Cov noob taum rau kev pub niam mis: cov khoom muaj txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cuam tshuam rau tus menyuam txoj hnyuv

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Txhua tus poj niam uas dhau los ua niam paub tias tam sim tom qab yug menyuam, lub sijhawm tshiab, tsis yog lub sijhawm yooj yim pib. Cov kev hloov tshwj xeeb tshwm sim hauv kev noj zaub mov ntawm niam hluas vim muaj kev txwv rau cov khoom siv tau. Feem ntau, cov ntxhais ntsib cov lus nug txog cov khoom noj twg tuaj yeem noj thaum pub niam mis, suav nrog taum ntsuab. Txhua leej txhua tus paub txog qhov txiaj ntsig ntawm yav tas los, tab sis koj yuav tsum paub seb nws puas tuaj yeem siv los ntawm niam tshiab thiab seb cov taum puas yuav ua mob rau tus menyuam.

Ntse

Nyob rau hauv Western teb chaws, taum hauv pods yog nrov heev, lawv feem ntau yog siv los ua ib sab phaj rau nqaij tais hauv lub neej txhua hnub. Nws feem ntau tsis pom ntawm cov rooj noj mov thiab ntawm cov khoom txee hauv peb lub tebchaws; taum dawb lossis liab taum ntau dua.

Nws tsim nyog sau cia tias ntau yam legume suav nrog ntau cov khoom noj ntxiv piv rau cov dawb thiab liab, thiab yog li ntawd cov kws kho mobxav qhia kom suav nrog nws hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm niam laus. Tab sis ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum xyuas kom meej tias tus me nyuam tsis ua xua rau taum thiab seb lub hnub nyoog puas tso cai qhia ib yam tshiab ntawm cov khoom rau leej niam noj.

Dab tsi muaj

Tsis yog txhua tus paub tias taum ntsuab tuaj yeem muab rau cov niam laus. Lo lus teb yog yog.

Asparagus taum muaj ntau cov txiaj ntsig zoo (hlau, magnesium, zinc, potassium, calcium), tseem muaj ntau cov vitamins (A, B2, B6, C, E, PP, folic acid), nws Nws yog nplua nuj nyob rau hauv amino acids (arginine, histidine, lysine, carotene).

Kev noj cov taum ntsuab thaum pub niam mis yuav pab kom tsis nco qab txog qhov teeb meem xws li ntshav ntshav tom qab yug menyuam, vim muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov hlau hauv nws. Nws kuj txo lub plab acidity.

Thaum taum pom zoo

Yog tias koj ua raws li cov kws kho mob cov lus pom zoo, taum asparagus yuav tsum nyob rau hauv kev noj haus yog tias tus niam hluas raug mob los ntawm qee yam kab mob. Thaum twg koj tuaj yeem noj taum ntsuab thaum pub niam mis? Nws yog tshwj xeeb tshaj yog pom zoo kom siv nws rau cov kab mob hauv qab no:

• mob ntawm lub paj hlwb;
• kab mob siab;
• kab mob ntawm lub raum thiab genitourinary system;
• ntshav siab;
• kab mob ntawm cov pos hniav thiab cov hniav;
• overweight;
• kev coj khaub ncaws tsis zoo;
• txo qis cov qe ntshav liab thiab hemoglobin hauv cov ntshav.

Yuav ua li cas rau lub cev

Kev tsis haum tshuaj yog yooj yim zam yog tias koj qhia cov khoom tshiab rau hauv koj cov ntawv qhia kom raugthiab tsis txhob tshaj qhov koob tshuaj pom zoo. Thiab tom qab ntawd cov zaub no yuav hloov pauv nws cov txiaj ntsig zoo rau tus menyuam, uas yog:

1. Vim nws cov ntsiab lus calorie tsawg, cov khoom no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas xav kom poob ceeb thawj thaum cev xeeb tub.
2. Vim qhov tseeb tias cov zaub muaj ntau cov nroj tsuag fibers, nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv, uas yog, nws ua rau lub cev muaj peev xwm nqus tau cov microelements los ntawm lwm cov khoom.
3. Kev siv cov nroj tsuag hauv koj cov zaub mov kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav ntawm lub plab thiab cov hnyuv.
4. Cov taum ntsuab thaum pub niam mis yuav tsum muab tso rau hauv koj cov zaub mov los ntawm cov niam uas nquag muaj ntshav qab zib lossis twb raug tus kab mob no. Cov kev tshawb fawb tau pom tias nws muaj cov cuab yeej ntawm kev txo cov ntshav qab zib, nrog rau qhov no, kev tawm tsam tshiab tau pom tsawg dua.
5. Ua tsaug rau cov tshuaj antioxidants, taum ntsuab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob ntawm niam thiab menyuam. Ua tsaug rau qhov no, lub cev yuav muaj peev xwm tiv taus ntau yam kab mob thiab kab mob. Xws li muaj cov tshuaj antioxidants cuam tshuam rau kev txhim kho ntawm cov kab mob ntawm cov hlwb thiab lawv cov kev ua haujlwm tshiab.
6. taum ntsuab rau kev pub niam mis kuj tseem muaj cov lutein, uas paub txog nws cov txiaj ntsig zoo rau qhov muag. Ua ke nrog niam mis, lutein yuav nkag mus rau hauv tus menyuam lub cev thiab txhawb kev loj hlob ntawm nws lub zeem muag.
7. taum hauv pods kuj nplua nuj nyob rau hauv calcium, uas, nyob rau hauv lem, yog zoo rau tus me nyuam nyob rau hauvlub sij hawm ntawm active kev loj hlob. Nws kuj muaj vitamin K, ua tsaug rau cov calcium uas zoo dua absorbed.
8. Cov taum zoo li no muaj cov protein, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm ntau lub cev thiab cov ntaub so ntswg ntawm lub cev loj hlob ntawm tus menyuam thiab leej niam, uas tseem tsis muaj zog tom qab yug menyuam. Txawm hais tias muaj ntau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov taum ntsuab, koj yuav tsum tsis txhob suav nrog nws hauv kev noj haus hauv thawj lub hlis ntawm tus menyuam lub neej.

Neegative

Cov kws kho mob tau hais qhia kom ceev faj ntxiv cov taum no rau koj cov zaub mov, vim tias cov kev phiv los ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau qee cov neeg.

Thiab yog tias koj qhia cov khoom no ntxov, cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo yuav tshwm sim hauv tus menyuam, uas cuam tshuam nrog cov xwm txheej zoo li no:

1. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm taum ntsuab suav nrog phytic acid, uas tsis txaus ntshai nyob rau hauv qhov nruab nrab. Txawm li cas los xij, yog tias cov kua qaub no nkag mus rau hauv lub cev ntau, tej zaum yuav muaj cov as-ham tsis txaus, nws yuav nyuaj rau lawv zom. Yog li ntawd, nws tsim nyog ua raws li kev ntsuas ntawm kev siv taum ntsuab.
2. Muaj ntau cov zaub protein ntau hauv cov khoom xyaw tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive rau leej niam thiab menyuam. Yog li ntawd, tom qab qhia taum ntsuab rau hauv koj cov zaub mov, koj yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam yog tias nws lub plab mob, yog tias nws mob plab thiab yog tias nws lub siab hloov pauv.
3. kab taum, zoo li lwm yam legumes, tuaj yeem ua rau ua xua pob.
4. Kev nplua nuj ntawm fiber ntau hauvCov taum muaj pes tsawg leeg tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov niam uas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob hauv plab, xws li colitis. Fiber tuaj yeem ua rau flatulence hauv niam thiab menyuam. Cov cuab yeej tsis zoo no, ua ntej ntawm tag nrho, yuav tsum tau saib xyuas rau cov niam uas yug los ntawm kev ua haujlwm caesarean.

Thaum txwv nruj

Nws yog txwv tsis pub siv taum asparagus rau cov niam uas muaj kab mob xws li pancreatitis. Qhov no yog vim lub fact tias cov khoom yuav tsum tau zus tau tej cov kua gastric ntau lawm rau nws digestion.

Lub txiav txiav, tig mus, yuav ua haujlwm hnyav dua, uas yuav ua rau muaj tus kab mob hnyav dua. Qhov no kuj siv tau rau peptic ulcer, gastritis, cholecystitis.

Basic rules

Txoj cai ua raws thaum qhia taum ntsuab rau hauv koj cov zaub mov thaum lactation:

1. Thawj zaug qhia cov khoom rau hauv kev noj haus yog qhov zoo tshaj plaws 4-5 lub hlis tom qab yug menyuam. Cov qauv no yuav tsum yog me me, nyiam dua boiled.
2. Tus me nyuam yuav tsum paub ntau hom zaub mov, thiab leej niam yuav tsum paub tias nws tsis raug kev fab tshuaj thiab mob plab.
3. Tom qab qhia cov khoom tshiab rau hauv leej niam cov khoom noj, yuav tsum tau tos kwv yees li 48 teev kom paub tseeb tias nws tsis muaj kev cuam tshuam rau tus menyuam lub plab thiab kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tsim nyog los saib seb qhov sib xws thiab xim ntawm tus menyuam cov quav tau hloov, yog tias muaj cov pob liab liab ntawm lub cev. Yog tias qhov kev taw qhia ua tiav, txhua zaus koj tuaj yeem ua taunce kev noj taum thiab maj mam coj mus rau qhov kev cai niaj hnub, uas yog 150 grams.
4. taum tsis pom zoo kom noj ntau dua 2 zaug hauv ib lub lis piam.

Yog qhov phem tshwm sim rau taum

Thaum tus me nyuam ua phem rau cov zaub no, nws yog qhov zoo dua rau ncua kev tawm tswv yim ntxiv rau ib hlis.

Nws tseem tsim nyog sau cia tias thaum nthuav tawm cov khoom tshiab thawj zaug, koj yuav tsum txwv koj tus kheej rau nws thiab tsis txhob sim ua lwm yam kom paub tseeb tias nws yog cov taum uas tau muab qhov tsis zoo.

Cov lus qhia noj zaub mov

Nws yog txwv tsis pub noj cov taum ntsuab nyoos thaum pub niam mis. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov zaub mov lom thiab plab zom mov, uas tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv ntawm niam thiab menyuam. Ua ntej kev kho cua sov ntawm asparagus, nws yuav tsum tau ua tib zoo txheeb tawm thiab cov pods darkened pov tawm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv taum boiled los yog steamed. Nws tseem tuaj yeem stewed los ntawm kev ntxiv lwm cov zaub kom saj. Fried taum yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob siv thaum pub niam mis. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis zom cov pods, txwv tsis pub tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no yuav ploj mus.

Ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau niam laus yog zaub xam lav ntawm taum asparagus thiab carrots, uas tuaj yeem seasoned nrog me me ntawm cov roj txiv roj. Cov khoom sib xyaw ua ke no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau niam thiab nws tus menyuam.

Yuav kom muaj ntau haiv neeg cov zaub movniam, koj tuaj yeem ua taum ntsuab stew los ntawm kev ntxiv cov zaub noj qab haus huv xws li carrots, zucchini thiab tswb peppers. Cov zaub mov no suav hais tias noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo.

Koj tuaj yeem ua cov kua qab zib qab zib los ntawm nqaij nyug lossis nqaij qaib broth. Koj tuaj yeem ntxiv cov zaub koj nyiam thiab tso cai rau cov kua zaub, boil thiab tuav nrog rab riam.

Tom qab yug me nyuam, txhua tus poj niam xav rov qab los rau nws qhov qub, yog li nws nyiam cov khoom noj muaj roj tsawg. Kev xaiv noj hmo zoo yuav yog ib qho zaub mov ntawm cov taum ntsuab ntxiv rau cov nqaij lossis ntses.

Asparagus yog zaub noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, yog li koj yuav tsum tsis txhob tso tseg thaum pub niam mis. Nrog rau kev siv cov khoom no tsis tu ncua, tus niam cov kua mis zoo yuav txhim kho, nws txoj kev tiv thaiv thiab tus menyuam yuav muaj zog.

Zoo kawg

Kev nplua nuj ntawm cov as-ham tsis tsuas yog ua kom taum ntsuab yog txoj hauv kev zoo rau kev tshaib plab, tab sis kuj coj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Txhua xyoo muaj ntau thiab ntau connoisseurs ntawm saj ntawm xws li cov khoom. Nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog cov tais diav los ntawm cov zaub mov no hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus cov zaub mov. Yog tias tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no yuav pom tseeb.

Yog li, puas muaj tau taum ntsuab thaum pub niam mis? Los ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem xaus: yog, koj tuaj yeem!

Asparagus taum yuav yog qhov zoo ntxiv rau kev noj zaub mov ntawm niam tshiab. Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li cov cai yooj yim rau kev qhia txog cov tais diav tshiab, kom paub txog dab tsiCov kab mob, kab taum txwv tsis pub, ces cov zaub no yuav tsis ua rau leej niam thiab tus me nyuam.

Tsuas yog qhov kev taw qhia kom raug ntawm cov khoom no rau hauv kev noj haus yuav pab niam kom txaus siab rau nws saj thaum pub niam mis thiab tso tseg ntau yam txwv tsis pub noj. Nws kuj tseem pom zoo kom koj xub tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.