Puas muaj peev xwm rau tus niam laus kom muaj omelette: khoom noj kom zoo thaum pub niam mis, cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov qe

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Qe tais diav qab thiab noj qab nyob zoo. Lawv muaj cov protein, uas yog absorbed los ntawm lub cev. Ntau tus neeg suav nrog scrambled qe hauv lawv cov zaub mov thaum sawv ntxov. Puas muaj peev xwm rau tus niam laus noj cov zaub mov zoo li no? Tseeb, thaum lub sij hawm lactation, tus poj niam yuav tsum xav tsis tsuas yog txog nws txoj kev nyiam noj zaub mov, tab sis kuj txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam. Cov zaub mov no puas yuav cuam tshuam rau cov kua mis zoo? Peb yuav xav txog qhov teeb meem no hauv kab lus.

Cov khoom xyaw

Omelet yog ib lub tais ntawm qe thiab mis nyuj. Cov khoom xyaw tseem ceeb no yog nplawm nrog ib rab diav los yog rab, thiab tom qab ntawd cov sib tov yog kib hauv butter lossis zaub roj. Feem ntau lwm cov khoom raug ntxiv rau omelet, piv txwv li, nqaij npua, hnyuv ntxwm, cheeses, semolina thiab ntau yam txuj lom. Txhua yam nyob ntawm lub tswv yim ntawm tus tswv tsev.

Ib lub qe omelet puas muaj teeb meem? Puas muaj peev xwm rau tus niam laus noj zaub mov zoo li no? Thaum lub sij hawmlactation, koj tsuas tuaj yeem noj omelet npaj raws li daim ntawv qhia classic los ntawm cov kua mis-qe sib tov, thiab txawm tias tsis tas li. Los ntawm additives nyob rau hauv daim ntawv ntawm sausages, raws li zoo raws li ntsim cheeses thiab seasonings, koj yuav tsum tsis kam. Thiab ntawm chav kawm, koj yuav tsum tsis txhob dej no tais nrog mayonnaise sauce los yog ketchup. Ib qho omelette rau tus niam laus tsuas tuaj yeem muaj ntau hom zaub ntxiv: carrots, zaub qhwv lossis zucchini.

txiaj ntsig ntawm qe

Qe muaj ntau yam tseem ceeb uas lub cev xav tau:

1. Vitamin D. Cov khoom no txhawb nqa lub cev pob txha thiab tiv thaiv rickets hauv menyuam yaus.
2. Iron. Nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov hemoglobin hauv niam thiab menyuam.
3. YProteins. Proteins muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm lub cev thiab lub hlwb ntawm tus menyuam.
4. Lysozyme. Cov tshuaj no pab lub cev tiv thaiv kab mob.

Peb pom tias qe yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam thiab menyuam yaus. Yog li nws puas ua tau rau tus niam laus noj omelette? Hmoov tsis zoo, cov zaub mov no tsis yog ib txwm pom zoo kom suav nrog hauv kev noj haus. Muaj ntau ntau contraindications rau kev siv cov khoom noj.

Kev puas tsuaj

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias omelet rau niam laus thaum 1 lub hlis ntawm lactation yog categorically contraindicated. Thaum lub sij hawm no, ib tug poj niam yuav tsum tsis txhob noj cov khoom qe txhua. Cov zaub mov no tuaj yeem suav nrog hauv cov zaub mov tsuas yog los ntawm 2 lub hlis ntawm kev pub niam mis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov tshwm sim ntawm cov qe yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account:

1. Cov qe qaib tuaj yeem kis tus kab mob salmonellosis. Cov kab mob plab hnyuv txaus ntshai no kis tau los ntawmmis nyuj. Lub sijhawm incubation rau cov kab mob no tuaj yeem kav ntev txog 3 hnub. Thaum lub sij hawm no, tus poj niam yuav tsis paub txog nws tus mob thiab kis tus me nyuam.
2. Qe yog khoom noj tsis haum. Cov proteins hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo hauv tus menyuam lub cev.
3. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qaib nyob rau hauv ib tug qaib ua liaj ua teb tuaj yeem noj zaub mov tsis zoo. Cov zaub mov noog feem ntau muaj nitrites, tshuaj tua kab mob, thiab kev loj hlob txhawb cov tshuaj hormones. Cov tshuaj no ib nrab nkag mus rau hauv cov qe, thiab tom qab ntawd nkag mus rau hauv cov kua mis.
4. Qe tau paub tias yog qhov ua rau muaj teeb meem lipids. Kev siv cov khoom no nquag tuaj yeem ua rau tus poj niam noj qab haus huv. Cov roj (cholesterol) ntau dhau ua rau muaj teeb meem loj rau cov hlab ntsha thiab lub plawv. Yog li ntawd, koj tuaj yeem suav cov zaub mov zoo li no hauv cov zaub mov tsis pub ntau tshaj 2 zaug hauv ib lub lis piam.

Cov tais kuj suav nrog nyuj cov mis nyuj, uas kuj yog ib qho ua xua rau qee tus menyuam mos. Puas yog nws ua tau rau tus niam laus kom suav nrog omelet tsawg kawg qee zaus hauv nws cov zaub mov? Cov lus teb rau lo lus nug no yuav nyob ntawm seb qhov kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Yog hais tias tus me nyuam raug kev tsis haum zaub mov, ces kev siv cov qe tais yuav tsum tau tso tseg kiag li.

Yuav ua li cas xaiv qe qaib

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau xaiv cov khoom xyaw kom haum rau lub tais. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau qhov zoo ntawm cov qe. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov khoom lag luam los ntawm cov nqaij qaib. Lawv noj cov khoom noj zoo dua qub thiab noj zaub mov zoo dua li cov qaib hauv tsev.

Rau ua omelettetsuas yog cov qe tshiab heev yuav tsum tau siv. Lawv lub plhaub yuav tsum tsis txhob chipped thiab kis kab mob. Kev nyab xeeb ntawm cov tais diav feem ntau nyob ntawm qhov zoo ntawm cov khoom.

Cov cai ua noj

Cov lus teb rau lo lus nug: "Tus niam laus puas tuaj yeem muaj omelet?" yuav zoo tsuas yog tias tag nrho cov kev cai ntawm kev ua noj ua haus raug soj ntsuam. Cov lus qhia hauv qab no yuav tsum ua raws li:

1. Tsuas yog cov kua mis boiled los ua omelet.
2. Qe yuav tsum tau ntxuav kom zoo ua ntej tawg. Tus kab mob ua rau tus kab mob salmonellosis nyob ntawm lub plhaub, yog li nws yuav tsum tau ntxuav kom huv.
3. Tsis txhob kib cov mis nyuj sib tov-qe sib xyaw hauv cov roj ntau. Qhov no yuav tsim cov roj cholesterol ntau dhau hauv cov tais diav. Thaum lactation, nws yog qhov zoo dua los ua noj omelet rau ob peb.
4. Cov zaub mov yuav tsum raug kho kom sov. Qhov no yuav tiv thaiv tus kab mob Salmonella.
5. Ntsev lub tais yuav tsum yog nruab nrab. Zoo dua siv ntsev hiav txwv.

Nws muaj txiaj ntsig los ntxiv ntau yam zaub rau ib qho omelet. Tab sis ua ntej ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias cov khoom no yuav tsis ua rau muaj kev tsis haum rau tus menyuam. Yog li ntawd, yog tias koj noj omelet thaum lactation thawj zaug, ces koj yuav tsum noj me me ntawm cov zaub mov. Thiab tsuas yog tus menyuam tsis ua xua, koj tuaj yeem noj cov zaub mov ib txwm muaj.

Quail egg

Quail qe omelet rau niam laus noj qab nyob zoo. Cov khoom no tsis tshua muaj tshwm simua xua. Quail qe muaj cov as-ham hauv qab no:

1. Vitamin A. Cov tshuaj no tiv thaiv cov hlwb ntawm lub cev los ntawm kev phom sij.
2. Vitamin B. Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob ntawm niam thiab menyuam.
3. Potassium, hlau thiab phosphorus. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ntawm hematopoiesis, cov mob ntawm cov pob txha thiab kev loj hlob ntawm lub hlwb.

Quail qe muaj ntau cov vitamins thiab minerals ntau dua li cov qe qaib. Tsis tas li ntawd, quails tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm salmonellosis. Txawm li cas los xij, qhov ua tau ntawm tus kab mob tsis tuaj yeem txiav tawm. Yog li ntawd, quail qe yuav tsum raug kho kom sov.

Omelet lossis scrambled qe: uas zoo dua

Qhov twg tsis muaj teeb meem ntau - scrambled qe los yog scrambled qe? Tus niam pub niam mis puas hloov pauv ntawm ob pluas noj no?

Thaum lactation, nws yog qhov zoo dua los noj cov qe scrambled. Cov zaub mov no noj qab nyob zoo. Fried qe nyob rau hauv butter muaj ntau cov roj cholesterol. Ib qho omelet yog suav tias yog noj zaub mov ntau dua. Nws tuaj yeem steamed. Cov zaub mov no suav nrog hauv cov zaub mov rau ntau yam khoom noj.

Thaum pub niam mis, koj yuav tsum tsis txhob noj cov qe qe. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau tus menyuam. Nyob rau hauv ib lub omelet, qe yog tov nrog ntau cov mis nyuj, thiab yog li ntawd lawv cov protein muaj tsawg zog rau lub cev.

He althy Omelette Recipe

Nyob rau hauv xaus, ntawm no yog ib daim ntawv qhia rau noj qab nyob zoo omelette. Nws muaj cov khoom xyaw hauv qab no:

• 2 qe;
• 200 ml boiled skimmed mis nyuj;
• ib qho me me ntawm butteryog ';
• ib pinch ntsev.

Qe yuav tsum tau ntxuav ua ntej, tawg rau hauv lub tais thiab tov nrog mis nyuj. Qhov sib tov yog nplawm nrog ib rab diav, nplawm los yog blender. Ntxiv ntsev me ntsis.

Tom qab ntawd koj yuav tsum tau roj lub khob iav nrog roj. Npaj qe-mis nyuj sib tov yog muab tso rau hauv lub tais no thiab kaw nrog lub hau. Muab ib lub lauj kaub dej tso rau ntawm qhov cub. Koj yuav tsum tso ib lub hub rau hauv thiab ua noj omelette hauv da dej.

Zaub mov tsis kib yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws. Nws zoo ib yam li soufflé ilv. Koj tuaj yeem nchuav cov omelet tiav nrog tshuaj ntsuab.

Yog tus me nyuam tsis ua xua rau mis nyuj thiab qe, ces cov omelet no tsuas muaj txiaj ntsig zoo rau niam thiab menyuam. Nws tuaj yeem suav nrog hauv koj cov zaub mov li 2 zaug hauv ib lub lis piam.