Dab tsi yog cov ntses calorie tsawg tshaj plaws?

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Nyob rau hauv kev sib zog ua kom muaj kev sib haum xeeb thiab kev tshav ntuj, tsis yog cov ntxhais xwb, tab sis cov txiv neej niaj hnub no siv cov khoom noj khoom haus hauv lawv cov khoom noj. Ib tug neeg xav coj lawv cov ntawv mus rau qhov zoo tagnrho. Qee tus neeg yuav tsum tau ua raws li kev noj haus rau kev kho mob. Ua li ntawd, feem ntau cov ntses uas muaj calorie tsawg tshaj plaws yuav tsum suav nrog hauv kev noj haus. Kab lus yuav cia li tham txog nws. Peb tseem yuav xav txog ntau yam zaub mov txawv rau kev ua zaub mov noj los ntawm nws. Lawv yuav pab ua kom peb cov zaub mov noj tsis yog tsuas yog noj qab haus huv xwb, tab sis kuj qab heev.

siv dab tsi?

Dab tsi yog cov ntses calorie tsawg tshaj plaws, thiab vim li cas thiaj li muaj nuj nqis los ntawm cov kws noj zaub mov? Txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov nqaij nruab deg niaj hnub no. Tom qab tag nrho, yuav luag 30% ntawm cov ntses muaj cov proteins uas tseem ceeb. Polyunsaturated fatty acids kuj muab peb lub cev nrog cov khoom hauv nqe lus nug. Thiab tsis muaj cov tshuaj no, peb cov hlwb tsuas yuav tso tseg.

Txawm tias cov ntses qis tshaj plaws muaj vitamin D txaus, uas yog qhov xav tau rau txhua tus neeg. Zoo, qhov zoo tshaj plaws ntawm cov khoom lag luam yog qhov tseeb tias nws tau zom ob peb zaug sai dua thiab zoo dua li txhua hom nqaij.

Yuav nrhiav dab tsi thaum xaiv cov nqaij nruab deg?

Tau kawg, thawj qhov peb saib thaum xaiv ib qho khoom noj yog nws hnub tas sij hawm. Txoj cai no tsis xav tau cov lus qhia ntxiv. Tab sis yuav ua li cas yog tias peb yuav tsum paub cov ntses twg qis tshaj hauv calories? Cov zaub mov noj tsis tas yuav sau cov rog, protein, thiab cov ntsiab lus carbohydrate.

Piv txwv li, ntau hom ntses muaj peev xwm saturate lub cev nrog cov as-ham ntau dua li nqaij qaib thiab tsiaj txhu. Yog li ntawd, ua ntej koj mus noj mov, koj yuav tsum xyuas kom meej tias cov zaub mov koj noj yog tsawg calories. Nov yog qhov peb yuav ua.

Cov ntses qis tshaj plaws hauv hiav txwv yog pollock, flounder, cod, mullet. Peb tuaj yeem yuav macrorus thiab tuna yam tsis muaj kev ntshai. Navaga, nees mackerel, dej khov thiab zaub ntsuab kuj suav tias yog kev noj haus. Tag nrho cov npe no tsis muaj ntau tshaj 90 kcal ib 100 g. Ib me ntsis roj ntau hauv halibut (104 kcal). Tab sis nws kuj tau muab cais ua hom zaub mov noj.

Ntses Dej

Ntawm cov neeg nyob hauv dej tshiab kuj muaj ntau yam tsiaj ntxim nyiam rau peb. Cov ntses calorie tsawg tshaj plaws yog tench (tsis ntau tshaj 40 kcal). Nws nyob hauv pas dej thiab dej ntws ntawm thaj chaw ntawm Lavxias teb sab Federation.

Cov kws noj zaub mov tseem pom zoo kom hake, peled, pike, dej perch, sterlet, pike perch, crucian carp thiab catfish. Cov khoom "Lub teeb" suav nrog cov tais diav los ntawm carp thiab musk. Cov zaub mov niaj hnub no yog nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov txawv uas yuav tso cai rau koj ua noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm noj zaub mov los ntawm txhua hom ntses. Hmoov zoo, raws li peb pom, peb tsis muaj kev xaiv tsis txaus.

Nws tsim nyog sau tseg tias tseem muaj hom migratory. Cov no suav nrog smelt, bream, stellate sturgeon, chum thiab lwm tus neeg sawv cev ntawm hiav txwv thiab dej qhov chaw. Koj tuaj yeem tham ntev ntev txog qhov ua tau zoo ntawm txhua hom ntses no, piav qhia lawv, tab sis nws yog lub sijhawm los mus txiav txim siab ntau yam zaub mov txawv rau lawv qhov kev npaj.

Ciav pololock

Qee tus neeg pom cov khoom no qhuav. Qhov no muaj tseeb: pollock carcass yog me ntsis lean. Tseem muaj cov niam tsev zoo li no uas tsis xav txog pollock feem ntau yog ntses tsim nyog mloog. Tab sis ob peb tus neeg paub tias hom tsiaj no muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nqaij. Thiab txhawm rau kom cov zaub mov tig tawm qab, koj tsuas yog yuav tsum ua noj kom raug, suav nrog txhua qhov nuances.

Cov khoom xyaw:

• Filet - 750 g.
• 3-4 tablespoons zaub roj.
• Muaj hmoov.
• Lemon.

Cia peb pib los ntawm kev txiav cov fillet rau hauv daim loj. Peb siv peb cov txuj lom, ncuav txhua yam nplua nuj nrog txiv qaub kua txiv thiab xa mus rau lub tub yees rau 30-45 feeb. Lub caij no, cia peb npaj cov ntses. Rau nws, peb xav tau cov khoom hauv qab no:

• Mushrooms (champignons) - 400 g.
• ntau lub qhov muag teev.
• Carrot.
• Txiv lws suav - 2 spoons.
• S alt.

Ua ntej peb chop cov zaub thiab kib lawv maj mam hauv cov roj txiv roj. Tom qab ntawd ntxiv tws nceb. Tom qab ntxiv cov txiv lws suav, simmer rau 10-15 feeb.

Nws yog lub sijhawm los kib pollock ntawm ob sab. Peb xyuas kom meej tias lub crust yog golden xim. Cov ntses ua noj sai. Muab cov khoom nrog ntxiv cov ntses.

Icefish recipe

Peb xav kom koj ci fillet nrog cabbage. Peb kuj siv nceb ntses. Peb yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:

• Cabbage - 1 kg.
• Onion.
• Mushrooms - 200g
• Butter - 2 tablespoons.
• Sour cream - 150g
• Fillet - 500 g.
• Spices.

Kev ua noj, kib zaub nrog roj thiab txuj lom. Peb kis tau lub cabbage npaj nyob rau hauv daim ntawv. Nyob rau sab saum toj koj yuav tsum tso cov ntses. Tom ntej no tuaj txheej ntawm nceb. Tag nrho cov no yog poured nrog qaub cream thiab xa mus rau lub qhov cub. Cov zaub mov hloov tawm heev six! Tom qab tag nrho, cov ntses rog thiab calorie tsawg yuav tsum tau siav nrog tus ntsuj plig.

Ide recipe

Cov ntses nyob hauv cov dej tshiab ntawm Russia, yog li nrhiav nws yuav tsis yooj yim. Cov ntses no muaj pob txha me heev. Vim li no, nws yog feem ntau siv los npaj cov nqaij minced rau cutlets los yog meatballs. Tab sis hnub no peb yuav kawm yuav ua li cas ci tag nrho.

Ua ntej xa mus rau qhov cub, npaj cov ide carcass. Ua tib zoo rub nwsntsev thiab kua txob. Lub plab kab noj hniav yog sau nrog dos. Los ntawm saum toj no ntawm lub carcass peb ua tob txiav nrog ib tug riam nyob rau hauv thiaj li yuav ntxig txiv qaub rings rau hauv lawv. Nyob rau txhua sab, cov ntses yog abundantly them nrog qaub cream thiab, sprinkled nrog dos, qhwv nyob rau hauv ntawv ci.

Xa lub tais mus rau qhov cub li ib nrab teev. Ntawm qhov kub thiab txias, nws tuaj yeem languished nyob ntawd ntev dua. Thaum ua noj, cov kua txiv qaub yuav yaj cov pob txha me ntawm cov ntses. Thiab cov zaub mov no yuav txaus siab rau sim. Nws raug nquahu kom ua noj ntses nrog boiled qos yaj ywm. Cov tais no yooj yim los npaj, tab sis nws tuaj yeem kho tau txawm tias lub rooj noj mov!

Siv qhov xaus

Los ntawm tsab xov xwm peb tau kawm tias txawm tias cov ntses thiab nqaij nruab deg uas qis tshaj plaws yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Nws yuav tsum tau qhia rau hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg. Nws yog ib nqi sau cia hais tias nyob rau hauv feem ntau, cov neeg uas mob siab rau kev noj haus thiab kev tawm dag zog feem ntau ntsib ib tug tsis muaj protein thiab vitamins. Yog li ntawd, kev noj zaub mov yuav tsum tau saib xyuas. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias nws tau suav los ntawm tus kws tshaj lij tshwj xeeb. Tsuas yog nws muaj peev xwm coj mus rau hauv tus account tag nrho cov kev xav tau ntawm txhua tus neeg. Tom qab tag nrho, qhov teeb meem no yuav tsum tau ua kom muaj peev xwm thiaj li tsis ua mob rau kev noj qab haus huv. Thiab txoj hauv kev zoo rau kev noj zaub mov los ntawm cov khoom noj khoom haus yuav ua rau lawv tsis nco qab!