Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau tshaj plaws, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: cov npe thiab nta

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Nws tau ua pov thawj ntev lawm tias kev tshaib plab rau koj tus kheej yog qhov tsim nyog thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Tab sis ob peb tus neeg paub tias nws kuj tsis muaj txiaj ntsig. Muaj kev txom nyem rau ib hlis lossis ntau dua, ntawm chav kawm, koj yuav ua tiav ib yam dab tsi, tab sis cov nyhuv no tsis ruaj khov. Nws yog ib qho tsim nyog hloov mus rau kev noj zaub mov ib txwm, rov qhia cov hmoov nplej thiab kib rau hauv cov zaub mov, vim cov phaus ntxiv yuav dej nyab nrog kev rov ua kom muaj zog. Ntau tus xav paub tias yuav ua li cas hauv qhov xwm txheej no? Cov lus teb, pom tseeb, yog tib yam: txhawm rau kom noj qab haus huv thiab zoo, koj yuav tsum noj txhua hnub, thiab tsis yog thaum lub sijhawm koj txiav txim siab poob phaus ntxiv. Qhov no tsis yooj yim ua, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj calorie tsawg yuav pab koj nrog qhov no.

khoom noj caij ntuj no muaj txhua yam uas tuaj yeem pom hauv khw. Nyob rau lub caij ntuj sov, kev noj haus zoo dua qub, txawm tias cov neeg uas tsis muaj thaj av tuaj yeem them taus cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, vim tias tus nqi rau lawv poob thaum lub caij. Tsis tas li ntawd, txiv lws suav loj hlob nyob rau hauv lub vaj yog zoo dua li cov uas coj los ntawm cov teb chaws nyob deb. Rau cov neeg uas saib xyuas lawv tus kheej thiab tsuas yog xav kom nyob twj ywm, muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj calorie tsawg. Cov qub tuaj yeem siv los ua khoom noj qab haus huv tsis muaj mob lossis ntxiv rau lwm cov tais diav. Qhov thib ob - tag nrho cov zoo tshaj plaws rau zaub nyoos los yog cov tais diav.

Peijing cabbage

Yog tias peb tham txog zaub, ces ntawm no qhov kev xaiv qis tshaj plaws yuav yog Beijing cabbage. Lub ntsiab feature yog tias nws tuaj yeem khaws cia tau ntev, thaum txhua yam tseem ceeb tau khaws cia.

Koj tuaj yeem siv nws ob qho tib si raws li cov khoom lag luam ywj pheej thiab ua ib sab phaj. Piv txwv li, cabbage tuaj yeem steamed thiab pab nrog ntses los yog qaib ntxhw mis. Noj su no tsis yog tsuas yog cua, tab sis kuj noj qab haus huv. Txij li thaum cabbage tsuas muaj 12 calories ib 100 grams ntawm cov khoom, koj muaj peev xwm them taus noj ntau npaum li koj tau siv. Tab sis tib lub sij hawm, yuav tsis muaj kev xav ntawm oversaturation.

Cucumber

Qhov thib ob hauv cov npe ntawm cov tsis muaj calorie ntau tshaj yog noj los ntawm txhua tus neeg nyiam dib (16 kcal / 100 grams). Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov zaub no yuav luag tag nrho cov dej. Nyob rau hauv peb lub teb chaws, cucumbers yog ib txwm noj tshiab. Txawm hais tias nws tau ntev lawm tsis pub leejtwg paub tias nws tuaj yeem boiled thiab txawm kib. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj ib qho zaub xam lav ntawm tshiab dib. Ua li no, koj tsuas yog xav tau ntsev me ntsis, tshuaj ntsuab tshiab thiab txiv roj roj. Yog tias qhov ntawd tsis zoo li txaus, dib khub zoo nrog lwm cov zaub uas muaj calorie tsawg: radishes thiab txiv lws suav ua rau khoom noj txom ncauj zoo.

Lwm zaub

Ua tiav cov zaub saum toj kawg nkaus hauv qab 40 kcal / 100 grams yog zucchini, broccoli, carrots, spinach, sorrel thiab taum ntsuab. Los ntawm daim ntawv teev npe no, ib tus tuaj yeemntau yam zaub mov nthuav. Tsis tas li ntawd, yuav luag txhua yam khoom nyob rau hauv daim ntawv teev npe yog heev yooj yim mus nrhiav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub caij ntuj sov. Yog li, nws hloov tawm, khaws cov calories tsis tau txhais hais tias tsis quav ntsej ntau yam, koj tsuas yog yuav tsum tau mus cuag cov ntawv qhia zaub mov kom zoo.

Thaum nws los txog rau cov khoom qab zib noj qab haus huv, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg thiab cov txiv hmab txiv ntoo tuaj ua ntej ntawm cov txiaj ntsig. Ntxiv rau qhov tseeb hais tias xws li cov khoom qab zib yog qab thiab yooj yim los npaj, nws kuj tseem ceeb heev, vim nws muaj ntau cov vitamins. Rau cov txiaj ntsig zoo dua, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj tshiab, tsis muaj qab zib ntxiv.

Cov txiv hmab txiv ntoo uas qis tshaj plaws yog txiv hmab txiv ntoo citrus. Txiv qaub (29 kcal), txiv kab ntxwv (42 kcal), tangerines (53 kcal) thiab txiv kab ntxwv (47 kcal). Lawv kuj yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C. Tab sis, nws yog tseeb hais tias xws li txiv hmab txiv ntoo tsis yog rau txhua leej txhua tus. Tom qab tag nrho, ntau tus yuav ua xua rau lawv.

Yog li ntawd, koj tuaj yeem tig mus rau pears (57 kcal), txiv apples (50 kcal), txiv duaj (39 kcal). Lawv tuaj yeem noj nyoos lossis ua ib feem ntawm lub tais. Nws tsuas yog tsis tsim nyog nqa mus nrog ib daim ntawv qhia tshwj xeeb. Nco ntsoov, txiv apples noj qab nyob zoo thiab tsis muaj calories ntawm nws tus kheej. Los ntawm kev ntxiv khob noom cookie thiab qab zib rau nws, koj tau txais ib lub ncuav mog qab zib.

Nws qab, tab sis kuj tsim kev puas tsuaj. Ua ntej, nws yog hmoov nplej, thiab qhov thib ob, cov suab thaj ua cov khoom ntshiab hauv qhov ntau yam tsis zoo yuav ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

txiv hmab txiv ntoo muaj calorie ntau ntau

Nws kuj yog ib qho yuam kev uas xav tias tej txiv hmab txiv ntoo yuav pab koj poob phaus. txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj caloriemuaj nyob, tab sis muaj cov uas nws cov ntsiab lus calorie tsuas yog tuag taus. Cov no yog txiv hmab txiv ntoo (67 kcal), txiv tsawb siav (90 kcal), avocado (160 kcal), txiv nkhaus taw (67 kcal). Nrog xws li ib txheej, koj tsis tuaj yeem poob ntau dhau. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv nruab nrab, lawv zoo vim lawv tuaj yeem hloov cov khoom noj txom ncauj. Noj ib lub txiv tsawb lossis ob lub avocado loaves nrog koj yog qhov yooj yim dua li khaws tag nrho cov ntim khoom noj. Vim li no, nws tsis tsim nyog suav nrog cov khoom lag luam zoo li no los ntawm kev noj zaub mov, tab sis nws muaj peev xwm ua tau thiab txawm tias tsim nyog los txo kev noj ntawm lub sijhawm.

Tam sim no nws paub meej tias cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg yog dab tsi. Lawv cov npe tsis ntev, tab sis tseem muaj kev xaiv me me. Yog tias koj tsis nyiam citrus txiv hmab txiv ntoo los yog pears, sim tig koj cov xim rau berries. Yuav luag txhua tus ntawm lawv yog cov calories tsawg, tab sis cov txiv ntoo yog suav tias yog tus yeej hauv qhov kev nkag siab no. Zoo li dib, nws yog ntau tshaj ib nrab dej thiab tsuas muaj 25 calories ib 100 grams ntawm cov khoom. Qhov thib ob qhov chaw yog nyob los ntawm marsh Berry cranberry. Qhov no tsuas yog vim nws cov qaub saj, nws tsis nyiam los ntawm ntau. Tsis muaj nuj nqis heev, vim tias muaj ntau cov vitamins hauv cranberries, tab sis nws yog qhov zoo dua tsis txhob sib xyaw nrog qab zib.

Lwm Yam Tsawg Calorie Berries

Yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg tsuas yog ob peb lub npe xwb, ces cov txiv hmab txiv ntoo yog lwm qhov teeb meem nkaus xwb. Rau ntau yam, suav nrog strawberries, blackberries thiab raspberries, NW nyuam qhuav ncav cuag 40 calories ib 100 grams. Qhov siab tshaj plaws-calorie berry yog cherry. Nws muaj 64 calories, tab sis qhov no tsis yog qhov tseem ceeb.

Feem ntau, peb tuaj yeem hais qhov ntawd rau txhua tusleej twg txiav txim siab kom poob phaus, berries yog txawm zoo dua txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias cov kev xaiv yog ntau richer. Tab sis kev nrhiav blueberries zoo, piv txwv li, yog qhov teeb meem loj heev rau lub caij ntuj no, yog li qhov kev xaiv no ua haujlwm zoo rau lub caij ntuj sov xwb.

Zoo kawg

Raws li koj pom, nws tsis yog qhov nyuaj rau noj txoj cai. Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis yog tsuas yog noj qab haus huv xwb, tab sis kuj yog cua. Yog li, ua kom koj tus kheej zoo tsis yog qhov nyuaj. Yog hais tias koj tsis tau tswj kom ncav cuag koj lub hom phiaj ua ntej lub caij ntuj sov, tsis txhob poob siab, vim hais tias muaj peb lub hlis ntawm tshav ntuj lub caij tom ntej. Koj muaj kev nkag tau mus rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas qis tshaj plaws, thiab tib lub sij hawm qhov freshest. Yog li cia li pib noj txoj cai thiab ua kom muaj zog ntawm koj cov workouts. Tom qab tag nrho, thaum twg, yog tias tsis nyob rau lub caij ntuj sov, koj puas tuaj yeem siv sijhawm rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv?