Qab Zib thiab ntsev - ua mob lossis txiaj ntsig. Txhais, tshuaj muaj pes tsawg leeg, cuam tshuam rau tib neeg lub cev, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Yuav luag txhua tus ntawm peb noj qab zib, ntsev txhua hnub. Nyob rau tib lub sij hawm, peb tsis txawm xav txog qhov hu ua dawb tuag. Ob cov khoom xyaw irreplaceable no txhim khu cov saj ntawm cov tais diav, yog li ua kom qab los noj mov. Cov hniav qab zib siv zog ntxiv ob peb diav suab thaj hauv tshuaj yej, tab sis cov neeg nyiam ntsev yuav tsis tso cov zaub hauv lub caij ntuj no. Wb tham txog kev tso cai niaj hnub noj ntawm cov khoom no kom ntxaws ntxiv.

Lub Neej Qab Zib: nws qhov tshwm sim rau lub cev

Cia sim saib seb cov khoom siv yooj yim xws li ntsev thiab qab zib tuaj yeem ua rau tib neeg lub cev puas tsuaj. Cia peb tham txog cov khoom qab zib ua ntej. Cov nplej dawb ntawm cov suab thaj yog cov carbohydrates ua tiav, nws muaj cov piam thaj thiab fructose. Yog tsis muaj lawv, qee zaum nws nyuaj rau haus tshuaj yej lossis kas fes. Vim li cas? Qhov no puas yog thawj qhov tshwm sim ntawm kev quav tshuaj rau cov txiv ntoo bewitching?

Glucose thiab fructose, uas tuaj hauvlub cev yog lub hauv paus ntawm lub zog. Thawj ntawm lawv neutralizes ntau yam co toxins, yog li nws yog feem ntau txhaj rau hauv cov ntshav thaum lub cev raug lom. Glucose kuj yog ib qhov chaw ntawm "hormone ntawm kev xyiv fab" - serotonin. Raws li, qab zib ua rau peb muaj kev zoo siab ntawm kev xav, ua rau tib neeg zoo siab.

Txawm li cas los xij, qhov no yog ib qho zoo ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Muaj ntau qhov tsis zoo rau lub cev ntau dua li qhov yuav xav txog. Nov yog cov tseem ceeb tshaj plaws:

• metabolic teeb meem hauv lub cev;
• nce kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv;
• kev tiv thaiv tsis muaj zog;
• kev laus ntxov ntxov thiab tawv nqaij laus;
• pom daim tawv nqaij pob;
• leaching calcium los ntawm lub cev;
• kab mob hniav thiab cov pos hniav;
• fat cia;
• nquag ntsib kev tshaib kev nqhis, ua rau rog rog;
• Yinsulin suppression;
• kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob xws li ntshav qab zib mellitus nce;
• kev tsis haum;
• xav ntxiv.

Cov kws tshawb fawb hauv tsev kawm kho mob tau piv cov piam thaj rau kev quav yeeb tshuaj. Cov khoom no muaj zog heev rau tib neeg lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, ntau cov piam thaj muaj nyob hauv cov ntshav, qhov ua rau tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm tsis zoo. Raws li koj paub, kev tiv thaiv tsis muaj kev tiv thaiv - nyob zoo, kab mob!

Vim li cas ntsev thiaj txaus ntshai rau tib neeg?

Thaum xub pom, nws yuav zoo li tias nws tsis muaj teeb meem li cas piv rauqab zib. Ntsev muaj ob yam tseem ceeb: sodium thiab chlorine. Lub xub ntiag ntawm cov tshuaj no nyob rau hauv cov khoom noj yog tsawg heev. Txawm li cas los xij, lawv tseem ceeb heev kom tswj tau qhov sib npaug ntawm cov ntxhia hauv tib neeg lub cev.

Sodium muaj nyob rau hauv cov ntshav plasma, thiab chlorine koom nrog hauv kev tsim cov hydrochloric acid hauv plab, yam tsis muaj kev zom zaub mov tsis yooj yim sua.

Puas tuaj yeem txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev phom sij ntau dua - cov ntsev ntsev lossis qab zib? Cov lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tseeb, vim txhua yam nyob ntawm tus nqi noj. Yog tias ntsev raug tsim txom, cov kua dej yuav khaws cia hauv lub raum thiab cov ntaub so ntswg. Raws li, o tshwm sim, urolithiasis tsim thiab ntshav siab nce. Ntxiv rau, ntsev yog tso rau hauv tib neeg lub cev. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, nws yuav tsum tau saib xyuas tas li ntawm cov khoom siv no.

Txais tus nqi

Qab zib, ntsev me nyuam yuav tsum tau muab sib txawv. Txawm hais tias muaj hnub nyoog li cas, cov kws kho mob pom zoo kom kho lawv cov koob tshuaj txhua hnub thiab, yog tias tsim nyog, txo qhov noj ntawm "dawb nplej". Hauv qhov me me, cov khoom no tsuas yog muaj txiaj ntsig rau lub cev.

Rau cov neeg laus, tus qauv rau bitches ntsev yog 4-5 g (ib nrab ib teaspoon). Tso cai ntim yuav tsum tsis pub tshaj 8 g.

Hais txog cov menyuam yaus: txij li 1.5 txog 3 xyoos - 2 g ib hnub. Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 9 hli yuav tsum tsis txhob muab ntsev kiag li, txawm tias tsawg kawg nkaus.

Cov qauv ntawm kev noj qab zib ib hnub rau cov neeg laus yog 60 g. Ntxiv mus, qhov nyiaj no suav tias yog qhov siab tshaj plaws. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias ntsev thiab suab thaj kuj muaj nyob hauv cov khoom noj ntuj. Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos yuav tsum tau noj qab zib hauv nws daim ntawv ntuj: txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab kua txiv hmab txiv ntoo.

Cov kws tshawb fawb hais li cas?

Tus kws kho plawv nto moo Heinrich Tuckmeier tau tshawb fawb txog cov piam thaj hauv tib neeg lub cev tau ntau xyoo, ncaj qha rau kev noj qab haus huv plawv. Nws tau ua ntau yam kev sim ntawm cov tsiaj thiab ib feem ntawm tib neeg lub siab txiav tawm thaum ua haujlwm. Yog li ntawd, nws tau txiav txim siab tias cov piam thaj muaj cov molecules uas rhuav tshem myocardium. Kev ua cov piam thaj hauv lub cev ua rau tsim cov tshuaj hu ua "glucose-6-phosphate". Nws cuam tshuam rau cov qauv ntawm cov protein, thiab tus naj npawb ntawm contractions hauv lub plawv cov leeg yuav txo qis. Tsis tas li ntawd, cov kab mob uas muaj kab mob xav tau ntau thiab ntau dua qab zib.

Yog li, lub voj voog vicious kaw: ntau qab zib - lub plawv mob. Thaum nug tias yuav ua li cas, tus kws kho mob tsuas teb tias: "Hloov kev noj haus."

Asmeskas tsev neeg sim

Kev mob ntsev thiab qab zib rau tib neeg yog qhov loj heev.

399 kcal. Nyob rau tib lub sijhawm, tag nrho cov carbohydrates sai sai digestible, nrog rau lawv cov kev tswj tsis tau, qhov hnyav nce sai. Raws li, qabzib yog qhov ua rau muaj kev rog rog.

Kev tshoov siab los ntawm cov ntawv tshaj tawm thiab kev sim los ntawm cov kws kho mob, Schaub tsev neeg hauv Vermoth tau txiav txim siab mus tsis muaj piam thaj rau tag nrho lub xyoo. Lub taub hau ntawm tsev neeg Steven Schaufflees txais qhov kev sim no ua kev lom zem, nws tus poj niam, ua ib tus neeg sau xov xwm, ua lub hauv paus zoo rau kev tshawb nrhiav kev tshaj tawm. Tsuas yog lawv cov menyuam Greta thiab Ilsa tau txais qhov kev sim no nrog kua muag.

Nyob rau hauv kev sim ib xyoos ntev, cov receptors tau kho dua tshiab: cov khoom qab zib zoo tib yam zoo li cloying.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lub xeev kev noj qab haus huv tau txhim kho. Stephen tus poj niam suav cov hnub tsis tuaj kawm ntawv vim nws cov ntxhais mob. Cov lej ua rau nws xav tsis thoob: ua ntej qhov kev sim - 15 hnub ntawm qhov tsis tuaj kawm vim muaj mob, ib xyoos tsis muaj suab thaj - 2.

Txhua yam ntxiv, tsev neeg tuaj yeem pom tias tsis muaj qab zib lawv lub neej tsis iab. Kev noj zaub mov kom raug thiab zam kev noj tshuaj lom, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob yog kev txhawb siab kom tso cov suab thaj mus ib txhis.

Yuav txiav qab zib li cas ntawm koj cov zaub mov?

Raws li koj tuaj yeem pom, qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm cov piam thaj rau tib neeg lub cev yog qhov zoo. Tias yog vim li cas cov kws kho mob pom zoo kom txo qis qhov kev noj ntawm cov khoom no kom ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis raug cai kom tshem tawm tag nrho ntawm kev noj haus, thiab nws tseem yuav tsis ua haujlwm. Cov khoom uas peb tab tom tham txog yog muaj nyob rau hauv mayonnaise, pastries, yogurt, qhob cij, thiab lwm yam. Tom qab tag nrho, koj tseem yuav tsum nco ntsoov tias ntxiv rau kev ua phem ntawm ntsev thiab suab thaj, cov txiaj ntsig ntawm cov khoom xyaw no kuj muaj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov piam thaj, thaum cov nplej dawb qab zib tau hloov los ntawm kev hloov pauv ntuj - zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo.

Ntxiv mus, cov suab thaj ntuj rau tib neeg lub cev yog xav tau hauv koob me me. Thiab ncuav qab zib, khoom qab zib zoo duasiv qee zaus.

Ham ntsev thiab qab zib: nyiam kev quav tshuaj?

Nws yog ib yam uas yuav tsum tau noj cov zaub mov no kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab lwm yam ntxiv rau lawv. "Kev quav qab zib thiab ntsev" - qhov no yog li cas Dr. Nicole Aven piav qhia txog kev siv tshuaj tiv thaiv rau tib neeg cov khoom no. Muaj qee yam qauv hauv tib neeg lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau khoom plig. Thaum lub cev xav tau zoo siab, ob yam khoom raug tso tawm: topomine thiab abioid proteins. Tib lub hlwb ua kom pom tau pom thaum tib neeg lub cev raug tshuaj yeeb dawb, morphine, nicotine, cawv thiab tshuaj zoo sib xws.

Kev quav qab zib muaj zog dua li kev quav yeeb tshuaj. Thiab cov txiaj ntsig tau txhim kho thaum nws ua ke nrog cov rog hauv cov zaub mov, xws li hauv cov khoom qab zib lossis dej khov.

Kev noj qab nyob zoo yog mus rau kev noj ntsev tsawg, thiab ntau dua li qab zib. Nov yog ib txoj kev ua pov thawj thiab sim ua pov thawj kom ntev lub neej.