Peanuts: muaj txiaj ntsig zoo thiab contraindications, muaj pes tsawg leeg thiab calorie ntsiab lus

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Ntawm cov txiv ntoo, txiv laum huab xeeb yog cov nyiam tshaj plaws ntawm tib neeg. Nws muaj ntau yam khoom muaj nqis. Muaj ntau ntau yam khoom raws li txiv laum huab xeeb - halva, pasta, butter. Walnut yog muag tshiab, nyoos, ci. Ntau zaus nws pom nyob rau hauv lub plhaub, tab sis qee zaum tsis muaj nws. Txog cov txiaj ntsig zoo ntawm txiv laum huab xeeb thiab contraindications hauv kev nthuav dav hauv kab lus.

Composition

Xav txog cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm txiv laum huab xeeb rau lub cev, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov tshuaj muaj pes tsawg leeg. Raw, nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins hauv qab no:

1. Choline, uas yog ib feem ntawm lecithin, uas tiv thaiv cov phab ntsa ntawm tes los ntawm kev puas tsuaj thiab kev puas tsuaj.
2. Vitamin BB - koom nrog cov txheej txheem redox hauv lub cev thiab xav tau rau kev ua cov rog, carbohydrates thiab cov proteins.
3. Vitamin E yuav tsum tau los tiv thaiv cov cell membranes los ntawm cov dawb radicals, tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm cov qe ntshav liab uas nqa oxygen mus rau cov hlwb.
4. Vitamin C yog qhov xav tau rau kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob hnyav, uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab nce ntxiv.tiv thaiv kab mob, kab mob.
5. Vitamin B5 normalizes hlwb ua haujlwm, nrog tsis muaj nws, nco deteriorates.
6. Vitamin B1. Qhov no antioxidant ntxiv dag zog rau cov cell membranes, tiv thaiv lawv los ntawm cov dawb radicals, tsub zuj zuj ntawm uas ua rau oncology.
7. Vitamin B6 yog qhov xav tau rau lub siab ua haujlwm ntawm lub enzyme uas hloov cov proteins rau hauv lub zog thiab pab nqus cov amino acids.
8. Vitamin B2 tiv thaiv retina los ntawm teeb meem UV rays.
9. Vitamin B9 yog xav tau los ntawm cov poj niam thaum cev xeeb tub, vim nws koom nrog hauv kev tsim cov paj hlwb ntawm tus menyuam hauv plab.

Cov txiv laum huab xeeb yog nplua nuj heev. Kev ziab tsis ua kom cov vitamins. Yog li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm cov txiv laum huab xeeb qhuav tsis muaj tsawg dua li nyoos. Tab sis nws tuaj yeem khaws cia ntev dua (txog 1 xyoos), nws tsis tsim pwm. Vim qhov poob ntawm noo noo los ntawm cov khoom, qhov hnyav yog txo, yog li ntawd, cov ntsiab lus calorie ntawm txiv laum huab xeeb nce. Rau cov txiv ntoo tshiab, daim duab no yog 551 kcal, rau ib qho qhuav - 611.

pasta

Kev paub txog lub ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm txiv laum huab xeeb thiab contraindications, koj yuav tsum kawm txog cov khoom tsim los ntawm nws. Pasta yog qhov nyiam delicacy ntawm ntau tus neeg. Ntxiv nrog rau cov khoom tseem ceeb, nws muaj ntsev, suab thaj, zaub roj. Cov zaub mov stabilizers kuj tau ntxiv kom tsis txhob kis tau.

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom yog 600 kcal. Pasta muaj tag nrho cov as-hamCheebtsam, raws li nyob rau hauv ib tug roasted los yog tshiab txiv ntoo. Pasta yog siv nyob rau hauv ntau txoj kev: kis rau lub khob cij, ntxiv rau sauces, kub lauj kaub tais diav. Nyob rau hauv txhua daim ntawv, nws yog qab thiab noj qab nyob zoo.

Halva

Peanut halva yog xav tau. Nws tuaj yeem ua ke - tahini-txiv laum huab xeeb lossis tsuas yog txiv laum huab xeeb. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom yog 510 kcal. Hauv kev npaj, halva zoo ib yam li cov nplej zom, tab sis tsis muaj ntsev thiab zaub roj.

Qab zib, zib ntab los yog molasses ntxiv rau hauv av roasted txiv ntoo. Yog li ntawd, halva yog ib qho khoom qab zib muaj txiaj ntsig. Tab sis vim nws muaj suab thaj ntau, koj yuav tsum tsis txhob haus cov khoom no ntau dhau.

Butter

Peanut oil yog txias pressed. Nws muaj vitamin E thiab phosphorus, polyunsaturated fatty acids. Cov roj muaj ib tug pronounced nutty saj. Nws yog ntxiv rau cov tais diav oriental.

Thaum tsim cov zaub nyoos, cov roj khaws cov saj qub. Tab sis thaum kib rau nws, nws yuav zoo li txiv ntseej lossis paj noob hlis, vim tias thaum tshav kub kub, cov khoom sib txuas uas muab cov khoom qab zib puas lawm. Cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications ntawm txiv laum huab xeeb yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account kom lub cev tsuas yog tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom.

yuav tsum yog poj niam

Yuav ua li cas siv txiv laum huab xeeb rau poj niam? Nws muaj cov hlau, uas qhia tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib deev ncaj ncees. Vim tias cov ntshav poob tas li thaum cev xeeb tub, cov poj niam yuav luag ib txwm muaj hemoglobin tsawg. Yuav kom daws tau qhov teeb meem, gynecologists thiab kws kho mob tau sau tshuaj ntxiv hlau. Nws yog cov khoom no tom qabnkag mus rau hauv lub cev cuam tshuam nrog oxygen thiab tso tawm hemoglobin.

Yog li ntawd, txiv laum huab xeeb yog qhov zoo rau ntshav qab zib. Koj tuaj yeem noj txiv ntoo hauv txhua daim ntawv, tab sis tsis ntau tshaj 30 g ib hnub twg. Yog tias koj haus ntau dua, koj tuaj yeem tsim kev tsis haum tshuaj vim qhov sib xyaw ntawm cov allergen.

yuav tsum yog txiv neej

Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb rau txiv neej yog dab tsi? Cov khoom muaj tus nqi hauv qab no:

1. Cov cuab yeej tseem ceeb yog qhov normalization ntawm cov tshuaj hormonal. Selenium nyob rau hauv halvah, txiv ntseej, butter lossis paste txhim kho testosterone ntau lawm.
2. Potassium normalizes kev ua haujlwm ntawm cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog lub plawv. Nrog nws cov kev pab, muaj ib tug kev sib raug zoo ntawm lub plawv atherosclerosis, normalization ntawm vascular tone. Txij li cov txiv neej tom qab 35-40 xyoo muaj kev pheej hmoo siab rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv, lawv yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas tias lawv noj cov poov tshuaj hauv qhov tsim nyog (tus qauv yog 3 g ib hnub twg).

Tab sis txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav thiab tsis ua rau muaj kev fab tshuaj, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 30 g ntawm cov khoom ib hnub. Cov qauv no kuj suav nrog kev siv cov khoom siv derivative.

Nyob rau me nyuam

Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb rau menyuam lub cev yog dab tsi? Tus nqi yog nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm calcium. Cov tshuaj no yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm cov pob txha thiab nws lub zog. Nrog rau tus nqi txaus, lub zog ntawm cov pob txha, rau tes, cov hniav yog tswj.

Phosphorus, uas nyob hauv cov txiv ntoo, tuaj yeem cuam tshuam nrog calcium. Nwsmuab lub zog rau cov pob txha thiab tiv thaiv lawv los ntawm deformation. Qhov no yog qhov tsim nyog rau kev tsim lub cev kom raug. Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 xyoos yuav tsum noj tsis pub ntau tshaj 20 g ntawm walnut ib hnub. Kev noj ntau npaum li cas tuaj yeem ua rau cov khoom ua xua hauv lub cev thiab intolerance.

Harm

Cov txiaj ntsig thiab contraindications ntawm txiv laum huab xeeb yog dab tsi? Tus nqi ntawm cov khoom twb tau qhia. Cov txiv laum huab xeeb puas tsim kev puas tsuaj? Txawm hais tias nws muaj ntau yam tseem ceeb, muaj contraindications. Cov khoom muaj teeb meem rau cov neeg uas tswj lawv qhov hnyav. Nws cov ntsiab lus calorie ntau ntxiv tuaj yeem txo cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus.

Lwm qhov kev txwv tsis pub dhau yog tus neeg intolerance, ua xua. Txij li thaum cov khoom muaj ib tug multicomponent muaj pes tsawg leeg, qhov no ua rau lub fact tias lub cev tiv thaiv kab mob paub nws cov proteins li txawv teb chaws. Yog li ntawd, nws tso tawm lub cev tiv thaiv cov teebmeem ntawm cov khoom no. Allergy manifests nws tus kheej nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov pob liab liab, o, cov tsos mob ua pa.

Vim li no, cov khoom txiv ntoo thaum cev xeeb tub yuav tsum tau noj nrog cov tshuaj maj mam nce ntxiv. Koj yuav tsum pib nrog 2-3 txiv ntseej, saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev. Yog tias tom qab ob peb koob tshuaj tsis muaj qhov ua xua, nws raug tso cai kom nce qhov koob tshuaj rau 15-20 txiv ntseej ib hnub. Tab sis thaum lub sij hawm cev xeeb tub, koj yuav tsum tsis txhob noj txiv laum huab xeeb txhua hnub, txwv tsis pub cov allergen yuav sau.

Kev hnyav dhau yog suav tias yog qhov txwv tsis pub siv. Cov poj niam cev xeeb tub muaj qhov qab los noj mov ntxiv thiab phaus ntxiv. Ces cov kws kho mob qhia kom tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau.

Peanuts muaj sodium ntau. Nrog nws cov kev pab, cov hlwb tau txais cov khoom tseem ceeb. Tab sisvim ntau dhau, edema tshwm. Txij li thaum sodium muaj nyob hauv yuav luag txhua yam khoom noj thiab cov ntsev ntsev, lub cev tsis muaj qhov tsis txaus. Yog li ntawd, nrog ib tug nyiam edema, koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom no. Hauv lwm qhov xwm txheej, cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb rau tib neeg lub cev tau muab nrog kev siv nruab nrab.

Slimming

Vim cov ntsiab lus calorie ntau ntau, cov txiv ntoo yuav tsis tuaj yeem noj ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog ntawm kev noj zaub mov. Yog tias koj siv nws tsis tu ncua, ces koj yuav tsum txo tag nrho cov ntsiab lus caloric ntawm cov khoom noj los ntawm 200 Kcal thiab ua raws li cov lus pom zoo:

1. Ntau tshaj cov txiv ntoo yog 50g
2. Yog tsis noj nqaij, ces txiv laum huab xeeb yuav hloov tau zoo.
3. Cov khoom kib yog zom sai dua, tab sis muaj cov khoom tsis zoo - vitamin nrog fatty acids.
4. Peanuts yog qhov zoo tshaj plaws noj ua ntej noj su, vim tias tag nrho cov rog thiab lwm cov as-ham yuav muaj sij hawm los ntawm lub cev.

Thaum sau cov khoom noj, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account qhov hnyav thawj zaug thiab lub hom phiaj xav tau. Peanut butter tau tso cai, tab sis nws yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom qab zib lossis lwm yam khoom ntxiv. Thaum nruab hnub, koj tuaj yeem siv 4 tsp. Yog tias cov lus pom zoo no ua raws, cov txiv ntoo yuav tsis ua rau muaj mob.

Kev xaiv

Xav txog lub ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm txiv laum huab xeeb rau lub cev, koj yuav tsum kawm txog nws txoj kev xaiv. Cov khoom yog muag peeled thiab nyob rau hauv lub plhaub. Txhawm rau xaiv cov walnut zoo, koj yuav tsum nyeem ob peb txoj cai:

1. Peanuts yuav tsum tsis muajcov cim qhia ntawm kev lwj.
2. Cov khoom ua kom zoo nkauj muaj qhov tsw qab ntxiag. Thiab qhov tsis hnov tsw tsw yog qhov cim ntawm kev cia khoom tsis raug, yog li koj yuav tsum tsis txhob xaiv cov khoom zoo li no.
3. Cov txiv ntoo zoo tsis txhob khob hauv lub plhaub thaum shaken, vim lawv puv qhov chaw nruj.

Tsis txhob noj txiv laum huab xeeb. Nws yog qhov zoo dua los muab lawv pov tseg dua li ua rau koj noj qab haus huv. Koj yuav tsum noj tsuas yog cov khoom tshiab thiab cov khoom zoo uas muaj kev nyab xeeb rau lub cev.

Frying

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov txiv laum huab xeeb yog nyob ntawm hom kev npaj. Nws ntseeg tias nws yog qhov zoo dua los noj cov khoom kib es tsis yog nyoos, vim tias:

1. kho cua sov tsim ib txheej nyias uas tiv thaiv kev tawg ntawm vitamin E.
2. Qhov kub nce cov tshuaj antioxidants hauv cov txiv hmab txiv ntoo, uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals.

Cov txiv ntseej yog kib yam tsis muaj roj thiab noj yam tsis muaj tshuaj ntxiv. Nws yog ntshaw kom ua cov txheej txheem no:

1. Nyob hauv lub lauj kaub kib. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau do cov kernels tsis tu ncua nrog ib lub spatula uas tsis yog xim hlau rau 15 feeb.
2. Nyob hauv qhov cub. Cov txheej txheem yog ua rau 10 feeb ntawm qhov kub ntawm 180 degrees. Txoj kev no muaj nyob rau hauv ziab cov txiv hmab txiv ntoo peeled. Unshelled txiv ntseej yog ua tiav ntawm qhov kub thiab txias, tab sis tsuas yog 20 feeb xwb.

Ob txoj kev kho mob yooj yim thiab ua tau zoo. Thaum lub sij hawm ci ntawm txiv hmab txiv ntoo, tus nqi ntawm polyphenols, uas muaj cov nyhuv antioxidant, nce 20%. Thaum siv me me, cov khoom zoo li no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Storage rules

Vim kev ua txhaum cai ciatxiv laum huab xeeb yuav muaj ib qho tsis kaj siab tsw thiab iab saj. Koj yuav tsum tsis txhob siv nws, vim nws muaj kev phom sij rau lub cev. Cov lus qhia hauv qab no yuav pab khaws cov khoom hauv tsev:

1. Khaws cov txiv laum huab xeeb hauv cov thawv qhuav ua los ntawm cov khoom sib txawv, tsis suav nrog cov yas. Lawv yuav tsum muaj lub hau lockable.
2. Nyob hauv hnab ntaub, lub txee lub neej txo qis piv rau cov tsev txhab nyiaj.
3. Thaum lub pob kaw tau qhib, cov txiv ntoo raug xa mus rau lub thawv ntim rov qab. Hauv cov ntim qhib, lub txee lub neej yog ob peb lub lis piam.
4. Txiv hmab txiv ntoo khaws lawv cov tsw rau 6 lub hlis hauv lub tub yees, mus txog 9 lub hlis hauv lub tub yees.
5. Cov txiv ntoo qhuav yuav tsum tsis txhob khaws cia ntev, vim roj tsim, uas ua rau txiv laum huab xeeb iab.
6. Cov khoom nrog cov khoom ntxiv hauv daim ntawv qhib yog khaws cia tsis pub dhau 14 hnub.
7. Nyob hauv lub plhaub, cov txiv ntoo khaws cia rau 1 xyoos hauv qhov tsaus, qhuav, txias.
8. Yuav kom khaws cov txiv laum huab xeeb cia, tshuaj xyuas, cov txiv hmab txiv ntoo lwj yuav tsum muab pov tseg. Tom qab ntawd lawv muab calcined hauv qhov cub ntawm +50 degrees rau 10 feeb.

Yog tias muaj pa luam yeeb thaum tev cov txiv hmab txiv ntoo, nws txhais tau hais tias muaj cov kab mob tshwm sim hauv qab lub plhaub vim yog khaws cia tsis raug. Muaj kev pheej hmoo kis mob nrog aflatoxin thaum siv cov khoom zoo li no.

Daim ntawv thov

Vim tias cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg, txiv laum huab xeeb yog siv hauv kev lag luam khoom noj khoom haus thiab zaub mov, tshuaj pleev ib ce thiab tshuaj lom neeg:

1. Hauv kev lag luam khoom noj khoom haus, cov txiv laum huab xeeb ci yog siv los ua cov khoom qab zib thiab muffins. Cov txiv ntoo hauv av tau ntxiv rau ice cream, chocolate,khoom qab zib, txiv laum huab xeeb. Txhua lub tais nrog cov tshuaj ntxiv no yuav ntau tastier.
2. Nyob hauv kev lag luam khoom noj, txiv laum huab xeeb yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev thov, uas tsis yog phem dua li txiv roj roj. Cov qib siab tshaj plaws yog siv los tsim cov margarine, cov kaus poom ntses. Cov roj muaj qhov kub hnyiab, yog li nws zoo rau kib.
3. Hauv kev lag luam tshuaj, cov roj qib qis yog siv los tsim cov xab npum zoo, cov nplaum thiab cov yas.
4. Cov protein pom hauv cov nroj tsuag yog siv los ua cov zaub qhwv zoo - ardila.
5. Hauv tshuaj, txiv laum huab xeeb yog ntxiv thaum lub sijhawm tsim cov khoom noj Cordyceps.
6. Cov roj yog siv los tsim cov khoom noj khoom haus uas rov tsim cov tawv nqaij thiab tshem tawm cov wrinkles zoo. Nws kuj muab ib tug massage.

Zoo kawg

Ua tsaug rau cov txiv laum huab xeeb hauv kev noj zaub mov, nws yuav ua rau muaj kev sib txawv ntawm kev noj haus. Qhov kev noj qab haus huv no yog siv los tiv thaiv khaub thuas thiab ntau yam mob. Nws kuj tso cai rau koj kom ceev faj thiab noj qab nyob zoo rau ntau xyoo.