Txiv roj roj: cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov roj txiv roj yog cov khoom lag luam zoo niaj hnub no, uas tau siv dav hauv kev ua noj thiab tshuaj pleev ib ce. Ntau tus neeg paub txog nws cov khoom noj khoom haus zoo, tab sis ob peb tus paub txog nws cov khoom kho mob. Tab sis nws muaj ntau yam khoom tsim nyog rau tib neeg lub cev. Hnub no peb yuav tau paub txog cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications ntawm txiv roj roj.

Kev sib xyaw thiab khoom noj muaj txiaj ntsig

Cov roj txiv roj muaj feem ntau ntawm monounsaturated fatty acids (FA), qhov tseem ceeb tshaj plaws yog oleic. Nws ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab tseem pab kom kov yeej cov dawb radicals, uas ua rau muaj ntau yam kab mob. Ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam pom tau hais tias ib qho me me ntawm cov roj txiv roj hauv cov khoom noj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv, atherosclerosis thiab qee yam mob qog noj ntshav.

Bunrefined khoom muaj active phenolic tebchaw. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau ob peb lub cev tsis muaj zog: kev ua haujlwm ntawm tes, tshuaj tua kab mob, cov cim ntawm cov lus teb inflammatory, oxidative puas tsuaj, thiab ntau dua.

txiv roj roj yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A, D, B thiab K. Thiab nws cov ntsiab lus vitamin E ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij. Nws yog vim hais tias ntawm no feature uas txiv roj roj yog feem ntau hu ua lub elixir ntawm cov hluas.

Vim li cas cov roj txiv roj thiaj li zoo rau lub cev? Cov khoom ntawm cov khoom no yog vim nws muaj pes tsawg leeg. Ib tablespoon muaj:

1. 120 kilocalories.
2. 14 grams roj (9.8% ntawm uas yog monounsaturated fatty acids).
3. 9mg vitamin E.
4. 1mg vitamin K.
5. 0g qab zib, protein lossis carbohydrates.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov roj txiv roj txias uas tsis tau hloov pauv rau kev tiv thaiv. Cov khoom muaj txiaj ntsig rau ntau dua muaj cov khoom lag luam uas tsis tau ua tiav. Tsis yog, cov roj ua kom zoo yuav tsis ua rau muaj kev phom sij, tsuas yog qee qhov ntawm cov vitamins thiab minerals yuav ploj.

Nyob ntawm lub cev xav tau calories ib hnub twg, koj tuaj yeem haus ntawm ib mus rau plaub tablespoons ntawm cov khoom no.

Cia peb xav txog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov roj txiv roj rau tib neeg lub cev, uas pab daws qhov teeb meem tshwj xeeb.

Sib ntaus rog rog

Ntau tus neeg nug cov lus nug: "Puas roj txiv roj pab kom poob phaus?" Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tiasenriching cov zaub mov nrog cov khoom no tiag tiag pab kom poob phaus. Xyoo 2010, Mary M. Flynn thiab Stephen E. Rayner tau ua txoj kev tshawb fawb uas suav nrog ob pawg poj niam noj zaub mov. Kev noj zaub mov ntawm thawj pab pawg tau tsim los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov rog tsawg. Pab pawg thib ob tau ntxiv cov roj txiv roj.

31% ntawm cov poj niam uas noj cov rog tsawg poob 5% ntawm lawv lub cev hnyav. Ntawm cov kev kawm uas nws noj cov txiv roj roj yog tam sim no, 80% ntawm cov poj niam ua tiav qhov txiaj ntsig no. Yog li, nws tsis yog qhov tsis lees paub cov rog uas ua rau poob phaus, tab sis lawv siv kom raug. Nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, kev siv cov roj txiv roj tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav dua li qhov tsis lees paub cov rog.

Rau ib qho nrog cov roj txiv ntoo, cov roj txiv roj tsis ua rau qhov hnyav nce thiab rog, yog li nws suav hais tias muaj txiaj ntsig zoo. Cov khoom no tsis tas yuav muab ntxiv rau cov tais diav, nws tuaj yeem haus cawv sib cais. Qhov tseeb ib diav ntawm cov roj yuav muab cov nyhuv saturation, vim tias tus neeg noj tsawg dua. Yog li ntawd, cov roj txiv roj feem ntau tau noj ntawm lub plab khoob.

Kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha

Cov kws tshawb fawb thoob ntiaj teb tau lees paub ntau zaus tias cov roj txiv roj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Unsaturated fats muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg cov leeg nqaij, sib piv rau cov rog rog thiab cov rog trans, uas muaj qhov cuam tshuam. Cov oleic acid uas muaj nyob rau hauv cov khoom no ho txo qhov yuav tshwm simmob stroke thiab plawv nres.

Ntxiv rau, cov roj txiv roj tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab cuam tshuam nrog ntau yam kab mob, suav nrog kab mob plawv. Lub xub ntiag ntawm cov polyphenols tshwj xeeb hauv nws ua rau muaj kev tiv thaiv cov qe ntshav liab los ntawm oxidation.

Nyob rau hauv Mediterranean kab lis kev cai, cov khoom no tau revered txij thaum ancient sij hawm. Cov kws tshawb fawb Italian tau pom tias kev noj zaub mov muaj txiv hmab txiv ntoo, nplooj zaub thiab txiv roj roj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv hauv cov txiv neej thiab poj niam. Cov polyphenols muaj nyob rau hauv cov khoom no pab khaws cov roj cholesterol nyob rau hauv ib txwm txwv.

Hauv xyoo 2005, British Journal of Medicine tau luam tawm tsab ntawv tshaj tawm tias cov tshuaj oleocanthal, muaj nyob rau hauv cov roj txiv roj, txo cov kev mob tshwm sim tsis zoo dua li Ibuprofen. Cov ntawv tshaj tawm kuj tseem sau tseg tias 50 g ntawm cov khoom no tuaj yeem hloov 10% ntawm cov tshuaj noj txhua hnub pom zoo.

Tiv Thaiv Kab Mob

Hais txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj txiv roj thiab cov txiv ntseej feem ntau, nws tsim nyog sau cia tias lawv muaj ntau yam antioxidants xws li tyrosol, hydroxytyrosol, acteoside thiab phenylalanine. Lawv kuj suav nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob (terpenoids, squalene, thiab lwm yam). Thiab cov lus hais saum toj no oleic acid tiv taus lipid peroxidation. Raws li qhov no, cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev noj cov roj txiv roj thiab cov txiv ntseej tsis tu ncua tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm qog noj ntshav.kab mob.

Ntxiv rau, thaum xyoo 2008 kev tshawb fawb, nws tau txiav txim siab tias cov khoom lag luam hauv nqe lus nug muaj phytochemicals uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov noob qog noj ntshav thiab kev puas tsuaj ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Vim yog cov cuab yeej no, cov roj txiv roj tau pom zoo tshwj xeeb rau cov poj niam - rau kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Brain he alth

Tib neeg lub hlwb muaj ntau ntawm fatty acids. Txhawm rau ua haujlwm txhua hnub, tswj kev xav kom meej thiab kev tswj hwm tus cwj pwm zoo, lub cev yuav tsum tau txais cov tshuaj txaus txaus. Cov roj txiv roj muaj txiaj ntsig zoo rau kev nco thiab kev xav.

Ntxiv rau, los ntawm kev tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab cov teebmeem ntawm beta-amyloid, cov protein uas muaj cov tshuaj lom rau lub hlwb thiab ua rau Alzheimer's kab mob, cov khoom pab tiv thaiv kev puas hlwb cuam tshuam nrog kev laus. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, nws tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis nco qab cuam tshuam nrog dreaded Alzheimer's disease.

Sib ntaus tawm tsam kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj txiv roj yog nws lub peev xwm los sib npaug cov tshuaj hormones thiab txo qhov mob, uas pab tiv thaiv kev ua haujlwm tsis zoo ntawm neurotransmitter. Kev noj zaub mov uas txo qis kev noj qab haus huv cov rog feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Thaum lub hlwb tsis txaus serotonin thiab dopamine(cov nephrotransmitters tseem ceeb tshaj plaws uas ua kom lub siab zoo, pw tsaug zog zoo, thiab lwm yam), muaj kev pheej hmoo ntawm kev cuam tshuam thiab kev paub tsis meej.

Nyob rau xyoo 2011, kev tshawb fawb los ntawm Spanish University of Las Palmos pom tias tsis muaj cov rog tsis txaus hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.

Tiv thaiv thiab kho mob ntshav qab zib

Fatty acids, uas pom muaj ntau hauv cov roj txiv roj, muaj txiaj ntsig zoo rau cov piam thaj metabolism. Cov ntaub ntawv pov thawj tau lees paub tias muaj cov rog tsis txaus ntseeg hauv tib neeg cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev rhiab heev rau insulin thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom 2.

Raws li koj paub, carbohydrates nce ntshav qab zib. Cov rog, ntawm qhov tsis sib xws, ua kom nws ruaj khov thiab tswj cov tshuaj insulin. Txawm tias thaum noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates thiab cov suab thaj, koj tuaj yeem ua rau qeeb qhov nqus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav los ntawm kev ntxiv cov roj txiv roj rau lawv. Nws kuj ua rau kom satiety, yog li nws tuaj yeem siv tau tom qab noj mov los pab tiv thaiv kev ntshaw ntawm cov khoom qab zib uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib ntau ntxiv.

YBalance Hormones

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj txiv roj ua rau nws tseem ceeb tshwj xeeb rau cov poj niam. Qhov tseeb yog tias cov khoom noj uas muaj cov as-ham thiab noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau kev siv thaum koj xav kom sib npaug cov tshuaj hormones thiab txo cov tsos mob ntawm lub voj voog premenstrual, infertility thiab menopause. Txiv roj rojmuab lub cev nrog cov fatty acids tseem ceeb uas tswj kev ua haujlwm ntawm cov qog adrenal, pituitary caj pas thiab thyroid caj pas, uas ua rau muaj kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones. Tsis tas li ntawd, vitamin E muaj nyob rau hauv cov roj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov tshuaj estrogen.

Nyob zoo

siv tau cov roj txiv roj rau lub ntsej muag. Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas cov khoom ntawm cov khoom no tau ntev tau txais los ntawm cosmetologists. Kev nkag mus tob rau hauv daim tawv nqaij, nws muab cov dej noo tsim nyog thiab kev tiv thaiv, ua kom nws hluas thiab du. Raws li nws cov qauv tshuaj, cov roj txiv roj zoo ib yam li lub ntuj sebum secreted los ntawm cov qog sebaceous. Yog li ntawd, nws yog siv los ua tshuaj pleev ib ce rau lub cev, tes thiab ntsej muag. Nws txawm tawm qhov kev puas tsuaj los ntawm lub hnub lub rays, luam yeeb thiab txhua yam ntawm cov pa phem. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo dua, nws raug nquahu kom rub cov roj rau hauv daim tawv nqaij me ntsis moistened. Cov dej uas seem hauv qhov no yuav cawm cov tawv nqaij los ntawm cov roj ntau dhau.

Raws li kev tshuaj xyuas qhia, ntxiv rau cov nyhuv moisturizing, txiv roj roj muab kev ntxuav zoo heev. Los ntawm kev sib xyaw nrog hiav txwv ntsev, koj tuaj yeem tau txais ib qho exfoliant, uas yog tshwj xeeb tshaj yog zoo rau cov tawv nqaij qhuav thiab flaky. Cov neeg Greek thaum ub, cov neeg Loos thiab cov neeg Iyiv siv cov roj txiv roj zoo ib yam li cov xab npum siv niaj hnub no. Lawv thov nws rau ntawm daim tawv nqaij thiab tom qab ntawd txhuam nws nrog cov impurities. Ntau tus nyiam ntawm cov tshuaj pleev ib ce ntuj tseem ua li no. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau yam ntawm cov tshuaj ntxuav tes uas ua los ntawm kev ntxiv cov roj txiv roj tam sim no tuaj yeem pom ntawm lub khw.

Moisturizing thiab cleansing ntawm daim tawv nqaij, cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj txiv roj hauv cosmetology tsis txwv.

Cia peb saib ob peb yam ntxiv ntawm kev siv cov khoom no:

1. Txhim elasticity. Rub cov roj no rau hauv daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau nws elasticity.
2. Txo thiab tshem tawm pob txuv. Txiv roj roj yog ib qho tshuaj zoo rau pob txuv thiab pob txuv. Siv nws nrog rau cov tshuaj ntsev tuaj yeem kho qee yam pob txuv.
3. Tshuaj ntawm tshav ntuj. Cov khoom no maj mam soothes ntawm daim tawv nqaij tom qab sunburn thiab pab nws khaws noo noo. Ua li no, koj yuav tsum tau ua ib qho kev ncua ntawm qhov sib npaug ntawm cov roj thiab dej. Thaum ua ntawv thov, co nws kom ntau li ntau tau kom cov khoom tsis sib cais.
4. Kev tu daim di ncauj. Los ntawm kev sib txuas cov roj txiv roj nrog beeswax, koj tuaj yeem ua lub ntsej muag ntuj hauv tsev.
5. Kev tu tawv taub hau. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj txiv roj tso cai rau nws siv los ua cov tshuaj txias.
6. Kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij sagging. Cov squalene muaj nyob rau hauv cov roj tsub kom lub elasticity ntawm daim tawv nqaij thiab muab lub dermis ib tug ntau hluas tsos.
7. Txhob pleev xim. Ib qho ntawm ob peb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj txiv roj, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov txiv neej. Nrog kev pab ntawm roj, koj tuaj yeem xoob cov xim uas tau txais ntawm daim tawv nqaij. Ob peb feeb tom qab siv cov khoom rau qhov chaw pleev xim, koj tsuas yog yuav tsum tau so tag nrho nrog daim ntaub so ntswg.
8. Moisturizing thiab smoothing ntawm daim tawv nqaij ntawm ko taw. Ua los ntawm cov roj txiv roj, zib ntab, qab zib thiab kua txiv qaubua ko taw ko taw.

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj txiv roj rau daim tawv nqaij, raws li koj tuaj yeem pom, yog qhov tsis lees paub. Vim lub fact tias nws tsis clog pores thiab tsis tsim ib tug greasy xav, cov khoom yog ib tug zoo heev natural cosmetic khoom.

Haircare

Vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg thiab moisturizing zog, txiv roj roj kuj siv los txhim kho cov tsos thiab kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau. Daim ntawv thov ntawm cov khoom tso cai rau cov strands ua kom muaj zog thiab tau txais kev noj qab haus huv ci.

Sib ntaus tawm tsam dandruff. Kev sib xyaw ntawm cov roj txiv roj thiab txiv qaub yog ib qho zoo heev thiab tseem ceeb tshaj plaws kev kho mob rau cov teeb meem dandruff. Cov cuab yeej tau npaj los ntawm qhov sib npaug ntawm cov khoom siv no thiab tib tus nqi dej. 2-3 tablespoons ntawm txhua cov khoom xyaw yuav txaus. Lub hau yuav tsum tau massaged nrog qhov sib tov rau ob peb feeb thiab tom qab ntawd sab laug rau 20 feeb. Thaum cov kua qaub yuav loosen cov qub flaky ntawm daim tawv nqaij, cov roj yuav nourish lub txheej tshiab. Tom qab lub sijhawm teev tseg, koj yuav tsum tau ntxuav tawm qhov sib xyaw nrog tshuaj zawv plaub hau. Koj tuaj yeem siv txoj kev no tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib hlis.

Moisturizing plaub hau. Thaum lub caij ntuj no, cov plaub hau yog nquag qhuav thiab tawg, uas tuaj yeem ua rau lub taub hau tsis zoo. Kev siv cov roj txiv roj yuav pab kom tshem tau cov teeb meem no. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom no yog xws li tias tom qab lub sijhawm luv luv koj yuav pom tias cov plaub hau tau dhau los ua hnyav, noo,tsis txaus siab thiab huv si. Cov txheej txheem yog qhov yooj yim heev - koj yuav tsum moisten koj txhais tes hauv cov roj thiab zaws cov strands nrog lawv.

Muab cov plaub hau muaj zog thiab ci ntsa iab. Txhawm rau ua kom cov curls zoo thiab noj qab nyob zoo, siv lub ntsej muag nrog ntxiv ntawm txiv roj roj. Cov vitamins thiab antioxidants muaj nyob rau hauv cov khoom zoo nkauj no tiv thaiv keratin hauv cov plaub hau thiab noj nws nrog dej. Tsis tas li ntawd, raws li kev tshuaj xyuas qhia, cov roj yuav pab tshem tawm cov khoom seem ntawm sebum, uas cuam tshuam nrog kev tsim cov follicles tshiab.

Cov teebmeem thiab contraindications

Peb twb tau paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov roj txiv roj rau tib neeg lub cev. Ib qho teeb meem sib npaug yog qhov contraindications ntawm cov khoom no. Rau cov neeg noj qab haus huv, cov roj txiv roj muaj kev nyab xeeb tag nrho yog tias koj ua raws li cov cai rau nws siv. Cov qauv niaj hnub yog ob dia roj, lossis 14% ntawm tag nrho cov calories txhua hnub. Cov neeg uas ua raws li kev noj haus Mediterranean tuaj yeem haus tau txog li ib liter ntawm cov khoom no hauv ib lub lis piam. Nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, txoj hauv kev rau kev noj zaub mov yuav tsum ua kom tiav, yog li cov neeg noj zaub mov yooj yim yuav tsum tsis txhob sib npaug ntawm cov lej loj.

Kev noj cov roj txiv roj yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau qee tus. Yog hais tias muaj ntau ntawm cov vitamin E nyob rau hauv tib neeg noj cov zaub mov, ces cov lus qhia ntawm cov khoom nyob rau hauv nqe lus nug rau nws yuav ua rau ib tug overdose ntawm tocopherol. Qhov no, nyob rau hauv lem, yuav ua rau phem zuj zus ntawm thrombus tsim.

Txiv roj roj muaj calorie ntau ntau. Yog li ntawd, yog hais tias ib tug neeg adheres rau ib tug tej yam kev noj haus, cov kev taw qhia ntawm no tivthaiv rau hauvkev noj haus yuav tsum tau kho kom tiav.

Vim cov roj txiv roj txo cov ntshav qab zib, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau qhia nws rau hauv lawv cov zaub mov kom zoo, ua tib zoo saib xyuas lawv tus mob.

Yog ib tug neeg yuav raug phais, nws raug qhia kom muab cov roj txiv roj. Qhov no yog dua vim qhov tseeb tias thaum lub sijhawm phais, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tswj ntshav qab zib.

Kev sib cuam tshuam tshuaj

Raws li tau hais ntau zaus ua ntej, txiv roj roj thiab txiv roj roj txo cov ntshav qab zib. Yog li ntawd, thaum kho cov tshuaj rau ntshav qab zib, nws yog ib qho tsim nyog los qhia cov khoom no rau hauv kev noj haus nrog ceev faj. Xws li kev sib tw tuaj yeem ua rau tsis muaj suab thaj.

Txiv roj roj txo cov ntshav siab, yog li nws tuaj yeem ua rau cov tshuaj tiv thaiv hypertensive. Kev sib xyaw roj nrog cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev txo qis ntau dhau. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom siv cov khoom siv qee lub sijhawm tom qab noj cov tshuaj. Los ntawm txoj kev, ib txoj hauv kev zoo los txo qhov siab yog siv cov roj txiv roj nrog qej. Raws li koj paub, ob qho tib si ntawm cov khoom no tsis muaj txiaj ntsig zoo.

Zoo kawg

Tau suav tias yog cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications ntawm cov roj txiv roj, peb tuaj yeem txiav txim siab tias nws yuav luag yog cov tshuaj ntsuab thoob ntiaj teb. Cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab muab kev tiv thaiv ntau yam kab mob loj. Txawm li cas los xij, nws tsis tas yuav tsum tau ua txhua txoj hauv kev,ua ntej noj. Cov txiaj ntsig ntawm cov roj txiv roj thiab nws cov kev siv ntau yam ua rau qhov no yog cov khoom lag luam zoo rau kev noj qab haus huv niaj hnub no.