2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Nplej porridge tsis nquag tshwm sim ntawm peb lub rooj, tab sis nws yog qhov tsis nco qab kiag li. Cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie ntawm cov nplej porridge, nrog rau cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins, microelements thiab fiber nyob rau hauv nws, ua rau nws indispensable li ib sab phaj thiab ib tug ywj siab tais.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
Yog tias koj muaj menyuam yaus hauv koj tsev neeg, lossis koj saib koj qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv, ces cov nplej porridge yog cov khoom uas yuav tsum tau muaj nyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov. Calorie nplej porridge - 325 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom. Tsis yog me ntsis thaum xub thawj siab ib muag, tab sis nco ntsoov tias peb txhais tau tias cov nplej qhuav, uas nce ntim thaum ua noj.
Cov khoom lag luam muaj ntau cov carbohydrates (69 g). Tsis txhob maj kom ntshai, cov no yog cov thiaj li hu ua qeeb carbohydrates. Ntawd yog, lawv tsis hloov mus rau hauv lub zog tam sim ntawd. Txhawm rau rhuav tshem lawv, lub cev xav tau cov txheej txheem biochemical ntau dua uas qeeb. Lub zog yog tsim los maj mam, tswj kom siv, thiab tib lub sijhawm koj xav tias tag nrho rau lub sijhawm ntev.
Muaj nyob rau hauv no porridge zoo thiab muaj nuj nqis protein, uas xav tau txhua hnub. Nws muaj txog 16 g. Nplej porridge yog qhov yooj yim rau zom thiab sib npaug zoo rau pluas tshais thiab pluas su (nrog ntxiv zaub, nqaij lossis ntses). Cov ntsiab lus calorie ntawm cov nplej porridge tso cai rau koj noj rau noj hmo, zoo dua tsis pub dhau 6 teev tsaus ntuj.
Ib qho ntxiv zoo: nplej porridge yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals. Tsuas yog 100 grams ntawm npaj txhij porridge yuav muab rau koj ib feem peb ntawm cov vitamins B1, B2, B3, B6, H, E thiab PP. Minerals muaj xws li calcium, phosphorus, zinc, tooj liab, manganese, selenium, molybdenum, vanadium, silicon, cob alt.
calorie nplej porridge
Npaj porridge tsis tuaj yeem ua mob rau koj lub cev, txawm tias koj ntxiv me ntsis butter rau nws. Ib qho kev pabcuam ntawm 100 g yuav tsuas yog 107 kcal, nrog rau kev zoo siab thiab kev zoo siab rau lub sijhawm ntev.
Feem ntau rau kev npaj cov nplej porridge, peb noj grits, coarse nplej. Tab sis qhov no tsis yog qhov kev xaiv nkaus xwb. Cov khw loj loj kuj tau npaj cov couscous (cov nplej uas yog hauv av yog moistened thiab dov rau hauv cov pob thiab ces qhuav) thiab bulgur (nplej uas tau steamed thiab qhuav ua ntej yuav av).
khoom muaj txiaj ntsig
Koj tuaj yeem tham tsis kawg txog cov txiaj ntsig ntawm cov nplej porridge. Peb teev tsuas yog cov ntsiab lus tseem ceeb:
- Nws muaj cov txiaj ntsig dav dav vim muaj cov vitamins ntau thiab kab kawm.
- Cov khoom no yooj yim zom thiab cov ntsiab lus calorieboiled nplej porridge tsis siab heev, yog vim li cas nws thiaj pom zoo rau txhua yam khoom noj, nrog rau cov me nyuam yaus.
- Muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob carcinogenic, tshem tawm cov tshuaj seem, ntsev ntawm cov hlau hnyav, slags thiab toxins los ntawm lub cev.
- Txo cov ntshav siab thiab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa capillary, normalizes ntshav txhaws.
- Vim cov ntsiab lus siab ntawm manganese, metabolism yog normalized.
- Silicon thiab tooj liab muab kev zoo nkauj rau cov rau tes thiab cov plaub hau, ua kom cov tawv nqaij hluas dua qub.
- Kev noj cov nplej groats tsis tu ncua tso cai rau koj kom normalize lub paj hlwb.
Lub zog cia ntawm cov porridge no tsuas yog zoo, pab txhawb cov ntaub so ntswg thiab ua kom lub cev muaj zog.
txoj kev ua noj: yuav ua li cas calories hloov
Nplej groats muab peb lub peev xwm loj rau kev muaj tswv yim hauv chav ua noj. Koj tuaj yeem ua noj tshais zoo heev, cov zaub mov qab qab rau cov zaub mov tseem ceeb, casserole rau cov khoom qab zib, tag nrho cov no yog raws cov nplej porridge rau hauv dej. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov no tso cai rau koj noj nws hauv txhua qhov tsim nyog. Nws tsuas yog 82 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom tiav.
Koj cov menyuam yuav nyiam cov nplej porridge nrog mis nyuj. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov no ntau dua, txog 210 kcal ib 100 g, tab sis daim duab no nyob ntawm cov roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj. Rau cov kab mob loj hlob, qhov no tsuas yog txiaj ntsig, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau pluas noj.
Nplej porridge yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau cov tais diav, yog tias kojsaib xyuas koj daim duab, hloov nws nrog qos yaj ywm thiab pasta, thiab koj tus kheej yuav tsis pom tias txawm tias pluas mov noj tau yooj yim dua thiab ua rau muaj kev phom sij tsawg.
Nplej porridge raws li kev noj haus
Cov tais no tau xyaum tsis muaj contraindications, tsuas yog rooj plaub thaum nws yuav tsum tau siv nrog ceev faj yog gastritis nrog tsawg acidity. Porridge yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau luv luv mono-kev noj haus. Cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg yuav tsis cia lub cev raug kev txom nyem yam tsis muaj cov khoom tseem ceeb. Koj yuav txhim kho koj lub cev thiab poob ob peb phaus.
Yog tias koj xav hloov kho koj cov zaub mov, thiab tsis yog npaj cov zaub mov luv luv xwb, ces cov nplej porridge yuav ua rau koj txaus siab dua. Tsuas yog los ntawm kev noj nws es tsis txhob noj cov zaub mov tsis zoo (cov qhaub cij noj tshais, crisps lossis spaghetti rau pluas su), koj yuav maj mam poob, thiab lub cev yuav ua tsaug rau koj.
Cov ntsiab lus xaus
Nplej porridge tsim nyog lub npe ntawm huab tais ntawm cereals. Muab cov calories tsawg tsawg, nws muab lub cev nrog cov nplua nuj ntawm cov khoom tseem ceeb tshaj plaws thiab muab sijhawm rau siv hnub zoo siab thiab muaj zog.
Pom zoo:
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hlais ntawm lub rooj noj mov. Festive txiav ntawm lub rooj: duab, cov lus pom zoo thiab cov lus qhia rau kev pab
Thaum sau cov ntawv qhia zaub mov rau kev ua koob tsheej, yuav luag txhua qhov chaw tshwj xeeb tau muab rau ntau qhov kev txiav. Cov kws ua zaub mov kws tshaj lij feem ntau tsis txawm cais cov tais diav xws li cov tais diav, tab sis lawv tso cai rau koj kom muaj kev sib txawv ntawm cov pluas noj thiab dhau los ua qhov kho kom zoo nkauj ntawm lub rooj noj mov. Muab qhov no, nws tsim nyog kawm nyob rau hauv kev nthuav dav yuav ua li cas txiav txiav rau ntawm lub rooj noj mov, cov khoom siv dab tsi thiab thaum lawv tau txais kev pab
Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: cov lus calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom qab zib thiab khoom noj ceev
Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
"Hercules": calorie cov ntsiab lus hauv dej thiab mis nyuj. Dab tsi txiav txim siab calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov tiav?
Oatmeal yog qhov tseem ceeb thaum koj xav tau sai sai npaj pluas tshais noj qab nyob zoo rau tag nrho tsev neeg. Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm txog dab tsi cov khoom noj muaj txiaj ntsig "Hercules" muaj, nws cov ntsiab lus calorie thiab cov khoom muaj txiaj ntsig
Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo nrog cov khoom noj kom zoo? Daim ntawv qhia rau cov khoom noj qab thiab noj qab nyob zoo
Yuav ua kom zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo, lawv yuav tsum tau npaj ua ntej. Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo, thiaj li tsis tau txais ntau tshaj thiab khaws cov duab? Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov yuav tsum tsis yog tsuas yog ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau tus kheej xav tau thiab nyiam
Noj qab nyob zoo: calorie cov ntsiab lus ntawm mov porridge nrog mis nyuj
Calorie mov porridge nrog mis nyuj. Nws nyob ntawm dab tsi? Lawm, los ntawm cov ntsiab lus calorie ntawm nws cov khoom xyaw. Qhov feem pua ntawm cov roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj, butter los yog margarine, uas cov zaub mov yog seasoned, qab zib ntxiv rau saj - tag nrho cov no ua rau lub porridge tshwj xeeb tshaj yog noj qab nyob zoo
