2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Ntau tus neeg paub tias txiv hmab txiv ntoo qhuav yog noj qab nyob zoo. Qhov no yog vim qhov loj ntawm cov vitamins thiab ntau yam kab hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Yog li ntawd, cov khoom zoo li no feem ntau pom zoo rau cov niam laus, vim lawv muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob - ob leeg lawv tus kheej thiab cov me nyuam mos. Cov apricots qhuav puas tuaj yeem muab rau tus niam laus? Nov yog qhov peb yuav sim nrhiav kom paub.
txiaj ntsig ntawm qhuav apricots
Tus niam laus puas tuaj yeem noj apricots qhuav? Yog, txawm tsim nyog. Qhov nrov ntawm qhuav apricots yog vim qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no tuaj yeem txhim kho kev rov zoo tom qab yug menyuam. Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov vitamins, organic tshuaj thiab microelements hauv nws pab txhawb kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Cov txiaj ntsig ntawm qhuav apricots yog raws li hauv qab no:
- muaj peev xwm tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev;
- stabilizing ntshav siab;
- txhawb kev ua haujlwm kom raug ntawm lub hauv paus paj hlwb;
- noj zaub mov ntawm cov leeg nqaij;
- normalization ntawm cov vitamins thiab cov as-ham hauv lub cev;
- tiv thaiv cem quav;
- normalization ntawm urinary system.
Yog li, vim yog cov txiaj ntsig saum toj no, qhuav apricots yog nrov heev ntawm cov niam uas nyuam qhuav yug me nyuam.
Vitamins Vitamins
Tus niam laus puas tuaj yeem noj apricots qhuav? Yog lawm. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm qhuav apricots yog ntau haiv neeg. Nws suav nrog cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo thiab cov kab mob xws li:
- Vitamin A. Nws txhim kho cov txheej txheem ntawm cov protein synthesis. Tsis tas li ntawd, cov khoom no normalizes kev ua haujlwm ntawm lub zeem muag, qhov mob ntawm cov plaub hau, tawv nqaij thiab pob txha.
- Vitamin C. Nws txhim kho elasticity ntawm daim tawv nqaij thiab pab kom nqus tau cov zaub mov los ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj no nce qib ntawm kev tiv thaiv kab mob.
- Vitamin B1 thiab B2. Lawv lub luag haujlwm yog tswj cov metabolism, muab lub cev nrog lub zog, txhim kho kev pom thiab txhawb cov txheej txheem metabolic.
- Vitamin E. Nws muab khoom noj rau cov hlwb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm tus poj niam thaum cev xeeb tub.
Yog li, qhuav apricots muaj cov vitamins tseem ceeb uas ob tus poj niam hauv cev xeeb tub thiab nws tus menyuam xav tau.
Cov ntsiab lus thiab lwm yam khoom
Tus niam laus puas tuaj yeem noj apricots qhuav? Yog lawm. Qhov no yog vim lub fact tias, ntxiv rau cov vitamins, qhuav apricots muaj ib tug loj tus naj npawb ntawm ntau yam kab mob thiab tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv,xws li:
- Nicotinic acid. Nws tsis tsuas yog tswj kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, tab sis kuj koom nrog cov txheej txheem ntawm hematopoiesis.
- Calcium. Nws txhawb kev loj hlob ntawm cov pob txha, rau tes thiab plaub hau. Tsis tas li ntawd, qhov microelement no txhawb cov pos hniav.
- YPotassium. Nws yog ib qho tsim nyog los normalize cov dej sib npaug hauv lub cev.
- Iron. Nws nce qib ntawm hemoglobin hauv tib neeg cov ntshav.
- NYIAJ Magnesium. Lub luag haujlwm ntawm cov kab no yog txhawm rau normalize lub xeev ntawm cov hlab ntsha.
- Sodium. Advantage: Nws yog siv los ntawm lub plab zom mov los txhim kho kev ua zaub mov. Tsis tas li ntawd, qhov microelement tswj kev ua haujlwm ntawm lub raum.
- phosphorus. Nws muaj peev xwm tswj cov kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab thiab peripheral paj hlwb. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj no koom nrog hauv kev tsim cov pob txha ntawm tus menyuam.
- Acids thiab pectins. Lawv lub cev siv lawv tshem tawm cov hlau hnyav thiab cov khoom siv hluav taws xob.
- Y Glucose thiab fructose. Cov tshuaj no tso cai rau koj tshem tawm kev nyuaj siab, pab txhim kho kev xav.
Apricots yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntau yam, kev siv kom zoo uas tuaj yeem muab cov kab mob tsim nyog hauv lub cev ntawm tus menyuam yug tshiab.
Kev xaiv yog
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov nyuaj rau xaiv vim lawv txoj kev npaj. Koj yuav tsum tsis txhob muab koj nyiam rau cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj thiab muaj kua. Qhov no yog vim qhov tseeb tias muaj kev pheej hmoo siab ntawm lawv cov kev kho mob ua ntej nrogntau yam tshuaj. Ua ntej tshaj plaws, qhov no txhawj xeeb txog grey anhydride, uas yog siv thaum ziab ntawm apricots hauv chav tshwj xeeb.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov apricots qhuav, uas yog me ntsis greyish hauv cov xim thiab inconspicuous nyob rau hauv tsos. Xws li nws dhau los ntawm cov txheej txheem ntuj tsim. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no yuav tsis ua mob rau leej niam lossis menyuam.
Yuav qhuav apricots hauv khw muag khoom tshwj xeeb. Nyob ntawd koj tuaj yeem thov cov ntaub ntawv ntsig txog kev lees paub hnub tas sij hawm ntawm cov khoom thiab piav qhia txog cov xwm txheej rau lawv qhov chaw cia.
Tus niam laus puas noj prunes? Qhuav apricots, raws li peb tau pom, yog ua tau. Ua ntej tshaj plaws, prunes pab tshem tawm cem quav hauv niam thiab menyuam. Nws yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib, thiab nws yog ib qho ntawm cov kab mob thiab cov vitamins tsim nyog rau lub cev lactating.
YEffect on the gastrointestinal tractNyob hauv plab hnyuv
Vim qhov tseeb tias qhuav apricots muaj ntau ntau yam kab mob, nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Qhov no yog vim feem ntau ntawm kev nce qib ntawm cov roj tsim hauv nws. Ib qho teeb meem zoo sib xws feem ntau tshwm sim hauv leej niam thiab tus me nyuam nws tus kheej.
Puas yog lactating qhuav apricots thiab prunes? Qee zaum, kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua rau cov tsos mob tshwm sim. Yog li ntawd, kom sai thiab yooj yim assimilation ntawm qhuav apricots thiab prunes, cov kws txawj pom zoo kom siv lawv nyob rau hauv ntau yam ntaub ntawv. Tom qab ntawd cov lus nug tshwm sim, nws puas ua tau rau cov niam laus kom compote qhuav apricots los yog prunes? Yog lawm. Qhov no yogIb qho kev xaiv zoo rau tus poj niam lactating. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem muab ntxiv rau lwm cov tais diav los ntawm kev muab lawv rau kev kho cua sov. Qhov no ua rau kev puas tsuaj ntawm qee yam khoom siv tau zoo, tab sis ua tsaug rau txoj hauv kev no, qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ntawm txoj hnyuv tau txo qis.
Lub ntsiab contraindications
Lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb puas muaj peev xwm rau leej niam laus noj apricots qhuav yuav tsis tas li nyob rau hauv kev lees paub. Qee zaum, kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no tuaj yeem contraindicated vim muaj kev phom sij rau lub cev ntawm niam thiab menyuam. Qhov no siv tau rau cov xwm txheej hauv qab no:
- Muaj kev tsis haum tshuaj. Qee zaum cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ua rau liab thiab pob khaus ntawm daim tawv nqaij.
- Teeb meem hauv plab zom mov. Ib tug ntau ntawm fiber ntau nyob rau hauv qhuav apricots ua rau ib tug laxative nyhuv. Rau ntau tus neeg, qhov no tso cai rau koj kom tshem tawm cov co toxins. Txawm li cas los xij, thaum muaj cov kab mob hauv plab hnyuv, muaj kev pheej hmoo uas tsis xis nyob thiab txawm tias mob yuav tshwm sim.
Nws tseem tsis tau pom zoo kom siv cov apricots qhuav rau cov neeg muaj kab mob plawv, cov ntshav qab zib thiab cov neeg mob rog rog ntawm qhov sib txawv.
Vim cov laj thawj saum toj no, koj yuav tsum noj tsis pub ntau tshaj 50 grams ntawm qhuav apricots ib hnub. Cov ntim zoo li no feem ntau tsis ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo.
Tus niam laus puas tuaj yeem noj apricots qhuav? Cov kws kho mob lub tswv yim
Ntau tus kws kho mob xav kom noj apricots qhuav thaum pub niam mistus menyuam. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom tshiab no yuav tsum tau nkag mus rau hauv niam txoj kev noj zaub mov kom raug. Nov yog qee cov lus qhia yuav ua li cas ua qhov no:
- qhuav apricots tuaj yeem noj ntawm 3-4 lub hlis ntawm lactation. Nyob rau tib lub sijhawm, nws qhov ntim yuav tsum tsis pub tshaj 2-3 daim ib zaug. Yav tom ntej, ob hnub koj yuav tsum tau soj ntsuam cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam rau cov khoom.
- Yog tias tsis muaj teebmeem tshwm sim (kev ua xua lossis teeb meem plab) vim yog siv cov apricots qhuav, koj tuaj yeem noj tau peb zaug ib hnub rau 30-50 grams.
Nws raug tso cai siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau ua noj ntau yam tais diav. Nws tuaj yeem yog cov khoom qab zib, zaub nyoos lossis cov khoom noj nqaij. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no ua rau cov khoom qab zib thiab noj qab nyob zoo.
Niam cov lus qhia rau kev npaj qhuav apricots rau noj
Txawm hais tias qhov zoo npaum li cas cov khoom noj qhuav qhuav, nws yuav tsum tau npaj kom zoo siv hauv tsev. Muaj ib txoj kev uas yuav pab tshem tawm tag nrho cov teeb meem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nws yog raws li nram no:
- Thaum pib, qhuav apricots yuav tsum tau ntxuav hauv dej ntws. Qhov no yuav tshem tawm ntawm qhov chaw cov tshuaj uas tuaj yeem nkag mus rau nws thaum thauj lossis nyob hauv khw.
- Tom qab ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau nchuav nrog dej npau npau li 15 feeb. Cov dej kub tso tawm cov khoom phom sij uas yuav tau siv los ua cov apricots ua ntej lawv qhuav.
- Thaum kawgib zaug ntxiv, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau ntxuav kom huv si. Ua li no, thaum kawg koj tuaj yeem ntxuav tag nrho cov tshuaj uas muaj feem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam lossis nws niam.
Tsis tas li ntawd, qhuav apricots tuaj yeem raug kho cua sov. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib co ntawm cov tseem ceeb tshuaj nyob rau hauv nws yuav ploj mus. Tib lub sijhawm, kev txhawj xeeb txog qhov tshwm sim tsis zoo rau tus menyuam yuav ploj mus.
Daim ntawv qhia zaub xam lav nrog qhuav apricots
Qhuav apricots yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo tshaj plaws rau cov niam laus. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nkag siab qhov twg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no koj tuaj yeem ua zaub mov. Zaub xam lav nrog nws ntxiv yog tam sim no txaus siab rau qhov chaw. Nws daim ntawv qhia muaj cov khoom hauv qab no:
- Thawj zaug, koj yuav tsum npaj tag nrho cov khoom xyaw. Koj yuav xav tau lettuce tshiab, 400 grams ntawm nqaij qaib fillet, 1 Kua thiab 6 pieces ntawm qhuav apricots.
- nqaij yuav tsum tau boil thiab txiav mus rau hauv me me pieces.
- Apple yuav tsum tau ntxuav thiab tawv nqaij. Tom qab ntawd, nws yuav tsum tau txiav rau hauv cubes.
- Ntxiv thiab, koj yuav tsum tau npaj cov apricots qhuav los ntawm kev txiav rau hauv me me.
- Txhua cov khoom xyaw yuav tsum sib tov ua ke thiab seasoned nrog qaub cream.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem nchuav cov zaub xam lav nrog ntoo thuv ceev.
Pom zoo:
Cov noob taum rau kev pub niam mis: cov khoom muaj txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cuam tshuam rau tus menyuam txoj hnyuv
Kuv tuaj yeem noj taum ntsuab thaum pub niam mis. Cov khoom siv tau zoo thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom. Kev cuam tshuam rau lub plab zom mov ntawm tus menyuam thiab niam. Cov vitamins twg muaj, cov lus pom zoo rau kev qhia taum rau hauv kev noj haus
Walnuts rau pub niam mis: cov khoom noj, cov zaub mov, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, tus naj npawb ntawm cov txiv ntoo hauv ib hnub, qhov cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam mis
Mis Mis yog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau tus menyuam mos. Nws muaj tag nrho cov as-ham, vitamins thiab kab kawm tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Cov kua mis muaj pes tsawg leeg feem ntau nyob ntawm kev noj zaub mov ntawm tus niam laus. Lub sijhawm no, tus poj niam yuav tsum tau noj zaub mov noj kom ntau li ntau tau. Tab sis seb koj yuav tsum siv walnuts nrog HB, thiab lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig siab npaum li cas, koj yuav kawm los ntawm peb tsab xov xwm
Puas muaj peev xwm pub mis niam hazelnuts: cov khoom muaj txiaj ntsig, cuam tshuam rau niam mis thiab tus menyuam txoj hnyuv
Txoj kev pub niam mis yog ib lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws hauv poj niam lub neej. Nws cov khoom noj khoom haus yuav tsum raug thiab sib npaug kom tus menyuam tau txais cov mis nyuj tag nrho cov khoom noj uas tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam khoom tuaj yeem muab kev pabcuam tseem ceeb rau tus menyuam lub cev. Puas muaj peev xwm muaj hazelnuts thaum pub niam mis? Kab lus yuav xav txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov txiv ntoo, cov yam ntxwv ntawm kev txais tos thiab cov txiaj ntsig ntawm cov menyuam lub cev
Pears nrog HB: cov khoom muaj txiaj ntsig, cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam cov kua mis, cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Txhua leej niam mob siab txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo rau tus poj niam laus kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam. Nyob rau hauv lub moj khaum ntawm tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov nyhuv ntawm ib tug pear rau ib tug neeg tsis taus ntawm lub cev
Puas muaj peev xwm haus mis rau niam laus: tau txais txiaj ntsig lossis raug mob, cov lus qhia los ntawm kws kho mob
Leej niam pub niam mis puas haus tau mis? Qhov teeb meem no tau tham ntev los ntawm cov kws kho menyuam yaus, lwm tus kws tshaj lij thiab cov poj niam lawv tus kheej. Kev tsis sib haum xeeb txuas ntxiv mus txog niaj hnub no. Tsis muaj ib lo lus teb. Txawm hais tias cov mis nyuj yog cov khoom noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus. Qee cov menyuam yaus tsim muaj lactose intolerance. Yog li ntawd, peb xav txog tag nrho cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov mis nyuj thaum pub niam mis
