Kas fes rau ntawm lub plab khoob: kev puas tsuaj ntawm kas fes, nws cuam tshuam rau tib neeg lub cev, mob plab, cov cai thiab cov yam ntxwv ntawm pluas tshais

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Leej twg yog tus nyiam kas fes? Tej zaum koj yuav xav tias qhov no yog ib tus neeg nyiam kas fes heev. Tab sis qhov no tsis yog heev cov lus teb. Yuav luag txhua tus nyiam kas fes, txawm tias tam sim ntawd lossis hauv av. Qhov no puas tsis txhais hais tias txhua tus neeg nyiam kas fes? Tau kawg tsis. Tus neeg nyiam kas fes tiag tiag yog ib tus uas tsis tuaj yeem xav txog thaum sawv ntxov yam tsis muaj lub khob ntawm kas fes kub. Thiab peb tsis tau tham txog pheej yig instant dej qab zib. Raws li txoj cai, tus nyiam kas fes tiag tiag nyiam tsuas yog cov khoom ntuj tsim, taum ci, tshwj xeeb ntau yam.

Tab sis puas zoo haus kas fes thaum lub plab khoob? Muaj ntau txoj kev xav txog qhov no. Tus neeg twg uas tau siv lub khob thaum sawv ntxov ntawm cov dej haus no feem ntau yuav tsis lees txais nws qhov tsis zoo rau lub cev, vim tias nws tau dhau los ua tus cwj pwm hauv nws, thiab nws tsis xav hloov dab tsi hauv nws lub neej. Pom zoo, nws tsis muaj kev nkag siab tias yuav tsum tau coj los ntawm kev xav, xav tau ib yam dab tsi nruab nrab.

Nyob hauv kab lus no, peb yuav saib ob peb qhov tseebcuam tshuam nrog haus kas fes ntawm lub plab khoob, peb yuav txaus siab rau qhov kev xav ntawm cov kws tshawb fawb thiab, raws li lawv cov lus sib cav, peb yuav pom cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov dej haus no.

Kas fes thaum lub plab khoob: puas yog los tsis yog?

Cov lus teb luv luv yog "Yog". Tab sis tsuas yog tias qhov no tshwm sim tsis sib xws, piv txwv li 2-3 zaug hauv ib hlis. Yog lawm, haus kas fes zoo li no tsis ua mob rau lub cev. Tsis tas li ntawd, yog tias koj siv ntau yam khoom ntxiv, xws li mis nyuj, qab zib lossis chocolate, ces kas fes yuav muaj txiaj ntsig zoo.

Tab sis yog tias haus kas fes ntawm lub plab khoob tau dhau los ua tus cwj pwm niaj hnub, ces koj yuav tsum xav txog kev hloov cov dej haus zoo li no nrog kev noj qab haus huv dua. Txwv tsis pub, cov txiaj ntsig ntawm kas fes rau tib neeg lub cev yuav ua rau muaj kev phom sij heev uas tuaj yeem ua rau muaj kev phiv thiab mob hnyav, uas peb yuav tham tom qab.

Txoj kev haus kasfes ntawm lub plab khoob

Raws li txoj cai, caffeine muaj zog rau lub cev. Nws irritates lub paj hlwb thiab digestive system, ua rau tsam plab, kub siab, mob plab, thiab lwm yam. Tab sis ntxiv rau caffeine, tib neeg lub cev muaj zog cuam tshuam los ntawm chlorogenic acids, uas muaj peev xwm muaj txawm nyob rau hauv decaffeinated kas fes. Lawv irritate phab ntsa ntawm lub plab, ua rau acidity. Ntawd yog, lub plab pib zom zaub mov, tab sis qhov teeb meem yog tias tsis muaj zaub mov nyob ntawd.

Tom qab ob peb lub lis piam, koj yuav hnov qhov tshwm sim ntawm kev noj tshais: xeev siab, kub siab. Thiab tom qab ib lub sij hawm ntawm lub sij hawm, gastritis yuav tshwm sim, ces ib tug rwj, thiab, thaum kawg,oncology (nyob rau hauv tsawg zaus).

Tsis tas li, ntxiv rau cov mob hnyav, kev hlub ntawm lub cev tuaj yeem tshwm sim. Nws yog dab tsi? Thaum ib tug neeg sawv los, nws keeb kwm hormonal hloov tam sim ntawd, yog li tso cortisol (hormone). Nws yog cortisol uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm thiab kev zoo siab thaum sawv ntxov. Yog tias koj niaj hnub haus kas fes ntawm lub plab khoob, ces lub cev yuav tau siv sai sai rau qhov kev txhawb nqa thib peb thiab tsis tso cov tshuaj no. Yog li ntawd, ib tug neeg yuav tsis muaj peev xwm sawv ib txwm tsis muaj zog kas fes.

Kev mob ntawm kev siv tsis tu ncua thiab cov txiaj ntsig ntawm kev siv qee zaus

Raws li peb tau pom lawm, kas fes rau ntawm lub plab khoob yog qhov ua rau muaj ntau yam kab mob: muaj teeb meem nrog lub paj hlwb thiab plab zom mov, hormonal tsis txaus, kev quav tshuaj, thiab lwm yam. Tab sis cov txiaj ntsig zoo li no yog qhov tshwm sim ntawm kev siv tsis tu ncua.. Thiab ua li cas txog ntua?

Qhov tseem ceeb kas fes haus tsis tsuas yog tsis ua rau koj noj qab haus huv, tab sis kuj muaj txiaj ntsig rau nws. Ib khob ntawm kas fes kub thaum sawv ntxov pab daws kev ntxhov siab, pab koj sau koj cov kev xav, mloog zoo thiab txhawb koj siab. Piv txwv li, thaum sawv ntxov koj muaj ntau yam uas tau npaj tseg (npaj cov ntawv ceeb toom, tshuaj xyuas ib tsab xov xwm, suav cov nqi) lossis teeb tsa lub rooj sib tham tseem ceeb. Ib lub khob ntawm invigorating kas fes muaj zog yuav pab koj ua tiav tag nrho koj cov phiaj xwm. Tab sis kom nws tsis ua mob rau lub cev, koj yuav tsum tseem muaj kev noj qab haus huv, muab cov kua txiv hmab txiv ntoo uas twb muaj lawm ua haujlwm. Nws tseem pom zoo kom haus ib khob dej tom qab kas fes, lossis ob.

Yuav ua li cas kas fes haus thaum lub plab khoobpab tau?

Ntau tus neeg haus kas fes ntawm lub plab khoob thiaj li poob phaus, vim tias cov khoom no muaj cov roj hlawv. Tab sis nws tseem ceeb heev uas nws cov nplej tsis kib. Kas fes yuav tsum tau noj ntsuab. Yog tias koj haus ib khob kas fes ntsuab 10-15 feeb ua ntej noj mov thaum sawv ntxov, cov txheej txheem rog rog yuav pib. Tab sis koj yuav tsum ua qhov no tsuas yog tom qab 15 feeb koj pib noj tshais.

Kuv puas tuaj yeem haus kas fes thaum lub plab khoob nrog mis nyuj lossis qab zib ntxiv? Raws li tau hais los saum no, yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob phaus thiab tom qab 10-15 feeb koj yuav noj tshais, ces koj tuaj yeem haus dej nyab xeeb. Thiab cov khoom ntxiv xws li mis nyuj lossis qab zib tsuas yog pab txo qis kev puas tsuaj los ntawm cov dej haus no.

Thiab rau kas fes instant, nws yog qhov zoo dua tsis txhob siv nws ntawm lub plab khoob, txawm tias koj yuav noj tshais tom qab ntawd. Xws li cov khoom lag luam muaj ntau cov tshuaj lom neeg (emulsifiers, preservatives, tsw enhancers, thiab lwm yam) uas muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub cev. Txawm hais tias koj xav kom dilute nws nrog cov khoom noj siv mis, qhov no tseem yuav tsis txuag koj, vim tias qhov sib faib ntawm kas fes hauv cov khoom sib xyaw no tsis pub ntau tshaj 20%, thiab txhua yam yog additives.

Siv sij hawm

Yog tias koj tsis yog yeeb ncuab rau koj txoj kev noj qab haus huv, ces nws zoo dua haus kas fes tom qab noj tshais zoo. Qee tus kws paub txog zaub mov tau txheeb xyuas lub sijhawm thaum haus kas fes yog qhov zoo tshaj plaws rau lub cev:

• sawv ntxov ntawm 10:00 txog 11:00;
• noj su thaum 12:00 txog 13:00;
• yav tsaus ntuj thaum 17:00 txog 18:00.

Yog kojtxiav txim siab haus cov khoom noj siv mis, nws yog qhov zoo dua los muab cov kas fes instant, uas tsuas yog ua mob rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog ntawm lub plab khoob. Txhawm rau kom rov them koj cov roj teeb, koj tuaj yeem haus ib khob dej huv thaum sawv ntxov.

Peb paub dab tsi txog kas fes

Txhua tus paub tias kas fes tuaj yeem ua rau ntshav siab. Yog li ntawd, nws yog txwv tsis pub siv rau cov neeg mob ntshav siab.

Hauv qab no yog cov kev xav ntawm qee cov kws tshawb fawb uas yuav pab peb nkag siab ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus no rau lub cev:

• Cov neeg ua haujlwm ntawm Harvard University xaus lus tias kev noj haus kas fes txhua hnub hauv qhov nruab nrab los ntawm 8% txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib.
• Nyob hauv tib lub tsev kawm ntawv, kev tshawb fawb tau tshawb pom tias 2-3 khob ntawm cov dej haus invigorating ib hnub twg txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb los ntawm 26%.
• Cov kws tshawb fawb Italian tau hais tias haus 2 khob ib hnub txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hawb pob rau cov neeg laus.

Raws li koj pom, ntau tus kws tshawb fawb hais tias koj tuaj yeem haus kas fes ntawm lub plab khoob, tab sis tsuas yog nyob rau hauv nruab nrab thiab 10-15 feeb ua ntej noj mov.

lwm yam

Yog tias koj muaj mob plab lossis lwm yam kab mob uas kas fes yog nruj me ntsis txwv tsis pub, ces koj yuav tsum tsis txhob txhawj ntau dhau. Muaj kev hloov kas fes zoo. Thiab dab tsi ntxiv, txhua tus tuaj yeem xaiv cov dej haus uas lawv nyiam tshaj plaws.

Cov kws kho mob txwv tsis pub haus kasfes hloov mus rau ib khob kas fes thaum sawv ntxov. Qhov no, ntawm chav kawm, tsis yog kas fes, tab sis koj tseem yuav tau txais ib qho surge ntawm vivacity thaum sawv ntxov. Ntxiv nrog rau cocoa, ntau tus neeg nyiam cov dej qab zib ntuj uas muaj ntau yam khoom noj qab haus huv lossis tseem yog cov khoom siv chicory.

Zoo kawg

koj teb li cas tam sim no: puas muaj peev xwm haus kas fes ntawm lub plab khoob? Feem ntau, nws yog ua tau. Yog hais tias koj tsis muaj contraindications thiab yog hais tias qhov no yog episodic siv, ces nws yuav tsis ua mob. Tab sis ua ntej koj dhau los ua tus neeg haus kas fes, tsis txhob haus cov dej haus no ntau dhau. Qhov nyiaj pub txhua hnub yog 2 lub khob, yog li koj tsis tas yuav tsum tau tshaj tus nqi tso cai.

Koj tuaj yeem haus kas fes ntawm lub plab khoob lossis tsis yog, nws nyob ntawm koj. Yog tias koj mob siab txog koj txoj kev noj qab haus huv, ces haus cov dej no 10-15 feeb ua ntej noj mov, thiab tom qab ntawd koj yuav tsis tau txais cov nyhuv invigorating, tab sis kuj tsis ua mob rau lub cev.