Vim li cas cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiaj li muaj txiaj ntsig: hom, khoom thiab tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-02 16:20

Cov khoom siv zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau lawv siv thaum lub sijhawm noj zaub mov noj lossis ua raws li cov ntawv qhia kho mob. Kab lus hauv qab no yuav saib cov txiaj ntsig ntawm ntau yam txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo tshaj plaws, nrog rau lawv cov kev tsis zoo.

txoj cai xaiv tseem ceeb

Ua ntej koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ua tib zoo saib qee cov ntsiab lus. Los ntawm kev ua raws li lawv, koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev yuav khoom uas tuaj yeem ua mob rau lub cev. Hauv qab no yog cov npe ntawm cov lus qhia no.

• Cov khoom lag luam ua tau zoo tsis muaj qhov ntxim nyiam. Yuav kom nkag siab txog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav twg muaj txiaj ntsig, xyuam xim rau cov xim thiab kev ntxhib los mos. Thaum ua tiav kom zoo, cov kev kho mob yuav tsum tsaus, hnyav hnyav, thiab npog hauv cov hmoov av me ntsis.
• Yog tias lawv ci ntsa iab dhau lawm, ua ntej siv lawv, koj yuav tsum tuav lawv li 25 feeb hauv dej ntawm chav tsev kub, ces yaug kom huv si nrog dej.
• Ua ntej yuav khoom, ua tib zoo saib xyuas kev ncaj ncees. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav yog lwj. Kuj xyuam xim rau qhov tsw. Yog kojtsis hnov tsw ntawm roj av lossis haus luam yeeb, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob yuav cov khoom zoo li no.
• Sim muab qhov nyiam rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv pob tshab. Qhov no tso cai rau koj los ntsuas qhov zoo ntawm cov khoom ua ntej unpacking.
• Txiv hmab txiv ntoo xws li pineapple, papaya thiab watermelon tsis yog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Lawv nyob rau hauv chav kawm ntawm candied txiv hmab txiv ntoo, raws li lawv mus dhau ib tug candied txheej txheem ua ntej yuav qhuav.
• Cov khoom siv tau zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog sawv cev los ntawm cov khoom zoo ib yam li cov khoom qub, tsuas yog tsawg dua. Nws tseem tsim nyog coj tus cwj pwm hauv siab tias qhov kev npaj ntawm cov dej haus yuav tsum tau yooj yim soaking ntawm cov khoom xaiv nrog boiling dej. Tom qab cov tais diav nrog lawv yog npog nrog lub hau thiab tshem tawm rau infusion.
• Nws yog qhov zoo dua los yuav cov khoom nrog cov stalks. Qhov no tso cai rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom khaws cov khoom muaj txiaj ntsig ntau dua.
• Thaum yuav raisins, xyuas kom cov txiv hmab txiv ntoo tsis lo ua ke. Txwv tsis pub, lawv tau ua tiav nrog ntau cov khoom noj ntxiv thiab tuaj yeem ua mob rau lub cev.

Tam sim no cia peb mus rau cov npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

fig

Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no nyob hauv cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau. Ntawm lawv muaj ntau cov poov tshuaj, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov teeb meem nrog ntshav siab. Lwm qhov txiaj ntsig zoo ntawm figs yog nws cov txiaj ntsig zoo ntawm txoj hnyuv motility.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo li cas rau poj niam? Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm kev sib deev ncaj ncees. Vim muaj fiber ntau thiab mineralsFigs muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam lub cev, pab ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub.

Thaum xaiv figs, muab qhov nyiam rau cov khoom uas muaj beige lossis txawm lub teeb xim av. Nws qhov chaw yuav tsum yog matte, thiab kev ntxhib los mos yuav tsum zoo li mos.

Tseem xyuam xim rau cov cim hauv qab no uas qhia txog hnub tas sij hawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog ua haujlwm tsis zoo:

• s alty or qaub saj;
• qhuav tawg nto;
• tawv tawv.

Cia peb mus saib seb cov txiv hmab txiv ntoo qhuav twg noj qab nyob zoo.

qhuav apricots

Cov khoom nyiam tshaj plaws hauv pawg no los ntawm ntau. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav puas noj qab haus huv? Yog, twv yuav raug hu. Nws tsim nyog pib nrog nws cov khoom hloov pauv. Feem ntau, cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov noj siv cov apricots qhuav ua cov khoom uas tso cai rau lawv hloov cov khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib.

Tsis txhob hnov qab txog qhov muaj pes tsawg leeg thiab. Vim muaj ntau cov vitamin A, qhuav apricots pab ntxuav cov plaub hau thiab tawv nqaij. Nws kuj tseem pab ntxiv cov vitamin C thiab cov zaub mov xws li potassium thiab hlau.

ntau yam khoom noj no ua rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Thaum xaiv cov khoom hauv lub khw, ua tib zoo saib ntawm txhua lub txiv hmab txiv ntoo. Nws yuav tsum tsis txhob yuav txaus nyiam heev thiab ib txwm matte. Yog tias koj tsuas pom cov qauv ci ntsa iab thiab zoo nkauj, hla lawv. Feem ntau lawv yuavkho nrog ntau yam tshuaj. Yog tias koj muaj ob peb txoj kev xaiv, tom qab kev yuav khoom zoo li no, nco ntsoov muab tso rau hauv dej sov li 15 feeb, tom qab ntawd yaug hauv qab dej.

Prunes

Cov khoom lag luam muaj ntau cov fiber ntau thiab pectins, uas pab ua kom huv si hauv kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau txiav txiav. Prunes kuj tseem pab ntxiv cov khoom ntawm cov vitamins thiab minerals xws li:

• S;
• A;

Vitamin B;

• poov tshuaj;
• hlau;
• Ymagnesium.

Cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg ua rau cov khoom no nrov heev ntawm cov neeg saib xyuas hnyav.

Nws tseem tsim nyog sau cia qhov tseeb tias prunes tuaj yeem siv tsis yog hauv lawv daim ntawv ntshiab xwb, tab sis kuj yog ib qho ntxiv tsw ntxiv rau hauv ntau yam tais diav, uas pab txhawb lawv qib kev pab. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ntxiv rau cov khoom qab zib nrog rau ntau yam zaub xam lav, tais diav loj thiab dej qab zib.

Raisins

Cov khoom no nrov heev thiab siv yuav luag txhua qhov chaw hauv kev ua noj. Nws feem ntau ntxiv rau ntau yam pastries, nqaij tais, cereals, khoom noj siv mis thiab zaub xam lav. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no zoo rau dab tsi?

Nws muaj ntau cov thiamine, uas tseem hu ua vitamin B_{1. Nws kuj tseem muaj cov hlau, uas pab nrog ntshav qab zib. Rau lwm tus,raisins yog nplua nuj nyob rau hauv fructose thiab qabzib. Cov khoom no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rov qab los ntawm lub cev tom qab ua haujlwm hnyav.}

Feem ntau, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj ntshav siab. Lub xub ntiag ntawm ntau cov vitamins thiab minerals pab tswj cov hniav noj qab haus huv thiab tsis tso cai rau qib ntawm qhov muag kom txo qis. Thiab, tau kawg, raisins muab cov txiaj ntsig tseem ceeb rau lub paj hlwb, tswj nws lub xeev ruaj khov vim nws muaj pes tsawg leeg.

txiv apples qhuav

Kua txiv, ob qho tib si tshiab thiab qhuav, yog ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws thiab pheej yig ntawm cov hlau. Tsis tas li, cov khoom lag luam muaj cov fiber ntau ntau, uas tseem pab tswj cov qib roj cholesterol.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov qhov tsis zoo ntawm kev npaj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm txiv apples. Qhov yooj yim tshaj plaws yog qhov tsis muaj vitamin C tom qab lub cev qhuav dej. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob cais cov txiv apples tshiab ntawm koj cov zaub mov thaum noj txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias yog tias koj noj txiv apples qhuav koj tus kheej, ces koj yuav tsum tau ua nrog cov tev. Nws kuj tseem zoo rau lub cev vim muaj ntau cov tshuaj antioxidants.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm cov khoom no puas noj qab haus huv? Cov txiv apples qhuav yog qhov zoo rau cov xwm txheej hauv qab no:

• pab tau rau ntshav ntshav;
• xav tau rau kev thauj khoom oxygen ruaj khov;
• kuj tseem ceeb hauv ntau yam kab mob cuam tshuam nrog qib hemoglobin qis;
• pab tautxo cov cholesterol;
• tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov kom zoo.

Pears

Lawv tsis muaj tsawg dua li txiv apples thiab txawm raisins. Qhuav pears yog nplua nuj nyob rau hauv ntau yam organic acids. Lawv kuj muaj ntau cov fiber ntau noj, vitamin C, nrog rau cov piam thaj thiab fructose.

Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov ua tau tsuas yog cov uas muaj cov tshuaj tua kab mob ntau tshaj plaws. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas lub plawv. Nws tseem tsim nyog sau cia tias muaj cov tshuaj tua kab mob ntuj hu ua arbutin hauv cov khoom lag luam.

Vim cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov zoo rau kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis, lawv raug tso cai tsis yog ua khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tseem ceeb, tab sis kuj tseem siv tau los ua cov khoom pabcuam thaum ua raws li kev noj haus.

Dab tsi yog siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav? Feem ntau, cov txiaj ntsig zoo ntawm pears qhuav yog:

• tiv thaiv thiab tuav haujlwm ntawm lub siab;
• pab nrog mob pancreatic;
• pab cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha;
• noj txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm pears ua rau kev zom zaub mov zoo dua.

Qib los yog qhuav cherries

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no nrov vim nws cov ntsiab lus siab pectins, uas yuav zoo rau cov hnyuv. Cov khoom lag luam kuj yog tus thawj coj tsis sib haum xeeb hauv cov ntsiab lus ntawm cov antioxidants muaj zog, zoo tshaj plaws hu ua beta-carotene.

Tsis txhob hnov qabTxiv hmab txiv ntoo qhuav ua los ntawm cherries yog nplua nuj nyob rau hauv ntau yam vitamins thiab minerals, thiab kuj muaj magnesium thiab cob alt.

Dab tsi yog siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav? Cov txiaj ntsig dav dav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav yog raws li hauv qab no:

• tshuaj pectic pab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv motility;
• pab normalize ntshav txhaws, yog li muab tag nrho cov hlab ntsha hauv kev txiav txim;
• yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv cov ntshav txhaws.

Dried melon fruits

Cov khoom lag luam zoo heev rau kev noj zaub mov zoo vim nws txoj kev zom zaub mov zoo los ntawm lub cev. Nws tseem tsim nyog sau cia ib qho tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav - tsis zoo li ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tom qab ua tiav, nws khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo uas nws muaj nyob rau hauv daim ntawv tshiab.

Nws muaj ntau cov txiaj ntsig kab thiab cov amino acids. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg muaj xws li cov khoom tseem ceeb xws li:

• folic acid;
• vitamins los ntawm pawg B;
• fiber;
• poov tshuaj;
• sodium;
• Ybeta-carotene;
• kuj qhuav qhuav khaws tau ntau vitamin C.

Hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom, nws tsim nyog teev cov khoom muaj txiaj ntsig hauv qab no:

• muaj ntau cov fiber ntau pab kom huv si hauv cov txheej txheem ntawm kev zom;
• kuj txhim kho plab hnyuv ua haujlwm;
• vitamin C boosts kev tiv thaiv;
• muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siabsystem;
• zoo heev rau cov hlab plawv;
• tseem ceeb rau cov kab mob xws li ntshav ntshav, lub raum pob zeb thiab cem quav.

Hnub

Cov khoom siv feem ntau yog siv los hloov khoom qab zib thiab khoom qab zib. Nws muaj ntau ntau cov vitamins thiab minerals. Ntawm lawv:

• vitamin B_6;
• folic acid;
• manganese;
• magnesium;
• calcium;
• Ypolyphenols.

Nws tseem tsim nyog sau cia tias cov khoom lag luam muaj nplua nuj nyob hauv fructose. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis kam siv nws yog tias koj muaj kev tsis haum rau lub caij no.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm hnub yog:

• ntxiv dag zog rau lub paj hlwb vim muaj cov vitamins ntau;
• tseem ceeb heev rau kev tswj lub plawv ua haujlwm;
• pab txhawb kev tiv thaiv kab mob.

Dried Mango Fruits

Vim qhov tseeb tias cov txiv nkhaus taw tshiab tsis tshua muaj nyob hauv khw, nws tsim nyog siv lawv cov qauv qhuav. Ntxiv mus, nws tseem khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom nyoos. Txiv nkhaus taw qhuav muaj:

• muaj fiber ntau noj;
• Vitamin A;
• Vitamin C;
• Vitamin E;
• Yantioxidants.

Dab tsi yog siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau lub cev? Cov txiaj ntsig yog:

• nqa cov haujlwm ntawm lub plab zom mov rov qab mus rau qhov qubsystem;
• txhim kho plab hnyuv ua haujlwm;
• tseem ceeb rau kev ua haujlwm ruaj khov ntawm cov hlab plawv thiab lub paj hlwb.

Reviews

Yog tias peb tig mus rau kev tshuaj xyuas ntawm ntau tus neeg siv hauv Is Taws Nem, peb tuaj yeem sau qee cov lus nrov tshaj plaws txog kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab lawv cov txiaj ntsig rau lub cev. Lawv cov npe tau muab hauv qab no:

• cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog noj qab nyob zoo thiab zoo heev;
• zoo pab kom kov yeej kev tshaib kev nqhis;
• zoo rau lub cev;
• kim kim, vim cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lawv tus kheej tuaj yeem kim heev.