2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Txhua tus kws qhia noj zaub mov yuav qhia rau koj tias, tau pib tawm tsam cov phaus ntxiv, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj noj qab haus huv thiab ua tiav pluas tshais. Ib qho khoom siv tau zoo tshaj plaws pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij yog cov nplej flakes. Cov khoom no muaj ntau qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nws muaj ntau yam kev xaiv ua noj, mus zoo nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab cov khoom siv mis nyuj.
Hnub no peb yuav los tham txog ob lub ntsiab lus tseem ceeb: "Nplej flakes - zoo thiab phem" thiab yuav ua li cas ua noj tib yam flakes kom nws tsis tsuas noj qab nyob zoo, tab sis kuj qab.
Tsis txhob hnov qab noj tshais
Raws li cov kws tshaj lij, pluas tshais yog ib pluas noj uas yuav tsum tsis txhob hla, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj mov. Txhawm rau kom muaj zog rau tag nrho ib hnub, muab kev zoo siab thiab lub siab zoo, muab lub zog rau yav tom ntej kev ua tiav txhua hnub - qhov no yog txoj haujlwm ntawm koj pluas tshais.
Porridges, muaj cov cereals, yog tus yuam sij rau kev zoo siab thiab txaus siab uas noj tshais yuav muab rau koj. Noj nplej flakes thiab cereals thaum sawv ntxov yog zoo rau lub cev, ua noj sai, txuag lub sij hawm, thiab nws tsuas yog hais tias.qab heev.
Nplej flakes tuaj yeem steamed nrog boiling dej. Lawv tuaj yeem ntim nrog mis nyuj txias, tsis muaj rog kefir lossis yogurt qab zib. Los ntawm kev ntxiv zib mu thiab qee cov txiv ntoo rau lawv, koj yuav tau txais ib lub tsev khaws khoom ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins muab zais rau hauv ib phaj.
Txoj kev zoo ntawm cov nplej flakes
Cia peb tham txog vim li cas cov nplej pob kws muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev, kev tshuaj xyuas uas zoo heev thiab txawm qhuas. Lawv puas tsim nyog rau qhov kev pom zoo no? Muaj tseeb tiag.
Ua ntej, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnyuv, vim tias lawv muaj feem ntau ntawm fiber ntau. Los ntawm kev noj cov nplej flakes txhua txhua tag kis sawv ntxov, koj yuav tsis nco qab txog qhov teeb meem ceev ntawm txhua tus neeg poob phaus raws li cem quav. Tsis xeev siab, hnyav hauv plab, mob, flatulence, thiab lwm yam.
Thib ob, cov cereal muaj cov npe tsim nyog ntawm cov khoom hauv lub sijhawm: zinc thiab tooj liab, magnesium thiab phosphorus, calcium thiab zinc, potassium thiab magnesium, hlau thiab ntau lwm yam. Tsis hais cov vitamins: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Thib peb, cov kws kho mob ib txwm suav nrog cov nplej nplej hauv cov zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg muaj kab mob plawv. Lawv muaj peev xwm cawm tau peb ntawm cov yeeb ncuab xws li cov cholesterol. Tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau lub plawv thiab cov hlab ntsha yog hom qoob mog flakes, uas muaj ib tug loj npaum li cas ntawm fiber.
Lawv hais tias cov nplej nplej uas koj noj rau pluas tshais yog tus yuam sij rau ncua ntev ntawm daim tawv nqaij, txhim kho cov plaub hau thiab rau tes.
Cereal cereals tsuas yog pab tau zoo hauv kev tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab kab mob. Betaine, uas yog ib feem ntawm cov nplej flakes, pab peb lub cev tiv nrog ntau hom kab mob sai, ua rau qeeb o, txhawb kev rov qab sai thiab kho qhov txhab.
Tiv Thaiv Kab Mob
Raws li kev tshawb fawb, cov neeg uas noj cov nplej flakes nrog mis nyuj, yogurt, kefir los yog zib ntab txhua hnub rau pluas tshais ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm cov qog nqaij hlav malignant. Piv txwv li, cov kws kho mob mammologists hais tias cov poj niam uas xav kom tsis txhob mob qog noj ntshav tsuas yog xav tau 25-30 grams ntawm cov nplej nplej ib hnub ib zaug.
Vim qhov tseeb tias cov nplej flakes tshem tawm ntau yam co toxins thiab tshuaj phem los ntawm peb lub cev, cov neeg noj lawv txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.
Cia tham txog kev mob ntawm cov nplej flakes
Yuav tsum ncaj ncees, hom zaub mov no yuav tsis ua mob rau koj lub cev. Qhov kev zam tsuas yog tsuas yog cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev tsis haum rau cov nplej. Tsis tas li ntawd, yuav tsis muaj kev phom sij yog tias koj tsis ntxiv ntau cov qab zib flakes, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo hauv ntau qhov ntau.
Peb xav hais tam sim ntawd tias nws yog qhov zoo dua rau noj cov cereal rau pluas tshais siv txoj kev ua noj. Cov kws tshaj lij hais tias cov nplej uas koj tsuas yog xav tau lazily chav nrog dej npau npau thiab tos ob peb feeb kom npaj tsis tau txais txiaj ntsig ntau rau lub cev. Tsis tas li ntawd, xws li cereals, raws li txoj cai, muaj ntau ntau yam additives "tsis tsim nyog" rau peb lub cev: dyes, preservatives, thickeners, flavors, thiab lwm yam.
Ntawm lub rhawv ntawm cov khw muag khoom, sim noj xws li cov nplej flakes, cov zaub mov txawv raws li kev ua noj. Peb muab lub lauj kaub me me thiab ncuav dej rau hauv nws (koj tuaj yeem mis nyuj). Ntxiv ntsev los yog qab zib raws li xav tau thiab saj. Peb muab tso rau ntawm hluav taws. Peb muab cov nplej los yog lwm yam cereal flakes hauv qhov sib piv ntawm 1: 2 thiab ua noj, tom qab nyeem cov lus qhia ua noj ntawm lub pob. Feem ntau, lub sijhawm ua noj yog kaum tsib mus rau nees nkaum feeb. Tom qab ib ntus, koj tuaj yeem muab cov porridge rau ntawm daim phiaj, ntxiv zib ntab, txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsuas yog nrog xws li ib daim ntawv qhia, lub porridge yuav tig tawm tsis tau tsuas yog noj qab nyob zoo, tab sis kuj nplua nuj, fragrant thiab incredibly cua.
Tsis txhob ntshai kev sim ua noj
Los ntawm txoj kev, txhua yam cereal mus zoo tsis yog nrog cov khoom qab zib, tab sis kuj nrog zaub. Nws yog ib qho yooj yim heev kom poob phaus ntawm cereals. Tab sis ntau tus ntshai tias lawv yuav nkees sai ntawm cov khoom no. Qhov no yuav tsis tshwm sim yog tias koj hloov cov khoom xyaw ntxiv rau cov nplej flakes, ua ke ntau yam muaj txiaj ntsig, thiab tau txais cov zaub mov tshwj xeeb thiab noj qab haus huv raws li qhov tshwm sim. Tsis txhob ntshai mus sim hauv kev ua noj ua haus. Ua pancakes thiab pancakes los ntawm cereal, ci cov khoom qab zib tsawg-calorie. Kev poob phaus yuav ceev, cua thiab txaus siab yog tias cov nplej flakes thiab cereal cereals tshwm rau ntawm koj lub rooj. Txaus siab rauqab!
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