Puas muaj peev xwm muaj buckwheat thaum pub niam mis hauv thawj lub hlis pub mis? Cov txiaj ntsig ntawm buckwheat hauv kev noj zaub mov ntawm niam laus

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Ib tug poj niam pub niam mis hloov tag nrho nws cov zaub mov tom qab yug me nyuam. Hauv thawj lub hlis ntawm lactation, niam hluas yuav tsum tau ceev faj txog kev noj zaub mov zoo. Tseeb tiag, lub sijhawm no, tus menyuam lub cev tsis muaj zog thiab tsuas yog pib hloov mus rau qhov chaw sab nraud. Cereals suav hais tias yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv. Puas muaj peev xwm noj buckwheat thaum pub niam mis? Coob leej niam hluas txaus siab rau qhov teeb meem no.

Zoo rau lactation

Cov cereal no zoo rau cov poj niam pub niam mis.

Nws tsis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab muaj ntau yam zoo. Yog li ntawd, cov kws tshaj lij pom zoo tias cov niam hluas suav nrog cov khoom no hauv lawv cov khoom noj. Buckwheat thaum pub niam mis pab ua kom cov ntsiab lus ntawm cov hlau hauv cov ntshav, txhim kho cov tawv nqaij, plaub hau thiab cov ntaub so ntswg. Txawm li cas loskoj yuav tsum tsis txhob tsim txom xws li cereals. Tsis tas li ntawd, thawj lub hlis ntawm lactation, nws tsis pom zoo kom muab nws nrog mis nyuj.

siv tau zoo ntawm cov khoom

Yog li, lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb koj puas tuaj yeem siv buckwheat thaum pub niam mis lossis tsis tau, tau kawg, yog qhov zoo. Cov cereal no suav hais tias yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv rau cov poj niam thaum lactation. Nws muaj ntau yam zoo. Buckwheat muaj cov txiaj ntsig hauv qab no:

1. Allergen thiab gluten dawb. Tias yog vim li cas cov kws tshaj lij pom zoo tias cov poj niam haus cov cereal no hauv thawj lub hlis ntawm lactation.
2. Cov khoom yog nqus tau sai. Tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig uas nws muaj tau yooj yim nqus rau hauv lub cev.
3. Thaum lub sijhawm cog qoob loo, buckwheat tsis kho nrog cov tshuaj phem.
4. Cov khoom xyaw ntawm cov cereals suav nrog ntau cov hlau. Nws tiv thaiv kev loj hlob ntawm anemia hauv cov poj niam uas nyuam qhuav yug me nyuam.
5. Cov khoom muaj calcium, uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij, pob txha, daim hlau ntsia hlau, cov ntaub so ntswg thiab cov plaub hau.
6. Cov khoom xyaw ntawm cereals suav nrog B vitamins, organic acids, thiab lwm yam tseem ceeb: boron, phosphorus, zinc, iodine. Cov kab ke no koom nrog hauv cov txheej txheem metabolic, normalize myocardial muaj nuj nqi, tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm lub cev hlwb.
7. Cov khoom no pab daws cov teeb meem ntawm lub plab zom mov (cem quav, tsam plab). Cov xwm txheej zoo li no feem ntau pom tom qab xa khoom.
8. Groats txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm daim siab, tiv thaiv kab mob, kab mob ntawm lub zeem muag thiabhematopoiesis.
9. Cov khoom txhawb nqa sai sai. Ua tsaug rau cov khoom no, tus niam hluas tuaj yeem tshem tawm cov phaus ntxiv uas nws tau txais thaum nqa tus menyuam hauv plab.
10. Croats yog qhov zoo rau kev nqus ntawm vitamin C. Yog li ntawd, ib tug poj niam raug pom zoo kom noj cov zaub mov uas muaj cov tshuaj no nrog rau porridge.
11. Buckwheat pab ua kom ntshav siab, tshem tawm cov teeb meem nrog lub plawv thiab cov hlab ntsha.
12. Croup pab tswj cov ntshav qabzib ib txwm muaj. Nws ua haujlwm zoo tiv thaiv ntshav qab zib.

buckwheat muaj txiaj ntsig li cas rau kev pub niam mis rau menyuam? Cov tshuaj muaj nyob rau hauv porridge sai sai nkag mus rau hauv tus me nyuam lub cev vim hais tias cov khoom yog yooj yim digested. Croup pab ntxiv dag zog rau tus menyuam lub cev tiv thaiv kab mob, normalizes lub hauv paus paj hlwb.

Lub luag haujlwm ntawm buckwheat hauv normalization ntawm cov tshuaj hormones

Nws paub tias thaum lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation, tus poj niam lub cev tau hloov pauv loj. Ntau tus niam tshiab ntsib teeb meem xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.

Cov phenomena no tau piav qhia los ntawm hormonal imbalance. Vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm magnesium, buckwheat thaum pub niam mis pab kom stabilize cov kev ua ntawm lub paj hlwb thiab normalizes lub siab lub ntsws. Kev siv cov khoom tsis tu ncua pab tshem tawm insomnia, kev nyuaj siab mus ob peb vas, chim siab thiab ntxhov siab vim.

Cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum xav txog thaum xaiv cereals

Cov kws tshaj lij pom zoo suav nrog buckwheat hauv kev noj zaub mov thaum pub niam mis hauv thawj lub hlis ntawm lactation. Tsis tas li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam mos txog ib xyoos ua cov khoom noj ntxiv. Txawm li cas los xij, thaum xaiv ib yam khoom, koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov hauv qab no:

1. Txuag lub neej. Nws yog ib qho tsim nyog los muab kev nyiam rau qhov freshest buckwheat.
2. khoom zoo.



Zoo groats muaj cov npoo du uas tsis txawv xim.

3. Ntsuab buckwheat thaum pub niam mis yog ntau yam txiaj ntsig ntawm porridge. Nws tsis dhau kev kho cua sov thiab yog li khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, cov cereal no kim heev. Yog tias nws tsis tuaj yeem yuav cov khoom no, cov kws tshaj lij qhia kev yuav cov tub ntxhais. Prodel yog qhov kev xaiv tsawg tshaj plaws. Nws muaj cov nplej zom thiab muaj ob peb cov vitamins.

Txoj kev qhia cov zaub mov rau hauv kev noj haus

Buckwheat thaum pub niam mis, raws li txoj cai, tsis ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam mos. Txawm tias muaj kev nyab xeeb ntawm cov khoom, nws yuav tsum tau muab tso rau hauv kev noj haus ntawm ib tug niam hluas nrog ceev faj heev. Hauv thawj lub hlis ntawm lactation, me me ntawm cereals yuav tsum tau noj. Tseeb tiag, nyob rau lub sijhawm no, cov kabmob ntawm lub plab zom mov hauv tus menyuam mos tseem tsis tau hloov mus rau qhov chaw sab nraud. Yog li ntawd, porridge tuaj yeem ua rau digestive mob. Thawj zaug, tus niam hluas yuav tsum txwv nws tus kheej mus rau ob diav loj ntawm cereal. Tom qab lactation, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau soj ntsuam qhov mob ntawm tus menyuam. Thaum tsis muaj colic, quav quav thiab flatulence, tus nqi ntawm cov khoom tuaj yeem nce ntxiv. Thaum muaj teeb meem nrogGastrointestinal kev taw qhia ntawm porridge rau hauv cov zaub mov yuav tsum tau ncua rau li 2 lub hlis. Tej zaum, los ntawm lub sijhawm no, tus menyuam lub plab zom mov yuav tsum tau tsim txaus, thiab buckwheat yuav tsis ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Cov kws tshaj lij qhia kom maj mam nce cov tshuaj ntawm cov khoom rau 150 grams ib hnub.

Kev Tiv Thaiv

Kev noj buckwheat nrog mis nyuj thaum pub niam mis tsis pom zoo kom txog thaum tus menyuam muaj kaum ob hlis. Txog thaum ntawd, cereals tsuas yog siav nrog dej. Butter yuav tsum tsis txhob ntxiv.

Lactose, uas yog ib feem ntawm cov khoom noj siv mis, tuaj yeem ua rau lub plab zom mov hauv tus menyuam. Hauv thawj lub hlis ntawm kev pub niam mis, cov kws tshaj lij qhia kom noj zaub ntsuab buckwheat. Nyob rau lub sijhawm tom qab, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ntxiv rau porridge (thaum tsis muaj teeb meem nrog lub plab zom mov thiab kev ua xua hauv tus menyuam). Nws yog qhov zoo dua los tsis kam granulated qab zib. Nws pab ua kom pom qhov flatulence hauv menyuam yaus.

leej niam pub niam mis puas noj buckwheat?

Txawm hais tias txhua yam muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej, nws yuav tsum tsis txhob noj ntau ntau vim muaj cov xwm txheej hauv qab no:

1. Kev mob hnyav ntawm cov zis.

2. 

3. ntshav siab (cereals muaj cov tshuaj uas ua kom cov hlab ntsha nce ntxiv).

Txoj kev ua zaub mov

Muaj ntau yam zaub mov txawv uas suav nrog cov khoom no. Tsis yog txhua tus ntawm lawv yog haum raupoj niam thaum lactation. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev npaj buckwheat thaum pub niam mis, koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov nram qab no yam:

1. Ua ntej tshaj, cov nplej yuav tsum tau ntxuav kom huv si. Dej tshem tawm cov teeb meem sib txuas ntawm qhov chaw ntawm cereal. Lawv tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam. Cov taum tsis tau qhib yuav tsum muab pov tseg.
2. Tom qab ntawd noo noo tshem tawm ntawm cov nplej. Muab cov nplej tso rau hauv lub lauj kaub rhuab thiab Fry tshaj medium tshav kub rau tsib feeb. Do los ntawm qee lub sijhawm kom cov khoom tsis hlawv. Txoj kev ua noj no tso cai rau koj ua kom cov zaub mov appetizing thiab crumbly.
3. Tom qab ntawd cov nplej muab tso rau hauv lub lauj kaub, ncuav nrog dej txias. Lub ntim ntawm cov kua yuav tsum yog ob mus rau peb npaug ntawm cov nplej. Ntxiv ntsev me ntsis rau lub nkoj thiab muab tso rau ntawm hluav taws, tom qab kaw lub hau. Nqa mus rau boil. Ua noj porridge kom txog thaum nws absorbs tag nrho cov dej noo. Cov hluav taws tuaj yeem txo kom cov khoom tsis kub hnyiab.
4. Ces cov cereal txias rau kaum tsib feeb. Qhib lub hau thiab do lub tais.

Thaum pub niam mis, buckwheat tuaj yeem siv ua zaub mov rau nqaij thiab ntses tais, nqaij qaib pulp.

Nqaij qaib kuj yog ua los ntawm nws. Thawj lub tais ntawm xws li cereals tsis muaj kev cuam tshuam loj rau cov txheej txheem lactation thiab cov kua mis ntau. Txawm li cas los xij, nws muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau leej niam thiab tus menyuam. Kua zaub yog tsim los ntawm buckwheat nrog ntxiv ntawm zaub (tshiab los yog khov). Lean nqaij kuj muab tso rau hauv lub tais.

Grain based diet

Kuv tuaj yeembuckwheat thaum pub niam mis rau menyuam mos rau niam hluas uas xav kom poob phaus? Cov kws tshaj lij teb cov lus nug no hauv kev lees paub. Kev noj zaub mov raws li cov khoom no yuav pab tshem tawm cov phaus ntxiv uas tus poj niam tau txais thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov uas suav nrog cereals yuav tsis ua mob rau tus menyuam. Kev tshuaj xyuas ntawm cov niam hluas qhia tias qhov kev noj haus no tau pab lawv poob tsib mus rau cuaj kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv 14 hnub. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ntawm tus poj niam laus yuav tsum sib npaug. Thiab nws yuav tsum tsis txhob raug soj ntsuam rau ntau tshaj ob lub lis piam. Xws li cov khoom noj muaj cereals steamed nrog boiling dej. Ntxiv nrog rau porridge, cov ntawv qhia zaub mov suav nrog txiv apples ntsuab thiab kefir tsawg. Ib tug poj niam yuav tsum haus li ob litres ntawm cov dej uas tsis yog carbonated ib hnub twg. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias kev tshem tawm cov phaus ntau dhau yuav tsum tau ua kom lub cev thiab kev cob qhia.

Txoj kev noj zaub mov thaum lactation

Cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom pib noj buckwheat thaum pub niam mis hauv thawj 30 hnub ntawm lactation. Xav txog nws tsuas yog txoj hauv kev los daws qhov hnyav dhau los tsis tsim nyog. Txhawm rau kom tsis txhob ua rau muaj kev noj qab haus huv, vitamin tsis txaus thiab teeb meem kev noj qab haus huv hauv tus menyuam mos, cov kws kho mob pom zoo kom nyiam noj zaub mov zoo thiab sib npaug.

Khoom noj yuav tsum muaj tag nrho cov khoom tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Thaum lactation, koj yuav tsum tau ceev faj txog kev xaiv cov khoom. Feem ntau, dagadditives, xim, preservatives thiab GMOs.