2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Muaj tseeb txhua leej txhua tus ua kua zaub. Lawv tuaj yeem yog nqaij thiab zaub, nplua nuj thiab noj zaub mov, mis nyuj thiab puree. Koj tuaj yeem siv tau nceb broth los npaj thawj cov kev kawm thiab ntau yam kua ntses.
Rau qhov pib, nws tsim nyog hais tias nceb kua txiv hmab txiv ntoo tsis yog tsuas yog qab heev, tab sis kuj noj qab haus huv. Nws tsis pub leejtwg paub tias nceb muaj protein ntau. Qee tus txawm hu lawv cov nqaij hav zoov.
Dhau li ntawm qhov no, nceb kua zaub muaj lub zog qis. Tias yog vim li cas nws yog feem ntau siv los npaj cov zaub mov qab. Muaj ntau ntau txoj hauv kev los npaj lub hauv paus rau thawj lub tais nrog nceb. Xav txog cov kev xaiv nrov tshaj plaws.
nceb champignon broth
Txhawm rau npaj cov kua zaub mov no, koj yuav xav tau ob peb nceb uas koj siv feem ntau, lub lauj kaub dej, dos thiab carrots.
Ntxuav zaub kom huv si. Tshem cov kaus mom los ntawm cov nceb ob txhais ceg thiab ua lawv cais. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ua ntej finely chop lub nceb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kua yuav tig tawm mus rau ntau aroma thiab nplua nuj. Txiav lub carrots rau hauv ib nrab rings, thiab tawm lub dos tag nrho, ua ntejtu nws.
Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub lauj kaub dej thiab muab lub thawv tso rau ntawm qhov cub. Thaum cov kua boils, nco ntsoov 40-50 feeb thiab noj cov zaub rau lub sij hawm qhia. Yog tias tsim nyog, ntxiv ntsev thiab txuj lom rau cov khoom. Thaum lub sij hawm ua noj ua haus, ua npuas ncauj yog feem ntau tsim. Nws yuav tsum tau muab tshem tawm kom cov nceb broth kom pob tshab li sai tau.
Thaum lub sijhawm teem tseg rau kev ua noj dhau lawm, lim cov kua uas tshwm sim thiab tom qab ntawd siv rau nws lub hom phiaj.
Mushroom broth: daim ntawv qhia nrog nqaij
Muaj ib txoj hauv kev npaj cov kua nceb hauv paus nrog ntxiv ntawm cov nqaij. Hauv qhov no, lub tais yuav tig tawm nplua nuj thiab yuav muaj cov ntsiab lus calorie ntau dua me ntsis.
Raws li koj paub, cov kua qab tshaj plaws yog tau los ntawm porcini nceb. Lawv yuav siv rau hauv daim ntawv qhia no. Koj tseem yuav xav tau ib qho nqaij qaib me me thiab cov txuj lom uas koj nyiam.
Yaug zaub kom huv si hauv qab dej thiab txiav rau hauv cubes. Muab cov khoom tso rau hauv lub lauj kaub dej thiab tawm rau ib nrab ib teev. Lub sijhawm no, ua cov nqaij qaib. Ntxuav thiab txiav mus rau hauv me me pieces.
Tom qab lub sijhawm teev tseg, muab lub lauj kaub rau ntawm qhov hluav taws kub. Thaum cov kua boils, muab cov nqaij tso rau hauv nws thiab sib tov cov khoom noj. Ntxiv cov txuj lom uas koj nyiam thiab simmer lub nceb broth rau ib nrab ib teev tom qab boiling. Sim ua npuas ncauj ntau zaus thiab do cov zaub mov.
Kev xaiv noj zaub mov rau nceb nceb
Rau cov neeg noj zaub mov, muaj ib txoj hauv kevua noj nceb hauv paus, uas muaj zoo tsis muaj calorie ntau ntau. Koj yuav xav tau cov nceb thiab dos taub hau.
Yaug cov zaub mov thiab muab tso rau hauv dej. Muab lub ntim rau ntawm qhov hluav taws kub thiab ua noj rau ib teev. Tom qab ntawd, ntws cov kua resulting thiab sau rau hauv dej huv. Muab cov dos ib nrab tso rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj rau lwm teev. Tom qab lub sijhawm teev tseg, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom xyaw tsim nyog lossis mus rau kev noj zaub mov ncaj qha.
Zoo kawg
Tam sim no koj paub ntau yam kev xaiv rau ua nceb kua zaub. Sim txhua txoj kev qhia thiab xaiv qhov koj nyiam tshaj plaws.
Nws tsim nyog nco ntsoov tias cov nceb tuaj yeem khaws cia rau lub sijhawm ntev khov lossis qhuav. Los ntawm cov khoom zoo li no, tsis muaj tsawg cua thiab noj qab nyob zoo tais diav tau txais. Cov zaub xyaum tsis poob lawv qhov zoo thaum khaws cia.
Ua noj nrog kev txaus siab thiab noj kom raug. Txaus siab rau koj noj!
Pom zoo:
Cov khoom lag luam twg tau nrawm? Kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, zaub, cereals tsim nyog noj, cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm kws kho mob
Qee zaum neeg cem quav. Muaj ntau lub laj thawj vim li cas qhov teeb meem me me no tshwm sim. Khoom noj khoom haus kuj yog ib qho tseem ceeb. Tom qab tag nrho, qee cov zaub mov txhawb txoj hnyuv. Nyob rau tib lub sijhawm, lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, txo nws txoj haujlwm, ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem khoob
Kev noj haus: mov, nqaij qaib thiab zaub. Cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, kev ua noj ua haus, cov txiaj ntsig thiab kev sib tham ntawm kws kho mob
Tsis yog ib tus kws qhia noj zaub mov tseem tab tom los nrog kev noj zaub mov kom txaus siab rau txhua tus, tau txais txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, pheej yig, cua thiab pheej yig txhua xyoo. Muaj ib txwm muaj qee qhov nuances ntsig txog kev noj qab haus huv lossis kev nyiam ntawm tus kheej. Tej zaum qhov kev zam yuav yog Margarita Koroleva cov khoom noj khoom haus - cov zaub mov "Nqaij, nqaij qaib, zaub"?
Noj hmo zoo: cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua noj ua haus thiab cov lus pom zoo. Yuav noj dab tsi rau noj hmo nrog kev noj haus kom zoo
Nyob rau hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav sim qhia tsis yog tag nrho cov khoom noj khoom haus tag nrho, tab sis tsuas yog ib feem ntawm nws. Peb yuav pom tias qhov noj hmo zoo yog dab tsi thiab seb nws puas tuaj yeem ua ke cov ntsiab lus ntawm kev saib xyuas ntawm cov kws noj zaub mov thiab cov neeg nyiam ntawm ntau yam khoom qab zib ua ke, kom pom cov khoom muaj txiaj ntsig golden kab ntawm kev noj qab haus huv thiab qab
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij rau kev poob phaus: kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, lus pom zoo, tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij kom poob phaus - Puas yog qhov tseeb lossis lus dab neeg? Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas muaj ntau cov zaub mov hauv ntiaj teb raws li kev noj zaub mov thiab veganism. Xws li kev noj haus implies ib tug tag nrho tsis kam ntawm nqaij. Nyob ntawm tus neeg txoj kev ntseeg, nws kuj yuav tsis kam noj cov khoom noj mis thiab qe. Tab sis qhov no yog ib qho kev xaiv dhau heev: tom qab tag nrho, lub cev yuav tsum tau txais cov protein. Tsab ntawv nthuav qhia cov zaub mov rau kev poob phaus yam tsis muaj nqaij, thiab tseem piav qhia txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus ntawm kev noj zaub mov zoo li no
Kev noj zaub mov "1200 calories": tshuaj xyuas, kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, cov lus pom zoo thiab cov txiaj ntsig
Muaj ntau cov zaub mov tau tsim, uas txhua tus poj niam tuaj yeem xaiv qhov nws nyiam. Ntawm lawv muaj cov kev poob phaus uas tsis suav nrog kev txwv nruj rau kev siv qee yam khoom. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem "boast" cov kev tshuaj xyuas zoo. Kev noj zaub mov 1200 calorie yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws kom poob phaus. Nws yog tsim los ntawm ib qho kev pom zoo, cov zaub mov sib npaug, cov ntsiab lus calorie txhua hnub uas tsis pub tshaj 1200 kcal
