2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Kev noj qab haus huv ntawm cov kab mob musculoskeletal ncaj qha nyob ntawm lub xeev ntawm cov nqaij mos thiab pob txha mos. Cov kws kho mob pom zoo kom saib xyuas lawv txoj kev nyab xeeb thoob plaws lub neej. Los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, koj tuaj yeem tau txais cov as-ham txaus uas yuav ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab ua rau koj muaj lub neej tag nrho. Cov zaub mov twg muaj glucosamine thiab chondroitin, uas tsim nyog rau kev saib xyuas ntawm kev sib koom ua ke, pob txha mos thiab cov leeg?
kab mob pob txha
Lawv muaj cov ntaub so ntswg sib txuas. Nruab nrab ntawm lawv muaj cov kua dej sib koom ua ke, uas zoo li poob nws qhov zoo nrog lub hnub nyoog. Qee lub sij hawm twb nyob rau hauv thaum yau, thawj cov teeb meem nrog pob txha mos pib. Ua ntej ntawm tag nrho cov, qhov no yog vim tsis noj zaub mov, inflammatory dab, raug mob, raws li zoo raws lihereditary predisposition. Ib qho kev ua txhaum ntawm kev ncaj ncees ntawm cov ntaub so ntswg ua rau cov tsos mob xws li mob caj dab. Rheumatoid mob caj dab feem ntau tshwm sim hauv lub hauv caug, tes, thiab lub luj tshib. Tus kab mob kuj tuaj yeem cuam tshuam rau lub xub pwg nyom thiab lub duav pob qij txha.
Rau kev kho mob ntawm cov neeg mob, kev kho mob nyuaj yog siv, uas, ntawm lwm yam, suav nrog kev siv chondoprotectors. Tus neeg mob yuav tsum tau txhaj tshuaj ncaj qha rau hauv lub hauv caug, vim nws mob heev tsis muaj nws tus kheej tsim cov kua dej sib koom ua ke. Cov pob txha mos pib rub tawm ib leeg, uas ua rau mob tsis taus, thiab qee zaum ua rau tib neeg tsis muaj zog. Yog tias thoob plaws lub neej los muab kev nyiam rau cov khoom uas muaj chondroitin thiab glucosamine, cov teeb meem sib koom ua ke yuav zam tau. Yog li ntawd, feem ntau cov neeg mob xav txog: dab tsi cov khoom muaj glucosamine thiab chondroitin? Cia peb kawm.
Chondroitin thiab glucosamine
Vitreous pob txha mos muaj ob qho tib si ntawm cov khoom no. Ua tsaug rau lawv, qhov saum npoo ntawm pob txha mos yog txawv txav thiab hydrated. Nyob rau hauv qhov kev tshwm sim ntawm ib tug tsis muaj cov tshuaj no, lub nto yuav qhuav thiab tawg. Chondroitin muab kev yooj yim rau pob txha mos thiab pab nws nqus dej. Ua tsaug rau glucosamine, cov txheej txheem kho cov ntaub so ntswg tshwm sim. Nws kuj muab lawv yooj. Cov tshuaj no muaj nyob rau hauv yuav luag txhua yam khoom uas ib tug neeg noj. Qee cov khoom noj muaj me ntsis ntxiv glucosamine thiab chondroitin. Txawm li cas los xij, rau cov mob hnyav, yuav tsum tau noj tshuaj, txij li tus nqicov khoom no tsis txaus.
Yuav ua li cas lawv zom
Feem ntau cov txheej txheem ntawm assimilation tshwm sim los ntawm lub plab. Piv txwv li, glutamine, uas muaj cov amino acids, decomposes tam sim ntawd tom qab nkag mus rau hauv lub plab zom mov. Nws yog absorbed los ntawm cov phab ntsa ntawm lub plab mus rau hauv cov ntshav thiab ces nkag mus rau lub qhov muag, tendons, tebchaw thiab daim tawv nqaij. Nyob rau hauv ib lo lus, rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum yog li ntawd tsim nyog.
Glucosamine sulfate tuaj yeem nqus tau txawm tias nyob hauv lub cev ntawm tus neeg tsis noj qab haus huv uas muaj cov kab mob metabolic. Ntau qeeb qeeb yog cov txheej txheem ntawm chondroitin sulfate, uas yog muab rho tawm los ntawm cov ntaub so ntswg ntawm cov tsiaj ua liaj ua teb. Cov zaub mov twg muaj glucosamine thiab chondroitin?
Los ntawm cov tawv nqaij koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau ntawm glucosamine. Nyob rau tib lub sijhawm, chondroitin muaj nyob hauv daim tawv nqaij, pob txha mos thiab cov leeg. Yog li, los ntawm kev noj nqaij qaib nrog rau pob txha mos thiab daim tawv nqaij, koj tuaj yeem muab koj tus kheej nrog ntau npaum li cas ntawm cov khoom tsim nyog. Hmoov tsis zoo, thaum ua noj, kib lossis stewing, qee yam ntawm cov khoom no raug rhuav tshem. Tias yog vim li cas nws yog pom zoo kom noj nqaij qaib broth tshaj kub tsawg, sim tsis txhob overcook nqaij. Cov zaub mov uas muaj glucosamine thiab chondroitin feem ntau muaj cov amino acids, vitamins, kab kawm thiab lwm yam khoom tsim nyog rau kev tsim cov pob txha noj qab haus huv.
Ib qhov zoo rau kev tau txais chondroitin thiab glucosamine yog jelly. Raws li txoj cai, npua pob ntseg, nqaij nyuj tails, nqaij qaib paws thiab lwm qhov chaw ntawm tus tsiaj lub cev yog siv rau nws cov kev npaj,uas yog nplua nuj nyob rau hauv cov tshuaj no. Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas kws kho mob pom zoo kom cov neeg mob arthrosis siv jelly lossis aspic ntau npaum li sai tau. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias ntxiv rau collagen, cov tais no tseem muaj cov roj cholesterol ntau, uas tuaj yeem tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab yog li cuam tshuam cov ntshav ntws.
txhawm rau txo qis qhov tsis zoo ntawm jelly, nws raug nquahu kom txo cov nqaij rog, thiab ntxiv gelatin hloov. Cov khoom no kuj yog ib qho chaw ntawm collagen thiab pom zoo heev. Lwm yam khoom noj twg muaj glucosamine thiab chondroitin?
Ntxiv rau glucosamine thiab chondroitin, cheese kuj muaj cov calcium ntau, uas cuam tshuam rau kev tsim cov pob txha loj. Tsis tas li ntawd, nws muaj phosphorus, potassium, amino acids thiab vitamin A. Tag nrho cov khoom no muaj kev koom tes hauv kev kho thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, ligaments thiab pob txha mos. Cov cheese nyuaj yog nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus glutamine siab tshaj. Ua ke nrog nqaij nyuj thiab nqaij qaib, cheese muaj qhov tsim nyog ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig no. Nws raug nquahu kom siv cov cheese hauv nws daim ntawv ntshiab, tsis muaj kev kho cua sov. Nutritionists xav kom suav nrog cov khoom no hauv cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub. Tsis zoo li cov cheese nyuaj, cov cheese ua tiav tsis muaj cov khoom no.
Hnub no, kev lag luam kws tshuaj tau txais chondroitin los ntawm cov pob txha mosntses. Cov khoom no muaj chondroitin thiab collagen thiab glucosamine yog cov thawj coj. Cov tshuaj no muaj nyob rau hauv yuav luag tag nrho cov hiav txwv thiab dej ntses, tab sis salmon thiab salmon yog nplua nuj nyob rau hauv lawv. Cov neeg uas muaj thawj theem ntawm arthrosis tau qhia ua noj aspic los ntawm cov ntses nrog ntxiv ntawm gelatin tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Yog li, koj tau txais ib lub tais uas nplua nuj nyob rau hauv cov khoom tseem ceeb uas yuav pab tau rau txoj kev kho. Tsis tas li ntawd, cov ntses muaj phosphorus, uas tseem tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob qij txha. Chondroitin thiab glucosamine hauv cov khoom noj tau nqus tau zoo.
Ib qho yooj yim herring yuav pab tiv thaiv o ntawm pob txha mos. Cov vitamin F muaj nyob rau hauv nws muaj peev xwm tawm tsam txhua yam tshwm sim ntawm kev sib koom ua ke. Nws yog ib advisable mus yuav tshiab los yog maj mam s alted herring. Nws muaj peev xwm boiled nyob rau hauv ib tug me me npaum li cas ntawm dej nrog ntxiv ntawm txuj lom los yog txiav mus rau hauv pieces thiab s alted nyob rau hauv maj mam s alted brine. Qhov no yuav khaws tag nrho cov vitamins tsim nyog, uas feem ntau raug rhuav tshem los ntawm kev kho cua sov.
Cov khoom qab zib no muaj gelatin, uas muaj txiaj ntsig zoo rau pob txha thiab mob pob qij txha. Lub marshmallow muaj agar-agar, uas yog tsim los ntawm algae. Nws muaj ntau cov amino acids tsim nyog rau cov pob txha loj hlob. Tsis tas li ntawd, agar-agar kuj muaj iodine. Nws txo qhov kev siv ntawm cov txheej txheem inflammatory thiab yog li txo qhov mob.
Gelatin tau txais los ntawm kev ua kom ntev ntevconnective ntaub so ntswg ntawm cov tsiaj. Yog li, nkag mus rau hauv tib neeg lub plab, nws dissolves thiab absorbed rau hauv cov ntshav. Yav tom ntej, amino acids, chondroitin thiab glucosamine nkag mus rau tag nrho cov ntaub so ntswg ntawm lub cev. Cov neeg mob tau qhia kom hloov cov ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab khoom qab zib nrog marmalade. Chondroitin thiab glucosamine hauv cov khoom noj uas muaj suab thaj yuav tsum tsis txhob noj hauv ntshav qab zib. Yog tias tsis muaj contraindications, ces ob peb daim ntawm marmalade tuaj yeem noj txhua hnub.
Cov ntsiab lus tseem ceeb
Cov khoom noj twg muaj cov glucosamine thiab chondroitin nrog rau cov zaub mov tseem ceeb? Yog tsis muaj cov ntsiab lus xws li selenium thiab sulfur, collagen tsis tuaj yeem nqus tag nrho hauv lub cev. Nrog lawv qhov tsis txaus, qhov kev txiav txim ntawm chondroitin thiab glucosamine yuav ua tsis tiav. Lawv kuj yog cov khoom siv hauv tsev rau pob txha mos thiab pab tiv thaiv kab mob xws li arthrosis. Koj tuaj yeem tau txais cov khoom tsim nyog los ntawm cov qe, taum thiab qee cov cereals. Tsis tas li ntawd, nyob rau lub caij ntuj sov nws pom zoo kom haus ntau gooseberries thiab plums li sai tau. Koj tuaj yeem ua jam los ntawm lawv kom ntxiv cov khoom lag luam tsim nyog txhua xyoo puag ncig.
Tsis tas li ntawd, tus thawj coj ntawm cov tshuaj sulfur yog nqaij qaib thiab qee hom ntses, uas yog ob qho tib si cov khoom muaj glucosamine thiab chondroitin. Cov no suav nrog perch, cod thiab chum salmon. Koj tuaj yeem tau txais kab lus los ntawm cov zaub qhwv tshiab, txiv apples thiab dos. Txaus loj reserves ntawm selenium muaj nyob rau hauv cov nqaij nruab deg, qe thiab qej. Hiav txwv kale suav hais tias yog ib qho pheej yig thiab pheej yig ntawm qhov tsis tshua muaj kab.
Khoom noj tsis zoo
Tau paub tias cov zaub mov twg muaj chondroitin thiab glucosamine, cov khoom noj tsis zoo yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account. Tom qab tag nrho, qee cov zaub mov tuaj yeem ua rau pob qij txha, thiab tshwj xeeb yog pob txha mos. Qee lub sij hawm lawv qhov kev ua yog ua kom puas tsuaj uas nws tuaj yeem cuam tshuam tag nrho cov kev siv zog ntawm tus neeg mob. Cov nqaij haus luam yeeb ua rau muaj kev phom sij loj tshaj plaws. Vim muaj ntau cov carcinogens, lawv ua rau cov kev hloov pauv hauv cov pob qij txha, deform lawv thiab pab txhawb qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem inflammatory. Fatty, s alted smoked nqaij yog tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai. Cov ntsev ntau dhau cuam tshuam cov metabolism, ua rau lymphatic congestion thiab exacerbates tus kab mob.
Qhov thib ob feem uas tuaj yeem ua rau cov pob qij txha tsis zoo yog oxalic acid. Nws pom tsis tau tsuas yog nyob rau hauv sorrel, tab sis kuj nyob rau hauv ntau pob zeb txiv hmab txiv ntoo. Yog li ntawd, nws tsis pom zoo kom tsim txom txiv hmab txiv ntoo, txawm tias lawv cov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg.
Ntxiv rau, kas fes thiab tshuaj yej dub muaj qhov tsis zoo rau cov pob txha. Cov purines hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg yog cov tshuaj lom tiag tiag rau cov kua dej sib koom ua ke. Cov kws kho mob ntseeg tias kev tsim txom ntawm cov dej qab zib no yog qhov ua rau mob gout.
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