2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Txhua tus poj niam, thaum pom tias nws cev xeeb tub, xav paub seb nws puas tsim nyog noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Thiab noj zaub mov zoo ua li ntawd xwb. Cov zaub mov yuav tsum yog tshiab, cua, ua tib zoo npaj, sib txawv, sib npaug.
Vim lub cev tau tsim kho dua tshiab nyob rau theem pib ntawm cev xeeb tub, tag nrho cov txheej txheem ntawm tus poj niam ua haujlwm ntau dua li yav dhau los. Lub cev ntawm leej niam yav tom ntej xav tau ntau cov as-ham los muab nws tus kheej thiab nws tus menyuam nrog txhua yam tsim nyog thiab cov vitamins.
Muaj kev xav tias kev noj zaub mov kom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub yog tus poj niam nyob hauv txoj haujlwm yuav tsum noj ob. Qhov no tsis muaj tseeb, vim hais tias ntau dhau ntawm cov as-ham cuam tshuam txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev. Yog li ntawd, cov me nyuam loj tau yug los, rog dhau thiab ua rau lub cev tsis muaj zog.
Tab sis kuj muaj cov poj niam uas, tau pom ib kilo ntxiv ntawm lawv tus kheej, mus noj mov. Tsis nco txog lawv tag nrho 9 lub hlis, tsis txhob tham txog nwstej zaum yuav tawm ntawm lo lus nug. Kev noj zaub mov tsis txaus lossis tsis zoo rau cov poj niam cev xeeb tub ua rau lub fact tias tag nrho cov as-ham hauv lub cev raug txo, thiab qhov no cuam tshuam cov metabolism hauv lub fetus. Yog li ntawd, cov poj niam no feem ntau yuav yug ntxov ntxov, cov me nyuam tsis muaj zog.
Nws nyuaj rau xam seb leej niam yav tom ntej yuav tsum noj npaum li cas, vim tias kev noj zaub mov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub yog tus kheej. Tab sis nws muaj kev ruaj ntseg hais tias sawv ntawm lub rooj, tus poj niam yuav tsum xav tias muaj kev tshaib plab me ntsis. Txij li thaum cev xeeb tub tau muab faib ua 3 trimesters, cia saib cov khoom noj rau cov poj niam cev xeeb tub los ntawm lub lim tiam.
Lub Peb Hlis 1 (Lub Limtiam 1-12)
Khoom noj khoom haus yuav tsum muaj cov protein ntau, rog thiab carbohydrates, vim lub sijhawm no yog tus yam ntxwv los ntawm kev tsim cov kabmob tseem ceeb tshaj plaws thiab lub cev ntawm tus menyuam.
Kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum yog yam zoo li no: 100 g ntawm cov protein, 80 g rog, 355 g ntawm carbohydrates nrog tag nrho cov ntsiab lus calorie ntawm 2400-2700 kcal. Protein muaj nyob rau hauv cov mis nyuj, kefir, qes-rog tsev cheese, boiled tsawg-rog nqaij. Qhov nyiaj no txaus los them tus nqi ntawm lub cev rau niam thiab menyuam.
thib ob peb hlis ntuj (13-24 lub lis piam)
Tam sim no, vim qhov kev loj hlob ntawm tus menyuam mos thiab nws qhov hnyav nce, lub cev xav tau cov protein ntau ntxiv. Protein hauv cov zaub mov yuav tsum muaj tsawg kawg yog 115 g, rog - 90 g thiab carbohydrates 400 g. Cov ntsiab lus calorie txhua hnub yuav tsum yog kwv yees li 2800-3000 kcal.
khoom noj kom raug rau cov poj niam cev xeeb tub hauv lub peb hlis ntuj no tsis suav nrog cov rog, haus luam yeeb, kaus poom, qaub, qab ntsev. Lawv tsis tsuas yog tsim kev puas tsuaj, tab sis kuj tuaj yeem ua tauua rau mob siab rau tus poj niam cev xeeb tub.
Peb lub hlis twg (lub lim tiam 25-40)
Koj yuav tsum haus tsis pub ntau tshaj 1.5-2 liters dej, thiab yog tias koj nquag edema - tsawg dua (xws li kua zaub, kua txiv, mis nyuj). Koj yuav tsum noj cov tais diav los ntawm nqaij, ntses - yog li koj ua rau lub cev nrog iodine. Tsis txhob txwv koj tus kheej hauv cov zaub mov, noj ntau npaum li koj xav tau, tab sis tsuas yog appetizing, txaus siab, calorie tsawg, thiab cov zaub mov muaj fiber ntau.
Ua raws cov lus qhia yooj yim no, vim tias kev noj zaub mov kom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub yuav pab koj tus menyuam yug los noj qab nyob zoo. Cov lus qhia no tau sau rau cov poj niam noj qab haus huv, tab sis yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv me, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob kom hloov kho kev noj haus.
Pom zoo:
Cov hmoov nplej tag nrho yog tus yuam sij rau koj txoj kev noj qab haus huv
Cov kab lus qhia txog cov hmoov nplej tag nrho thiab cov yam ntxwv ntawm nws cov khoom. Nws muaj pes tsawg leeg, hom thiab zoo cuam tshuam rau kev noj qab haus huv yog qhia
Khoom noj khoom haus yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog yam peb noj. Thiab nws tsis yog txawm tias lub npe hu ua junk zaub mov ua rau peb cov kev txwv loj dua. Thiab qhov tseeb tias malnutrition nws thiaj li ua rau cov tsos ntawm ntau yam unpleasant kab mob. Yog li ntawd, yog tias koj xav kom tsis tsuas yog zoo nkauj, tab sis kuj noj qab nyob zoo, noj cov zaub mov yuav tsum nyob rau hauv koj lub tub yees
Kev pub niam mis rau kev poob phaus yam tsis muaj teeb meem rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv
Ib qho teeb meem rau cov poj niam uas nyuam qhuav yug me nyuam yog qhov hnyav nce. Feem ntau, kev tawm dag zog hnyav hauv lub gym thiab kev noj zaub mov nruj yuav pab daws cov teeb meem ntawm lub cev, tab sis cov niam hluas tsis tuaj yeem tso lawv tus kheej li ntawd, vim lawv yuav tsum pub niam mis rau menyuam. Hauv qhov no, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yuav yog kev pub niam mis rau kev poob phaus
Khoom noj kom raug: tshuaj xyuas. Txoj kev pab khoom noj khoom haus kom raug. Noj tshais, pluas su thiab noj kom zoo
Kev noj zaub mov kom raug yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas xav ua lub neej noj qab haus huv. Kev noj zaub mov kom sib npaug tso cai rau koj kom muaj kev noj qab nyob zoo, ceev faj, nquag thiab lom zem dua. Kab lus no yuav piav qhia txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug. Ua raws li lawv, sai sai no koj yuav hnov lub zog thiab lub zog
Cov nqaij npuas pub mis niam: noj zaub mov rau cov niam laus, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam lub plab zom mov
Thaum pub mis niam, tus poj niam yuav tsum txwv nws tus kheej hauv kev xaiv cov tais diav. Qee cov zaub mov ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus, lwm yam cuam tshuam kev zom zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, tus niam laus yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom noj tsis txaus. Ib qho ntawm cov tais diav uas muaj teeb meem tshaj plaws yog nqaij npuas. Puas muaj peev xwm pub mis nyuj nqaij npuas, tsab xov xwm yuav qhia
