2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Puffed nplej yog cov khoom qab zib uas feem ntau yog cov khoom tsim, vim nws muaj teeb meem heev (tab sis ua tau) kom tau txais hauv tsev. Cov khoom yog npaj los ntawm high-zoo cereal nplej. Npaj puffed nplej zoo li lub teeb pob, uas tuaj yeem yog lub tswv yim zoo rau kev tsim cov pluas tshais qab thiab noj qab nyob zoo.
Txoj cai tseem ceeb ntawm kev siv cov khoom lag luam yog saib xyuas qhov nruab nrab: cov khoom lag luam muaj calorie ntau ntau thiab tuaj yeem ntxiv ob peb kilograms ntawm qhov hnyav tshaj. Thaum noj ntau dhau, tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej puffed tuaj yeem ua rau raug mob.
Nws ua li cas?
Raws li tau hais lawm, puffed nplej yog cov khoom lag luam uas nyuaj rau kev npaj hauv tsev.
Cov tshuab uas cov khoom tau npaj tuaj ntawm qhov sib txawv thiab muaj peev xwm sib txawv. Lawv tuaj yeem ua tau ob qho tib si hauv pem teb thiab desktop. Feem ntau koj tuaj yeem pom cov chav nyob hauv cov chaw ua si, cafes, khw malls.complexes. Lawv zoo tib yam hauv kev ua haujlwm rau paj kws lossis paj kws tshuab.
Cov theem ntawm kev ua noj puffed nplej yog raws li nram no: ntsev, suab thaj, nplej, ntau yam flavors yog poured rau hauv ib lub tais rhuab, roj ntxiv rau ib tug cais compartment thiaj li hais tias cov khoom tsis hlawv vim li ntawd, nplej nplej. soften thiab soften nyob rau hauv siab thiab kub sai sai tawg (qhov ceev txo, lawv ua weightless), lub apparatus cia li sib tov lub loj. Nws yuav siv li 1 feeb los ua ib phau ntawv.
Tab sis tsis yog tag nrho
Cov txheej txheem kho tsis txwv rau cov kauj ruam yooj yim no. Txhawm rau kom nyiam cov neeg yuav khoom ntau li ntau tau, cov tuam ntxhab ntxiv zib ntab, caramel lossis chocolate rau cov nplej tiav. Puffed nplej nrog zib mu tsis tsuas yog cua, tab sis kuj noj qab haus huv. Cov menyuam yaus tsuas nyiam qhov khoom noj no!
Yuav ua li cas hauv tsev?
Txhawm rau npaj cov khoom cua, koj yuav xav tau cov cuab yeej tshwj xeeb. Txwv tsis pub, cov txheej txheem yuav muaj teeb meem heev.
Tab sis yog koj muaj lub tshuab paj kws hluav taws xob, xav siv nws.
Tus kheej ua noj tshais cereal txheej txheem:
- muab nplej nplej rau hauv lub cuab yeej;
- nias lub pob thiab tos kom kub hauv lub tshuab kom ncav cuag qib siab, thiab cov nplej yuav pib nce ntim ntau zaus;
- tawm cov khoom tiav;
- ncuav nrog zib ntab lossis melted chocolate kom nws lojqab zib.
Cov khoom tiav tuaj yeem khaws cia rau hauv qhov chaw tsaus rau ob peb hnub ntawm chav tsev kub. Cov khoom yuav tuaj yeem khaws cia rau hauv ntim ntim rau kaum ob lub hlis.
Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov nplej puffed
Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias cov khoom no tsis muaj txiaj ntsig rau peb lub cev. Tab sis yog tias siv kom raug, txawm tias qee qhov txiaj ntsig tuaj yeem tau txais los ntawm nws. Puffed nplej, ua ntej ntawm tag nrho cov, muaj ib tug loj npaum li cas ntawm fiber, uas yuav txhim khu cov hnyuv motility. Nws hloov tawm tias ua tsaug rau cov khoom no, koj tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov thiab ua rau lub plab zom mov tsis tu ncua.
Ntxiv rau, cov nplej nplej muaj ntau cov vitamins - PP, K, ib pawg ntawm cov vitamins B: 1, 2, 4, 5, 6, 9. Tseem muaj cov zaub mov hauv puffed nplej: calcium, hlau., manganese, tooj liab, zinc, selenium, sodium. Qhov ntau muaj poov tshuaj, magnesium, phosphorus.
Muaj 16 grams ntawm cov protein ib 100 grams ntawm cov khoom thiab tsuas yog 2 grams roj. Zoo li yuav zoo. Tab sis muaj ntau ntau carbohydrates hauv cov khoom no - txog 67 grams.
Txawm li cas los xij, ntau cov carbohydrates nyuaj muaj qee qhov txiaj ntsig: tsub nqi nrog lub zog siab, muab kev txaus siab rau lub sijhawm ntev. Tias yog vim li cas cov khoom no tau pom zoo siv thaum sawv ntxov - yog li koj tuaj yeem rov them koj cov roj teeb thiab lub zog rau ib hnub.
Cov khoom hauv nqe lus nug yog cov calorie ntau ntau - 367 kilocalories ib 100 grams delicacy. Cov khoom tau txais cov ntsiab lus caloric ntau dua tom qab ntxiv cov khoom qab zib. Tias yog vim li cas cov kws kho mob pom zoo kom noj cov nplej nplej hauv koob tshuaj, lossis tso tseg tag nrho lawv cov kev siv. Txhawm rau kom cov txiaj ntsig ntawm cov nplej puffed rau tib neeg noj qab haus huv tsis zoo, cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov khoom tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lis piam thaum sawv ntxov. Yog tias koj tsis ua raws li txoj cai no, tsis txhob xav tsis thoob kom nce phaus ntxiv.
Rau cov neeg muaj rog, xws li delicacy yog feem ntau contraindicated. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nws tsis pom zoo kom siv cov khoom no nrog cov khoom qab zib.
ua noj tshais
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov nplej puffed nplej yog nws yooj yim ntawm kev npaj.
Nws txaus tsuas yog ncuav cov nplej uas tsim nyog rau hauv lub phaj, ncuav mis nyuj, qab zib, yogurt lossis kefir. Xws li noj tshais yog qhov zoo tshaj plaws los txhawb koj tus menyuam ua ntej mus kawm ntawv. Cov khoom ntim thiab cov carb-packed yuav ua rau koj tus menyuam puv sijhawm ntev mus.
Yog koj tsis yog tus kiv cua sawv ntawm qhov cub thaum sawv ntxov, noj tshais no yuav yog txoj kev cawm seej rau koj thiab. Kev npaj yooj yim tuaj yeem ua tau yooj yim: yog tias koj muaj menyuam, nws tus kheej tuaj yeem tiv nrog kev npaj zaub mov yooj yim thaum sawv ntxov.
Puffed cereal mus zoo nrog compote, kas fes, jelly.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
Puffed nplej ua cov khoom qab zib zoo heev. Nws tuaj yeem siv los ua cov chocolates qab.
ua noj ua hauschocolates yog raws li nram no:
- melt iab chocolate hauv qhov nyiaj ntawm 200 grams;
- sib tov butter thiab qab zib hauv qhov nyiaj ntawm 50 grams thiab 150 grams;
- ntxiv chocolate muaj;
- txias qhov tshwm sim thiab xa mus rau lub tub yees;
- tom qab qhov tuab tuab, ntxiv 1 khob cua nplej rau nws thiab xa mus rau lub tub yees dua;
- ces peb ua cov pob thiab nphoo txhua tus nrog cov khoom qab zib los yog cocoa.
Nov yog ib daim ntawv qhia yooj yim rau cov khoom qab zib qab uas koj cov menyuam yuav txaus siab rau.
Cov lus qhia khoom qab zib muaj raws li hauv qab no:
- Grate ob yolks thiab ib nrab ib khob ntawm granulated qab zib.
- Ntxiv softened butter (50 grams).
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg sawv daws.
- Tom ntej no, ntxiv 1 khob roj tsawg, 1 teaspoon ntawm ci hmoov, hmoov nplej hauv qhov nyiaj ntawm 200 grams rau qhov sib tov (cov khoom siv yuav tsum nyob rau hauv chav tsev kub).
- Sib tov txhua yam, ntxiv ob whipped qe dawb.
- Faib lub khob noom cookie rau hauv ob qhov sib npaug: ntxiv 4 tablespoons cocoa hmoov rau ib qho.
- do thiab ncuav rau hauv 100 grams ntawm puffed nplej.
- Peb cov ntaub ntawv nrog cov roj zaub.
- Pua rau lawv ib-plaub nrog mov dawb, muab qhov tsaus rau saum.
- Ci hauv qhov cub ntawm 200 degrees rau li 15-20 feeb.
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Npuagib tug txiv tsawb thiab ib nrab ib lub txiv apple kom txog thaum pureed. Tom qab ntawd ntxiv yogurt thiab tuav lub loj dua. Peb qhia cov nplej nplej, sib tov cov tshuaj kom txog thaum homogeneous sib xws.
Thiab voila! Txaus siab rau koj haus.
Puas huab cua nplej zoo rau nuv ntses?
Tus tswv ntawm lub cev dej feem ntau siv cereal los pub ntses. Tab sis xws li ib yam khoom kuj zaum zoo ntawm tus nuv thiab nyiam ntses, uas yog heev txaus siab los ntawm anglers. Yog li ntawd, peb muaj kev nyab xeeb hais tias puffed nplej yog ib qho yooj yim txoj kev rau bait. Txawm li cas los xij, kev lig kev cai, cov neeg nuv ntses siv tsis yog cov khoom airy, tab sis boiled los yog steamed nplej.
Tam sim no, thaum muaj peev xwm yuav khoom qab zib npaj tau, tsis tas yuav ua noj.
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