2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Cov neeg uas xav kom poob phaus thiab ua kom zoo noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau npaum li sai tau. Qhov no yog qhov tsim nyog heev. Lub zog tus nqi ntawm cov khoom noj no tsawg dua li qos yaj ywm kib, cutlets, hamburgers thiab lwm yam khoom noj zoo sib xws. Tsis tas li ntawd, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov vitamins, minerals thiab biologically active tshuaj. Cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev tag nrho, muab lub zog, pab tua kab mob.
Txiv hmab txiv ntoo tsis tau tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo xwb, tab sis kuj muaj qab ntxiag saj. Yog li ntawd, txiv hmab txiv ntoo yog hlub los ntawm txhua leej txhua tus yam tsis muaj kev zam. Pom zoo li cas qab ntxiag: kom txaus siab rau qhov saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab muaj kua thiab xav tias koj poob phaus. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias lub zog tus nqi ntawm qee cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov siab heev. Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau yam tsis muaj kev txwv, koj yuav tsis tuaj yeem poob phaus. Tab sis qhov no txhais li cas? Cov neeg poob phaus yuav tsum tsis suav cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm kev noj haus?Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob mus rau qhov kawg. Paub txog calorie ntsiab lus ntawm txiv hmab txiv ntoo, koj muaj peev xwm ntawm nws tus kheej xam koj cov txiv hmab txiv ntoo noj. Txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau, noj me me, yuav tsis ua mob rau daim duab thiab yuav ua rau muaj txiaj ntsig thiab txaus siab heev.
Yog li, cia peb xam seb muaj pes tsawg calories hauv cov txiv hmab txiv ntoo uas peb feem ntau noj.
Hnub yog calorie tus yeej
Champions ntawm cov nqi zog tuaj yeem hu ua hnub. Qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau. 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo tshiab muaj txog 200 kcal. Cov ntsiab lus nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm ib tug lossis loj npaum li cas ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ua rau hnub tim ib qho khoom siv pab thawj zaug:
- noj fiber ntau thiab pectins txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab pib lub plab hnyuv tub nkeeg;
- B vitamins txhim kho metabolism;
- vitamin A, C thiab E prolong cov hluas ntawm lub cev;
- mineral complex tswj cov dej sib npaug thiab tshem tawm qhov o.
Hnub sai sai kho lub cev tsis muaj zog, muab lub zog muaj zog. Cov hnub tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim lawv cov ntsiab lus qab zib siab.
Avocado Secrets
Avocado yog qhov thib ob ntawm cov calories. 100 grams ntawm txiv hmab txiv ntoo pulp muaj 100 kcal. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj qab zib, thiab nws cov ntsiab lus qab zib tsawg heev. Pear-shaped txiv hmab txiv ntoo nrog cov nqaij ntsuab muaj cov roj tseem ceeb, tab sis lawv yog monounsaturated thiab noj qab nyob zoo. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins E thiab F hauv avocados muabtxiv hmab txiv ntoo antioxidant zog. Cov txiv hmab txiv ntoo no nrog oily nutty saj yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav siab, txo cov roj cholesterol, txhim kho kev nco thiab lub plawv ua haujlwm, stabilizes cov hlab ntsha thiab lub plab zom mov, muab lub zog thiab txhim kho kev xav. Koj yuav tsum ceev faj nrog lub qhov thiab nplooj ntawm avocado, uas muaj cov tshuaj lom.
Banana is the best antidepressant
Ib tug txiv tsawb tuaj yeem sib tw nrog avocado raws li calories. 100 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj 90 kcal. Nws qab zib saj, vim muaj cov piam thaj, fructose thiab sucrose, yog paub, tej zaum, rau txhua tus. Thiab hais txog cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj, txiv tsawb hla ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Qhov no ua rau lawv yog cov khoom siv zoo tshaj plaws rau lub plawv thiab cov hlab ntsha. Cov ntsiab lus siab ntawm cov suab thaj txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Cov cuab yeej no tau siv dav los ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov tub ntxhais kawm. Noj txiv tsawb normalizes plab hnyuv, tshem tawm cem quav. Cov ntsiab lus ntawm cov amino acid tryptophan, ib tug precursor ntawm serotonin, nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo ua bananas ib tug tiag tiag antidepressant.
Txoj khoom tshwj xeeb ntawm grapes
Grapes kuj yog tus yam ntxwv los ntawm cov ntsiab lus calorie siab. 100 grams muaj txog 70 kcal. Qhov tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg ntawm grapes ua rau nws tsis tsuas yog ib tug qab kho, tab sis kuj pab tiv thaiv ntau yam kab mob txaus ntshai. Polyphenols tiv thaiv atherosclerosis, tartaric acid - los ntawm kev mob plab hnyuv. Los ntawm qhov kev tshawb pom tshiab tshaj plaws ntawm cov kws tshawb fawb: cov kua txiv hmab txiv ntoo ntsuab txhawb kev poob phaus, thiab cov tshuaj tshwj xeeb ntawm txiv hmab txiv ntootxo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv cov neeg haus luam yeeb.
Cov kab lus hauv qab no yog qhov txawv:
- Kishmish yog ntau yam zoo thiab tsim tau. Hais txog ntau yam thaum ntxov. Berries ntawm liab thiab liab xim yog seedless. Muaj cov suab thaj ntau thiab muaj lub neej txee ntev.
- Arcadia yog ntau yam nrog cov txiaj ntsig siab heev. Berries yog dawb nrog daim tawv nqaij ruaj khov thiab qab zib me ntsis.
- Kodryanka yog ntau yam nrog cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm berries. Nws muaj kev sib xyaw ua ke ntawm cov vitamins thiab minerals thiab pom zoo los ntawm cov kws ua zaub mov noj rau qhov yuav tsum tau suav nrog hauv kev noj haus. Tsaus ntshav, fleshy thiab muaj kua txiv hmab txiv ntoo ntawm no ntau yam yog palatable.
- Flora yog ib lub rooj sib tham thaum ntxov. Berries yog lub teeb ntsuab nyob rau hauv cov xim nrog cov nqaij khov thiab cov noob loj, qab zib heev.
- Kesha yog ib hom kev xaiv uas muaj txiaj ntsig zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo yog loj, xim dawb, nrog elastic pulp, thiab txawv los ntawm kev ua kom qab zib.
Cov txiv hmab txiv ntoo no tsis yog ib daim ntawv teev tag nrho, tab sis lawv yog cov nyiam tshaj plaws.
Cherry ntxiv dag zog rau lub plawv, pob txha thiab paj hlwb
Tus neeg sawv cev tom ntej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau yog cherries. 100 grams ntawm cherries muaj 53 kcal. Lub pulp ntawm qab berries muaj ib tug loj npaum li cas ntawm kev noj haus fiber ntau, uas stabilizes lub plab zom mov. Vitamins A thiab C tiv thaiv kev laus hauv lub cev. Potassium ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, calcium xav tau rau cov pob txha muaj zog, thiab magnesium rau cov hlab ntsha muaj zog. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo kawg no kuj pab tiv thaiv Alzheimer's thiabtiv mob cancer.
Kiwi yog tus tiv thaiv khaub thuas thiab khaub thuas
Ua tiav qhov ntsuas ntawm cov calorie ntau ntau txiv hmab txiv ntoo kiwi. Qhov no txiv hmab txiv ntoo txawv txawv nrog ib tug unsightly daim tawv nqaij thiab amazing emerald pulp muaj 50 kcal ib 100 grams. Cov ntsiab lus ntawm ntau cov vitamin C ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, uas ua rau kiwi yog ib qho khoom tseem ceeb hauv lub caij nyoog ntawm tus kab mob SARS. Cov ntsiab lus qab zib tsawg tso cai rau cov txiv hmab txiv ntoo no suav nrog hauv txhua yam khoom noj. Kiwi muaj cov nyhuv laxative me ntsis ntawm cov hnyuv, ua kom cov metabolism thiab ntxuav lub cev.
Koj yuav tsum muaj cov ntaub ntawv hais txog tus nqi zog txhawm rau suav cov calories ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Cov lus hauv qab no piav qhia txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrov tshaj plaws.
| Npe txiv hmab txiv ntoo | Tus nqi zog, Kcal / 100 g | Npe txiv hmab txiv ntoo | Tus nqi zog, Kcal / 100 g |
| Hnub tshiab | 200 | Currant | 43 |
| Avocado | 100 | Pear | 42 |
| Banana | 90 | Mandarin, dogwood | 41 |
| Grapes | 70 | 40 | |
| 53 | 38 | ||
| Kiwi | 50 | Blueberries | 37 |
| 48 | Cranberries | 33 | |
| Apricots | 47 | Blackberry | 32 |
| YApple, txiv duaj, raspberry, txiv kab ntxwv, lingonberry, melon | 45 | 30 | |
| 44 | 25 |
Paub cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem tswj hwm cov ntawv qhia txhua hnub kom nyab xeeb. Tab sis tsis txhob poob rau ntawm scrupulous calorie suav. Nco ntsoov: los ntawm kev noj txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau, koj ua kom koj lub cev muaj txiaj ntsig nrog cov vitamins thiab minerals uas yuav nqus tau zoo dua li cov chaw muag tshuaj. Thiab cov calories uas noj tau tuaj yeem siv ua qhov koj nyiam ua kis las.
Pom zoo:
Cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib rau kev noj haus, ntshav qab zib. Txiv hmab txiv ntoo qab zib cov ntsiab lus: daim ntawv, rooj
Cov neeg paub txog ntshav qab zib, txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntxiv ntawm tus kab mob, koj yuav tsum tau saib xyuas cov piam thaj hauv cov zaub mov tas li. Tib yam siv rau cov neeg uas noj zaub mov. Txawm tias qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog contraindicated rau lawv, uas tuaj yeem pab tau zoo rau lwm tus
Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau tshaj plaws, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: cov npe thiab nta
Nws tau ua pov thawj ntev lawm tias kev tshaib plab rau koj tus kheej yog qhov tsim nyog thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Tab sis ob peb tus neeg paub tias nws kuj tsis muaj txiaj ntsig. Tom qab kev txom nyem rau ib hlis lossis ntau dua, tau kawg, koj yuav ua tiav ib yam dab tsi, tab sis qhov txiaj ntsig no tsis ruaj khov
Npe txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib. Lavxias teb sab txiv hmab txiv ntoo
Nyob rau hauv peb lub sijhawm, thaum lub sijhawm xa khoom, kev ua haujlwm thiab kev cia khoom ntawm cov khoom puas tsuaj tau tso tseg tsis muaj teeb meem, thiab cov kws yug tsiaj tau niaj hnub muab ntau hom txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas feem ntau tshwm sim ntawm peb lub rooj tau hloov pauv. tseem ceeb
Kuv puas noj tau txiv maj phaub hmo ntuj? Ntau npaum li cas txiv hmab txiv ntoo yog digested nyob rau hauv lub plab? Qhov twg txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv
Grapes yog ib yam khoom siv tau zoo heev. Puas yog noj hmo hmo? Puas muaj tseeb tias yog koj noj berries, koj tuaj yeem ua tau zoo dua? Koj yuav kawm txog txhua yam no hauv kab lus no
Cov txiv hmab txiv ntoo twg tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib? Cov txiv hmab txiv ntoo twg yog txwv tsis pub rau cov neeg mob ntshav qab zib?
Cov txiv hmab txiv ntoo twg tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib? Lo lus nug no tseem ceeb heev rau txhua tus neeg uas muaj tus kab mob no. Nrog rau txhua hom ntshav qab zib, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov, muab kev nyiam rau cov khoom noj khoom haus
