Hmo ntuj koj noj dab tsi thiaj tsis zoo?

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Muaj tseeb tiag peb txhua tus tau nug cov lus nug: "Kuv noj dab tsi hmo ntuj?" Hauv cov neeg muaj ntau cov lus hais txog kev phom sij ntawm kev noj zaub mov ua ntej yuav mus pw. Piv txwv li: yog tias koj xav kom zoo nkauj thiab slim, tsis nco qab noj hmo. Lossis: noj tshais koj tus kheej, noj su nrog phooj ywg, noj hmo rau tus yeeb ncuab. Cov zaub mov uas noj thaum yav tsaus ntuj yog qhov tsis zoo ntawm tib neeg lub cev, thiab qhov xav tau kev sib haum xeeb ntawm lub cev tom qab txhua pluas noj yuav ua rau npau suav tsis txaus ntseeg. Muaj ib txoj cai yooj yim li no: yog tias koj tsis noj mov tom qab rau 6 thiab ua tib zoo xav txog yam koj tuaj yeem noj hmo hmo, ces cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav tsis siv sijhawm ntev. Tab sis thaum hmo ntuj los txog, lub siab xav noj khoom txom ncauj hnyav zuj zus, thiab txawm tias ntau dua ib zaug kuv tau cog lus rau kuv tus kheej tsis txhob noj ua ntej yuav mus pw.

Kuv noj dab tsi hmo ntuj kom tsis txhob rog?

- Yog tias koj haus ib khob tshuaj ntsuab tshuaj tsw qab, kua txiv lws suav lossis dej nrog ib daim ntawm txiv qaub, cov kua yuav ua rau lub plab khoob thiab txo kev tshaib kev nqhis.

- Nws kuj pom zoo kom tsuas yog pamper koj lub cevtub kub. Nws yuav txo qis qab los noj mov, so, thiab pab tshem tawm cov kua ntau dhau ntawm lub cev.

- Kev tshaib kev nqhis tsis txaus tuaj yeem dag los ntawm kev tawm dag zog. Lawv yuav hlawv ob peb calories ntxiv thiab cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo uas koj tuaj yeem noj hmo hmo tsis muaj qhov tshwm sim rau daim duab. Tsis tas li ntawd, tam sim ntawd tom qab kev tawm dag zog, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis txo. Tab sis nws tsis pom zoo kom overexert koj tus kheej, vim tias tom qab ua haujlwm hnyav nws yuav nyuaj rau tsaug zog.

- Koj tuaj yeem zom cov pos hniav. Nws yuav tsum tsis muaj suab thaj thiab nyiam dua fruity. Kev zom cov pos hniav thiab cov qab zib ntawm cov pos hniav hauv qhov ncauj yuav dag ntxias kev ntshaw kom muaj tom, ua rau koj zoo siab thiab, ntawm chav kawm, cawm koj ntawm cov lus nug obsessive: "Kuv tuaj yeem noj dab tsi hmo ntuj kom tsis txhob zoo dua. ?"

- Koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav. Ntawm no, ib qho kev hloov pauv tau tshwm sim - tom qab txhuam koj cov hniav, tsis muaj zaub mov.

khoom noj qab haus huv & kav ntev

Peb ua nws txoj cai: peb noj hmo, uas tuaj yeem hu ua cov khoom lag luam ntev thiab noj qab haus huv. Nyob rau hauv txhua lub tsev, nyob rau hauv txhua txhua lub tub yees, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yuav tsum muaj ib txwm muaj, cov txiaj ntsig uas tuaj yeem tham txog thiab tham txog. Los yog muaj cov protein ntau, los ntawm qhov uas nws tsis zoo li koj tuaj yeem rov qab tau sai. Yog li ntawd, peb noj hmo uas peb noj tau, uas yog, taum, curd khoom, ntses muaj roj tsawg, thiab tsis txhob txhawj txog qhov tsos ntawm phaus ntxiv.

taum

Muaj nuj nqis rau nws cov ntsiab lus protein ntau, uas yog siab dua li yaj, cheese khoom thiab tsev cheese. Paub txog taum thiab cov ntsiab lus siabfiber ntau, yog li nws yog ib qho khoom zoo rau normalization ntawm lub plab zom mov. Nws kuj muaj cov poov tshuaj, uas ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg. Qhov zoo ntawm taum yog lawv cov ntsiab lus calorie tsawg, uas yog vim li cas lawv thiaj li txaus siab los ntawm txhua tus kws noj zaub mov.

tsev cheese

Rau qhov kev loj hlob ntawm cov pob txha cov ntaub so ntswg, cov hniav muaj zog, rau tes, tsev cheese yuav tsum suav nrog hauv kev noj haus. Nws muaj cov protein uas zom tau yooj yim, yog li cov khoom siv tuaj yeem siv los ua lwm hom ntses thiab nqaij. Curd yog qhov tsim nyog tshwj xeeb rau cov kab mob loj hlob.

Ntses

Muaj txhua yam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev: cov proteins thiab cov rog noj qab haus huv. Ntses txawv thiab muaj nuj nqis heev nyob rau hauv uas tag nrho nws cov as-ham yog yooj yim digestible. Salmon yog qhov zoo tshaj plaws. Cov ntses no yog tus yeej hauv cov ntsiab lus ntawm omega-3 fats, uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav thiab vascular thrombosis, uas txo cov roj cholesterol. Ntses feem ntau yuav tsum tshwm sim ntawm koj lub rooj kom ntau li ntau tau.

Kuv puas noj txiv hmab txiv ntoo hmo ntuj?

Txiv hmab txiv ntoo tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev noj haus. Lawv muaj cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv. Lawv kuj muaj cov protein ntau, uas pab hauv kev zom zaub mov, nrog rau cov vitamins A thiab C, potassium, thiab lwm yam zaub mov uas lub cev xav tau. Yog hais tias lo lus nug torments: "Kuv yuav noj dab tsi hmo ntuj?", ces cov lus teb yog yooj yim - txiv hmab txiv ntoo.

Avocado

Tab sis koj puas paub tias avocado muaj txog 150 calories? Amazing, txoj cai?! Txawm li cas los, tsis txhob underestimate no txiv hmab txiv ntoo. Nwsmuaj 25 yam tseem ceeb xws li cov vitamins A, B, C, E thiab K, nrog rau phosphorus. Nws muaj magnesium, potassium, fiber, protein, thiab phytochemicals xws li beta-sitosterol, glutathione, thiab lutein uas yuav tiv thaiv koj ntawm ntau yam kab mob thiab kab mob. Yog li, avocado yog suav tias yog txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv.

Avocado cov khoom:

- normalizes cov roj cholesterol;

- normalizes ntshav siab;

- txhawb lub plawv noj qab haus huv;

- normalizes ntshav qab zib;

- txo cov cim ntawm kev laus;

- txhawb qhov muag kev noj qab haus huv;

- muaj cov khoom antioxidant;

- pab kom tawv nqaij zoo;

- pab kom nqus tau cov as-ham.

Banana

Muaj cov poov tshuaj ntau thiab tsuas yog 107 calories, yog li nws yuav tsum tau noj kom tsis txhob muaj teeb meem nrog lub plawv, hlab ntsha thiab kab mob siab. Cov piam thaj ntuj muaj nyob hauv cov txiv tsawb boosts lub hlwb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tsis muaj zog, vim tias lawv sai sai thiab yooj yim nqus los ntawm lub cev, tswj lub cev lub cev, thiab ntev ntev khaws cov kev xav ntawm satiety. Txiv tsawb kuj pab nrog cov xwm txheej ntxhov siab, txo qis kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab zoo.

Grapefruit

Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj citric acid thiab tag nrho cov roj tseem ceeb uas koj lub cev xav tau. Nws kuj muaj ntau cov vitamins C, A, B, E thiab K. Nws kuj muaj folic acid, phosphorus, calcium thiab potassium.

Grapefruits kuj zoo rau kev poob phaus. Yog li yog tias koj tawm tsam nrog kev ntxub cov kilograms, koj tuaj yeem ua taucia li suav cov txiv hmab txiv ntoo no hauv koj cov zaub mov. Nws kuj pab digestion los ntawm kev ua kom lub zais zis ntawm gastric kua txiv. Tsis tas li ntawd, grapefruits muaj txiaj ntsig zoo hauv cov xwm txheej hauv qab no:

- qaug zog, ua npaws, insomnia thiab mob caj pas;

- pab txo qis ceg o thaum cev xeeb tub;

- tiv thaiv kab mob plab.

txiv kab ntxwv

txiv hmab txiv ntoo citrus no nplua nuj nyob rau hauv vitamin C thiab muaj txog 65 calories. Nws tsis ntau piv rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis nws tsis muaj teeb meem vim txiv kab ntxwv muaj ntau yam txiaj ntsig. Txiv kab ntxwv thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo citrus muaj antioxidants uas yuav pab tiv thaiv mob qog noj ntshav. Orange Benefits:

- tiv thaiv kab mob raum;

- txo cov roj cholesterol;

- txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav;

- pab lub plawv ua haujlwm;

- pab tiv thaiv kab mob kis;

- pab cem quav;

- pab ua kom pom kev zoo;

- normalizes ntshav siab.

Apple

Lub tsev khaws khoom ntawm cov zaub mov thiab ntau cov vitamins yog peb cov txiv apples. Koj tuaj yeem noj txiv apples thaum hmo ntuj, txaus siab rau qhov saj zoo thiab xav txog seb lawv muaj txiaj ntsig ntau npaum li cas rau peb lub cev. Lawv normalize kev ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv, pab ntxiv dag zog rau tib neeg kev tiv thaiv, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav.

txiaj ntsig ntawm apple:

- pab kom hniav dawb;

- pab zam Alzheimer's;

- tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus kab mob Parkinson;

- tiv thaiv kab mob qog noj ntshav;

- txo kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib;

- txhawb koj txoj kev tiv thaiv;

- ntxuav lub siab;

- pab tiv thaiv raws plab lossis cem quav;

- pab kom poob phaus;

- tiv thaiv hemorrhoids;

- tiv thaiv kev tsim ntawm gallstones;

- txhawb kev noj qab haus huv.

Yog li ntawd, tam sim no nws tau pom tseeb tias koj tuaj yeem noj txiv apples thaum hmo ntuj yam tsis ntshai kev nce phaus ntxiv.

Cov no tsuas yog qee yam ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo uas tau muab rau. Qhov kev xaiv yog koj li, yog li ua kom ntse. Kev noj qab haus huv yog, tom qab tag nrho, kev nplua nuj. Pib noj qab nyob zoo hnub no thiab pom cov txiaj ntsig tam sim!

Thiab kawg. Yog hais tias koj nug koj tus kheej cov lus nug: "Puas tau lub khob noom cookie nyob rau hmo ntuj?", ces cov lus teb yuav categorically tsis zoo. Nco ntsoov: noj cov hmoov nplej thaum tav su yog thawj kauj ruam ntawm kev rog.