Zaub xam lav nrog cw: zaub mov txawv nrog cov duab

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cw tsis yog tsuas yog cov nqaij nruab deg qab xwb, tab sis kuj noj qab nyob zoo. Lawv saturated nrog cov proteins, thiab cov khoom tseem ceeb uas ua rau lawv muaj pes tsawg leeg yog koom nrog hauv kev tsim cov leeg thiab ua kom cov txheej txheem metabolic. Koj tuaj yeem ua noj ntau cov tais diav los ntawm lawv, suav nrog zaub xam lav. Yog li tam sim no nws tsim nyog teev cov zaub mov nrov tshaj plaws.

Txhawm rau npaj cov calories tsawg tab sis kev noj zaub mov zoo nrog cw koj yuav xav tau:

• Npuag zaub ntsuab tshiab.
• 8-9 me cws ua hauv cov dej ntsev me me.
• Ntsuab dib.
• qe qe.
• txiv qaub kua txiv.
• Ib co txiv roj roj.
• S alt.

Npaj cov zaub xam lav no nrog cws yog theem pib. Koj tsuas yog yuav tsum tau txiav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv daim ntawm tib qhov loj, sib tov, ntxiv cov tev cws, thiab tom qab ntawd caij nrog txiv qaub.kua txiv, ntsev thiab txiv roj roj. Los ntawm txoj kev, ntau tsis txiav qe, tab sis rub nws.

Nrog avocado

Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no paub ua ntej. Nws muaj zoo tsis muaj suab thaj, thiab yog 72% dej. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins ntawm pawg B, K, PP, E thiab A, nrog rau cov kab mob xws li phosphorus, calcium, magnesium, manganese, zinc, sulfur, tooj liab. Yog li kev noj zaub mov nrog cw thiab avocado yog tsim nyog npaj rau txhua tus neeg uas xav kom muaj txiaj ntsig rau lawv lub cev. Koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:

• Olives.
• 1 avocado.
• 10 me me boiled cw.
• zaub ntsuab.
• txiv qaub kua txiv.
• Ntsev thiab txiv roj.
• Balsamic vinegar.

Txhua yam saum toj no, tshwj tsis yog cov nqaij nruab deg, yuav tsum tau txiav thiab sib tov kom huv si. Ua kev hnav khaub ncaws - hauv ib lub thawv cais, muab cov roj me me, ob peb tee ntawm balsamic vinegar, ntsev thiab kua txiv qaub. Ncuav lub resulting sib tov tshaj lub zaub xam lav.

Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.

Kev sib xyaw ua ke zoo meej. Zaub xam lav nrog squid thiab cws muaj muag heev, refined, me ntsis qab zib saj. Nws yuav zoo txhua hnub noj su, thiab tseem yuav saib zoo rau ntawm lub rooj festive. Yog li ntawm no yog cov khoom xyaw uas koj yuav tsum tau ua:

• 300 grams peeled boiled cws.
• pineapple kaus poom.
• 300 grams ntawm squid.
• Ib tug dib tshiab.
• Pab zaub xas lav.
• Dill thiab ntsuab dos.
• Ib co txiv roj roj.

Squid yuav tsum tau txiav rau hauv ib daim hlab, thiab dib thiab pineapple - rau hauv me me cubes. Chop lub dos thiab tshuaj ntsuab. Ua tib zoo sib tov tag nrho cov khoom xyaw, tsuas yog nplooj lettuce, lub caij nrog me ntsis txiv roj roj. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau txais ib lub tais loj loj. Koj yuav tsum tau muab ntxuav lettuce nplooj rau nws, thiab ncuav lub tiav lawm zaub xam lav on to top. Yuav tau garnished nrog dill sprigs.

Nrog nqaij nruab deg thiab zaub

Cov zaub mov noj cw no muaj cov khoom xyaw me ntsis ntau dua li tag nrho cov saum toj no. Dab tsi ua rau nws nplua nuj thiab ntau yam saj. Nov yog cov khoom xav tau:

• Nqaj - 4-5 pieces.
• 30 grams ntawm peeled squid.
• Peb txiv lws suav.
• 20 grams ntawm celery stalk.
• Ib nrab daj tswb kua txob.
• 20 grams ntawm dos liab.
• txiv qaub zest, Tabasco sauce thiab 1/3 teaspoon zib mu rau marinade.
• qej clove, ntsev, kua txiv qaub, txiv roj roj rau hnav.

Prawns yuav tsum tau ntxuav thiab nchuav nrog cov sib tov ua tib zoo sib xyaw zib ntab, tabasco thiab txiv qaub zest. Txiav rau hauv rings ntawm squid thiab ncuav boiling dej rau peb feeb. Faib cov txiv lws suav rau hauv quarters. Txiav lub celery thiab dos rau hauv ib lub nplhaib, thiab kua txob rau hauv nyias strips.

Tom qab ntawd muab cov qij, roj, kua txiv qaub thiab ntsev rau hauv ib lub tais nyias. Kev hnav khaub ncaws no yuav tsum tau siv rau ob teev.

Mus me ntsis Fry cov cw pickled kom txog thaum Golden xim av. Tom qab ntawd ntxiv lawv mus rau lwm cov khoom xyaw thiab ncuav tshaj lub sauce. Nws hloov tawm ib qho zaub xam lav nrog cw, thiab kev noj haus, vim nws muaj ntau cov vitamins muaj txiaj ntsig thiab muaj roj tsawg.

Nrog citruses

Koj puas xav tau originality? Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua noj zaub xam lav nrog cw thiab txiv kab ntxwv. Nws muaj cov khoom xyaw hauv qab no:

• Grapes.
• Plums.
• Boiled squid.
• Boiled prawns.
• Grapefruit.
• Laj zaub.
• Ib teaspoon txhua ntawm balsamic vinegar thiab txiv roj roj.
• Ntsuab mus saj.

Txhua cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntxuav, tev thiab txiav. Muab tso rau hauv lub tais, thiab ntxiv cws thiab squid rings on to top. Drizzle hloov nrog balsamic vinegar, roj thiab ntsev. Ua haujlwm zoo li no. Do thiab noj!

Nrog txiv lws suav

Nrog qhov sib ntxiv ntawm cov khoom xyaw no, koj tau txais lub ci ci, cua thiab yooj yim noj cws zaub xam lav. Nov yog yam koj yuav xav tau:

• Peeled boiled cw nyob rau hauv qhov xav tau.
• 150 grams ntawm taum ntsuab.
• Ib me qej clove.
• Laj zaub.
• Olives (ib nrab tau txaus).
• dos ntsuab.
• 400 grams txiv lws suav tshiab.
• Txiv qaub.
• txiv roj roj.

thawj kauj ruam yog ua kom cov zaub xam lav. Ua li no, mash lub qej, ntxiv txiv qaub kua txiv thiab 2-3 tablespoons ntawm txiv roj roj rau nws. Boiled peeled cwyuav dipped nyob rau hauv no marinade.

Thaum lawv nqus cov saj, koj yuav tsum txiav cov dos, tshuaj ntsuab thiab txiv lws suav (hauv cubes). Tom qab ntawd, tag nrho cov khoom xyaw tuaj yeem sib xyaw, suav nrog txiv ntseej. Sprinkle nrog ntsev thiab ntxiv ib co txiv qaub kua txiv nrog txiv roj roj.

Cocktail ci ntsa iab

Tam sim no nws tsim nyog qhia rau daim ntawv qhia rau kev noj cov cw zaub xam lav, uas suav nrog ntau cov khoom xyaw xim, vim nws hloov tawm tsis tsuas yog cua, tab sis kuj zoo nkauj. Ntawm no yog nws muaj pes tsawg leeg:

• 250 grams cws.
• 2 me me crispy kua txiv apples.
• 2 tablespoons txiv qaub kua txiv.
• Ntaub zaub tshiab.
• Medium sized carrots.
• kwv yees li 50 grams ntawm cov rog tsawg mayonnaise.
• Parsley, txiv qaub wedges thiab txiv ntseej rau garnish.
• Ntsuab mus saj.

Cov khoom xyaw no ua rau kev noj zaub mov zoo thoob ntiaj teb nrog cw - haum rau Xyoo Tshiab, rau hnub yug thiab rau txhua hnub. Yooj yim npaj. Cw yuav tsum tau ntxuav thiab xa mus rau boil. Peb feeb hauv dej npau npau yuav txaus.

Tom qab ntawd tev thiab noob txiv apples. Grate thiab drizzle nrog txiv qaub kua txiv kom tsis txhob browning. Tom qab ntawd ntxuav cov dib thiab tev lawv.

Yuav ua li cas ntxiv? Nyob rau hauv lub tais, koj yuav tsum tau muab lub cucumbers tws rau hauv cubes, grated carrots thiab txiv apples nyob rau hauv txheej. Maj mam roj txhua txheej nrog mayonnaise. Nws xav tau me ntsis, koj tuaj yeem siv nws nrog txhuam pastry. Cov txheej kawg yuav tsum yog cw. Garnish nrog ib sprig ntawm parsley on to toptxiv qaub thiab ob los yog peb txiv ntseej.

Gas station tswv yim

Qee cov zaub mov zoo cw zaub mov tau teev saum toj no. Koj kuj muaj sijhawm los saib cov duab ntawm cov tais diav tiav. Pom zoo, cov zaub xam lav no zoo heev appetizing. Thaum kawg, koj tuaj yeem sau ntau yam kev xaiv rau kev refueling. Tom qab tag nrho, nyob rau hauv ntau txoj kev lawv txiav txim siab saj ntawm lub tais.

Ntawm no yog cov neeg nyiam tshaj plaws:

• Nrog txiv qaub thiab zib ntab. Sib tov nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1: 2. Yuav diluted nrog me ntsis vinegar.
• Nrog basil thiab dos. Finely chop cov khoom xyaw, ncuav ob peb tablespoons ntawm txiv roj roj, ntxiv ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv. Cia nws brew.
• Nrog yogurt thiab feta cheese. Cov no yog cov rog tsawg, txaus siab, noj qab haus huv cov zaub mov muaj protein ntau. Rau ib khob ntawm yogurt, koj xav tau 50 grams feta thiab finely tws dill. Koj yuav tau hnav khaub ncaws tuab thiab tuab.

Feem ntau, koj tuaj yeem sim, qhov tseem ceeb yog ntxiv ib yam dab tsi rau hnav khaub ncaws uas yuav ntxiv rau cov nqaij nruab deg, thiab tsis lwj.