Ballast tshuaj: nws yog dab tsi? Lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj ballast hauv lub cev yog dab tsi? Cov ntsiab lus ntawm cov khoom ballast hauv cov khoom noj

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Tsis ntev dhau los, lo lus "ballast substance" tau nkag mus rau hauv kev tshawb fawb. Cov lus no qhia txog cov khoom noj uas tsis tuaj yeem nqus los ntawm tib neeg lub cev. Tau ntev heev, cov kws tshawb fawb txawm pom zoo kom zam cov zaub mov zoo li no, vim tias tsis muaj kev nkag siab los ntawm nws li cas. Tab sis ua tsaug rau ntau txoj kev tshawb fawb, lub ntiaj teb kev tshawb fawb tau paub tias cov khoom siv ballast (cellulose, fiber, thiab lwm yam) tsis tsuas yog tsis ua mob, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, pab daws teeb meem ntau yam, nrog rau kev zom zaub mov. Niaj hnub no, cov khoom noj no tau siv dav rau kev tiv thaiv kab mob ntawm lub plab zom mov, nrog rau kev poob phaus.

ballast yog dab tsi?

Nyob hauv lub ntiaj teb no, zaub mov tau kawm deb thiab dav. Thiab kom txog thaum tsis ntev los nonws yog kev cai tso tawm cov as-ham thiab cov khoom ballast. Cov pab pawg ntawm cov khoom noj muaj xws li cov protein, carbohydrates, rog, vitamins thiab minerals, nyob rau hauv ib lo lus, txhua yam uas tau siv nyob rau hauv lub neej ntxiv ntawm lub cev.

Ballast tseem hu ua cov tshuaj uas tsis zom hauv tib neeg lub plab zom mov vim tsis muaj cov enzymes tsim nyog. Nws tau ntseeg tias cov khoom zoo li no tsis muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Yog li ntawd, lawv tau suav hais tias yog ballast. Qee cov kws tshawb fawb tau qhia kom txwv cov khoom noj ntawm qee pawg hauv kev noj haus.

Txawm li cas los xij, hauv cov txheej txheem ntawm kev tshawb fawb, nws tau pom tias cov neeg uas tsis kam noj zaub mov nrog cov tshuaj ballast feem ntau yuav ua rau lub plab zom mov. Tsis tas li ntawd, lawv tau dhau los ua rog thiab ntshav qab zib. Cov ntaub ntawv zoo li no yuam cov kws tshawb fawb ib zaug rov ua qhov kev sim thiab rov xav txog cov khoom noj uas lub cev tsis tuaj yeem zom tau. Yog li qhov kev tshawb pom loj heev tau ua: cov tshuaj no tsis yog ballast tiag tiag, lawv ua kom lub cev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab tsis yog xwb.

Main ballast khoom

Raws li koj paub, zaub mov muaj cov khoom ballast ntau tshaj plaws. Cov pab pawg ntawm cov khoom no suav nrog:

• Fiber (pom nyob rau hauv cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo).
• Cellulose, uas, txawm li cas los xij, tuaj yeem raug ntaus nqi rau tib qho kev noj haus fiber ntau (tam sim no hauv nplej, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo).
• Pectins (qee yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog txiv apples).
• Lingnin (nws muaj cov nplej,txiv hmab txiv ntoo pob txha, zaub).
• Alginates (algae nplua nuj nyob rau hauv cov tshuaj no).

Cov khoom noj no cuam tshuam li cas rau tib neeg lub cev

Qhov tseeb, cov tshuaj ballast muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Twb tau tom qab nkag mus rau hauv lub qhov ncauj kab noj hniav, lawv muaj txiaj ntsig zoo, vim tias cov zaub mov cog yog cov khoom, nws yuav tsum tau chewed rau lub sijhawm ntev thiab kom huv si, thaum lub sijhawm no muaj cov pos hniav, uas txhim kho cov ntshav ncig hauv cov ntaub so ntswg, tiv thaiv kev loj hlob ntawm periodontitis.

Fiber yog lub cev stimulant ntawm plab hnyuv peristalsis. Lub xub ntiag nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug txaus npaum li cas ntawm cov zaub mov no ua rau cov nqaij ntshiv ntawm lub digestive ib ntsuj av tau zoo. Qhov no cuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov thiab kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ballast pab tsim cov feces ib txwm muaj. Cov neeg uas tsis kam noj cov zaub mov uas muaj cov nroj tsuag feem ntau muaj cem quav.

Coarse fibers nyob rau hauv tib neeg txoj hnyuv o thiab ua zoo li daim txhuam cev, nqus dej ntau dhau thiab tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev. Ntxiv mus, kev noj haus fiber ntau khi cov kua tsib acids, yog li txo qis cov roj cholesterol.

Cov zaub mov cog tau zom maj mam. Yog li ntawd, cov as-ham, tshwj xeeb tshaj yog cov piam thaj, nkag mus rau hauv cov hlab ntsha maj mam thiab ntsuas.

Ballast tshuaj tsis nqus los ntawm tib neeg lub cev, uas tsis tuaj yeem hais txog cov kab mob muaj txiaj ntsig uas nyob hauv txoj hnyuv. Rau microflora, qhov no yog ib tug zoo recharge. Tias yog vim li cas sivCov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv cov khoom saum toj no yog kev tiv thaiv zoo ntawm dysbacteriosis.

Puas muaj qhov cuam tshuam tsis zoo?

Hauv txoj kev xav, cov zaub mov cog ntoo uas muaj cov khoom tawg yooj yim tuaj yeem ua mob rau lub cev. Cov kab mob hauv tib neeg lub plab tuaj yeem zom cov fiber ntau thiab lwm yam khoom siv cog, tso pa tawm hauv cov txheej txheem. Lawv qhov ntau dhau tuaj yeem ua rau o thiab kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg epithelial ntawm lub plab hnyuv. Nyob rau hauv lem, qhov tshwm sim yuav ua txhaum ntawm kev nqus ntawm zinc, calcium, hlau thiab magnesium. Tej yam tshwm sim muaj xws li plab hnyuv volvulus vim nws cov neeg coob coob.

Tab sis nws tsim nyog sau cia tias qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim tsawg kawg nkaus, vim qhov no tus neeg yuav tsum nqus cov zaub mov cog qoob loo ntau, uas yuav luag ua tsis tau.

Kev txwv tsis pub siv cov khoom siv ballast

Peb twb tau teb cov lus nug ntawm seb cov khoom siv ballast puas txaus ntshai. Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv no rau lub cev tsuas yog tsis muaj nqis. Ntawm qhov tod tes, muaj cov xwm txheej uas nws yog contraindicated los noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau.

Nws yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj zaub mov rau gastritis lossis peptic ulcer ntawm txoj hnyuv, plab. Ntawm chav kawm, peb tsuas yog tham txog lub sijhawm ntawm exacerbation. Tam sim ntawd tom qab ua tiav cov kev kho mob, cov khoom noj fiber ntau yuav tsum tau rov qab nkag rau hauv cov ntawv qhia zaub mov. Nws tau raug pov thawj tias nyob rau hauv ob peb lub lis piam tom qab tsis kam noj zaub mov nplua nuj nyob rau hauv cov khoom ballast, lub plab hnyuv phab ntsa. Ua kom qaug zog, tus neeg mob ua rau cem quav, thiab tom qab ntawd dysbacteriosis.

Kho qhov teeb meem thiab slimming

Cov pab pawg no tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev noj haus, vim nws pab tiv thaiv qhov hnyav dhau. Raws li twb tau hais lawm, coarse fibers muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov, txhim kho kev zom zaub mov, thiab cuam tshuam rau cov ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag zoo li muaj calories tsawg thiab cov rog tsis zoo. Thiab cov khoom no kuj tso cai rau koj kom ua tiav qhov kev xav ntawm fullness, raws li cov fibers hauv cov hnyuv swell. Tau kawg, ntxiv rau cov khoom ballast, cov khoom cog muaj cov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov thiab cov vitamins, uas tsuas yog tsim nyog rau tib neeg lub cev thaum poob phaus. Piv txwv li, cov txiaj ntsig ntawm lentils rau lub cev thaum noj zaub mov tau raug pov thawj ntev, txij li nrog cov khoom no tus neeg tau txais tsis tau tsuas yog cov khoom noj muaj fiber ntau, tab sis kuj muaj cov proteins.

Cov khoom twg muaj cov khoom xyaw no?

Ballast tshuaj, txawm tias lub npe, muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Yog li ntawd, cov khoom noj uas muaj cov khoom no yuav tsum muaj nyob rau hauv cov khoom noj. Lawv cov npe suav nrog oatmeal thiab hom qoob mog. Legumes kuj nplua nuj nyob rau hauv lawv, tshwj xeeb tshaj yog peas, taum dawb thiab lwm yam. Cov txiaj ntsig ntawm lentils rau tib neeg lub cev, piv txwv li, muaj ntau heev, vim tias, ntxiv rau fiber ntau, nws muaj cov proteins, ntau cov vitamins thiab minerals.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav pab tau, piv txwv li, raisins, prunes, qhuav apricots. Yuav tsum suav nrog hauv kev noj haustxiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, tshwj xeeb tshaj yog cabbage thiab carrots. Koj tuaj yeem faib cov ntawv qhia zaub mov nrog cov nplej nplej tag nrho. Raws li koj tau pom, ballast fibers muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj, thiab koj yuav tsum tsis txhob tsis kam lawv.