2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau paub tias lawv yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov nruj. Cov xwm txheej tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj zaub mov noj yog qhov tsis lees paub tag nrho cov khoom qab zib. Tab sis ua li cas txog txiv hmab txiv ntoo? Tom qab tag nrho, txawm tias lawv saj qab zib, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Txog thaum tsis ntev los no, cov hnub tau suav tias yog cov khoom txwv tsis pub muaj ntshav qab zib. Tab sis ntawm no cov lus qhia tsim nyog uas yuav tsum muaj kev ntsuas hauv txhua yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav teb seb nws puas tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas. Peb tseem yuav txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev siv cov khoom no.
Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Nyob hauv Is Taws Nem, muaj ntau cov qauv thiab cov lus qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib txog cov khob cij yog dab tsi thiab lawv suav tau li cas. Tab sis feem ntau ntawm cov kev suav no yog qhov nyuaj heev. Yog li ntawd, muaj ib lub koom haum yooj yim heev uas yuav pab kom xam cov nyiaj tso cai ntawm cov as-ham.tshuaj. Txhua yam koj ua yog saib koj txhais tes.
Tus nqi ntawm cov carbohydrates uas tus neeg mob ntshav qab zib noj ib hnub yuav tsum sib npaug ntawm qhov loj ntawm ib lossis ob lub nrig. Qhov ntim yog nyob ntawm theem ntawm kev ua lub cev, kev ua neej nyob thiab cov yam ntxwv ntawm cov kab mob.
Cov protein ntau tshaj plaws muaj nyob hauv nqaij lossis ntses. Qhov luaj li cas ntawm daim yuav tsum tsis txhob loj tshaj qhov loj ntawm lub xib teg ntawm tus neeg mob, thiab nws qhov siab tshaj plaws thickness yog sib npaug zos rau cov thickness ntawm tus ntiv tes me ntsis.
Fats yuav tsum tau noj tsawg kawg nkaus. Lawv kev txais tos yuav tsum txwv rau qhov loj ntawm qhov loj phalanx ntawm tus ntiv tes xoo.
Feem ntau, tus mob ntshav qab zib yuav tsum noj zaub. Yuav tsum muaj txaus ntawm lawv nyob rau hauv cov zaub mov kom lawv haum rau ob lub xib teg. Cov zaub uas muaj fiber ntau tau pom zoo: txiv lws suav, dib, zaub qhwv, thiab lwm yam.
Allowed Foods
Ua ntej koj txiav txim siab seb koj puas tuaj yeem noj hnub uas muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum nkag siab tias cov zaub mov twg feem ntau tso cai rau tus kab mob no.
- Unsweetened whole grain ci khoom.
- Cov kua zaub tsis muaj roj: neeg tsis noj nqaij lossis zaub pob txha nqaij.
- nqaij thiab nqaij qaib: luav, qaib ntxhw, qaib, yaj, nyuj, nqaij nyuj.
- Ntses txhua yam, boiled, ci los yog steamed.
- Zaub yuav siv tau yuav luag txhua yam. Nws tsuas yog tsim nyog los txwv ntau yam nplua nuj hauv cov hmoov txhuv nplej siab: qos yaj ywm, carrots, beets. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov zaub uas muaj fiber ntau: zaub qhwv, dib, kua txob, txiv lws suav, dos thiablwm yam.
- Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem siv ntau yam tsis muaj qab zib: txiv apples, cherries, plums, txiv duaj, currants. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo, pineapple, melon, txiv tsawb tau tso cai nyob rau hauv qhov txwv.
- Cereals: buckwheat, pearl barley, brown rice, wheat groats.
- Qe, tab sis nruj me ntsis kom muaj nuj nqis.
- khoom noj mis tsis muaj rog.
- Cov khoom qab zib nrog cov piam thaj hloov pauv. Nrog rau daim ntawv me me ntawm cov ntshav qab zib, ib daim ntawm qhob noom xim kasfes, ib qho dej khov me me tau tso cai.
- Butter: butter hauv qhov txwv. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov zaub mov uas muaj ntshav qab zib (sunflower, txiv ntseej, pob kws).
- Drinks: tshuaj yej, haus kas fes tshwj xeeb, kua txiv tsis muaj qab zib.
Cov zaub mov txwv tsis pub
Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis suav cov zaub mov hauv qab no los ntawm kev noj haus:
- Qab zib thiab zib ntab, uas tuaj yeem siv los hloov cov suab thaj.
- khob cij dawb thiab pastries ua los ntawm butter lossis puff pastry.
- khoom qab zib. Muaj cov khoom qab zib tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib uas siv cov piam thaj hloov.
- nqaij nyuj thiab ntses.
- cov khoom noj muaj roj.
- 1 Vim hais tias cov zaub mov nplua nuj nrog nqaij ua nqaij.
- Ntsuab los yog kua txiv hmab txiv ntoo nrog qab zib.
Dab tsi yog txiaj ntsig ntawm qab zib
Hnub yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm cov ntoo xibtes uas loj hlob hauv Middle East. Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 grams ntawm cov khoom no yog 292 kcal. Qhov no yog ib yam khoom uas muaj calorie ntau ntau. Tab sis txawmrau qhov no, nws muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig.
Nws muaj cov kab hauv qab no thiab cov as-ham:
- pectin;
- Yamino acids;
- Vitamin A,B,C;
- Ybeta-carotene;
- folic acid;
- manganese;
- hlau;
- calcium;
- Ymagnesium.
khoom txiaj ntsig
Ib lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb hnub twg puas tuaj yeem noj ntshav qab zib pub rau peb muab cov khoom xyaw nplua nuj. Vim tias muaj ntau ntawm micro thiab macro ntsiab, lawv muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo li no:
- nce qib ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev;
- txo qhov qaug zog;
- txo qis lipoprotein tsawg hauv lub cev, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis;
- txhim kho ntshav khiav;
- nce elasticity ntawm phab ntsa vascular;
- qhib lub cev tiv thaiv kab mob, yog li ua rau lub cev tiv thaiv kab mob;
- qhib cov txheej txheem hematopoietic;
- zoo rau qhov muag;
- txhawb nqa cov tshuaj endorphin ntau ntxiv, ua rau muaj kev txhawb siab.
khoom txaus ntshai
Ntau tus txhawj xeeb: "Cov neeg mob ntshav qab zib puas noj hnub tau?". Txawm hais tias cov lus teb tau yog lawm, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij hauv qee kis.
Cov hauv qab no yog cov xwm txheej uas suav nrog cov hnub hauv kev noj zaub mov nruj me ntsis txwv:
- mob ntshav qab zib mellitus hom 1 mob hnyavdaim ntawv, theem ntawm decompensation;
- mob ntshav qab zib hom 2 nrog comorbidities;
- hnub nyoog tshaj 55 xyoos, raws li kev ua haujlwm ntawm cov enzymes tsim nyog rau kev zom zaub mov raug txo;
- tsim kev tsis haum rau hnub uas noj lawv tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj;
- muaj cov kab mob sib kis, raws li lawv tus kheej ua rau mob ntshav qab zib tsis zoo.
Ntau npaum li cas tuaj yeem noj
Teb cov lus nug seb puas tuaj yeem noj cov hnub uas muaj ntshav qab zib, nws tsim nyog hais tias tsuas yog nyuam qhuav pib kawm txog qhov teeb meem no. Ib tug loj tus naj npawb ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb nyob rau hauv lub composition ntawm cov khoom tseem tipped lub teev ntawm kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no.
Ntxiv rau, lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb hnub twg tuaj yeem noj tau rau ntshav qab zib kuj yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm cov txheej txheem thiab hom ntshav qab zib. Yog li, nrog rau hom insulin-dependant nrog kev kawm hnyav thiab qib siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, cov khoom no yuav tsum raug tshem tawm tag nrho ntawm kev noj haus. Thiab yog tias ib tug neeg muaj ntshav qab zib, uas tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev npaj cov ntsiav tshuaj, siv cov hnub tso cai.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov hnub hauv ntshav qab zib tsuas yog ua tau los ntawm ib lossis ob daim hauv ib hnub. Qhov zoo tshaj plaws, noj lawv tsis pub ntau tshaj ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Kev noj ntau qhov qab zib no yuav ua rau muaj ntshav qabzib nce ntxiv thiab ua rau tus kab mob hnyav zuj zus.
Ua ntej qhia cov khoom rau hauv kev noj haus, koj yuav tsum nug koj tus kheejtus kws kho mob, puas tuaj yeem noj hnub nrog ntshav qab zib!
Cov lus qhia xaiv
Yog tias koj tau txais lus teb los ntawm koj tus kws kho mob tias koj tuaj yeem noj hnub uas muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no kom raug. Txij li nws cov khoom muaj txiaj ntsig tau khaws cia tsuas yog nrog kev khaws cia thiab kev thauj mus los.
Hnub tshiab, noj qab nyob zoo yuav tsum tsis txhob muaj:
- tawg ntawm daim tawv nqaij, raws li cov kab mob tsis zoo tuaj yeem nkag mus rau hauv lawv;
- txheej dawb, uas yog crystallized qab zib thiab tshwm thaum lub sij hawm cia thiab thauj tsis raug;
- ci ntsa iab heev, qhia tias tus neeg muag khoom siv roj paraffin.
Txawm yuav noj hnub twg rau ntshav qab zib, nws nyob ntawm koj. Tab sis ua ntej txiav txim siab, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob. Txhua yam kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov ntawm tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tswj hwm nruj.
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