Ntses roj thiab roj ntses: qhov sib txawv, qhov twg yog qhov zoo dua?

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Los ntawm menyuam yaus nyob deb, txhua tus paub cov roj ntses: cov neeg laus tsis tu ncua tham txog nws cov txiaj ntsig thiab kev xav tau, thiab cov menyuam yaus noj, frowned, spat thiab hais tias: "Fu, dab tsi yog qhov qias neeg." Tam sim no, tsis tas yuav nchuav rau hauv ib rab diav thiab haus nws nrog txhua yam zaub mov. Niaj hnub no koj tuaj yeem yooj yim yuav nws hauv cov tshuaj ntsiav thiab nqa nws yam tsis muaj kev txaj muag rau cov khoom. Cia peb txheeb xyuas seb cov rog twg zoo dua: ntses lossis ntses. Kuv yuav tsum coj nws tag nrho, thiab yuav ua li cas.

Dab tsi yog qhov txawv ntawm cov roj ntses thiab cov roj ntses?

Muaj qhov txawv. Ntses roj (lub siab roj) yog tsis muaj dab tsi ntau tshaj li ib tug extract ntawm lawv daim siab (feem ntau cod hom). Nws muaj ntau cov vitamins A, D, F thiab E; organic acids (butyric, acetic, stearic thiab lwm yam); linoleic thiab arachidonic acids, uas yog ib feem ntawm Omega-6 complex; oleic acid (Omega-9). Tab sis omega-3 fatty acids tsis muaj ntau. Cov khoom muaj xws li cov tshuaj xws li potassium, hlau, zinc, iodine thiab phosphorus. Feem ntau, cov roj ntses raug coj los tiv thaiv rickets.

Lub hauv paus ntawm cov roj ntses (cov roj ntses lub cev) yog cov nqaij ntawm cov ntses uas nyob ib sab mus rau cov leeg nqaij ntawm cov ntses salmon (piv txwv li, salmon lossis salmon). Nws tsis muaj ntau cov vitamins A thiab D, tab sis nws yog nplua nuj nyob rau hauv Omega-3 acids (lawv cov nyiaj nce mus txog 30-35%), uas pab tshem tawm cov dawb radicals ntawm lub cev, nce kev tiv thaiv, ntxuav cov hlab ntsha los ntawm cov roj cholesterol. thiab ntxiv dag zog rau lawv.

Yog li nws hloov tawm tias qhov sib txawv ntawm cov roj ntses thiab cov roj ntses feem ntau yog nyob rau hauv cov khoom uas nws tau muab los.

Qhia! Thaum yuav ntses lossis roj ntses hauv lub tsev muag tshuaj, ua tib zoo kawm daim ntawv lo. Nrhiav cov ntawv luv EPA (EPA) thiab DHA (DHA), qhov siab dua qhov zoo. Yog tias tsis muaj cov ntaub ntawv zoo li no, nws txhais tau tias cov roj yuav tsis zoo, thiab nws yuav tsum muab pov tseg. Koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov roj yam khoom uas yog tsim los ntawm: nqaij los yog daim siab (cov lus ichthyene los yog ntses xa mus rau ntses roj).

roj ntses zoo rau dab tsi?

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm cov khoom siv tshuaj ntsiav:

• Muaj cov complexes ntawm cov kua qaub xws li Omega-3 thiab Omega-6, uas tib neeg lub cev tsis tuaj yeem ua ke. Cov tshuaj no yog cov catalysts rau cov txheej txheem xws li tsim cov insulin tsim nyog thiab cov tshuaj hormones koom nrog hauv kev tswj cov txheej txheem digestive.
• Los ntawm kev noj rog, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob xws li kab mob plawv.
• Muabmuaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha thiab cov leeg nqaij.
• Nres kev txhim kho cov txheej txheem inflammatory hauv cov zis thiab plab hnyuv.
• Pab kom tshem tawm qhov tsis txaus ntawm cov vitamins A thiab D thiab lwm yam rog.
• Txhim kho qhov muag.

Txawm hais tias lawv qhov sib txawv, cov roj ntses thiab cov roj ntses ntses yog qhov zoo rau txhua tus. "Txij thaum hluas mus txog rau laus."

tshuaj kho mob rog

Muaj ntau, nws tsis tuaj yeem sau lawv txhua tus. Tab sis ntawm no yog qee qhov:

• Restores lub peev xwm ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha, tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws. Feem ntau tau sau rau cov neeg uas muaj tachycardia, kub siab lossis atherosclerosis.
• noj, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib.
• Pab cuam tshuam rau lub cev musculoskeletal, tiv thaiv rickets.
• Ua kom lub hlwb ua haujlwm zoo, txhim kho kev nco, pab nrog kev pw tsaug zog thiab kev nyuaj siab, ua kom lub suab tag nrho ntawm tus neeg.
• nce kev tiv thaiv.
• Txhim kho qhov muag.
• Nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, txhais tau tias nws txo qis kev pheej hmoo ntawm kev ua xua.
• normalizes metabolism thiab, vim li ntawd (txawm tias nws cov ntsiab lus calorie tsawg), txhawb kev poob phaus.

Qhov tsis zoo ntawm cov roj ntses. Main cons

Ntses roj thiab roj ntses - qhov sib txawv yog qhov tseem ceeb. Piv txwv li, ntawm no yog ib co cons rau noj ntses roj:

• Proportion of Omega-3 fatty acids incov khoom me me heev.
• Rau cov neeg uas noj cov rog no, muaj kev phom sij loj heev ntawm kev tau txais cov tshuaj hnyav hnyav. Qhov tseeb yog tias nws yog daim siab uas lim cov tshuaj phem nkag mus rau hauv lub plab zom mov ntawm cov ntses. Yog li ntawd, thaum lub sij hawm lub Soviet Union, qhov kev pab cuam ntawm loj fortification ntawm cov me nyuam raug tso tseg. Vim li no, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no.
• Nws nyuaj rau ua tiav qib siab ntawm kev ua kom huv ntawm cov khoom, yog li nws muaj feem ntau ntawm cov tshuaj lom.

Note! Kev siv cov roj ntses ntev ntev tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm tias tsis tshua muaj kev dag yuav tsis ua teeb meem.

Pros of ntses roj

Kev faib cov tshuaj lom thiab cov hlau hnyav hauv cov roj ntses tsawg heev. Qhov tseeb yog tias lub hauv paus ntawm cov khoom no yog salmon los yog salmon nqaij, uas yog zus nyob rau hauv kiag li huv dej ntawm Norway. Qhov no yog qhov purity ntawm hom rog no los ntawm. Yog li ntawd, teb cov lus nug ntawm dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj - ntses lossis ntses roj, peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias, tau kawg, qhov no yog thawj qhov kev xaiv uas tuaj yeem coj mus kawm ntev. Txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

Rog npaum li cas los ntawm xim

Ntses roj zoo ib yam li cov roj txiv roj (hauv kev sib xws). Thiab cov xim ntau txawv ntawm dawb mus rau xim av:

• Cov khoom dawb yog kev kho mob, thiab nws yog nws lub cev uas assimilates hauv txoj kev zoo tshaj plaws. Siv rau kev tswj qhov ncauj.
• Cov rog daj tuaj yeem noj tau, qee zaum nws siv rau kev kho mobLub hom phiaj (qhov feem ntawm Omega-3 fatty acids tsis ntau tshaj 20%).
• xim av qhia tias cov khoom lag luam muaj lub hom phiaj ua haujlwm nkaus xwb (piv txwv li, cov roj nplua nyeem siv hauv kev kho tawv nqaij). Nws muaj ib qho tsis kaj siab, pungent tsw.

Qhov tseem ceeb! txwv tsi pub coj mus tso rau lwm tus lub qhov muag nawb.

Yuav nrhiav dab tsi thaum yuav?

Txawm tias lawv qhov sib txawv, cov roj ntses thiab cov roj ntses tseem nrov sib npaug. Hauv lub tsev muag tshuaj, lawv tuaj yeem yuav hauv ob daim ntawv: hauv cov tshuaj ntsiav lossis hauv cov kua dej (hauv lub khob ntim). Los ntawm kev yuav khoom hauv lub plhaub, koj tuaj yeem paub tseeb tias nws yuav khaws nws cov txiaj ntsig tau ntev. Thiab thaum yuav rog nyob rau hauv lub khob ntim, ceev faj: lub khob yuav tsum tsaus xim thiab lub hau yog nruj nreem screwed rau.

Qhov tseem ceeb! Daim ntawv lo ntawm lub pob yuav tsum muaj lo lus "kev kho mob". Nco ntsoov tias cov ntawv sau "khoom noj" qhia tias cov khoom no tsis muaj txiaj ntsig zoo.

Thaum yuav khoom, koj yuav tsum nug kom pom daim ntawv pov thawj zoo uas koj tuaj yeem tau txais cov ntaub ntawv tiav txog nws. Xws li cov ntses uas yog los ntawm.

Txawm hais tias qhov sib txawv, ntses lossis ntses roj tau muab los ntawm Arkhangelsk thiab Murmansk ntses ua cov nroj tsuag, nrog rau los ntawm Scandinavian lub tebchaws Norway. Thaum xaiv cov ntses gelatin thiab tsiaj gelatin capsules, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau thawj. Thaum ua kev yuav khoom, ua tib zoo nyeem cov khoom xyaw thiab kawm cov lus qhia.

Txawm tias lawv qhov sib txawv, cov roj ntses thiab cov roj ntses muaj lub neej txee ruaj khovtsim nyog kom nco ntsoov. Hauv daim ntawv tshuaj ntsiav, nws yog 2 xyoos, thiab hauv daim ntawv ua kua - 1.5.

Qhov tseem ceeb! Ua tib zoo saib lub txee lub neej ntawm cov rog hauv cov kua dej tom qab qhib lub khob ntim.

Thiab qhov tseem ceeb tshaj: ua ntej mus rau tom khw muag tshuaj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sab laj nrog kws kho mob kom tsis txhob ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv es tsis muaj txiaj ntsig.

Harm

Ntses lossis roj ntses: qhov twg zoo dua rau kev xaiv noj? Txiav txim siab rau koj tus kheej, tab sis tsuas yog nco ntsoov qee yam kev ceev faj thaum noj cov khoom no sab hauv:

• Kev puas tsuaj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov khoom lag luam uas tsis tau ua kom huv txaus (piv txwv li, nws muaj ob peb yam tseem ceeb, tab sis ntau co toxins thiab hnyav hlau). Qhov no tseem ceeb heev.
• Ceev faj ntawm overdose. Qhov tshwm sim pom tseeb ntawm qhov no tuaj yeem yog: tawv nqaij khaus, liab, xeev siab, ntuav, raws plab, kiv taub hau, kub taub hau, tsis muaj zog, mob taub hau, mob pob qij txha, tachycardia thiab chim siab.

Yuav ua li cas thiaj haus roj ntses?

Tsis txhob noj roj ntses ntev. Ua qhov no hauv cov kev kawm luv luv (lawv tus lej hauv lub xyoo yuav tsum tsis pub ntau tshaj 3-4, thiab lub sijhawm ntawm txhua tus yuav tsum tsis pub tshaj 15 hnub). Nws yog qhov zoo dua los pib kho lub cev nrog kev pab ntawm cov tshuaj no thaum lub caij ntuj no. Nws yuav tsum tau noj tom qab noj mov lossis ua ntej noj mov.

Qhov tseem ceeb! Peb tsis pom zoo kom haus cov roj ntses ntawm lub plab khoob: koj yuav raug tsim txom los ntawm kev zom zaub mov.

koob tshuaj txhua hnub yog 1 g, thiab cov uas nquag koom nrogKev ua kis las, tuaj yeem nce tus nqi mus rau 3 g (zoo dua, nyeem cov lus qhia ntawm lub pob kom tau koob tshuaj).

Note! Tsis muaj teeb meem yuav tsum tau txais kev kho mob lossis lwm cov roj ntses ua ke nrog kev noj lwm cov vitamins. Cia tej yam kev mob: nyob rau hauv ib tug maub thiab txias (zoo dua nyob rau hauv lub tub yees) qhov chaw.