2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
leej niam pub niam mis puas haus tau mis? Qhov teeb meem no tau tham ntev los ntawm cov kws kho menyuam yaus, lwm tus kws tshaj lij thiab cov poj niam lawv tus kheej. Kev tsis sib haum xeeb txuas ntxiv mus txog niaj hnub no. Tsis muaj ib lo lus teb. Txawm hais tias cov mis nyuj yog cov khoom noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus. Qee cov menyuam yaus tsim muaj lactose intolerance. Yog li ntawd, xav txog tag nrho cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov mis nyuj thaum pub niam mis.
khoom zoo
leej niam pub niam mis puas haus mis nyuj? Ua ntej koj tau txais cov lus teb rau lo lus nug no, koj yuav tsum nkag siab tias cov khoom muaj txiaj ntsig dab tsi muaj:
- Mis muab calcium ntxiv rau hauv poj niam lub cev.
- muaj cov protein zom tau yooj yim.
- Normalizes acidity ntawm gastric kua txiv.
- Tiv thaiv kev pw tsaug zog tsis zoo.
- Txhim kho lub paj hlwb, uas yog qhov tsim nyog tshwj xeebpoj niam tom qab yug me nyuam.
- Mis muaj ntau cov amino acids.
- Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.
- Cov khoom tso cai rau kev nqus ntawm cov vitamin D thiab ntau cov kab mob.
Cov khoom muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig, uas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau suav nrog hauv kev noj zaub mov ntawm niam laus. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau ua nrog nws cov khoom tsis zoo.
Kev puas tsuaj
Tsis muaj leej twg teb lo lus nug tias puas muaj peev xwm haus mis nyuj rau niam laus. Qee qhov kev pheej hmoo paub tias tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam. Cov no muaj xws li protein intolerance, uas manifests nws tus kheej nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev tsis haum tshuaj. Nws yog tus yam ntxwv raws li hauv qab no:
- Eruptions.
- ua txhaum txoj hnyuv hauv daim ntawv ntuav, quav quav, cem quav.
- Qhov tsos ntawm hnoos thiab kua ntswg. Cov menyuam yaus muaj mob uas ua pa nyuaj. Nov yog qhov xwm txheej txaus ntshai tshaj plaws uas ua rau muaj mob hawb pob.
- Ntshai thiab insomnia.
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tuaj yeem tshwm sim yog tias tus menyuam mos ntxov ntxov, muaj cov kab mob tshwm sim, lossis muaj kev cuam tshuam hauv plab hnyuv microflora.
Ib tug poj niam cov kua mis yuav nce ntxiv. Yog li ntawd, lactostasis tshwm sim, vim hais tias tus me nyuam tsis noj ib yam khoom muaj nqis kiag li thiab nws stagnates nyob rau hauv cov qog mammary.
Kuv puas tuaj yeem haus mis thaum pub niam mis?Ib tug poj niam yuav tsum nkag siab tias tus menyuam tuaj yeem tau txais cov khoom tsis txaus ntseeg los ntawm nws niam nws txiv. Yog li ntawd, thaum nws pub niam mis, qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua xua tsis txo qis. 10 hnub tom qab tshem tawm cov kua mis hauv kev noj zaub mov ntawm tus poj niam, tag nrho cov tsos mob tsis zoo hauv tus menyuam yuav tsum ploj mus.
Yuav ua li cas xaiv
Kuv puas tuaj yeem haus mis thaum pub niam mis? Yog tias tsis muaj kev fab tshuaj rau cov khoom no pom nyob rau hauv tus me nyuam mos los yog tus poj niam nws tus kheej, cov khoom tuaj yeem noj tau raws li qhov tseeb. Kev nyiam yuav tsum tsuas yog muab rau cov mis nyuj tshiab xwb. Dab tsi ntxiv yuav tsum tau siv rau cov khoom?
- Ib tug poj niam yuav tsum xyuas lub thawv uas muag mis nyuj. Thaum yuav nws hauv khw, cov niam tsev laus ntseeg tias nws qab thiab tshiab. Txawm li cas los xij, yog tias lub thawv los yog lub raj mis qias neeg, cov mis nyuj tsuas tuaj yeem ua rau mob. Tom qab tag nrho, nws yuav muaj cov kab mob phem. Hauv qhov no, cov mis nyuj yuav tsum tau muab rhaub kom tshem tawm cov kab mob microflora.
- Nws yog qhov zoo tshaj los yuav cov khoom hauv qhov chaw ntseeg siab. Ntau tus neeg nyiam cov khoom lag luam nthuav tawm hauv khw loj. Kev xaiv yog loj, hom twg los muab kev nyiam rau, tsis muaj ib lo lus teb. Puas muaj peev xwm rau tus niam laus haus mis Prostokvashino? Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tsom mus rau koj tus kheej nyiam, tab sis ua ntej nrog koj tus kws kho mob tham.
- Nws tsis txwv tsis pub yuav mis nyuj hauv khw, tsuas yog los ntawm cov neeg muag khoom koj tuaj yeem ntseeg tau.
Xaiv cov khoom zoo yog ib txoj haujlwm tseem ceeb uas yuav tau txais txiaj ntsiglub cev me nyuam mos thiab poj niam thiab yuav tsis ua mob.
Yuav ua li cas qhia rau hauv kev noj haus
leej niam pub niam mis puas haus tau mis? Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo rau lub cev, koj yuav tsum ua raws li cov cai yooj yim:
- Ib tug poj niam tsis tas yuav haus mis ntau ntau hauv ib zaug. Txhawm rau txiav txim siab qhov tshwm sim ntawm tus menyuam, 1/2 khob ntawm cov khoom yog txaus. Yog tias thaum nruab hnub tus me nyuam pom muaj kev tsis haum tshuaj, ces thaum lub sij hawm lactation nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob noj mis nyuj. Yog tias nws ploj lawm, hnub tom qab koj tuaj yeem nce cov mis nyuj.
- Koj tuaj yeem ntxiv cov khoom me me rau tshuaj yej lossis cocoa thiab saib tus menyuam cov tshuaj tiv thaiv.
- Nws tso cai ua omelettes thiab lwm yam tais nrog nws.
- Cov kws tshaj lij pub mis niam pom zoo kom haus tsis yog nyuj cov mis nyuj, tab sis tshis. Cov yam ntxwv ntawm kev txais tos yuav tham tom qab hauv kab lus. Yog tias cov khoom no tsis pom los ntawm lub cev, ces nws yuav tsum tau hloov.
Yuav tsum tau qhia cov mis nyuj rau hauv cov zaub mov maj mam kom tsis txhob ua mob rau lub cev ntawm tus menyuam mos.
Dab tsi tuaj yeem hloov pauv
leej niam pub niam mis puas haus tau mis? Qhov no feem ntau nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub cev ntawm tus poj niam thiab nws tus menyuam.
Yog tias muaj kev tsis haum rau cov mis nyuj, sim ua kom nws nkag mus rau hauv kev noj haus dua tom qab ob peb lub hlis.
Qee zaum cov khoom tau hloov nrog cov noob hnav. Nws muaj ntau cov calcium. Broccoli yog cov zaub mov hypoallergenic. Nws raug tso cai kom nkag mus rau hauv cov khoom noj ntxiv los ntawm hnub nyoog 4 lub hlis. Broccoli noj stewed, boiled, steamed.
Yog xav tau cov amino acids, suav nrog qe thiab cov ntses lean hauv cov zaub mov, suav nrog daim ntawv qhia hnub pub mis ntxiv.
Cov niam mos ab puas haus tau oat mis? Cov khoom muaj qhov saj zoo heev thiab tuaj yeem pab cov poj niam thaum lactation. Mis normalizes qib roj cholesterol thiab piam thaj hauv cov ntshav. Cov khoom muaj nplua nuj nyob rau hauv zaub proteins, uas muaj cov amino acids tseem ceeb rau tib neeg lub cev.
Ua ntej siv oat mis nyuj, xyuas seb koj puas muaj kev fab tshuaj rau cov cereals. Nyob rau hauv nws qhov tsis muaj, cov khoom tau noj 2 zaug hauv ib hnub rau 1/2 khob.
Oat mis nyuj muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam mos.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsa phooj ywg sawv daws.
Cov khoom tuaj yeem hloov pauv yog tias tsis kam ua rau nyuj protein nyob hauv tus menyuam.
Tus niam laus puas haus tau tshis mis? Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo siv cov khoom siv rau cov poj niam thaum lactation. Nws tsis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab maj nrawm ntawm cov mis nyuj. Cov khoom no yog absorbed kiag li los ntawm lub cev ntawm ib tug poj niam thiab ib tug me nyuam. Colic thiab gas tsim nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog kiag li tshem tawm.
tshis mis nyuj muaj xws li:
- qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins A, B, C, D thiab cov zaub mov;
- folic acid, uas txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Mis muab kev txhawb zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm rickets.
Txawm li cas los xij, tshis mis nyujKuj tseem muaj qhov rho tawm hauv daim ntawv ntawm hnyav hauv plab. Tsis tas li ntawd, cov khoom muaj ib tug tshwj xeeb aroma thiab saj.
Kev haus tshis mis nyuj yog pom zoo rau hauv nws daim ntawv ntshiab, tsis ntxiv rau tshuaj yej. Qhov no yog vim nws qhov tshwj xeeb saj, uas txawv ntawm nyuj.
leej niam pub niam mis puas haus tau mis? Ntxiv rau nws, tus poj niam txoj kev noj zaub mov muaj xws li qaub cream, yogurt, kefir. Los ntawm lawv koj tuaj yeem ua noj ntau yam tais diav, xws li tsev cheese casserole. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias thaum kho cua sov, cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom raug khaws cia.
Kev tsis haum tshuaj feem ntau tshwm sim thaum haus mis nyuj tag nrho. Thaum hloov nws nrog fermented mis nyuj cov khoom, pob khaus thiab plab zom mov hauv cov me nyuam mos feem ntau tsis tshwm sim. Yog tias koj qhia cov tsev cheese thiab kefir rau hauv cov zaub mov txhua hnub, qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm niam thiab menyuam.
Yog tias koj tsis haum rau cov mis thaum pub niam mis, nws yog cov khoom fermented mis nyuj uas yuav tsim nyog hloov pauv.
YBaked milk
leej niam pub niam mis puas haus tau cov kua mis ntau? Cov khoom no yog ib qho ntawm cov nyiam ntawm ntau tus poj niam thaum lactation. Thiab qhov no tsis yog coincidence, vim hais tias cov mis nyuj muaj ib tug qab ntxiag saj, zoo kawg nkaus saturates lub cev, nws muaj ib tug loj tus naj npawb ntawm calorie ntau ntau thiab ib tug siab feem pua ntawm cov rog.
Qhia rau hauv kev noj zaub mov kom zoo, saib xyuas tus menyuam cov tshuaj tiv thaiv. Yog tias tsis pom muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua, koj yuav tsum mus rau qhov kev noj haus tas mus li.
Cov mis nyuj rau cov poj niam thaum lactation tuaj yeem qaug dej qaug cawvntshiab, thiab kuj ntxiv rau ci. Piv txwv li, hauv qab zib rau ncuav qab zib lossis ncuav qab zib.
Cov kws tshaj lij tsis pom zoo suav nrog cov kua mis ci hauv kev noj zaub mov ntawm tus niam laus hauv thawj lub hlis ntawm tus menyuam yug tshiab lub neej. Nws yog qhov zoo tshaj yog tos 4-5 lub hlis, thiab mam li maj mam qhia rau hauv cov ntawv qhia txhua hnub.
Nws puas tuaj yeem tsis kam mis tag
Yog tias tus poj niam tsis raug tso cai siv cov khoom no thaum lub sij hawm lactation, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav sau cov khoom noj tshwj xeeb. Yog li ntawd, cov mis nyuj raug tso tseg kom tsis txhob ua rau muaj kev tsis haum rau tus menyuam.
Qhov no tsis tau txhais hais tias tus poj niam txoj kev lactation yuav hnyav zuj zus los yog nws lub cev yuav xav tias tsis muaj calcium thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Yog tias tus niam laus noj tag nrho, ces txhua yam khoom tuaj yeem hloov nrog lwm txoj kev xaiv. Txawm hais tias cov poj niam ua raws li kev noj zaub mov tsis muaj mis, lawv zoo siab thaum lawv tau txais lawv cov vitamins thiab minerals los ntawm lwm qhov khoom noj.
Mis yog cov khoom noj qab haus huv, pom zoo kom haus rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Nws yog tsis yooj yim sua kom teb unequivocally seb puas muaj peev xwm siv cov khoom thaum pub niam mis. Thaum lub sij hawm lactation, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum loj hauv tus menyuam thiab cuam tshuam rau kev tsim cov mis nyuj. Nws tau nkag mus rau hauv cov zaub mov maj mam thiab cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam raug saib xyuas.
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