Apricots: calories thiab cov khoom muaj txiaj ntsig

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Lub sijhawm zoo tshaj plaws kom poob phaus yog lub caij ntuj sov. Tseeb tiag, lub sijhawm no ntawm lub xyoo muaj ntau ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus! Thiab nyob rau lub caij ntuj sov, qhov qab los noj mov tsis muaj zog dua li lub caij ntuj no, yog li nws yog qhov txaus los npaj cov txiv hmab txiv ntoo noj 10 hnub.

Piv txwv li, Regina Dubovitskaya poob qhov hnyav zoo vim qhov tseeb tias qee lub sijhawm nws noj yuav luag tsis muaj dab tsi tab sis apricots. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no tsawg, tab sis tib lub sijhawm lawv sai sai saturate. Thiab cov txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv no zoo kawg li.

Apricots tsawg calories

Nws zoo kawg li qhov me me no! Rau 100 g, cov ntsiab lus calorie ntawm apricots tsuas yog 41 kcal. Piv txwv li: rau txiv tsawb, piv txwv li, daim duab no yog 91, thiab rau ntau "tseem ceeb" cov khoom, nqaij qaib mis, 168. Tam sim no xav txog seb koj noj calorie ntau npaum li cas thaum koj noj, piv txwv li, nqaij nyuj cutlets los yog yaj skewers! Kev noj zaub mov kom zoo tuaj yeem ua rau qab. Tab sis ua ntej pib ua ib qho kev nruj, txawm tias zoo nkauj heev, noj zaub mov, mus ntsib kws kho mob plab kom pom tias nws tuaj yeem ua mob rau koj.lub cev.

Apricots: calories thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Dab tsi ntxiv txog apricots, dua li cov ntsiab lus calorie tsawg, uas lawv nyiam cov neeg noj qab haus huv thiab noj zaub mov?

Zoo, piv txwv li, qhov taw qhia ntawm cov ntsiab lus rog. Nws yog sib npaug tsuas yog 0.1 g hauv ntau npaum li 100 g ntawm cov khoom! Nyob rau tib lub sijhawm, muaj 9 g ntawm complex carbohydrates. Proteins - tsuas yog 0.9 g, lawv tuaj yeem ntxiv nrog lwm cov khoom noj uas tsis muaj calorie: nqaij qaib, ntses thiab legumes. Ntawm lwm yam, nws kuj tseem zoo npaum li cas fiber ntau ntawm apricot muaj. "Cov ntsiab lus calorie tsawg, cov fiber ntau yog siab" - qhov no yog tus yuam sij rau kev vam meej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no hauv cov npe ntawm cov khoom uas txhawb kev poob phaus. Vim li cas fiber ntau thiaj zoo? Qhov no yog tus naj npawb ib yam khoom uas ua haujlwm zoo heev ntawm kev ntxuav cov hnyuv. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias nws tiv nrog cem quav, nws yuav pab tshem tawm cov kev puas tsuaj qub "tso cia", uas yog co toxins thiab co toxins. Cov tshuaj no tsis tsuas yog tiv thaiv kev poob phaus los ntawm kev khaws cov dej tsis tsim nyog hauv lub cev, tab sis kuj ua rau nws lom, vim tias tus neeg tuaj yeem hnov zoo li tsis muaj zog, kev nyuaj siab, tsis muaj zog. Apricot tawv kuj muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem tiv thaiv kev mob qog noj ntshav.

Apricots: calorie cov ntsiab lus tso cai rau koj los tsim cov khoom noj qab haus huv

Piv txwv li, thaum noj zaub mov, tsis ua mob rau koj tus kheej nrog cov qos yaj ywm mashed. Txhawm rau npaj nws, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:

• apricots - 4-5 pieces;
• pampkin - 100r;
• qes yogurt - 10 g;
• hmoov - 1 tsp;
• greens (parsley, piv txwv li) tws - 1 tsp.

Koj tuaj yeem tev apricots, tab sis muab lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Tsuas yog tshem tawm cov noob los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab muab lub pulp rau hauv ib lub blender (koj tuaj yeem txiav cov halves rau hauv 4 feem txhua). Tom qab ntawd tev lub taub dag, txiav mus rau hauv me me cubes thiab ntxiv rau apricots. Sib tsoo. Hloov lub resulting loj mus rau ib tug nyias muaj nyias ib saucepan, nyob rau hauv qab ntawm uas yuav tsum muaj heev me ntsis dej. Ntxiv cov hmoov nplej, sib tov thiab tig rau lub teeb tsis muaj zog rau 6-7 feeb kom lub zog boils me ntsis. Tom qab ntawd, hloov lub puree mus rau ib lub phaj, ntxiv yogurt thiab garnish nrog tshuaj ntsuab. Bon appetit thiab daim duab zoo nkauj!