2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Koj puas tau nyeem ntau cov lus pom zoo kom poob phaus? Qee tus kws sau ntawv pom zoo kom txwv cov carbohydrates, lwm tus - tag nrho cov ntsiab lus calorie, lwm tus - yuav luag tag nrho tshem tawm cov rog. Yuav ua li cas yog tias koj tsis xav delve rau hauv biochemistry, tab sis koj yuav tsum tsim kom sai? Pearl barley puas pab kom poob phaus?
Vim li cas qhov hnyav tawm?
Kev tshawb fawb lees paub tias lub zog ntawm kev poob phaus tsis tseem ceeb (xws li protein, rog lossis carbohydrates). Qhov no yog logical. Tab sis nyob rau hauv kev xyaum, txhua yam yog ntau nyuaj. Cov neeg tsis yog nas uas noj yam lawv muab. Kev noj zaub mov Atkins tau txais txiaj ntsig zoo vim qhov txo qis hauv qab los noj mov, kev noj zaub mov tsis muaj calorie tsawg yog siv tau vim yog lub hauv paus ntsiab lus, kev noj zaub mov tsis muaj roj yog vim qhov txo qis hauv calories. Mono-diets feem ntau ua haujlwm los ntawm kev txo qis kev xav noj, tsis muaj zog siv zog thiab cov ntsiab lus tsis muaj roj. Qhov no yog li cas perlovka ua haujlwm. Koj tuaj yeem siv nws kom poob phaus.
nrawm, tsis tshua muaj, ua tib zoo
Mono-kev noj haus yog qhov teeb meem yog tiassiv lawv ntau tshaj peb hnub (txawm tias cov zaub mov zoo tshaj plaws). Lub rooj sab laj slimness feem ntau tsis txhawb cov tswv cuab uas xav siv cov txheej txheem no ntau dua ib hlis ib zaug. Yog li ntawd, kev poob phaus ruaj khov yuav tsum tsis txhob cia siab. Barley rau poob phaus yog ib txoj kev tshwj xeeb ib zaug.
Ntsev tsis suav nrog
Daim ntawv qhia classic yog noj tsuas yog barley groats rau tsib hnub. Qhov no nyuaj heev thiab hnub plaub lawv feem ntau tawg. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los tiv thaiv kev tawg - thiab tom qab peb hnub, tig ib qho kev noj zaub mov mono rau hauv cov calories tsawg ntawm cov nplej. Yog li, rau qhov pib, peb hnub koj haus tsis pub ntau tshaj 200 g (qhuav qhuav) ntawm cereals uas koj boil. Tsis muaj roj, tab sis nrog ntsev. Ib txhia hais tias yuav tsum tsis txhob siv ntsev, tab sis qhov no tsis yog lawm. Yog koj noj tsis tau nws ces cov nplai yuav dag koj - dej yuav ploj mus, tsis ntxiv phaus.
Kev tawm mus
Hnub plaub, muab cov taum boiled rau hauv cov nplej, cov kaus poom, tab sis tsis muaj tshuaj ntxiv (hauv qhov piv ntawm ib nrab mus rau ib nrab ntawm qhov hnyav ntawm cov khoom boiled). Noj tshais thiab noj su ntawm hnub plaub yuav sib xyaw. Rau noj hmo, ntxiv ib daim ntawm boiled nqaij qaib mis, txuas ntxiv noj cov khoom noj sib xyaw ua ke nrog taum. Noj tshais rau hnub tom ntej yuav muaj xws li cereal nrog prunes thiab hnyuv ntxwm (ib qho). Rau pluas su, noj barley porridge nrog txuj lom, ketchup thiab kib dos. Koj tuaj yeem noj hmo hauv txoj kev ib txwm muaj, tab sis nrog kev txo qis ntawm ib nrab.
Kawm thiab kawm
Yog li kev hloov pauv hauv kev noj haus yuav tsiszoo li ntse raws li cov classics hais. Thiab feem ntau, sim noj tsawg dua tom qab tshem tawm kom qhov hnyav tsis nce, txwv tsis pub noj cov zaub mov zoo tshaj plaws yuav tsis pab. Dawb, tab sis muaj txiaj ntsig zoo tsim nyog nyeem cov lus qhia rau kev noj zaub mov kom raug, koj tuaj yeem nrhiav cov phau ntawv qhia rau cov kws kho mob. Metabolism tau piav qhia zoo heev nyob rau hauv phau ntawv qhia txog physiology. Yog hais tias koj yuav tsum tau poob rog ntau, ces kev kawm txuj ci tseem ceeb.
Barley rau kev poob phaus yog ib txoj hauv kev kub ntxhov nrog nws qhov tsis zoo. Yog tias koj xav poob ntau dua 3 kg, ces koj yuav tsum tau nrhiav lwm txoj hauv kev. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyob ntawm kev noj zaub mov txawv, thiab lub toj siab tuaj, ces nrog kev pab ntawm barley groats koj tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce. Tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsum mloog koj lub cev thiab xaiv cov tswv yim uas haum rau koj.
Pom zoo:
Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom raug rau kev poob phaus: cov ntawv qhia zaub mov, cov lus pom zoo thiab kev tshuaj xyuas
Noj qab nyob zoo txhais tau hais tias kev noj haus thiab assimilation ntawm cov khoom tsim nyog los ntxiv rau lub zog siv, tswj kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev ntawm tib neeg lub cev, kho thiab tsim cov ntaub so ntswg. Dab tsi yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug rau kev poob phaus?
Ginger kas fes: tshuaj xyuas ntawm cov neeg poob phaus thiab cov neeg uas poob siab rau qhov khoom poob phaus
Hnub no, hauv peb tsab xov xwm ntawm kev poob phaus, tam sim no nrov kas fes ntsuab nrog qhiav yuav raug txiav txim siab: kev tshuaj xyuas ntawm cov dej haus txawv heev - ib tug neeg qhuas nws li panacea tiag tiag uas pab tshem tawm cov phaus ntxiv hauv ib qho Lub sij hawm luv luv, ib tug neeg ntawm qhov tsis sib xws, nws cem cov taum kas fes tsis muaj qab hau hauv txhua txoj hauv kev, sib cav tias cov dej haus tsis ua haujlwm thiab, ntxiv rau, tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Cia peb saib seb cov kas fes ntsuab puas zoo lossis phem
Noj tshais noj qab haus huv rau kev poob phaus. Noj tshais zoo rau kev poob phaus: zaub mov txawv
Yuav ua li cas xaiv pluas tshais noj qab haus huv tshaj plaws rau kev poob phaus? Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ua tib zoo xaiv cov khoom zoo. Kev tsis kam noj tshais yuav tsis ua rau kom poob phaus sai, tab sis yuav ua rau muaj kev puas tsuaj, yog li txhua tus yuav tsum tau noj tshais. Nyeem tsab xov xwm no thiab koj yuav pom cov zaub mov zoo tshaj plaws
Dej kom poob phaus. Muaj ntau txoj hauv kev kom poob phaus nrog kua
Dej kom poob phaus yog ib txoj hauv kev pheej yig los txo qhov hnyav. Tsab ntawv qhia ntau txoj hauv kev kom poob phaus nrog cov kua no. Koj tuaj yeem xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj
Cov khoom siv tshuaj tiv thaiv kab mob: kev noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov kom raug, pub thiab txwv tsis pub noj, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab kev saib xyuas kev kho mob yuav tsum
Lub siab tsis yog nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab xwm txheej sab nraud xwb, tab sis kuj tseem nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine: lub caj pas pineal thiab hypothalamus. Cov tshuaj hormones uas tsim los ntawm lawv ua rau muaj kev tswj hwm ntawm kev pw tsaug zog, lub xeev ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, lub siab xav thiab lub zog nyob rau hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Ib qho chaw tshwj xeeb hauv qhov xwm txheej no yog nyob ntawm neurotransmitters - ib pab pawg ntawm cov tshuaj hauv lub hlwb tseem ceeb, uas tau tso siab rau txoj haujlwm ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntawm cov neurons
