2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Mis soups thiab porridges nrog mov yog cov zaub mov noj qab nyob zoo, qab thiab noj qab nyob zoo. Lawv yog cov tshwj xeeb tshaj yog zoo nrog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo additives, flavored nrog butter, qab zib los yog zib mu, jam, syrup thiab lwm yam khoom qab zib. Muaj tseeb tiag, tsis tu ncua noj cov pluas tshais qab thiab noj hmo, koj tuaj yeem pom sai sai tias daim tiab nruj, cov ris tsho tsis sib haum ntawm lub duav, thiab cov khaub ncaws ua luam dej tau txo qis hauv qhov loj.
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Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, thiab tsis muaj kev xav ntau, nws yog qhov tseeb: peb tau tso tseg los ntawm cov ntsiab lus calorie ntawm nplej porridge nrog mis nyuj. Nws nyob ntawm dab tsi? Lawm, los ntawm cov ntsiab lus calorie ntawm nws cov khoom xyaw. Qhov feem pua ntawm cov roj cov ntsiab lus nyob rau hauv cov mis nyuj, butter los yog margarine, uas lub tais yog seasoned, qab zib ntxiv rau saj - tag nrho cov no ua rau peb porridge tshwj xeeb tshaj yog noj. Yog li ntawd, nyob ntawm seb peb xav tau kom zoo dua los yog poob phaus, peb yuav tsum sib npaug ntawm cov khoom thiab suav cov calorie ntsiab lus ntawm mov porridge hauv cov mis nyuj uas haum rau peb. Piv txwv li, mis nyuj. Muaj li 4 khob kua rau ib khob mov. Rau kev ua noj, koj tuaj yeem noj cov mis nyuj muaj rog,muaj roj tsawg los yog rog tsawg. Txhua yam ua noj nyob rau tom kawg yog, ntawm chav kawm, tsawg cua. Tab sis rau cov neeg uas rog dhau los yog tsuas yog xav kom poob phaus, nws haum yuav luag zoo kawg nkaus. Thiab rau cov neeg mob ntshav qab zib, tsis muaj zog, emaciated tom qab mob hnyav, kev ua haujlwm, cov ntsiab lus calorie siab ntawm cov nplej porridge hauv cov mis nyuj yuav haum tag nrho. Tom ntej no yog roj. Kuv txhais tau tias ntuj butter. Ntawm chav kawm, muaj ntau tshaj li cov roj cholesterol txaus, rog, carbohydrates hauv nws. Tab sis tib cov me nyuam me los yog cov neeg mob xav tau cov roj li no los tswj lawv lub zog.
Thiab koj tuaj yeem tso rau ntawm lub phaj tsis yog ib qho, tab sis 2 daim. Rau cov neeg uas xav tau cov ntsiab lus calorie tsawg ntawm cov nplej porridge nrog mis nyuj, muaj qhov ntsuas zoo li no: tsis txhob muab butter txhua; muab, tab sis ib nrab diav; siv margarine tsis yog butter. Yog li, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tsim cov roj deposits hauv plab thiab lub duav. Thiab thaum kawg, qab zib. Yuav ua li cas ntawm no? Ua ntej, tsis txhob muaj suab thaj tag nrho. Qhov thib ob, ncuav nws tsawg dua. Thib peb, cov ntsiab lus calorie ntawm nplej porridge hauv cov mis nyuj yuav txo qis yog tias, es tsis txhob qab zib, ib diav ntawm zib ntab, jam, jam ntxiv rau lub tais. Nws yog qhov zoo dua los hloov lawv nrog nyoos qab zib berries, slices ntawm pear, txiv tsawb, citrus txiv hmab txiv ntoo, raisins. Los yog, thaum ua noj, muab me ntsis saccharin. Zoo, tsis txhob hnov qab txog cov cereal nws tus kheej. Rice kuj muaj qee qhov calories. Yog li yog tias koj muaj nplej porridge nrog mis nyuj ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov, suav nws cov calorie ntsiab lus ua ntej los ntawm kev sib piv cov ntsiab lus saum toj no nrog cov calorie ntsiab lus ntawm cov nplej qhia ntawm pob. Thiab raws li qhov ntawd, yuav lub hnab ntawm gritsnws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua rau koj xav tau.
cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig
Yog li, 100 g ntawm porridge muaj 2.5 g ntawm cov protein, 16 g rog thiab 3.1 g ntawm carbohydrates. Cov no yog cov khoom muaj txiaj ntsig. Tag nrho cov ntsiab lus calorie ntawm tib 100 g yog 97 kC. Nws yog dab tsi? Cov protein muaj txog 6, cov rog muaj 84, carbohydrates muaj 7 ntawm cov kCl. Tam sim no rau cereal. Feem ntau, peb noj cov nplej dawb huv. Hauv 100 g ntawm nws, muaj 116 kCl. Yog li ntawd, yog tias koj noj mov porridge nrog mis nyuj los ntawm nws, calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov yuav ntau dua. Nyob rau hauv rooj plaub no, mus rau me ntsis ua kom yuam kev: hloov ib nrab ntawm cov mis nyuj nrog dej. Xws li shuffling yuav tsis tshwj xeeb rau qhov saj, thiab ntxiv phaus yuav tsis hem. Thiab cov ntsiab lus calorie yuav txo qis li ntawm 17 units. Tsis phem kiag li, puas yog?
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