Zaub xam lav nrog ntoo thuv ceev: xaiv cov khoom xyaw thiab ua zaub mov txawv

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cedar yog tsob ntoo zoo nkauj uas yog lub cim ntawm Lebanon thiab tau hais ntau zaus hauv phau Vajlugkub. Nws tsis loj hlob hauv peb lub tebchaws. Yog li ntawd, txiv ntseej, uas peb hu ua ntoo thuv ceev, yog cov noob ntawm ib hom tshwj xeeb ntawm ntoo thuv, muaj nyob rau hauv Siberia. Lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kab kawm thiab siv hauv kev ua noj. Zaub xam lav nrog ntoo thuv ceev yog tshwj xeeb tshaj yog cua, cov zaub mov uas koj yuav pom nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Nyob zoo

Cov ntsiab lus calorie ntawm Siberian cedar ntoo thuv yog 0.68 kcal / g.

Lawv muaj cov vitamins B (B

1_{, B} 2_{), PP, E, ntxiv rau magnesium, potassium, tooj liab, phosphorus, manganese. Cov txiv ntoo kuj tseem muaj cov amino acids tseem ceeb fatty acids, suav nrog oleic, uas yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau kev tiv thaiv atherosclerosis.}

Lub nuclei muaj tryptophan, ua ntej rau pw tsaug zog hormone melatonin. Lawvhaus ua ntej pw yuav pab kom insomnia.

Nrog rau lwm yam, cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo ntoo yog vim muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov yooj yim digestible thiab coarse dietary fiber, uas pab normalize digestion thiab tshem tawm toxins los ntawm lub cev.

Nws tau raug pov thawj tias kev noj cov khoom no ib txwm muaj ntawm 20-40 g ib hnub ua rau cov hlab ntsha thiab txhim kho kev tiv thaiv.

Harm

Tam sim no peb tau txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo ntoo, nws ua rau kev nkag siab tias cov khoom no tuaj yeem noj ntau npaum li cas yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov txiv ntoo ntoo yuav tsum tsis txhob raug tsim txom, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob siab txog kev sib haum xeeb ntawm koj daim duab. Lawv muaj ntau tshaj 60 g ntawm roj ib 100 g ntawm cov khoom. Ua ke nrog cov ntsiab lus calorie siab, qhov no ua rau noj ntau cov txiv ntoo ib qho nyuaj rau tib neeg digestive system. Tsis tas li ntawd, lawv yuav tsum tsis txhob muab tso rau hauv cov zaub mov ntawm cov neeg muaj mob cholecystitis thiab lwm yam kab mob zoo sib xws.

Ua tib zoo mloog! Rancid Pine txiv ntoo kernels tuaj yeem ua rau muaj kab mob siab, thiab kev noj ntau dhau ntawm cov khoom tshiab tuaj yeem ua rau muaj xim hlau hauv lub qhov ncauj, uas yuav ploj mus ob peb hnub yam tsis muaj kev kho mob.

Cov khoom ua ke nrog

Ua ntej koj npaj zaub xam lav nrog ntoo thuv ceev, koj yuav tsum paub seb yuav ua li cas thiaj li hais txog lawv saj. Ua li no, nws tsis raug mob los xyuas seb cov khoom twg lawv zoo tshaj plaws ua ke nrog. Ntawm cov nyiamvaj zaub xam lav, arugula, Suav cabbage, dib, spinach, ntsuab dos, avocados thiab txiv lws suav.

Nws raug pom zoo kom ntxiv cov txiv ntoo rau qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov tais diav hauv lawv daim ntawv nyoos. Yog tias koj xav kib lawv, ces kev kho cua sov yuav tsum luv kom tsis txhob txo cov khoom noj khoom haus.

Beetroot mus zoo nrog ntoo thuv ceev. Zaub xam lav nrog exquisite saj kuj tau los ntawm kev ntxiv cov khoom no rau cw.

Yuav ua li cas xaiv

Yuav ua kom cov zaub xam lav nrog cov txiv ntoo qab tiag tiag, koj yuav tsum ua tib zoo nyeem cov ntim. Ua ntej tshaj plaws, koj tsis tuaj yeem nqa cov khoom siv tas sijhawm. Tsis tas li ntawd, thov nco ntsoov tias lub caij sau qoob loo poob rau thaum pib ntawm lub caij nplooj zeeg, thiab lub txee lub neej tsis pub tshaj 6 lub hlis rau cov txiv ntoo hauv plhaub thiab 3 lub hlis rau cov plhaub plhaub.

Tom qab kev yuav khoom, lawv yuav tsum muab cia rau hauv lub tub yees, txwv tsis pub cov khoom yuav poob nws qhov qub saj.

Thaum yuav txiv ntoo hauv lub plhaub, koj yuav tsum tau xyuam xim rau lawv qhov chaw. Nws yuav tsum tau qhuav, tsis muaj kab ntawm pwm. Nyob rau tib lub sijhawm, ntoo thuv ceev uas lub teeb dhau los yuav siv tsis tau. Txhawm rau txiav txim siab lawv qhov zoo, koj yuav tsum co ob peb lub txiv ntoo. Yog hais tias tus yam ntxwv suab hnov, ces nws yog zoo dua tsis kam yuav.

Salad nrog arugula thiab Pine neeg rau

Rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau:

• 50 g txhua lub plhaub taum thiab cov arugula tshiab;
• 1 tsp txhua txiv roj roj, zib mu thiab mustard (nyiam dua Fabkis);
• 6 txiv lws suav;
• ½ tsp txiv qaub kua txiv.

ua zaub xam lav nrogntoo thuv ceev thiab arugula zaub ntsuab yuav siv sij hawm tsawg heev. Rau qhov no koj xav tau:

• txiav txiv lws suav hauv ib nrab;
• sib tov zib ntab nrog kua txiv qaub, mustard thiab txiv roj roj rau hauv ib lub tais cais;
• muab arugula rau ntawm lub tais;
• ncuav txiv lws suav rau saum;
• ntsev kom saj;
• ntxiv ntoo thuv;
• khaub ncaws hnav.

Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij phooj ywg sawv daws

Txhawm rau npaj cov zaub mov zoo li no koj yuav xav tau:

• 1 tsp zib mu;
• 2 tbsp. l. soy sauce;
• 300g cws;
• 50g nyuaj cheese;
• 3 tbsp. l. zoo txiv roj roj;
• 1 tbsp l. txiv qaub kua txiv;
• 3 hniav qej;
• 50g tshiab arugula;
• 9-10 pcs txiv lws suav;
• 30g txiv ntseej.

No cov ntoo thuv txiv ntseej yog npaj ua batch. Qhov ntau ntawm cov khoom qhia saum toj no yog txaus rau 3 tus neeg. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum nqa 3 daim phiaj thiab faib arugula sib npaug rau lawv.

Tam sim no:

• ntxuav thiab halved txiv lws suav kis rau zaub ntsuab;
• qej cloves kib hauv lub lauj kaub nrog roj me me;
• peel cw;
• ntxiv rau lub lauj kaub;
• kwv yees li 3-5 feeb ntxiv;
• nthuav tawm ntawm cov tais diav, faib ua 3 ntu;
• Grate nyuaj cheese zoo li Parmesan rau ntawm lub grater ntxhib;
• sprinkle nrog zaub xam lav;
• sib caissib tov cov roj txiv roj ntxiv nrog cov kua ntses, kua txiv qaub thiab zib ntab hauv ib lub tais;
• sprinkle salad with txiv ntseej.

YClassic Chicken Recipe

Nqaij qaib nqaij yog ib txwm siv ua noj rau kev npaj ntau yam zaub xam lav. Muaj ntau yam zaub mov txawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua zaub xam lav classic nrog ntoo thuv ceev thiab nqaij qaib.

Needed:

• 300g nqaij qaib fillet;
• 50g txiv ntseej kernels;
• kua txob thiab ntsev;
• 2 hniav qej;
• 1 pawg zaub xas lav;
• 3 tbsp. l. roj ua noj zoo.

Ua noj nqaij qaib nyias yooj yim heev. Ua ntej tshaj, boil cov nqaij qaib thiab disassemble nws mus rau hauv fibers. Ces lub filling yog npaj txhij. Ua li no, sib tov kua txiv qaub nrog roj, ntsev, kua txob thiab ntxiv qej, dhau los ntawm kev sib tsoo.

Thaum hnav khaub ncaws npaj txhij, muab cov zaub qhwv nplooj thiab nqaij rau hauv lub tais tob. Ncuav hnav khaub ncaws thiab ntxiv txiv ntseej. Txhua yam sib xyaw ua ke.

Beet salad

Muaj ntau ntau cov zaub mov txawv uas muab cov zaub hauv paus noj qab haus huv nrog cov txiv ntoo ntoo. Peb muab ua ib yam dab tsi txawv txawv.

Ua li no, koj yuav xav tau cov khoom hauv qab no:

• 100g tshis cheese;
• 1,5 daim medium-qhov loj me beets;
• 2 tsp balsamic vinegar;
• 1 pawg ntawm arugula, vaj lettuce, thiab pob kws lettuce;
• 1 tbsp l. txiv ntseej (nucleoli nkaus xwb);
• 1txiv nkhaus taw ripe;
• 3 tbsp. l. txiv roj roj thiab tib cov kua txiv qaub;
• 1 tsp kua los yog melted zib mu;
• ib pinch txhua ntawm tshuaj ntsuab ntawm Provence thiab qhuav basil.

Txhawm rau npaj cov zaub xam lav zoo li no koj xav tau:

• muab tso rau hauv lub tais loj loj ntxuav thiab tws nplooj ntawm txhua hom zaub ntsuab uas tau qhia hauv daim ntawv qhia;
• txiav txiv nkhaus taw rau hauv daim (yuav hloov nrog figs los yog pear ripe);
• muab zaub ntsuab;
• txiav cheese rau hauv cubes;
• sprinkle txiv ntseej;
• nyob rau hauv ib lub thawv cais, npaj cov khaub ncaws los ntawm kev sib tov roj, kua txiv qaub, vinegar thiab tag nrho cov txuj lom;
• ncuav hnav khaub ncaws hlais;
• ib npaug faib kua zib ntab saum nws nto.

Recipe with grapes

Yog tias koj nyiam qhov txawv txav, peb muab rau koj sim lwm cov zaub xam lav qub. Nws yog npaj los ntawm cov khoom hauv qab no:

• 0.5kg nqaij qaib fillet;
• ntsev;
• 3 qe;
• 80g txhua ntawm txiv ntoo kernels thiab nyuaj cheese;
• zaub roj (txiv ntseej);
• 1 pawg ntawm txiv hmab txiv ntoo (zoo dua li ntau yam tsis muaj noob);
• 1 tbsp l. curry seasonings;
• 100 g ntawm mayonnaise thiab rog qaub cream rau hnav khaub ncaws.

Npaj txiv hmab txiv ntoo zoo li no:

• nqaij qaib fillet ntxuav thiab finely tws;
• fry cov nqaij hauv ib qho me me ntawm cov roj rau ib lub hlis twg ntawm ib teev, nplawm qee zaus;
• ntsev thiab ntxivcurry;
• txhua tus nplawm;
• fry rau 5 feeb thiab tawm kom txias;
• txiv ntseej me ntsis kib kom txog thaum Golden;
• boil qe;
• rubbed rau nruab nrab grater;
• ua ib yam nrog cheese;
• npaj hnav khaub ncaws los ntawm kev sib tov qaub cream thiab mayonnaise;
• nqaij qaib fillet yog muab faib rau ntawm cov tais uas cov zaub xam lav yuav muab;
• kis nrog ntses;
• sprinkled nrog qee cov ntoo thuv;
• npua qe;
• -txhuam nrog sauce thiab sprinkled nrog pine ceev;
• faib cov cheese hla saum npoo;
• xav ib nrab ntawm txiv hmab;
• sprinkled nrog ntoo thuv ceev.
• muab cov zaub xam lav tso rau hauv lub tub yees rau 30 feeb kom ntub.

Nom

Thiab tam sim no peb muab ib daim ntawv qhia rau ib qho txawv txawv nettle nyias. Rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau:

• ib txiv qaub txhua thiab ib lub txiv lws suav loj (nqaij);
• 2 tbsp. l. txiv ntseej kernels;
• ntsev;
• 20 pitted txiv ntseej;
• av kua txob dub;
• 600g cov nplooj me me;
• 3 tbsp. l. txiv ntseej los yog lwm yam zaub roj;
• ob peb sprigs ntsuab;
• 1 tsp txhua sprouted nplej, zib mu thiab mustard.

Cov zaub xam lav npaj hauv qhov kev txiav txim no:

• cais thiab ntxuav nettles;
• xaiv cov ceg ntoo xwb;
• Nyob hauv dej kub;
• suav nrog txhais tes thiab nias cia kom nyem tawm ib co kua txiv;
• txiv ntseej finely tws thiab ntxiv rau nettles;
• sib tsootxiv lws suav;
• ua ke nrog cov nplej thiab txiv ntoo, ntxiv rau lwm cov khoom xyaw;
• Npaj hnav khaub ncaws los ntawm kev sib xyaw cov roj txiv roj nrog mustard, dej ntws (melted) zib ntab thiab kua txiv qaub;
• ntsev thiab kua txob;
• sib tsoo hnav khaub ncaws kom du;
• khaub ncaws salad;
• stirred, decorated and serve.

Belvedere

Pine txiv ntoo mus zoo nrog txiv hmab txiv ntoo thiab. Peb muab los npaj cov khoom qab zib los ntawm cov khoom nram qab no:

• 50 g txiv ntseej kernels;
• 3 txiv apples;
• 2 txiv kab ntxwv (los yog 4 tangerines);
• 5 tbsp. l. hmoov qab zib thiab yogurt ntuj.

Rau qhov no koj xav tau:

• maj mam tsoo cov txiv ntoo rau hauv lub mortar thiab kib me ntsis hauv lub lauj kaub yam tsis muaj roj;
• ntxuav txiv apples;
• tshem tawm cov tawv nqaij thiab cov noob;
• txiav rau nyias slices;
• peel txiv kab ntxwv;
• disassemble into slices;
• txiav hla.
• nrog ib tug tov khoom yogurt nrog 2,5 tbsp. l. hmoov qab zib;
• mix txiv;
• ntxiv txiv ntseej thiab hnav khaub ncaws;
• shuffle;
• kis mus rau hauv iav;
• sprinkle nrog cov txiv ntseej thiab hmoov qab zib;
• refrigerate luv luv thiab pab.

Tam sim no koj paub ob daim ntawv qhia zaub xam lav nrog txiv lws suav thiab txiv ntoo, nrog rau lwm yam khoom uas koj cov neeg koj hlub yuav nyiam.