2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Txhua tus poj niam paub lo lus "kev noj haus". Feem ntau lub sijhawm no dhau los ua qhov kev sim nyuaj. Tab sis qhov phem tshaj yog tseem tsis tau tuaj, thaum lub poob kilograms pib rov qab sai, thiab txawm nrog ib tug makeweight. Yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj mov? Qhov no yuav tsum tau xav txog ua ntej nws txawm pib. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txoj hauv kev tawm ntawm kev noj haus.
Qhov tseeb ntawm lub neej
Ua ntej peb pib xav txog cov ncauj lus cuam tshuam, koj yuav tsum txiav txim siab ua ntej. Puas yog koj tab tom nrhiav tshuaj kho mob lossis noj zaub mov ua haujlwm uas tuaj yeem hu ua lub neej?
Thawj zaug, peb yuav tsum ua rau koj poob siab - tsis muaj ib qho kev noj haus uas yuav tso cai rau koj kom poob phaus ib zaug thiab rau tag nrho. Thaum koj rov qab mus rau koj txoj kev ua neej ib txwm muaj, qhov laj thawj ntawm qhov tshwm sim ntawm qhov hnyav dhau los. Thiab cov metabolism hauv qeeb qeeb thaum noj zaub mov thaum muaj xwm txheej ceev ua rau muaj ntau duantau kg. Ntawd yog, tsis txhob hnav khaub ncaws soy ntxov dhau. Tsis ntev nws qhov loj me yuav haum koj dua.
Means rau poob phaus
Ntau tus poj niam cia siab rau lawv. Hais txog yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj mov, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias feem ntau ntawm lawv tsuas yog swindle ntawm buyers rau nyiaj. Cov ntsiav tshuaj thiab cov tshuaj ntsiav muaj cov nroj tsuag rho tawm, uas tej zaum yuav tsis muaj teeb meem, tab sis twv yuav raug hu yuav tsis txiav txim siab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam qhov hnyav tshaj. Cov neeg tsim khoom thiab cov neeg lag luam khwv tau nyiaj ntau los ntawm koj txoj kev tsis ncaj ncees.
Tsuas yog tshuaj uas pab tau tiag tiag yog Xenical. Nws cov txiaj ntsig tau raug sim thiab ua pov thawj los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb. Nws yog qhov yooj yim heev - cov tshuaj thaiv qhov nqus ntawm ib feem ntawm cov rog uas tau noj, vim tias tus neeg poob phaus. Tsis tas li ntawd, thaum lub sijhawm kho mob, kev noj cov zaub mov muaj rog ua rau muaj kev loj hlob ntawm kev tsis haum tshuaj raws plab. Qhov no yog hom kev kawm, vim hais tias thaum lub sij hawm poob phaus ib tug neeg tau siv los noj txoj cai.
cov lus qhia dav dav
Yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj mov yog lo lus nug tseem ceeb tshaj plaws. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj, ncaj qha, poob phaus. Yog li ntawd, txawm tias ua ntej koj tuaj nrog kev noj zaub mov tshiab rau koj tus kheej, kos ib txoj cai thiab nco ntsoov ua raws li lawv. Thiab koj yuav tsum pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws.
- Zaum ntawm lub rooj tsuas yog thaum koj tshaib plab xwb. Yog koj xav tau ib yam dab tsinoj, tab sis koj tsis paub qhov tseeb, nws txhais tau tias koj qab los tau sawv. Nws yuav poob dej tawm yooj yim heev, koj yuav tsum tau hloov mus rau qhov kev ua si nthuav lossis haus dej. Tab sis thaum nws yeej pib nqus hauv plab, thiab koj xav kom meej meej xav txog ib lub phaj ntawm borscht los yog lwm yam khoom, thiab tsis yog lub ncuav thiab ncuav qab zib, ces nws yog lub sij hawm mus rau lub rooj. Thiab tsis txhob ncua.
- Siv sijhawm thaum noj mov, txawm tias koj tshaib plab heev. Sim zom txhua txhua qhov kom txog thaum koj suav txog 30. Qhov no, qhov saturation yuav tuaj sai dua.
- Ua ntej rau cov zaub mov noj qab haus huv thiab, vim li ntawd, qhov zoo, tsis yog qhov ntau ntawm cov khoom noj. Tsuas yog thaum xub thawj siab ib muag, cov kev hloov no zoo li nyuaj dhau. Qhov tseeb, lub cev tau siv sai sai, thiab koj pib hnov qhov kaj.
- Kev paub txog kev xav yuav tsis cuam tshuam rau leej twg. Qhov no kuj cuam tshuam rau kev noj zaub mov. Yog tias koj ntxhov siab heev lossis chim siab, ces zaub mov tuaj yeem yog txoj hauv kev los kho qhov sib npaug sab hauv.
- Tsis txhob tso khoom qab zib - nws ua rau leej twg muaj kev nyuaj siab. Tsaus chocolate thiab zib mu toast yeej tsis ua mob rau leej twg. Qhov tseem ceeb yog kom paub qhov ntsuas.
Qhov no tsis yog txhua qhov kev dag ntxias. Yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj mov, cov kws tshaj lij hauv kev noj qab haus huv tau paub zoo. Peb vam khom lawv qhov kev paub thaum sau tsab xov xwm no.
Poob qhov hnyav qeeb
Nws raug nquahu kom mus ntsib tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov zoo ua ntej pib noj zaub mov. Qhov no yuav pab kom zam dhau ntau qhov yuam kev thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo.tshwm sim. Ib tus kws paub txog kev noj zaub mov zoo yuav pab tsim cov phiaj xwm kho qhov hnyav, ib txheej txheem. Thiab cov ntaub ntawv tsim nyog, sau cov cai, cov xwm txheej xa mus, cov ntsiab lus ntawm kev txiav txim siab thiab cov txheej txheem kom tau txais daim coupon rau kev sab laj nrog kws kho mob hauv txhua lub tsev kho mob txawv, tab sis feem ntau cov kws kho mob tshwj xeeb no ua haujlwm hauv cov chaw ua haujlwm ntiag tug rau qee qhov nyiaj. Thiab, txawm li cas los xij, qhov no yog qhov tseeb thiab tsim nyog peev ntawm cov nyiaj.
Thiab thawj qhov uas tus kws tshaj lij yuav sim ua yog tham koj tawm ntawm cov txiaj ntsig ceev. Feem ntau cov neeg uas muaj lub cev hnyav heev poob phaus heev. Yog tias qhov hnyav thawj zaug yog 150 kg, ces nws yog qhov ua tau kom poob 15 kg hauv thawj lub hlis. Qhov ze dua qhov hnyav yog mus rau qhov qub cim, qhov qeeb qeeb cov txheej txheem mus. Feem ntau, qhov poob tsis pub tshaj 4 kg ib hlis.
Kev poob phaus qeeb yog qhov zoo dua. Yog li ntawd, yog tias koj xav paub yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj cov zaub mov nruj, ces tsuas muaj ib qho kev pom zoo - tso tseg lub tswv yim no. Noj txoj cai yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua tiav.
Kev Kho Tus Kheej
Kev noj haus ib txwm muaj qhov pib thiab qhov kawg. Thiab qhov nruj dua, tus neeg xav ntau dua txog qhov nws yuav noj thaum nws xaus. Qhov no yog hais txog tib yam li tus coded cawv xav txog tias nws yuav haus ntau npaum li cas thaum tus lej dhau lawm. Puas yuav muaj txiaj ntsig los ntawm kev kho mob zoo li no? Tau kawg tsis. Feem ntau cov kws paub txog zaub mov raug nug yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj zaub mov. Qhov no yog ib qho kev noj zaub mov nruj tshaj plaws, thiab txhawm rau ua kom qhov tshwm sim, koj yuav tsum tau ua tib zoo xav txog yam nws noj thiabrau dab tsi.
Txij li no mus, ib tug neeg pib nkag siab tias cov ncuav qab zib margarine uas muaj cov tshuaj tsw qab tsis tsim nyog yuav. Hloov koj cov xim rau cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, steamed nqaij thiab ntses. Pib xav txog txhua daim, dab tsi raws nraim koj muab rau koj lub cev, muaj txiaj ntsig lossis kev puas tsuaj. Nws yog qhov kev tawm ntawm kev noj haus uas txiav txim siab txog kev nyab xeeb ntawm cov txiaj ntsig tau ntau xyoo.
Txoj kev vam meej
Txhawm rau kom tsis txhob hnyav, khoom noj khoom haus tom qab noj zaub mov yuav tsum tsis yog calorie tsawg xwb, nws yuav tsum sib npaug thiab zoo rau koj txoj kev ua neej. Nws yog qhov laj thawj uas rau tus ntxhais uas ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, thiab rau tus txiv neej miner, xav tau ntau npaum li cas ntawm cov as-ham. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los xam cov calorie ntau ntau txhua hnub. Rau cov niam tsev, 1800 kcal ib hnub yuav txaus. Los ntawm kev txo cov nyiaj no los ntawm 200 kcal, koj tau txais lub sijhawm tiag tiag los maj mam txo qhov hnyav yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Tab sis ib tug txiv neej xav tau yam tsawg kawg yog 2200 kcal ib hnub twg, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias nws koom nyob rau hauv lub cev ua hauj lwm.
Tom qab ntawd, ua cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, uas suav nrog cov khoom lag luam uas haum rau hauv cov txheej txheem teev tseg. Pom zoo nrog koj lub cev uas koj xav tau tshem ntawm 3-4 kg ib hlis, thiab rau qhov no koj npaj txhij los txi koj txoj kev yooj yim thiab taug kev los ntawm kev ua haujlwm hauv tsev txhua hnub. Koj tsis tas yuav siv nyiaj ntau rau kev koom tes hauv gym, qhov nce me ntsis ntawm kev ua si yuav txaus.
Yuav tsum tau ua kom slimness: tom qab noj buckwheat
Vim qhov txheej txheem no nrov heev ntawm cov poj niam thiab txiv neej, cia saib yuav ua li cas kom tsis txhob hnyav tom qab noj buckwheat.
- Tsis txhob tshaib plab. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev. Rau cov metabolic siab, so ntawm cov pluas noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 4.5 teev.
- Koj tuaj yeem noj txhua yam, txawm tias lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm buckwheat porridge rau cov khoom noj no. Qhov no kuj siv tau rau lwm yam kev kawm, vim tias qhov txwv tsis pub muaj qee yam khoom ua rau muaj tus cwj pwm tsis zoo rau cov txheej txheem poob phaus.
- Tsim lub hom phiaj thiab sau rau hauv phau ntawv.
- Pab kom txaus.
- suav cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov.
- Nrhiav kev lom zem tshiab es tsis txhob ncuav mog.
- Xaiv cov zaub mov zoo thiab ntuj.
- Tsis txhob hnov qab txog kev tawm dag zog lub cev. Ua 10,000 kauj ruam txhua hnub.
- Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
- Tsis txhob haus cawv.
- Qhia me me.
Siv qhov xaus
Nws paub meej tias yog vim li cas tom qab noj zaub mov koj tau hnyav sai. Vim tias koj tab tom rov qab mus rau yav dhau los tau txais kev noj haus, uas tau los ua qhov laj thawj rau kev nce phaus ntxiv. Psychotherapists hais tias - tig mus rau koj tus kheej, nug koj lub cev yog tias nws xav tau cov qhaub cij fatty, khoom noj ceev, zaub mov kib. Muab lwm txoj hauv kev rau cov khoom me me uas kim dua tab sis cov khoom noj zoo uas yuav muab cov protein, rog thiab carbohydrates. Hauv qhov nokoj tsis tas yuav noj mov ntxiv lawm.
Pom zoo:
Yuav noj dab tsi nrog hemorrhoids: kev noj zaub mov zoo, kev noj zaub mov kom raug, zaub mov raug tso cai thiab txwv tsis pub, kev cai ua noj
Kab mob hemorrhoidal yog ib qho tshwm sim. Tus kab mob no tuaj yeem kuaj tau ntawm ob tus txiv neej thiab poj niam. Qee zaum, kev phais yuav tsum tau tshem tawm cov hemorrhoids prolapsed. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob kis tus kab mob, cem quav yuav tsum tau tiv thaiv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li qee qhov kev siv hluav taws xob. Yuav noj dab tsi nrog hemorrhoids?
Kev noj zaub mov kom qab zib: khoom noj kom raug, tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab kev saib xyuas kev kho mob yuav tsum tau
Kab lus no piav qhia tias ntshav qab zib yog dab tsi, txoj hauv kev twg tuaj yeem siv los tiv thaiv ntshav qab zib: kev noj zaub mov kom raug, tawm dag zog. Tsab ntawv qhia txog cov khoom noj twg tuaj yeem siv los ua zaub mov, thiab qhov twg yuav tsum muab pov tseg. Ib qho piv txwv zaub mov tau raug kos. Qhia ntau yam zaub mov txawv rau kev ua noj yam tsis tau nce ntshav qab zib thiab roj cholesterol
Cov khoom siv tshuaj tiv thaiv kab mob: kev noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov kom raug, pub thiab txwv tsis pub noj, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab kev saib xyuas kev kho mob yuav tsum
Lub siab tsis yog nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab xwm txheej sab nraud xwb, tab sis kuj tseem nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine: lub caj pas pineal thiab hypothalamus. Cov tshuaj hormones uas tsim los ntawm lawv ua rau muaj kev tswj hwm ntawm kev pw tsaug zog, lub xeev ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, lub siab xav thiab lub zog nyob rau hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Ib qho chaw tshwj xeeb hauv qhov xwm txheej no yog nyob ntawm neurotransmitters - ib pab pawg ntawm cov tshuaj hauv lub hlwb tseem ceeb, uas tau tso siab rau txoj haujlwm ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntawm cov neurons
Cov nqaij npuas pub mis niam: noj zaub mov rau cov niam laus, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam lub plab zom mov
Thaum pub mis niam, tus poj niam yuav tsum txwv nws tus kheej hauv kev xaiv cov tais diav. Qee cov zaub mov ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus, lwm yam cuam tshuam kev zom zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, tus niam laus yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom noj tsis txaus. Ib qho ntawm cov tais diav uas muaj teeb meem tshaj plaws yog nqaij npuas. Puas muaj peev xwm pub mis nyuj nqaij npuas, tsab xov xwm yuav qhia
Kuv tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib? Kev noj zaub mov tshwj xeeb, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv tsis pub noj zaub mov rau ntshav qab zib. Pros thiab cons ntawm noj hnub
Txog thaum tsis ntev los no, cov hnub tau suav tias yog cov khoom txwv tsis pub muaj ntshav qab zib. Tab sis ntawm no cov lus qhia tsim nyog uas yuav tsum muaj kev ntsuas hauv txhua yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav teb seb nws puas tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas. Peb tseem yuav txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv cov khoom no
