2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Txhua tus paub tias caffeine yog cov khoom tseem ceeb hauv cov dej haus thaum sawv ntxov. Qhov tseeb, nws yog siv tsis tau tsuas yog nyob rau hauv kas fes, tab sis kuj nyob rau hauv yuag poob, nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam cellulite thiab nyob rau hauv tshuaj. Tib neeg tsis tas yuav kwv yees ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj no nkag mus rau hauv lub cev. Cia peb saib seb caffeine muaj txiaj ntsig thiab tsim kev puas tsuaj rau, ntau npaum li cas nws tau txais kev noj, nrog rau kev noj caffeine txhua hnub rau ib tus neeg.
Caffeine
Feem ntau xav tias caffeine li xim av flecks, zoo ib yam li kas fes instant. Qhov tseeb, cov no yog cov xim tsis muaj xim los yog dawb dawb nrog lub iab saj. Caffeine yog ib qho purine alkaloid los yog cov tshuaj complex ntawm cov organic keeb kwm uas muaj nitrogen nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg. Cov tshuaj no yog muab rho tawm los ntawm kas fes thiab tshuaj yej nroj tsuag, thiab caffeine nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv yog tau los ntawm pov tseg.
pom caffeine nyob qhov twg
Caffeine Caffeineyog cov khoom siv dav tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog nrov raws li ib tug stimulant dej haus - kas fes, tshuaj yej thiab ntau yam dej qab zib. Caffeine tam sim no tsis yog hauv kas fes xwb, tab sis kuj tseem nyob hauv cov ntsiav tshuaj ntawm tib lub npe, ntau yam khoom noj, dej haus thiab tshuaj.
Yog li ntawm no yog cov ntsiab lus caffeine ntawm:
- kas fes tshiab (95-125mg ib khob).
- Instant kas fes (60-70mg ib khob).
- Black tea (30-70mg per mug).
- tshuaj yej ntsuab (25-50mg ib khob).
- Pepsi thiab Coca-Cola (30-45mg ib 100g).
- Cocoa (10-18mg ib khob).
- iab (60mg ib 100g) thiab qee hom mis nyuj chocolate (20mg ib 100g).
- Energy drinks (30-80 mg per 250 ml).
- Pound in kola txiv ntseej thiab guarana txiv hmab txiv ntoo.
- Ntawm hauv qee cov tshuaj.
Nco ntsoov tias cov caffeine nyob ntawm hom thiab txoj kev npaj kas fes thiab tshuaj yej.
Tus nqi txhua hnub
Raws li cov kws paub txog zaub mov noj, kev noj caffeine txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 200-300 mg. Yog tias kev siv niaj hnub ntau tshaj qhov tso cai ntawm cov tshuaj no, tom qab ntawd kev vam meej yuav tshwm sim sai sai. Yog tias koj tsis kam haus kas fes, koj yuav mob taub hau thiab chim siab heev. Cov tsos mob no yuav ploj mus hauv 3-4 hnub. Kev tshem tawm tag nrho cov alkaloid ntawm lub cev yuav tshwm sim tom qab ib lub lim tiam.
Kev noj caffeine ntau dua li cov kws kho mob yuav ua rau muaj kev nyuaj siab. Nrhiav kom paub ntau npaum li cas caffeine nyob rau hauv kas fes instant tsis yooj yim li nws suab. Hmoov tsis, tsis yog txhua tusmanufacturers qhia cov ntaub ntawv hais txog cov ntsiab lus ntawm cov khoom ntawm lub pob. Vim li no, kev suav ntawm cov qauv yuav tsum tau ua ntawm nws tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov no yog tus kheej. Txoj cai txwv yuav raug cuam tshuam los ntawm poj niam txiv neej, caj ces thiab kev noj qab haus huv ntawm tus kheej.
cuam tshuam zoo
Yog, caffeine yog ib yam tshuaj, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nws cov nyhuv yog los txhim kho thiab tswj cov txheej txheem ntawm excitation ntawm cerebral cortex. Yog tias koj tsis pub ntau tshaj li niaj hnub caffeine, cov khoom no yuav ua rau kom lub zog thiab txhim kho reflexes. Tsis tas li ntawd, cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab kev puas siab puas ntsws tau raug pov thawj. Caffeine yog qhov zoo rau kev tsaug zog thiab qaug zog. Nws tau ua tiav siv los tsa qhov siab qis.
Tsim nyog koob tshuaj caffeine yog qhov zoo rau lub plab zom mov thiab kom poob phaus. Alkaloid inhibits kev tshaib kev nqhis thiab txhawb kev hlawv calories thaum so. Thaum tso tawm mus rau hauv cov ntshav, cov khoom ua fatty acids. Nrog kev pab los ntawm lawv, lub cev melts subcutaneous rog. Ntxiv nrog rau kev ua kom lub cev muaj zog, kev ua siab ntev ntawm lub hlwb yog txhim kho, uas muaj txiaj ntsig zoo thaum kev cob qhia.
Harm
Kev noj ntau dhau ntawm cov khoom uas muaj cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm caffeine, uas yog ua rau qaug zog thiab qaug zog ntawm cov paj hlwb. Thov nco ntsoov tias alkaloids tsis muaj zog rau cov nyhuv ntawm cov tshuaj narcotic los yog pw tsaug zog, tab sis tib lub sij hawm ua hauj lwm kom lub reflex excitability ntawm tus txha caj qaum.
Caffeine Caffeineua kom lub plawv dhia thiab ua rau myocardium cog lus sai. Qhov no yog ib qho kev ceeb toom loj tiv thaiv kev siv cov khoom caffeinated los ntawm cov neeg muaj kab mob plawv, tshwj xeeb tshaj yog kub siab.
Nws tsis pom zoo kom siv caffeine hauv txhua daim ntawv rau cov neeg uas muaj glaucoma, insomnia, thiab thaum cev xeeb tub. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov ntsiab lus caffeine ntawm tshuaj yej thiab kas fes, cov dej qab zib nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb.
kev quav tshuaj kasfes
Qhov kev txiav txim ntawm caffeine zoo ib yam li cov ntsiab lus ntawm yeeb tshuaj yeeb, tshuaj yeeb dawb thiab tshuaj amphetamines - lub hauv paus paj hlwb tau txhawb nqa thiab tsim lub zog ntxiv. Txawm hais tias alkaloid yog me dua li cov tshuaj narcotic, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev vam khom. Cov neeg uas tsis tuaj yeem pib lawv lub hnub tsis muaj ib khob dej kub thiab haus nws ntau zaus hauv ib hnub, feem ntau yuav muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Nrog rau qhov muaj feem ntau, peb tuaj yeem hais tias lawv tsis saib xyuas cov ntsiab lus caffeine hauv tshuaj yej thiab kas fes. Lub sij hawm caffeineism tau txawm raug coined los piav txog kev tsim txom caffeine.
Yog tias ib tus neeg tau haus caffeine, txo qis kev siv cov tshuaj no yuav ua rau lub siab poob qis. Nyob rau hauv lem, qhov no yuav ua rau cov ntshav tsis txaus rau lub taub hau. Tag nrho cov no yuav ua rau tsis muaj zog thiab mob taub hau. Cov paib no qhia tias muaj kev quav yeeb quav tshuaj.
Cov teebmeem ntawm kev tshem tawm caffeine feem ntau tshwm sim tom qab ib nrab hnub lossis ib hnub. Ntxiv rau qhov mob taub hau thiab tsis muaj zog, qhov tshwm sim ntawm qhov tsis muajtej zaum yuav nrog xeev siab, qaug zog, tsaug zog, chim siab thiab ntxhov siab vim. Cov mob hnyav tshaj plaws yog nrog kev nyuaj siab, txo qis kev txhawb siab thiab qib concentration. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev quav tshuaj, koj yuav tsum paub qhov twg muaj caffeine pom.
Zoo li ntau yam tshuaj yeeb tshuaj, alkaloid yog tus cwj pwm los ntawm kev siv tshuaj ntxiv. Ib tug neeg uas haus caffeine yuav tsis tshua nkag siab rau cov khoom thaum lub sij hawm. Raws li qhov tshwm sim, nws pib coj nws ntau dua li ua ntej txhawm rau txhawm rau ua tiav qhov xav tau.
Muaj kev xav tias kev quav tshuaj caffeine loj heev, thiab yog tias nyob rau hauv ib hnub tag nrho caffeine ploj mus, ces cov khoom tsim tau ntawm tag nrho lub ntiaj teb yuav poob mus rau 30%. Ib qho alkaloid tsis tuaj yeem ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig zoo lossis tsis zoo, vim tias cov kab no tsuas yog nyob ntawm tus nqi ntawm cov khoom siv. Yog tias koj xav kom tau txais cov txiaj ntsig zoo xwb, ces nco ntsoov txoj cai no - siv nws tsis tu ncua thiab coj mus rau hauv tus account txhua hnub kom tau txais caffeine.
Pom zoo:
Muaj peev xwm qhuav apricots rau niam laus: cov txiaj ntsig ntawm qhuav apricots, nws cuam tshuam rau tus menyuam txoj hnyuv los ntawm lub mis, kws kho mob cov lus qhia thiab cov lus pom zoo rau cov niam laus
Ntau tus neeg paub tias txiv hmab txiv ntoo qhuav yog noj qab nyob zoo. Qhov no yog vim qhov loj ntawm cov vitamins thiab ntau yam kab hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Yog li ntawd, cov khoom zoo li no feem ntau pom zoo rau cov niam laus, vim lawv muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob - ob leeg lawv tus kheej thiab cov me nyuam mos. Cov apricots qhuav puas tuaj yeem muab rau tus niam laus? Nov yog qhov peb yuav sim nrhiav kom paub
Kas fes cuam tshuam rau lub siab thiab tib neeg lub cev li cas? Noj kas fes txhua hnub
Kas fes cuam tshuam li cas rau daim siab, raum, plab thiab pancreas? Kev puas tsuaj thiab txiaj ntsig ntawm caffeine. Tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm kas fes taum. Vim li cas kas fes instant tsis zoo? Koj tuaj yeem haus kas fes ntau npaum li cas hauv ib hnub, thiaj li tsis ua mob rau lub cev?
Kas fes rau ntawm lub plab khoob: kev puas tsuaj ntawm kas fes, nws cuam tshuam rau tib neeg lub cev, mob plab, cov cai thiab cov yam ntxwv ntawm pluas tshais
Tab sis puas zoo haus kas fes thaum lub plab khoob? Muaj ntau txoj kev xav txog qhov no. Txhua tus neeg uas tau siv lub khob kas fes thaum sawv ntxov yuav tsis lees txais nws qhov tsis zoo rau lub cev, vim tias nws tau dhau los ua tus cwj pwm rau nws thiab nws tsis xav hloov dab tsi hauv nws lub neej. Pom zoo, nws tsis muaj kev nkag siab yuav tsum tau coj los ntawm kev xav, koj xav tau ib yam dab tsi nruab nrab
Kas fes yog diuretic lossis tsis: cov khoom ntawm kas fes, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, cuam tshuam rau lub cev
Yog koj haus kas fes ob zaug ib hnub (sab sawv ntxov thiab yav tav su), ces nws yuav tsis ua mob rau lub cev. Tab sis alas, cov neeg uas tsis tu ncua haus dej haus no, muaj peev xwm ntawm lub cev dependence. Qhov no txhais li cas? Muaj tseeb koj tau hnov cov lus hais tias kas fes yog tshuaj muaj zog. Qhov no muaj tseeb rau qee qhov. Tab sis tus cwj pwm ntawm haus dej haus no yog vim lub cev, tsis yog kev puas siab puas ntsws (xws li los ntawm luam yeeb lossis cawv)
Walnuts rau pub niam mis: cov khoom noj, cov zaub mov, cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, tus naj npawb ntawm cov txiv ntoo hauv ib hnub, qhov cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm niam mis
Mis Mis yog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau tus menyuam mos. Nws muaj tag nrho cov as-ham, vitamins thiab kab kawm tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Cov kua mis muaj pes tsawg leeg feem ntau nyob ntawm kev noj zaub mov ntawm tus niam laus. Lub sijhawm no, tus poj niam yuav tsum tau noj zaub mov noj kom ntau li ntau tau. Tab sis seb koj yuav tsum siv walnuts nrog HB, thiab lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig siab npaum li cas, koj yuav kawm los ntawm peb tsab xov xwm
