2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
noj qab nyob zoo tsis dhuav kiag li. Loose cereals, stewed zaub, nqaij siav nyob rau hauv ib tug ob chav boiler - thiab yog li ntawd koj tau txais ib tug kaj thiab varied rooj. Niaj hnub no peb xav tham txog pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv zaub stew. Vim li cas koj thiaj txiav txim siab xav txog qhov tshwj xeeb no tais? Vim nws qab heev, pheej yig thiab npaj sai sai. Yog tias koj tsis muaj qee yam zaub, nws tsis muaj teeb meem. Xav hloov pauv rau lwm tus thiab qhov tshwm sim yuav yog ib qho zaub mov tshiab uas tsis muaj qhov qis dua qhov qub hauv saj.
Kev npaj rau kev xam
Yog tias koj noj zaub mov, ces cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov yog qhov ntsuas tseem ceeb heev. Hauv qhov no, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog stewed zaub. Koj tuaj yeem them nyiaj ntau ntawm cov khoom noj qab nyob rau txhua lub sijhawm ntawm hnub tsis muaj kev ntshai rau koj lub duav. Muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv zaub stew, hnub no peb yuav txiav txim siab nyob rau hauv kom meej kom koj thiaj li xaiv qhov zoo tshaj plaws kev xaiv rau koj tus kheej.
Classic Stew
Peb yuav tau muab ntau yam zaub mov txawv, vim qhov kawg tshwm sim nyob ntawm qhov kev hloov ntawm cov khoom. Yog liNws yog qhov tsis yooj yim sua kom teb cov lus nug ntawm pes tsawg calories nyob rau hauv zaub stew. Qhov no yog xam raws li cov khoom ntawm cov zaub mov tiav ib 100 g. Tsis yog tsuas yog cov calorie ntsiab lus ntawm cov zaub nyoos raug coj mus rau hauv tus account, tab sis kuj yog txoj kev npaj. Txawm tias boiled nrog ntsev, lawv ua me ntsis "hnyav".
Daim ntawv qhia classic siv zucchini thiab eggplant, dos thiab txiv lws suav. Nrog xws li ib tug sib tov, nws yog ib qho yooj yim los xam pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv zaub stew. Muaj 25 kcal ib 100 g, uas yog, txawm tias koj tso cai rau koj tus kheej ib feem loj thaum hmo ntuj, nws tseem yuav tsis cuam tshuam rau koj daim duab.
Xaiv rau koj tus kheej
Tseeb, qhov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm ib lub tais nyob ntawm qhov kev thov. Muaj pes tsawg calories hauv zaub stew tsis muaj nqaij, koj tuaj yeem suav tau yooj yim los ntawm kev ntxiv tag nrho cov khoom ua ke. Peb yuav muab qhov nruab nrab cov nuj nqis, raws li qhov, nws twb muaj peev xwm kos cov lus xaus. Muaj 24 kcal nyob rau hauv 100 g ntawm eggplant, dawb cabbage muab 28 kcal, broccoli - 33, ntsuab peas - 73. Zucchini yog ib tug zoo tagnrho muab tub lim, raws li nws muaj tsuas yog 27 kcal. Cov kua txob qab zib muaj 25 calories, carrots muaj 22, thiab dos thiab txiv lws suav muaj 17 txhua. Sau tag nrho lub lauj kaub zaub thiab koj yuav muaj txog 2.5 kg ntawm qab stew. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov tsuas yog 800 kcal. Rau txhua 100 g, muaj 36 kcal.
Koj puas nyiam steamed zaub? Ntau tus neeg nyiam sauté dos, carrots, thiab lwm yam khoom xyaw los txhim kho qhov tsw ntawm lub tais. Txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj yuav tsum ntxiv cov roj sunflower, cov ntsiab lus calorie uas yog 900 kcal ib 100 g. Yog li ntawd, lub tais yuav "hnyav",Raws li, qhov yuav tsum tau txiav me ntsis.
nrog broccoli hauv daim ntawv qhia
Txhua tus kws paub txog zaub mov qhia kom noj cov zaub tshwj xeeb no kom ntau li ntau tau. Nws muaj ntau yam macro- thiab microelements, txhim kho kev zom zaub mov, thiab thaum noj zaub mov yog ib qho tseem ceeb pab. Qhov tseeb yog tias broccoli, zoo li nqaij qaib mis, muaj cov ntsiab lus tsis zoo calorie. Nws txhais li cas? Thiab qhov tseeb hais tias los ntawm 100 g ntawm cov khoom, lub cev tau txais 20 kcal, thiab siv txog 40 kcal ntawm kev zom. Qhov no yog lub npe nrov hais tias "noj thiab poob phaus". Tab sis cia peb tham txog stew nrog nqaij qis me ntsis, thaum peb txheeb xyuas cov tais diav.
Peb muab cov zaub mov qab heev, noj qab nyob zoo thiab ua kom tiav daim ntawv qhia uas zoo meej ua zaub mov rau noj su thiab hloov noj hmo. Nqa taum ntsuab thiab zaub paj, dos thiab zaub paj thiab zaub roj. Zaub tau pom zoo kom maj mam browned, thiab ces stewed nyob rau hauv ib tug tob saucepan. Cia peb suav pes tsawg calorie ntau ntau hauv zaub stew nrog broccoli. Nyob ntawm seb qhov degree ntawm roasting, los yog ntau npaum li cas ntawm cov roj, cov ntsiab lus calorie ib 100 g txawv ntawm 40 mus rau 118 kcal.
Nyob zoo Zucchini
Yog tias koj txaus siab rau qhov kev xaiv zaub mov yooj yim tshaj plaws, ces koj tuaj yeem xav tias koj twb pom lawm. Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv zaub stew yam tsis muaj nqaij thiab roj tuaj yeem raug xam kom raug. Zucchini yog noj raws li lub hauv paus ntawm no, lawv yog tev thiab ces stewed ua ke nrog txiv lws suav, eggplant, dos, carrots thiab spices. Nws zoo duatsuas yog ib lub lauj kaub tuab-walled rau ntawm qhov hluav taws kub qeeb yog tsim rau cov hom phiaj no. Lub sijhawm ua noj - txog 40 feeb. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov tiav yog 25 kcal ib 100 g. Nws yog qhov zoo meej rau kev noj haus thiab kev noj haus.
qos yaj ywm stew
Ntawm ib sab, xws li cov zaub mov muaj ntau dua saj, thiab ntawm qhov tod tes, nws muaj yuav luag ob npaug ntau li ntau calories. Muaj txog 60 kcal ib 100 g, thiab qhov no yog nyob rau hauv tsis muaj roj. Tab sis nws saturates sai dua, uas yog, nws tuaj yeem siv los ua zaub mov ywj pheej rau noj su lossis noj hmo.
Kev ua noj ua haus, koj yuav tsum tau noj zaub qhwv dawb thiab qos yaj ywm, dos thiab carrots, txiv lws suav muab tshuaj txhuam thiab seasonings. Muab cov dos tso rau hauv lub lauj kaub ua ntej thiab ntxiv ib tee roj kom nws muaj xim golden. Tam sim no ntxiv tag nrho lwm cov khoom xyaw, sau nrog dej thiab simmer kom txog thaum kev sib tw. Yog tias koj txaus siab rau pes tsawg calorie ntau ntau hauv zaub stew nrog xiav sawv daws yuav, peb yuav teb koj yooj yim. Nws tag nrho yog nyob ntawm qhov muaj ntawm qos yaj ywm. Nrog nws, cov ntsiab lus calorie nce mus rau 60 ib 100 g, tshem tawm - feem, poob rau 30 kcal.
Ntxhais Khaub Ncaws
Tsis yog txhua tus txiv neej pom zoo zaum noj hmo tsis muaj nqaij. Txhawm rau nrhiav kev sib haum xeeb ntawm kev noj zaub mov thiab khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem ntxiv nqaij qaib mis rau daim ntawv qhia classic. Nws yog cua, txaus siab thiab noj qab nyob zoo heev. Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv zaub stew nrog nqaij qaib? Yog tias koj siv lub mis, ces lub tais yog lub teeb heev - txog 50kcal ib 100 g. ceg thiab tis yuav ntxiv me ntsis ntxiv. Tom qab ntawd dua nws tag nrho nyob ntawm koj. Simmering yog ib qho kev xaiv noj ntau dua, thaum sautéing ntxiv calorie ntau ntau.
Ciav hauv lub cooker qeeb
Thiab koj yuav ua li cas saib qhov tseeb tias lub tais tau npaj los ntawm nws tus kheej, tsis muaj koj koom nrog? Qhov no yog ib qho yooj yim heev ua, nws yog txaus kom tau txais xws li ib tug chav ua noj pab raws li ib tug qeeb cooker. Koj tuaj yeem tso tag nrho cov khoom xyaw thaum sawv ntxov, qhib lub sijhawm ncua sijhawm - thiab nws yuav npaj noj hmo rau koj thaum koj tuaj txog.
Txhawm rau npaj cov stew, koj yuav tsum txiav cov dos thiab nqaij qaib fillet, Fry txhua yam me me hauv lub lauj kaub. Tam sim no muab cov nqaij nyob rau hauv ib tug qeeb cooker, ntxiv carrots thiab zucchini, cabbage thiab qos yaj ywm, seasonings thiab me ntsis lws suav muab tshuaj txhuam. Cov zaub mov yuav npaj rau hauv hom "stewing". Nws yuav siv li 30 feeb thiab koj tuaj yeem txaus siab rau noj su qab. Muaj pes tsawg calories hauv zaub stew nrog nqaij qaib hauv qeeb cooker? Los ntawm kev ntxiv cov qos yaj ywm, koj tau txais ib lub tais uas muaj 100 kcal ib 100 g. Los ntawm kev tshem cov hmoov txhuv nplej siab, koj tuaj yeem ua rau koj noj su lossis noj hmo li ib nrab.
Siv qhov xaus
Zaub stew yog ib qho zaub mov noj qab nyob zoo, yooj yim thiab cua. Nws yeej yuav poob rau hauv kev hlub nrog txhua tus tswv cuab ntawm koj tsev neeg. Nyob ntawm cov hom phiaj, koj tuaj yeem kho tus kheej ntawm cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov tiav. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yuav qis. Qhov no txhais tau hais tias zaub stew yuav tsum nyob ntawm koj lub rooj ntau li ntau tau.
Pom zoo:
Ntses ntses: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, calories, muaj pes tsawg leeg ntawm cov vitamins thiab minerals, khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tshuaj muaj pes tsawg leeg. Yuav ua li cas ua noj qab cod
Kab lus no yuav qhia koj txog yam uas muaj nyob rau hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cod, nws muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab nyob rau hauv rooj plaub twg nws yuav tsum tsis txhob siv. Tseem yuav tau nthuav tawm ntau yam zaub mov txawv rau kev ua noj cod hauv qhov cub, hauv lub lauj kaub, hauv daim ntawv ntawm ntses kua zaub, thiab lwm yam
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Calorie ntsiab lus ntawm kefir 2.5%: cov khoom muaj txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig, txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Kefir lovers nyob thoob plaws ntiaj teb, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov khoom noj mis nyuj fermented no yog tus khub tseem ceeb ntawm txhua tus neeg uas poob phaus. Ib tug haus yog npaj los ntawm mis nyuj los ntawm fermentation. Nyob rau hauv kev tsim khoom, ib qho tshwj xeeb kefir fungus yog siv, uas yog ib tug complex ntawm ntau yam kab mob. Nws yog launched rau hauv cov mis nyuj thiab pib tib txoj kev fermentation. Cov neeg tsim khoom tsim cov khoom lag luam nrog cov feem pua ntawm cov rog sib txawv, tab sis qhov nruab nrab yog lees paub tias yog qhov nrov tshaj plaws - 2.5%
Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy. Poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Qhuav nrog poppy noob: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Poppy yog paj zoo nkauj heev uas tau txais lub koob npe tsis sib haum xeeb vim nws cov khoom tsis sib haum xeeb. Txawm nyob hauv tebchaws Greece thaum ub, tib neeg nyiam thiab hwm cov nroj tsuag no rau nws lub peev xwm los ua kom lub siab thiab kho cov kab mob. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm poppy tau kawm ntau pua xyoo, yog li niaj hnub no cov ntaub ntawv ntau tau raug sau txog nws. Peb cov poj koob yawm txwv nyob deb kuj tau txais kev pab ntawm cov paj tsis paub no. Hmoov tsis zoo, niaj hnub no ob peb tus neeg paub txog kev kho mob uas cov nroj tsuag no muaj rau tib neeg lub cev
Pears nrog HB: cov khoom muaj txiaj ntsig, cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam cov kua mis, cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Txhua leej niam mob siab txog kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo rau tus poj niam laus kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam. Nyob rau hauv lub moj khaum ntawm tsab xov xwm no, peb yuav xav txog cov nyhuv ntawm ib tug pear rau ib tug neeg tsis taus ntawm lub cev
