2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Oatmeal suav tias yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau pluas tshais. Tom qab tag nrho, nws energizes rau tag nrho ib hnub, muab vigor thiab ua rau muaj kev xav ntawm satiety. Tsis tsuas yog hauv tebchaws Askiv lawv siv nws, yuav luag thoob plaws ntiaj teb nws yog qhov xav tau zoo. Nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas muaj txiaj ntsig zoo uas tib neeg lub cev xav tau ntau heev. Hauv kab lus no, xav txog cov ntsiab lus calorie ntawm qhuav oatmeal.
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm oatmeal
Cov cereal no tsis yog tsuas yog siv tau tshaj plaws xwb, tab sis kuj yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus. Nws tuaj yeem npaj nrog dej thiab mis nyuj. Oatmeal yog tsim los ntawm oats thiab tuaj yeem suav hais tias yog cov qoob loo hluas.
Yuav kom tau oat flakes, nws yog ib txwm ua ntej grind lawv, thiab ces flatten lawv. Tom qab ntawd cov khoom tsim tau raug nyem tawm ntawm cov roj, txhua yam uas tig tawm yog raug rau kev kho cua sov.
Tom qab tag nrho cov txheej txheem no, oatmeal yog tsw qab thiabkib. Qhov sib txawv ntawm cov nplej lawv tus kheej thiab cov flakes yog qhov tsis tseem ceeb. Nws yog los ntawm cov nplej uas nws yog kev cai ua oatmeal thiab bran.
Porridge tseem ceeb tsis yog rau menyuam yaus xwb, tab sis kuj rau cov neeg laus. Nws muaj cov zaub protein ntau heev, nws yog tus sawv cev rau tus nqi zog tshaj plaws.
Oatmeal tuaj yeem suav tias yog qhov nqus tau zoo heev, vim li ntawd nws tseem ceeb heev kom haus nws txhua hnub rau cov neeg nyob hauv thaj chaw muaj kev lag luam loj.
calorie qhuav oatmeal
Txawm hais tias yog porridge siav nrog mis lossis dej, nws tseem yuav muaj txiaj ntsig thiab qab. Tag nrho cov cereals muaj cov carbohydrates ntau heev. Cov ntsiab lus calorie ntawm qhuav oatmeal ib 100 grams yog kwv yees li 345 kcal.
Cov porridge qhuav yuav txawv ntawm cov porridge siav hauv cov ntsiab lus ntawm cov as-ham. Hauv qab no yog cov ntsiab lus uas hloov lawv cov feem pua ntawm cov khoom xyaw tom qab ua noj:
YProteins. Nyob rau hauv qhuav cereals, lawv cov ntsiab lus yog 15.3%, thiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm porridge - 12.3%.
Txhua cov cereal hloov lawv cov duab thiab nce qhov loj me thaum ua noj. Tias yog vim li cas tus nqi zog hloov pauv, nws dhau los ua qis me ntsis. Tam sim no xav txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov oatmeal qhuav, nyob ntawm txoj kev ntawm nws qhov kev npaj.
Ntawm ntawm kev muag khoom, oatmeal tuaj yeem pom ob qho tib si tam sim thiab tsis tu ncua. Tab sis feem ntau tsis yog, tib neeg nyiam ceev-brew oatmeal. Yog li txo qislub sijhawm ua noj. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis tshua muaj txiaj ntsig, tab sis ntau ntxiv tom qab.
calorie oatmeal porridge
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov oatmeal qhuav yog qhov sib txawv ntawm porridge uas tau boiled hauv dej. Yog li, 100 grams ntawm cov nplej siav yog 88 calories.
Qee lub tuam txhab tau tuaj nrog ceev-brew oatmeal porridge, uas muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab berries ntxiv. Yog hais tias koj ncuav boiling dej tshaj li porridge, ces noj nws, koj lub cev yuav tau txais 350 kcal. Tab sis yog tias koj ua raws li koj daim duab, ces nws yog qhov zoo dua tsis kam porridge.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov oatmeal qhuav kuj txawv ntawm porridge uas boiled hauv dej. Nws muaj me ntsis calories ntau dua li ua noj nrog dej. Nws yog 105 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom tiav.
Nws yog ua tsaug rau cov porridge no uas koj lub cev yog saturated nrog complex carbohydrates. Lawv pab ua cov piam thaj. Yog tias koj ntxiv ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau porridge siav hauv cov mis nyuj, ces yuav muaj ntau yam tseem ceeb hauv nws. Nyob rau lub caij, qhov sib ntxiv ntawm berries, txiv hmab txiv ntoo, uas muaj ntau yam muaj txiaj ntsig, zoo siab txais tos.
Oatmeal rau poob phaus
Cov ntsiab lus calorie siab ntawm oatmeal qhuav tsis tuaj yeem cuam tshuam rau daim duab txhua txoj kev, txij li thaum nws ua tiav, nws txo qis ntau zaus.
Nws cov yam ntxwv tuaj yeem suav tau tias nws tau nqus sai sai los ntawm lub cev, thiab cov carbohydrates nyuaj pab txuag lub zog uas tau txais los ntawm porridge nws tus kheej. Yog tias koj suav nrog porridge hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, nws yuav pab ua kom lub plab zom mov,ua kom tag nrho cov txheej txheem poob phaus yooj yim dua thiab yooj yim dua.
khaws cia oatmeal
Ntawm tag nrho cov oatmeal uas muag, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog suav tias yog cov uas yuav tsum tau ua kom siav li 15 feeb. Nyob rau hauv rooj plaub no, kev lag luam kev lag luam raug txo qis, uas ua rau nws tuaj yeem khaws txhua yam khoom muaj txiaj ntsig ntau li ntau tau.
Yog tias koj yuav oatmeal los ntawm qhov hnyav lossis hauv pob tshab, ces koj yuav tsum muaj peev xwm ntsuas nws los ntawm qee cov qauv. Ntawd yog, tag nrho cov flakes yuav tsum tag nrho thiab yuav tsum tsis txhob muaj sediment nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov nyob rau hauv qab.
Nws raug nquahu kom khaws oatmeal hauv cov thawv iav, yog tias tsis yog, ces tsawg kawg hauv ntawv lossis duab los qhia. Nws feem ntau muaj lub neej txee ntawm rau lub hlis, yog li nco ntsoov xyuas lub sijhawm ua ntej yuav khoom.
Zoo kawg
Oatmeal yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws uas tib neeg lub cev yuav tsum tau ua kom zoo.
Kab lus no tham txog cov ntsiab lus calorie ntawm qhuav oatmeal ib 100 grams. Raws li nws muaj peev xwm tsim tau, nws yog qhov loj heev, tab sis yog tias koj tsis yog tus neeg noj zaub mov nyoos thiab tsis noj nws hauv daim ntawv qhuav, tom qab ntawd los ntawm kev ua noj porridge, koj tuaj yeem txo cov calories, uas tsis txo nws cov txiaj ntsig. txhua txoj kev.
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