2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Nqaij yog cov cereal nrov hauv peb lub tebchaws, los ntawm cov tais diav sib txawv kiag li. Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov khoom zoo li no tuaj rau peb los ntawm Asia. Africa, Amelikas thiab Australia kuj suav tias yog nws lub tebchaws.
Dab tsi yuav tsum yog qhov piv ntawm dej rau mov? Nov yog qhov peb yuav tham txog hauv kab lus no.
Cov Khoom Qhia dav dav
Thaum xub pom, ua mov noj yuav zoo li txoj haujlwm yooj yim. Tab sis nws tsis yog ib txwm muaj. Tom qab tag nrho, cov niam tsev uas thawj zaug ntsib cov khoom no tsis paub yuav ua li cas ua noj kom zoo.
Cov kws tshaj lij hais tias qhov piv ntawm dej thiab mov thaum nws siav yuav tsum tau ua raws li cov neeg ua noj. Txwv tsis pub, lub tais yuav tsis tig tawm raws li peb xav.
Txoj kev ua noj ua haus cereals
Qhov piv ntawm dej thiab mov thaum ua noj hauv tsev tuaj yeem sib txawv. Ib qho tseem ceeb hauv kev txiav txim siab tus nqi ntawm cov khoom xyaw no yog cov khoom kawg. Nyob rau hauv lwm yam lus, tus nqi ntawm xws proportions nyob ntawm seb hom phaj koj xav tau.
Nplej zaub rau nqaij los yog ntses
Txoj kev ua noj nrov tshaj plawscereal nyob rau hauv nqe lus nug yog nws ua noj nyob rau hauv lub qhov cub. Xws li mov feem ntau tau txais kev pab ntawm lub rooj ua ib sab phaj rau ntses lossis nqaij. Boiled cereals kuj yog siv los tsim cov khoom ib nrab tiav xws li cov kua txob, hedgehogs, thiab ntau dua.
Yog xav tau nplej siav rau ntawm qhov cub yuav tsum tau ntim lub ncuav, nws tseem ceeb heev uas nws tig tawm crumbly thiab nws cov nplej tsis lo ua ke, tab sis cais zoo ntawm ib leeg.
Tus nqi dej thiab mov thaum ua noj
Pib ua noj cov cereal hauv nqe lus nug tsuas yog tom qab nws tau ua tib zoo ua tiav. Ua li no, cov nplej yog txheeb thiab ntxuav. Yog tias tsim nyog, nws tuaj yeem khaws cia hauv dej rau qee lub sijhawm. Qhov no yuav ua kom nws txoj kev kho cua sov sai.
Yog li qhov piv ntawm dej thiab mov thaum ua noj yuav tsum yog dab tsi? Raws li txoj cai, rau qhov no lawv noj ib khob ntawm cereal thiab peb khob dej huv. Los ntawm txoj kev, thaum ua mov rau ib sab phaj, ob peb tus niam tsev ua raws li cov proportions. Qhov no yog vim muaj ntau yam ntawm lawv ntxiv dej, raws li lawv hais, los ntawm qhov muag. Qhov tseem ceeb yog kom muaj ntau.
Hmoov tsis zoo, ntau xyoo ntawm kev paub ntawm cov niam tsev tsis tas yuav tso cai rau koj los txiav txim qhov piv ntawm dej thiab mov ntawm qhov muag. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum tsim nyog los npaj ib lub tais tshwj xeeb, thiab tsis yog ib qho khoom noj xwb.
Ntau tus kws ua zaub mov feem ntau muaj lus nug txog dab tsi yuav tsum yog qhov piv ntawm mov thiab dej rau pilaf. Cov kws tshaj lij hais tias tus nqi no nyob ntawm seb hom zaub mov twg koj xav tau: crumbly lossis tuab. Thawj rooj plaub, movCov nqaij yuav tsum tau npog nrog ib tug dej kem sib npaug zos rau 1.5 cm. Raws li rau ib tug thicker thiab ntau viscous pilaf, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kua saum toj no cov khoom xyaw yuav tsum nyob rau ntawm ib tug theem ntawm 3 cm.
porridge hauv lub cooker qeeb
Tam sim no koj paub tias dab tsi yuav tsum yog qhov piv ntawm mov thiab dej rau pilaf. Txawm li cas los xij, cov zaub mov hauv nqe lus nug tsis yog tib qho uas siv cov cereal hauv nqe lus nug. Nws yog feem ntau siv los ua porridge qab thiab noj qab haus huv.
Yuav npaj pluas tshais li cas? Yuav ua li cas yog qhov ratio ntawm mov thiab dej nyob rau hauv ib tug qeeb cooker? Nws yuav tsum tau muab sau tseg tam sim ntawd hais tias proportions rau xws li ib tug zaub mov txawv markedly los ntawm cov hais saum toj no. Nws txuas nrog dab tsi? Qhov tseeb yog tias ua mov nplej hauv daim ntawv ntawm porridge yuav luag sib npaug ntawm ob qho khoom xyaw. Txawm li cas los xij, ntau qhov tseeb yuav nyob ntawm qhov viscosity ntawm lub tais. Tom qab tag nrho, porridge kuj tuaj yeem crumbly thiab viscous.
Yog li, txhawm rau ua noj porridge crumbly hauv lub cooker qeeb, nws txaus los soj ntsuam cov piv txwv hauv qab no: 1: 2 (mov thiab dej). Yog hais tias koj xav tau kom tau ib tug ntau viscous tais, ces cov qhia proportions yuav tsum tau hloov mus rau 1: 3. Vim yog cov kua dej ntau, cov nplej nplej yuav boil ntau zog, ua rau lub porridge thicker. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau siav kom ntev heev.
Summarize
Tam sim no koj paub ua mov rau ib sab phaj, rau pilaf thiab porridge. Feem ntau tag nrho cov proportions ntawm xws li cov khoom xyaw yog qhia nyob rau hauv ua noj ua hausphau ntawv. Txawm li cas los xij, lawv tau piav qhia hauv grams. Yog tias koj tsis muaj chav ua noj nplai ntawm tes, koj tuaj yeem siv lub iav ntsej muag tsis tu ncua. Cov kws tshaj lij hais tias txog 200 g ntawm cov nplej qhuav tau muab tso rau hauv nws. Raws li cov kua, xws li lub thawv yog tsim rau 250 ml.
Nws tseem yuav tsum tau muab sau tseg tias tag nrho cov lus piav qhia tuaj yeem pom tsis yog hauv cov txheej txheem ntawm kev ua mov hauv dej, tab sis kuj thaum lub sij hawm npaj cov tais diav hauv mis nyuj. Txawm hais tias nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias xws li ib tug khoom muaj ib tug tej yam roj cov ntsiab lus. Yog li ntawd, nws yog tuab dua li cov dej zoo tib yam. Hauv qhov no, cov kws ua zaub mov paub txog pom zoo kom siv mis nyuj ntxiv me ntsis (li 30-40 ml). Hauv qhov no, koj cov porridge yuav tig tawm raws nraim qhov koj xav tau.
Pom zoo:
Glycemic Performance index ntawm qhob cij thiab khoom noj mov: txhais thiab sib piv
Txhua hnub, cov neeg ncaws pob thiab cov kws ua zaub mov noj tau tsim ntau thiab ntau txoj kev poob phaus tshiab, thiab cov tshaj tawm tshaj tawm tau ua qhov tseeb ntawm qhov no. Niaj hnub no, txhua tus kws tshaj lij sau cov ntawv qhia zaub mov ntawm tus kws qhia noj zaub mov yuav tsis ua yam tsis xav txog qhov ntsuas glycemic, txawm tias ntau tus tub ntxhais hluas tsis paub txog nws lub neej. Hauv tsab xov xwm no, koj yuav kawm txog lub tswvyim ntawm GI, thiab siab npaum li cas cov glycemic Performance index ntawm qhob cij tuaj yeem ua tau raws li ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus tshaj plaws hauv Russia
Yuav ua li cas raisins muaj txiaj ntsig: lub teeb lossis tsaus ntuj - kev sib piv ntawm cov khoom sib xyaw thiab cov ntsiab lus calorie. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm raisins rau lub cev
Raisins yog tsim los ntawm txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no tau siv dav hauv kev ua noj thiab hauv kev lag luam dej haus. Berry lovers xav tsis thoob uas raisins noj qab nyob zoo - lub teeb los yog tsaus. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau xaiv kom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev
Dej nrog zib ntab. Zib ntab nrog dej ntawm lub plab khoob rau qhov hnyav. Qab zib nrog dej thiab txiv qaub
Qhov teeb meem ntawm kev poob phaus yuav tsum tau mus txog lub luag haujlwm kom lub siab xav sib haum xeeb tsis tig los ua txoj hauv kev rau kev noj qab haus huv. Zib ntab nrog dej ntawm lub plab khoob rau kev poob phaus yog siv tau zoo thoob plaws ntiaj teb. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias lub cev tau tshem ntawm qhov hnyav, nws ib txhij kho
Cov khoom cog qoob loo: npe. Cov khoom cog thiab tsiaj txhu: Kev sib piv ntawm qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Cov zaub mov twg yuav tsum nyob hauv peb lub rooj txhua hnub, thiab cov khoom twg yuav tsum tshwm sim qee zaus? Yuav ua li cas yuav tsum yog nyob rau hauv ntau tshaj los yog, conversely, ib tug me me npaum li cas? Niaj hnub no peb xav ua ib daim ntawv teev cov khoom ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj keeb kwm thiab sib piv lawv cov txiaj ntsig rau lub cev
Qhov twg zoo dua - cognac lossis vodka? Kev sib piv ntawm cov dej qab zib
Ntawm lo lus nug ntawm qhov zoo dua - vodka lossis cognac, tsis muaj leej twg yuav teb tau tiag. Nws yog tag nrho cov teeb meem ntawm saj thiab tus kheej nyiam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tsim nyog me me ntawm kev haus dej cawv, thiab tom qab ntawd koj lub cev yuav tsis raug kev txom nyem, thiab koj yuav tau txais kev txaus siab tiag tiag los ntawm kev haus lawv