2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Txhua txiv hmab txiv ntoo yog qhov tshwj xeeb ntawm nws tus kheej, muaj ntau cov vitamins sib txawv, muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig thiab saj tshwj xeeb. Lawv nyiam cov neeg laus thiab menyuam yaus. Fitness enthusiasts nyiam txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav raws li khoom qab zib. Tab sis puas yog tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo muaj calorie tsawg thiab tso cai rau noj? Xav txog ib qho ntawm cov neeg sawv cev nrov tshaj plaws thiab qab tshaj ntawm pab pawg no.
Peach yog kwv yees cov ntsiab lus calorie
Puas muaj calorie ntau ntau hauv txiv duaj? Kuv puas yuav tsum siv lawv thaum noj mov? Cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej yog 85% dej, qhov tseeb no ua rau nws muaj dej thiab muaj kua. Proteins thiab rog ib 100 grams ntawm cov khoom no account rau txog 1 gram, tab sis cov ntsiab lus ntawm carbohydrates, ob qho tib si yooj yim thiab complex, nyob rau hauv 100 grams ntawm no txiv hmab txiv ntoo muaj ntau tshaj 9.6 grams. Cov ntsiab lus calorie nruab nrab yog kwv yees li 44-47 kcal, txawm li cas los xij, nyob ntawm ntau yam, nws tuaj yeem nce ntxiv. Lub riper thiab sweeter txiv hmab txiv ntoo, ntau dua nws cov ntsiab lus calorie. Ntxiv nrog rau cov tshuaj no, txiv duaj yog nplua nuj nyob rau hauv qabzib, fructose, starch, vitamins, organic acids.
YGlucose thiab fructose
Raws li txhua tus paub, cov tshuaj no muab lub zog rau lub cev, nqus sai sai rau hauv cov ntshav. Ib zaug nyob rau hauv lub cev, ceev ceev txiv duaj carbohydrates tam sim ntawd pib zom, tom qab ib co sij hawm complex carbohydrates zom. Yog li, lub cev yog sai sai saturated thiab ntev koj tuaj yeem hnov qab. Thaum xav paub ntau npaum li cas kcal nyob rau hauv txiv duaj, koj yuav tsum xav txog tias cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, qhov ntau dua sucrose hauv nws. Thiab yog li ntawd, cov ntsiab lus calorie ntau dua.
Muaj ntau ntau yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, xws li nectarines, fig peaches, lawv muaj calorie ntau ntau, txog 60 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom. Lawv kuj sai sai saturate lub cev nrog lub zog thiab muaj txiaj ntsig kab kawm. Lawv muaj pes tsawg leeg muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nws yog vim cov ntsiab lus ntawm cov carbohydrates ceev uas lawv tau tso cai rau noj, tab sis koj yuav tsum paub qhov ntsuas hauv txhua yam. Kev ua lej yooj yim yuav pab suav pes tsawg kcal hauv 1 txiv duaj. Qhov nruab nrab, qhov hnyav ntawm ib lub txiv hmab txiv ntoo yog 200-300 grams, muab faib los ntawm 45-60 kcal thiab tau txais cov calorie ntsiab lus ntawm ib lub txiv hmab txiv ntoo.
siv tau zoo ntawm txiv duaj
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov organic acids, kab kawm, cov vitamins. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov tshuaj pectin, vim tias muaj cov rog sai sai. Yog li ntawd, lawv siv rau kev noj haus tsis txwv, tshwj xeeb tshaj yog vim txiv duaj pab txhawb normalization ntawm metabolism. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no pab tiv thaiv kab mob ntawm lub raum thiab lub siab, normalizes lub paj hlwb thiab ua pa, pab kom mloog zoo, txhim kho kev nco, normalizes ntshav qab zib,thiab txawm muaj kev tiv thaiv kab mob cancer.
Cov txiv hmab txiv ntoo no kuj muaj cov nyhuv laxative thiab diuretic me ntsis, lawv ntxuav lub cev, yog li koj yuav tsum tsis txhob siv txiv duaj ntawm txoj kev. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo zoo kawg no ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes, thiab tseem ua rau lub cev laus zuj zus. Cov neeg uas paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no haus lawv yam tsis tau saib xyuas seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv txiv duaj.
YContraindications
Tau txiav txim siab ntau yam khoom muaj txiaj ntsig, pes tsawg kcal hauv 1 pc. peach, tsis txhob hnov qab txog contraindications. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem raug cais raws li kev noj haus, cov neeg muaj rog thiab ntshav qab zib tsis pom zoo siv lawv. Cov neeg uas muaj kev txaus siab ntxiv yuav tsum tsis txhob noj cov khoom qab zib no, vim cov txiv duaj muaj peev xwm ua rau lub paj hlwb.
Zoo kawg
Tau qhov xaus saum toj no. Qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov as-ham, uas tseem pab tiv thaiv ntau yam kab mob. Tsis muaj teeb meem pes tsawg kcal hauv txiv duaj, nws tseem yog khoom noj khoom haus. Los ntawm kev noj ob peb daim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no txhua hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab txhim kho koj cov tsos. Noj qab nyob zoo!
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Txiv kab ntxwv yog txiv hmab txiv ntoo muaj rau txhua tus thiab txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nyob rau lub caij ntuj sov, nws yog qhov zoo los ua kom koj tus kheej nrog citrus tshiab, nyob rau lub caij ntuj no ntxiv zest rau cov khoom qab zib Christmas los yog pov cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv kub mulled caw. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau cov vitamins uas nws muaj, txawm tias muaj protein ntau npaum li cas, carbohydrates thiab cov rog nyob hauv txiv kab ntxwv. Txhua tus paub tias nws muaj cov tshuaj vitamin C
