Cov txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab: daim ntawv teev npe, cuam tshuam rau tib neeg lub cev, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab tshuaj xyuas cov kws kho mob

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Phytotherapy yog ib txoj hauv kev zoo los tawm tsam qhov tshwm sim ntawm arterial hypertension tau ntau xyoo. Tab sis nrog rau cov tshuaj thiab tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj zaub mov yog siv los kho tus kab mob no. Yog li ntawd, cov neeg uas raug kev kub ntxhov yuav tsum noj cov txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab. Nws tsim nyog paub koj tus kheej nrog cov npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kom ntxaws, nrog rau kev txiav txim siab seb lawv cov txiaj ntsig zoo li cas rau lub cev.

Txoj kev zoo ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Qhov tseem ceeb ntawm cov ntshav siab yog cov kua dej khaws cia hauv tib neeg lub cev, nrog rau qhov tsis muaj poov tshuaj ntsev hauv cov zaub mov. Ua ntej pib siv tshuaj kho mob ntshav siab, cov kws tshaj lij pom zoo kom kho koj cov khoom noj. Ua ntej tshaj plaws, cov txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab yuav tsum tau suav nrog hauv kev noj haus. Yog tias koj siv lawv txhua hnub, koj yuav ntsib qhov zoo hauv qab nodynamics:

• Potassium, uas muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab, yog ib qho diuretic thiab kuj ntws sodium tawm hauv lub cev, uas yog qhov tseem ceeb ua rau cov kua dej khaws cia.
• Lub nkoj, uas cuam tshuam tsis zoo los ntawm cov ntshav siab, pib rov qab mus rau qhov qub, thiab kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv zoo dua.
• Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo txo qis hauv lub raum ua haujlwm.

Nws tseem tsim nyog yuav tsum tau saib xyuas qhov tseeb tias rog dhau yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho ntshav siab. Txij li cov txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab muaj roj tsawg, cov khoom noj no yog cov khoom noj tseem ceeb ntawm cov khoom noj uas tau muab rau cov neeg rog rog.

Vim cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab kab kawm hauv cov txiv hmab txiv ntoo, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam kabmob hauv lub cev.

Tus nqi txhua hnub

Tsis txhob lees paub qhov zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau tib neeg lub cev. Yog tias muaj qhov tsis txaus ntawm cov txiaj ntsig microelements thiab cov tshuaj hauv nws, qhov no yuav cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm qee lub cev. Tab sis ib qho overabundance ntawm cov kab lus no yog undesirable. Ua ntej teb cov lus nug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo twg txo cov ntshav siab, peb kos koj lub siab rau qhov tseeb tias kev noj zaub mov zoo txhua hnub yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account.

Rau tus neeg laus lub cev, xav tau txog peb grams poov tshuaj ntsev ib hnub. Raws li qhov ib txwm koob tshuaj rau cov me nyuam, cesnws nyob ntawm lub hnub nyoog thiab qhov hnyav ntawm tus menyuam. Rau kev suav, noj 15 mg ntawm poov tshuaj ntsev ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav. Piv txwv li, yog tias qhov hnyav ntawm tus menyuam yog 15 kg, ces qhov kev cai niaj hnub ntawm cov khoom no yuav tsum yog 0.4 g. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nce qhov kev cai no hauv qee kis. Cov no yuav tsum suav nrog:

• mob siab thiab ua haujlwm lub cev tsis tu ncua;
• lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation;
• kev nyuaj siab.

Kev noj ntsev thiab potassium txhua hnub yuav nyob ntawm tus kheej tus yam ntxwv, nrog rau cov ntsiab lus sodium hauv tib neeg lub cev. Txhawm rau kom muaj kev sib npaug zoo thiab ua kom cov metabolism hauv lub cev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau soj ntsuam qhov piv ntawm sodium thiab potassium ntsev, uas feem ntau yuav tsum yog ob mus rau ib qho.

zaub, berries, txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab

Peb tau paub txog cov txiaj ntsig ntawm berries thiab txiv hmab txiv ntoo txij li hnub kawm ntawv thiab qib kindergarten. Tab sis dab tsi txiv hmab txiv ntoo txo cov ntshav siab? Ua ntej txiav txim siab cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo sib cais, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb tias lawv siv tau qhia rau cov neeg mob uas raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem plawv thiab ntshav siab. Cov hauv qab no yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo uas yuav tsum tau noj nrog ceev faj thaum tsis muaj ntshav siab.

Bananas

Qhov tseem ceeb ntawm kev siv cov txiv hmab txiv ntoo no yog cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj ntsev hauv txiv tsawb. Qhov tsis muaj cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab. Yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov uas muaj cov poov tshuaj ntsev ntau, koj tuaj yeem tswj hwm kev ua haujlwm zoo.ntshav siab. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, uas raug kev txom nyem los ntawm kub siab. Ib puas grams ntawm txiv tsawb muaj qhov xav tau ntawm cov poov tshuaj ntsev txhua hnub, uas yog 345 mg.

Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.

Hais txog cov txiv hmab txiv ntoo twg txo cov ntshav siab thiab muaj cov ntsev ntsev, citrus txiv hmab txiv ntoo (txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, citron, thiab lwm yam) yuav tsum tau hais. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj tag nrho cov as-ham tsim nyog los tswj lub siab. Nyob rau hauv parallel nrog qhov no, citrus txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, vim hais tias cov elasticity ntawm cov hlab ntsha yog rov qab, tus nqi ntawm cov roj cholesterol tsis zoo yog txo, thiab cov ntshav siab ntsuas rov qab mus rau qhov qub. Yog tias muaj qhov tsis txaus ntawm ascorbic acid hauv lub cev, cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob ntev.

Berry

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus tsis yog cov txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab, tab sis kuj yog cov txiv ntoo. Cov no muaj xws li: blueberries, raspberries, strawberries. Cov zaub mov no muaj cov poov tshuaj, nrog rau cov vitamin C thiab complex carbohydrates, uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov ntshav siab. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov xim xim uas yog ib feem ntawm pawg glycosides. Cov kws tshawb fawb tau pom tias niaj hnub (txhua hnub) noj blueberries lossis strawberries txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav siab los ntawm kaum tsib feem pua. Thiab anthocyanidins, uas muaj nyob rau hauv berries, txo cov ntshav siab ntsuas, thaum ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Kev siv cov berries no kuj pab txhawb rautiv thaiv kev sib sau ntawm cov roj (cholesterol) phem hauv tib neeg lub cev.

Txiv kab ntxwv Pear

Xav seb cov txiv hmab txiv ntoo twg txo cov ntshav siab, avocados yuav tsum nyob hauv daim ntawv. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev nrog ntshav siab. Cov kws tshaj lij pom zoo kom siv avocados rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlab ntshav siab thiab atherosclerosis. Avocados muaj ntau cov poov tshuaj ntsev ntau dua li, piv txwv li, txiv tsawb. Thiab vim yog cov ntsiab lus ntawm cov kua qaub saturated, kev siv cov alligator pear muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov hlab plawv, nrog rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev tag nrho. Cov kws kho mob pom zoo kom suav nrog avocados hauv kev noj zaub mov txhua hnub rau txhua tus neeg uas muaj kev kub ntxhov.

Ntsuag zaub

Thaum teb cov lus nug txog dab tsi zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txo cov ntshav siab, cov zaub nplooj yuav tsum tau hais. Arugula, nrog rau txhua yam ntawm spinach thiab zaub qhwv, tuaj yeem siv ua zaub mov noj rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kub siab. Cov zaub no muaj ntau hauv potassium thiab magnesium. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab tag nrho cov hlab ntsha, yog li txo cov ntshav siab. Ib tug yam ntxwv feature ntawm magnesium yog hais tias qhov no microelement pab txoj kev nqus ntawm poov tshuaj ntsev nyob rau hauv tib neeg lub cev. Potassium, magnesium thiab calcium yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm zoolub siab.

Beets

Cov npe zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas txo cov ntshav siab suav nrog beets. Ib khob ntawm freshly squeezed kua txiv txo cov ntshav siab. Cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav hauv 3.5 teev tom qab siv cov khoom. Beets muaj peev xwm khaws lawv cov khoom siv tshuaj txhua hnub. Cov zaub mov uas muaj nyob rau hauv cov zaub no muaj peev xwm tswj cov ntshav siab ntsuas, thiab kuj muaj vasodilating nyhuv. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub no kuj muaj cov zaub mov uas yuav tsum tau rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv cov leeg thiab ua kom lub cev muaj zog. Xws li cov zaub mov, raws li twb tau hais lawm, suav nrog magnesium, calcium thiab potassium.

taum

Chickpeas, taum thiab peas tuaj yeem txo cov ntshav siab. Cov protein uas yog ib feem ntawm cov khoom no pab tiv thaiv kev kub ntxhov, nrog rau cov ntawv siab heev ntawm qee qhov kev hloov pauv hauv lub raum. Cov kev tsis sib haum xeeb zoo li no muaj kev sib raug zoo, cov kab mob raum ntev ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm ntau yam pathologies uas ua rau ntshav siab. Lub raum ua haujlwm tsis zoo tuaj yeem ua rau khaws cov tshuaj lom thiab tshuaj lom neeg, nrog rau cov khoom lwj uas tawm hauv cov zis. Legumes tseem muaj cov ntsiab lus thiab cov ntsiab lus tsim nyog rau tib neeg lub cev: magnesium, potassium ntsev, calcium. Cov neeg mob ntshav siab yuav tsum sib npaug ntawm kev noj cov kab no hauv lub cev, vim lawv muaj peev xwm ua kom muaj zog.kev pab nrog kev txhawb nqa ntawm cov ntsuas ntawm ib txwm muaj siab. Tsis tas li ntawd, lawv txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke, atherosclerosis thiab myocardial infarction.

Cov khoom no kuj muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, tone tib neeg lub paj hlwb. Raisins, txiv ntseej thiab cov cheese nyuaj tau zoo hauv kev sib ntaus cov tsos mob tsis zoo ntawm arterial hypertension raws li mob taub hau thiab ua haujlwm ntau dhau.

cov lus qhia ntxiv txhawm rau txhawm rau ntshav siab

Zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo yog lub hauv paus uas muab kev loj hlob thiab kev zoo nkauj rau tib neeg lub cev. Txhawm rau txo cov ntshav siab thiab txo qis kev siv cov tsos mob ntawm cov ntshav siab, nws yuav tsis txaus noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. Ua ke nrog qhov no, nws tseem yuav tsum tau ua raws li cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij.

Kom tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zaub rau ntshav siab, koj yuav tsum ua raws qee cov cai, uas yog raws li hauv qab no:

• Peb yuav tsum tso tseg cov khoom noj rog thiab kib, nrog rau cov khoom noj uas muaj cov roj cholesterol ntau ntau.
• Yuav tsum txo lossis txiav luam yeeb thiab zam cawv.
• Yog tias rog dhau, nws yuav tsum ua raws li kev kho cua sov ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom khaws cov khoom noj ntxiv hauv lawv.
• Txoj kev noj zaub mov txhua hnub ntawm tus neeg mob ntshav siab yuav tsum ua kom muaj txiaj ntsig zoo raws li cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsigCov ntsiab lus thiab cov tshuaj.

Daim ntawv qhia rau cov neeg mob ntshav siab

Cov neeg mob ntshav siab raug yuam kom npaj zaub mov rau lawv tus kheej raws li qee yam zaub mov txawv:

• Rau thawj zaug, koj tuaj yeem ua zaub mov noj nrog dumplings. Rau cov zaub mov no koj yuav xav tau zaub broth, qos yaj ywm, ob lub qe qaib, hmoov, butter, mis nyuj, vaj zaub ntsuab. Ntxiv qos yaj ywm rau zaub broth. Qhuav lub butter, ntxiv qe, mis nyuj, yeej txhua yam zoo, ntxiv hmoov nplej ua ib lub khob noom cookie ntawm viscous sib xws. Sau lub resulting loj nrog ib tug teaspoon thiab xa mus rau ib tug boiling broth. Boil dumplings rau kaum feeb. Sprinkle lub kua zaub nrog tshuaj ntsuab ua ntej noj.
• Raws li chav kawm thib ob, koj tuaj yeem noj nqaij qaib cutlets. Rau lawv, koj yuav xav tau nqaij qaib xim av lossis dawb nqaij qaib, dos, qhob cij dawb, 2 qaib qe, zaub roj, mis nyuj thiab hmoov. Ua ntej koj yuav tsum ua cov nqaij minced, ntxiv qhob cij soaked nyob rau hauv cov mis nyuj, qe, tws zaub, dos rau nws. Knead lub loj, daim ntawv cutlets tawm ntawm nws, dov maj mam nyob rau hauv hmoov, thiab ces xa mus rau ci nyob rau hauv qhov cub kom txog thaum siav tag.
• Nplej thiab zaub ntug hauv paus yog zoo meej rau khoom qab zib. Rau nws cov kev npaj, koj yuav xav tau carrots, qe, mov, breadcrumbs, butter, yogurt thiab ci hmoov. Rice yuav tsum tau boiled, carrots grated, stewed, ces ntxiv boiled cereals rau nws. Dhau lub resulting sib tov los ntawm ib tug sieve. Nyob rau hauv lub tiav loj, ntxiv qe, ci hmoov,melted butter, breadcrumbs. Sib tov txhua yam zoo, muab tso rau hauv ib lub tais ci thiab ua noj hauv qhov cub rau plaub caug feeb. Sab saum toj cov khoom qab zib nrog yogurt.

Kev tshuaj xyuas ntawm kws kho mob

Nyob rau hauv kev tshuaj xyuas, cov kws kho mob hais tias arterial hypertension yog ib yam kab mob txaus ntshai heev yog tias cov ntsuas ntsuas tsis tau coj rov qab mus rau qhov qub. Ua li no, lawv pom zoo kom siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ib txoj hauv kev pab tiv thaiv kab mob. Tab sis yog tias tus mob hnyav zuj zus tuaj, nws yuav tsum tau mus rau kev kho mob nrog kev siv tshuaj uas ua kom lub siab ruaj khov.