2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Kev noj qab haus huv yog dab tsi, thiab nws txawv ntawm qhov peb txhua tus tau siv li cas? Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb heev. Nws tsis yooj yim rau txhua tus neeg kom nkag siab tias nws yog qhov zoo thiab qhov ntau ntawm cov zaub mov noj txhua hnub uas txiav txim siab lub xeev ntawm lub cev, muaj peev xwm ua haujlwm, thiab ntau ntxiv.
Kev noj qab haus huv yog ua raws qee lub hauv paus ntsiab lus uas tsis yog txhua tus tuaj yeem ua raws. Cov lus no tsis yog los ntawm qhov tseeb tias peb txhua tus gluttons, tswj tsis tau peb tus kheej. Tsuas yog tsis yog txhua leej txhua tus muaj sij hawm pub dawb los siv ua zaub mov noj.
Nws yooj yim dua qhov nws zoo li. Kev noj qab haus huv noj qab haus huv nrog txoj hauv kev zoo yuav tsis cuam tshuam nrog lub sijhawm tseem ceeb. Tsis muaj teeb meem loj ntawm no. Txawm tias kev txwv tus kheej hauv ntau txoj hauv kev tsis yog ib txwm tsim nyog.
Yuav ua li cas?
Txhua tus uas noj mov tshwj xeeb nrog cov nqaij kib thiab zoo li ntev ntev yuav pom tias nws lub zog tawm ntawm nws, thiab qee yam pib tshwm sim hauv nws lub plabunimaginable kiag li. Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom raug yog dab tsi? Raws li cov qauv kev tshawb fawb. Feem ntau, ntau tus kws qhia noj zaub mov ntev dhau los tuaj txog qhov xaus tias nws yuav tsum tau cais. Qhov no txhais li cas? Lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov txawv yog tias kev noj ib txhij ntawm cov protein thiab carbohydrates yog qhov tsis tsim nyog. Yog lawm, ob qho tib si muaj nyob rau hauv yuav luag txhua yam khoom, tab sis lawv cov proportions yeej ib txwm sib txawv.
Carbohydrates thiab proteins tsis tuaj yeem noj ua ke vim tias lawv tau zom los ntawm cov enzymes sib txawv. Noj lawv tib lub sijhawm - thiab tsis yog ib qho lossis lwm tus tuaj yeem zom tau tag nrho. Yuav ua li cas? Koj txwv koj tus kheej li cas? Kev txwv tsis tas yuav tsum muaj. Cov kab hauv qab yog tias koj yuav tsum cais kev noj zaub mov carbohydrate thiab protein ntau los ntawm lub sijhawm. Ob teev yuav txaus. Muaj ib lub rooj tshwj xeeb compatibility rau ntau yam khoom. Nws yuav yog qhov tseem ceeb rau txhua tus uas xav txog yam khoom noj qab haus huv yog dab tsi.
Cia tham txog zaub mov noj qab nyob zoo. Lwm lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv yog cov hauv qab no: txhua yam khoom noj uas tuaj yeem noj nyoos yuav tsum tsis txhob raug kev kho cua sov. Tau txais tab sis tsis xav tau.
Tsis txhob kib zaub mov hauv roj! Yog tias xav tau kev kho cua sov ntawm cov zaub mov, ces tau txais ib qho zoo heev thiab kim Teflon lauj kaub uas tso cai rau koj kom kib zaub mov yam tsis muaj tshuaj ntxiv. Tsis txhob nqa nrog cov khoom noj kaus poomYuav ua li cas nws tsuas yog siv thaum muaj xwm txheej ceev.
Dab tsi yuav tsum noj zaub mov noj qab haus huv rau kev poob phaus? Tshem tawm tag nrho cov khoom noj muaj roj thiab hmoov txhuv nplej siab los ntawm koj cov khoom noj. Kev siv tau zoo yuav yog siv cov tsev cheese tsis muaj rog, txiv hmab txiv ntoo, zaub. Xav tau nqaij? Noj nqaij qaib mis - lawv tsis rog tag nrho thiab zoo kawg nkaus digested. Dab tsi yuav tsum yog zaub mov noj qab haus huv rau menyuam yaus? Lo lus nug no tseem ceeb heev, vim tias lub cev loj hlob yuav tsum tau noj zaub mov kom zoo. Nco ntsoov tias koj cov menyuam tsis txhob noj khoom qab zib ntau dhau, thiab ua noj rau lawv nrog koj tus kws kho mob.
Pom zoo:
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hlais ntawm lub rooj noj mov. Festive txiav ntawm lub rooj: duab, cov lus pom zoo thiab cov lus qhia rau kev pab
Thaum sau cov ntawv qhia zaub mov rau kev ua koob tsheej, yuav luag txhua qhov chaw tshwj xeeb tau muab rau ntau qhov kev txiav. Cov kws ua zaub mov kws tshaj lij feem ntau tsis txawm cais cov tais diav xws li cov tais diav, tab sis lawv tso cai rau koj kom muaj kev sib txawv ntawm cov pluas noj thiab dhau los ua qhov kho kom zoo nkauj ntawm lub rooj noj mov. Muab qhov no, nws tsim nyog kawm nyob rau hauv kev nthuav dav yuav ua li cas txiav txiav rau ntawm lub rooj noj mov, cov khoom siv dab tsi thiab thaum lawv tau txais kev pab
Dab tsi yog calorie cov ntsiab lus ntawm cov tais diav: cov lus calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom qab zib thiab khoom noj ceev
Khoom noj khoom haus kom zoo yog ua tsis tau yam tsis suav lub zog ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, ib tug neeg laus xav tau los ntawm 2000 mus rau 3000 kcal ib hnub twg, nyob ntawm seb nws hom kev ua ub no. Txhawm rau kom tsis txhob dhau qhov kev pom zoo txhua hnub ntawm 2000 kcal thiab yog li tsis nce qhov hnyav, nws raug nquahu kom paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov. Cov lus calorie ntawm cov kua zaub, cov chav kawm tseem ceeb, khoom noj ceev thiab khoom qab zib tau nthuav tawm hauv peb tsab xov xwm
Nrhiav zaub qab thiab noj qab nyob zoo rau koj cov zaub mov noj? Tshawb nrhiav seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv boiled beets, thiab cov zaub no paub tseeb tias yuav dhau los ua ib qho kev nyiam hauv kev noj haus
Delicious, pheej yig, thiab txawm pab kom muaj lub cev zoo meej - qhov no yog cov kab lis kev cai zoo ntawm beets. Nws tuaj yeem noj nyoos thiab, ntawm chav kawm, ci. Koj puas paub tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv boiled beets? Tsawg heev, yog li noj rau kev noj qab haus huv, thiab tseem txhawb lub cev nrog cov vitamins thiab minerals
Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo nrog cov khoom noj kom zoo? Daim ntawv qhia rau cov khoom noj qab thiab noj qab nyob zoo
Yuav ua kom zaub mov qab thiab noj qab nyob zoo, lawv yuav tsum tau npaj ua ntej. Dab tsi yog qhov zoo dua rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo, thiaj li tsis tau txais ntau tshaj thiab khaws cov duab? Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov yuav tsum tsis yog tsuas yog ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau tus kheej xav tau thiab nyiam
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev kho mob noj zaub mov: txhais, cov hauv paus, txoj hauv kev, lub koom haum, kev ua haujlwm, lub hom phiaj thiab txiaj ntsig rau lub cev
Tsis yog txhua tus paub tias zaub mov zoo lossis qhov phem tuaj yeem ua rau lub cev. Raws li roj rau tib neeg lub cev, zaub mov muaj feem cuam tshuam rau nws. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom paub txog tag nrho nws cov nuances. Khoom noj khoom haus kom zoo, huv si thiab noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau tib neeg rov qab los ntawm kev mob ntev, txo cov tsos mob hnyav, txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo
