog mis nyuj (kub los yog nyob rau hauv chav tsev kub).
3. Tau cov khoom xyaw nrog rau lub tshuab nqus dej kom txog thaum cov txiv tsawb tau tawg tag thiab ua npuas ncauj tshwm rau ntawm qhov dej haus.
4. Yog xav tau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib mu rau smoothie, ces co lub cocktail dua.
5. Phau dej rau hauv khob.

Almond Milk Banana Smoothie

Cov dej haus tom ntej no saj thiab zoo li cov mis nyuj khov. Tab sis nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua li ib txwm txiv tsawb smoothie. Nws muaj almond mis nyuj, nrog rau cov noob flax, cinnamon, thiab vanilla. Txiv tsawb yog siv khov, uas ua rau cov dej cawv zoo sib xws hauv saj rau ice cream thiab thicker nyob rau hauv sib xws.

Smoothie daim ntawv qhia nrog mis nyuj (almond, soy) muaj cov kauj ruam hauv qab no:

1. Txiv tsawb (2 pcs.) Txiav rau hauv slices thiab khov,xa lawv mus rau lub freezer 3-4 teev.
2. Nyob rau hauv lub tais ntawm ib tug nyob twj ywm blender muab khov txiv tsawb, 1 tbsp. l. noob flax, ½ tsp. cinnamon thiab ntxiv 1 tsp. vanilla extract. Ncuav ib khob almond los yog kua mis nyuj rau ntawd.
3. Pulse tag nrho cov khoom xyaw rau 30 vib nas this mus rau 1 feeb kom txog thaum sib tov du thiab tuab.

Smoothie nrog txiv maj phaub mis thiab strawberries

Los ntawm cov txiv pos nphuab tshiab koj tuaj yeem ua ntau lub caij ntuj sov khoom qab zib, pastries thiab dej qab zib. Ib tug yog txiv maj phaub co co.

Smoothie raws li daim ntawv qhia no yooj yim heev los npaj:

1. Strawberries (300 g) cais, ntxuav thiab qhuav. Xa cov berries mus rau lub tshuab.
2. Caw cov txiv maj phaub mis kom txog thaum nws du. Ntxiv 3-4 tablespoons dej haus no rau strawberries.
3. Muab tso rau hauv ib lub tais 1-2 tsp. zib mu thiab 5-6 tshiab mint nplooj.
4. Tau cov ntsiab lus ntawm lub tshuab rau 1-2 feeb. Ncuav dej rau hauv ib khob. Yog xav tau, ntxiv ice cubes rau nws thiab garnish nrog tws almonds.

Yuav ua kom lub cocktail tuab, koj tuaj yeem ntxiv txiv tsawb rau cov txiv pos nphuab hauv cov txheej txheem ntawm nplawm.

Spinach Coconut Milk Smoothie

Raws li koj paub, cov neeg tsis noj nqaij tsis haus cov khoom noj mis nyuj ntawm tsiaj keeb kwm. Lawv, zoo li cov neeg uas ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, hloov cov mis nyuj zoo tib yam hauv cov zaub mov nrog zaub mis, piv txwv li, almond, txiv maj phaub. Cov yav tas kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo, vim nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas thiab txhawb kev poob phaus.

Mis spinach smoothies rau cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum tau npaj li no:

1. Yaug ib txhais tes ntawm spinach nyob rau hauv dej ntws, qhuav, hloov mus rau ib tug blender.
2. Ntxiv 100 g txhua lub txiv tsawb thiab txiv apple ntsuab, yav tas los tev.
3. Pour 120-170 g ntawm txiv maj phaub mis nyuj (ib feem ntawm nws tuaj yeem hloov nrog dej).
4. Chop tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub blender. Haus dej tam sim ntawd tom qab kev npaj.

Mis Cereal Smoothie

Cov kws khomob thiab kws kho mob plab tsis pom zoo kom hla pluas tshais raws li qhov xwm txheej. Txawm hais tias koj tsis muaj sijhawm los ua noj oatmeal puv puv, koj yuav tsum tau hloov nws nrog smoothie. Tshwj xeeb tshaj yog txij thaum ua noj nws yooj yim:

1. Nyob rau hauv lub tais lub tais muab peeled txiv tsawb, 1 tbsp. l. oatmeal, 1 tbsp. l. zib.
2. Pho cov khoom xyaw nrog 250 ml mis nyuj.
3. Cocktail kom du.
4. Hloov cov txiv tsawb, koj tuaj yeem siv lwm yam txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo. Yog li ntawd, noj tshais txhua hnub yuav tsis tsuas noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo, tab sis kuj txawv.

Smoothies nrog khov cov txiv ntseej thiab mis nyuj

Delicious, noj qab nyob zoo, refreshing, lub zog tiag tiag cocktail tuaj yeem npaj tau txawm tias lub caij ntuj no, siv cov berries khov rau lub caij ntuj sov. Lawv tsis tas yuav defrosted ua ntej, tab sis raws likua hauv paus, koj tuaj yeem siv tsis tau tsuas yog mis nyuj, tab sis kuj yogurt, dej los yog kua txiv hmab txiv ntoo. Nws yuav tig tawm tsis tsawg qab.

Txawm tus menyuam yaus tuaj yeem ua smoothies nrog mis:

1. Tau cov txiv hmab txiv ntoo tawm ntawm lub freezer, ntsuas 100 g ntawm ib teev thiab xa mus rau ib khob ntawm ib qho chaw ruaj khov. Koj tuaj yeem siv raspberries, dub thiab liab currants, blueberries, thiab lwm yam.
2. Ntxiv 2 tablespoons hmoov qab zib los yog zib ntab.
3. Crush berries khov rau hauv puree.
4. Ncuav rau hauv cov mis nyuj (170 ml) thiab ntaus ntxiv kom txog thaum koj tau txais cov kua txiv hmab txiv ntoo tuab thiab qab heev. Ncuav rau hauv lub khob siab thiab garnish nrog tag nrho lub freezer berries, yog xav tau.

Smoothie nrog txiv kab ntxwv thiab mis nyuj

Cov dej qab zib zoo li no, ntxiv rau txiv kab ntxwv, tuaj yeem suav nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txawm tias zaub. Smoothies yog npaj nrog ntxiv ntawm txiv apples, txiv tsawb, kiwi thiab txawm beets. Nws hloov tawm ib qho qab heev thiab ci cocktail.

Thaum npaj ib txwm smoothie nrog mis nyuj thiab txiv kab ntxwv, koj yuav tsum ua raws li qhov ua ntu zus:

1. Slice plaub txiv kab ntxwv ripe. Yog tias ua tau, tshem tawm cov leeg, nyias zaj duab xis thiab cov pob txha. Cov txiaj ntsig yuav tsum yog cov txiv kab ntxwv ntshiab ntshiab.
2. Muab cov txiv kab ntxwv tev rau hauv rab.
3. Ntxiv 200 ml mis nyuj. Yog xav tau, ncuav me ntsis txiv kab ntxwv syrup (mus saj) los yog kua zib mu.
4. Co lub smoothie rau 60 vib nas this, ncuav rau hauv lub khob siab thiab garnish nrog ib tug txiv kab ntxwv wedge.

Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem ua lwm yam muaj txiaj ntsigcocktails. Nws yog txaus los hloov qee cov txiv kab ntxwv nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, nplooj lettuce lossis zaub.