2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Koj xav kom poob phaus thiab tau zoo. Ces lo lus nug tshwm sim ua ntej koj: "Yuav noj dab tsi ua raws li?" Nws muaj ntau yam ntawm nws hom, raws li ib tug neeg nyiam. Tab sis kev noj zaub mov muaj protein yog suav tias yog qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Cov khoom noj Habibi (nws lwm lub npe yog qe noj) yog tsim rau 4 lub lis piam. Nws lub hauv paus yog qe. Lawv yog cov calories tsawg (70-100 kcal hauv ib lub qe), nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg lawv muaj cov tshuaj thiab cov kab mob uas xav tau los txhawb lub hlwb, txhim kho kev nco, thiab ntshav txhaws. Thaum noj qe, koj hnov mob sai sai, thiab koj yuav tsis raug haunted los ntawm kev tshaib plab tas li, ib yam li lwm yam kev noj haus.
Cov khoom noj no tso cai rau koj los xam qhov hnyav uas haum koj raws li qhov ntsuas anthropometric.
Cov qe noj pub rau cov zaub mov hauv qab no noj: qe (nqaij qaib los yog quail), ntses tsis muaj roj thiab nqaij, nqaij qaib (nqaij qaib, qaib ntxhw), cov khoom noj muaj roj tsawg uas tsis muaj suab thaj, zaub (tsis suav nrog qos yaj ywm), txiv hmab txiv ntoo (nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, hnub), wholemeal qhob cij nrog bran, cheese tsawg-rog. nruj me ntsis txwv tsis pub noj cov zaub mov:cawv, qab zib, margarine.
Hab Habibi Noj mov muab 3 pluas mov:
-
Noj zaub xam lav hnyav noj tshais. Muaj tsuas yog qe thiab citrus txiv hmab txiv ntoo. Feem ntau nws yog 2 qe thiab txiv kab ntxwv.
- noj su. Xws li cov nqaij nyoos los yog ci, ntses, nqaij qaib (tsis muaj tawv nqaij), zaub tuaj yeem nyoos, stewed lossis ci. Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum xaiv ib hom nkaus xwb. Yog tias koj tsis xav tau nqaij, ces nws hloov los ntawm cheese lossis tsev cheese.
- noj hmo. Qe, tsev cheese, txhua yam zaub tau tso cai, ib hom txiv hmab txiv ntoo, cracker lossis ci ci, txhua qhov me me.
Snacking yog undesirable, tab sis yog tias koj yeej tos tsis tau txog thaum noj su lossis noj hmo, koj tuaj yeem noj zaub nyoos lossis txiv hmab txiv ntoo. Lub ntim ntawm cov zaub mov noj yuav tsum yog li ntawd saturation ntawm lub cev los. Los ntawm dej qab zib, tshuaj yej unsweetened, kas fes (hauv me me), cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov dej ntxhia uas tsis yog carbonated. Kev txais tos zaum kawg ntawm kev sau ntawv yuav tsum tsis pub dhau 18.00.
Nws yog qhov zoo tshaj yog noj cov qe mos, vim lub cev yuav nqus tau tag nrho. Nws yog ib advisable mus noj citrus txiv hmab txiv ntoo ua ntej, raws li lawv muaj ib tug constricting nyhuv ntawm lub plab. Yog tias koj ua xua rau qe thiab citrus txiv hmab txiv ntoo, koj cov ntshav cholesterol siab thiab muaj cov kab mob ntev, ces cov zaub mov Habibi yog contraindicated rau koj.
Ua raws li kev noj zaub mov no, koj tuaj yeem poob 5-10 kg hauv qhov hnyav hauv ib hlis, tab sis qhov no tsuas yog ua tau thaum txhua txoj cai tau ua. Qhov hnyav yuav tsis rov qab los rau koj yog tias koj noj tam sim tom qab kawgnoj zaub mov. Tom qab kev noj zaub mov dhau lawm (tom qab 4 lub lis piam), tsis txhob noj cov khoom qab zib, buns thiab lwm yam "teeb meem" zoo, maj mam hloov koj lub cev. Koj tuaj yeem rov qab mus rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus hauv ib hlis lossis ob zaug.
Kev noj zaub mov Habibi yog raws li cov tshuaj tiv thaiv uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev thaum noj cov zaub mov uas tau tso cai los ntawm cov zaub mov no. Yog tias koj tso siab rau kev tshuaj xyuas ntawm kev poob phaus, ces qhov kev noj haus no yeej ua haujlwm thiab tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Pom zoo:
Noj hmo zoo: cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua noj ua haus thiab cov lus pom zoo. Yuav noj dab tsi rau noj hmo nrog kev noj haus kom zoo
Nyob rau hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav sim qhia tsis yog tag nrho cov khoom noj khoom haus tag nrho, tab sis tsuas yog ib feem ntawm nws. Peb yuav pom tias qhov noj hmo zoo yog dab tsi thiab seb nws puas tuaj yeem ua ke cov ntsiab lus ntawm kev saib xyuas ntawm cov kws noj zaub mov thiab cov neeg nyiam ntawm ntau yam khoom qab zib ua ke, kom pom cov khoom muaj txiaj ntsig golden kab ntawm kev noj qab haus huv thiab qab
Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj thaum pub niam mis yam tsis muaj mob rau tus menyuam mos
Cuaj hlis ntev ntawm cev xeeb tub tau xaus, thiab zoo li cov niam hluas uas tam sim no tsis muaj dab tsi tiv thaiv nws kom rov zoo li qub thiab poob phaus ntxiv yooj yim. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias tom qab tus menyuam yug los, koj lub cev yuav xav tau ntau yam khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog thaum pub niam mis
Kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrates yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus
Kev hnyav rau ntau tus - tsis yog tsuas yog qhov tsis txaus siab pom lawv qhov kev xav hauv daim iav, tab sis kuj ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov tsis muaj carb yog ib qho kev noj zaub mov nrov tshaj plaws niaj hnub no. Nws txhais li cas? Cia peb xav txog nws hauv tsab xov xwm
Qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws multicooker? Yuav luag tag nrho cov ntawm lawv zoo nkauj nyob rau hauv lawv tus kheej txoj kev
Panasonic nthuav tawm nws thawj lub tais ntse ntse, vim tias ntau tus neeg hu ua multicookers li ntawd, hauv Russia. Cov cuab yeej nrov heev nrog cov neeg siv khoom. Ob peb xyoos tom qab, xaiv qhov zoo tshaj plaws ntawm ntau yam nthuav tawm tsis yooj yim li
Yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj mov: txoj hauv kev zoo, noj zaub mov kom raug, tawm dag zog thiab ua lub neej zoo
Txhua tus poj niam paub lo lus "kev noj haus". Feem ntau lub sijhawm no dhau los ua qhov kev sim nyuaj. Tab sis qhov phem tshaj yog tseem tsis tau tuaj, thaum lub poob kilograms pib rov qab sai, thiab txawm nrog ib tug makeweight. Yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj mov? Qhov no yuav tsum tau xav txog ua ntej nws txawm pib. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tseeb tawm ntawm kev noj haus
