Puas muaj pes tsawg carbs hauv txiv kab ntxwv? Dab tsi yog cov vitamins hauv txiv kab ntxwv? Cov muaj pes tsawg leeg thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Txiv kab ntxwv yog txiv hmab txiv ntoo muaj rau txhua tus thiab txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nyob rau lub caij ntuj sov, nws yog qhov zoo los ua kom koj tus kheej nrog citrus tshiab, nyob rau lub caij ntuj no ntxiv zest rau cov khoom qab zib Christmas los yog pov cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv kub mulled caw. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau cov vitamins uas nws muaj, txawm tias muaj protein ntau npaum li cas, carbohydrates thiab cov rog nyob hauv txiv kab ntxwv. Txhua leej txhua tus paub tias nws muaj cov tshuaj vitamin C. Nws yog ib txwm coj mus rau tus neeg mob thiab rov zoo. Lwm yam khoom muaj txiaj ntsig dab tsi tau muab zais tom qab txiv kab ntxwv tev, muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv txiv kab ntxwv thiab nws puas txaus ntshai rau lub duav duav?

txiv kab ntxwv tuaj qhov twg?

Hauv Lavxias, lo lus "txiv kab ntxwv" los ntawm Dutch lus. Hauv Holland lo lus no txhais tau tias "Suav Kua". Txiv kab ntxwv tau cog rau hauv Suav teb kwv yees li 2.5 txhiab xyoo BC. Cov kws tshawb fawb qhia tias txiv kab ntxwv (raws li peb paub lawv) yog qhov tshwm sim ntawm kev hla pomelo thiab tangerines. Hauv Tebchaws Europe lawv yogcoj los ntawm cov tub luam Portuguese thiab sai sai kis thoob plaws hauv ntug dej hiav txwv Mediterranean.

Muaj 97 hom txiv kab ntxwv. Tag nrho cov ntawm lawv tuaj yeem muab faib ua ob pawg loj: lub teeb (nrog txiv kab ntxwv ntawm cov duab sib txawv) thiab huab tais-zoo li (nrog liab pulp) txiv hmab txiv ntoo.

Hnub no, tus xa khoom tseem ceeb ntawm txiv kab ntxwv rau lub ntiaj teb ua lag luam yog Tebchaws Meskas. Lawv tau ua raws li Tuam Tshoj thiab Brazil. Qhov chaw thib peb tau txais txiaj ntsig tau muab los ntawm cov tebchaws hauv qab no: Iran, Spain, Egypt, Ltalis, Greece, Is Nrias teb, Morocco, Argentina.

Neeg kev noj qab haus huv

Cov khoom muaj txiaj ntsig thiab txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv tau paub rau noob neej thiab tau siv zog txij li lub sijhawm tsis ntev los no. Ntau tshaj li ib nrab ntawm tag nrho cov khoom xyaw nquag tau muab zais rau hauv nws cov txiv kab ntxwv tev. Txawm li cas los xij, vim kev thauj mus los ntev, cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau coated nrog cov txheej txheem tshuaj thiab siv quav ciab kom cov txiv kab ntxwv tsis lwj ntawm txoj kev. Yog li ntawd, thaum noj cov tev, nws tsim nyog ntxuav nws kom huv si nrog cov tshuaj ntxuav.

Cov vitamins twg hauv txiv kab ntxwv ua rau noj qab haus huv? Nws muaj beta-carotene, vitamins A, PP, B1, H, B2, E, B5, C, B9, B6. Tsis tas li ntawd, nws yog nplua nuj nyob rau hauv hlau, poov tshuaj, phosphorus, calcium, sodium, magnesium.

Slimming Helper

Vim qhov muaj koob meej ntawm kev noj zaub mov muaj rog thiab cov protein ntau, ntau tus neeg uas xav kom poob phaus xav tsis thoob tias muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv ib lub txiv kab ntxwv, tag nrho pom cov fiber ntau thiabphytoncides. Meanwhile, ob yam tshuaj no yog pab zoo rau txhua tus neeg uas poob phaus.

Fiber pab zom zaub mov. Dhau los ntawm txoj hnyuv, nws, zoo li txhuam hniav, ntxuav nws thiab siv nrog nws tag nrho cov co toxins. Phytoncides yog lub npe hu ua active fighters tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, ntuj tiv thaiv stimulants. Txawm li cas los xij, lawv muaj ntau yam khoom tsis tau xav txog. Phytoncides tiv thaiv lub cev los ntawm khaws cia cov rog nyob rau hauv lub depot thiab ua kom cov metabolism hauv, yog li pab tshem tawm tag nrho cov uas yog superfluous.

Thaum sau cov ntawv qhia zaub mov, ua ntej ntawm tag nrho, ib tus yuav tsum coj mus rau hauv tus account tsis muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv txiv kab ntxwv, tab sis nws cov ntsiab lus calorie tag nrho. Txawm li cas los xij, nws txawv ntawm ntau yam mus rau ntau yam. Kuj tseem muaj qhov sib txawv ntawm seb koj yuav noj nkaus xwb, siv cov zest, lossis ua kua txiv kab ntxwv.

calorie txiv kab ntxwv, 1 pc. (pulp 70 g) - 43 kcal.

Calorie ntsiab lus ntawm txiv kab ntxwv tev (100 g) - 16 kcal.

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov kua txiv kab ntxwv tshiab tshiab (100 ml) - 37 kcal.

Txiv kab ntxwv tau pom zoo kom suav nrog hauv kev noj haus 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Ib lub txiv kab ntxwv rau pluas tshais yuav ntxiv koj cov zaub mov nrog rau tag nrho cov vitamin complex, tab sis yuav tsis cuam tshuam rau qhov poob phaus nyob rau hauv ib txoj kev.

BJU balance

Kev npau taws rau kev noj zaub mov, cov ntawv teev zaub mov thiab lub neej noj qab haus huv tau ua rau tib neeg piav qhia thiab suav tsis yog tsuas yog cov protein hauv nqaij qaib mis thiab cov rog hauv custard rau khoom qab zib, tab sis kuj muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv txiv kab ntxwv thiab thaum twg. noj zoo dua.

Quantitymacronutrients ib 100 g txiv kab ntxwv (1 nruab nrab txiv hmab txiv ntoo):

• Calories: 43 kcal.
• YProteins: 0.9g
• Fat: 0.2g
• Carbs: 8.1g
• Dej: 87.6g
• Fiber: 2.3g
• Organic acids: 1.8g

Yog kua txiv tshiab noj qab nyob zoo?

Freshes tau nkag mus rau peb cov zaub mov txhua hnub tsis ntev los no. Qee lub sijhawm 15 xyoo dhau los, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tsuas yog muaj rau cov tswv zoo siab ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, tab sis niaj hnub no muaj cov ntsiab lus muag rau cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab hauv txhua lub khw lossis khw muag khoom.

Freshes muaj ntau cov zaub mov thiab cov vitamins. Txawm li cas los xij, cov kws paub txog zaub mov ceeb toom tawm tsam kev siv cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tshiab: ntxiv rau cov khoom muaj txiaj ntsig, cov dej haus no muaj ntau cov suab thaj.

Tus yeej ntawm cov fructose yog txiv apples - 20 g suab thaj ib 100 g ntawm cov khoom, qhov chaw thib ob yog cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm 18th. Qhov thib peb yog txiv kab ntxwv - nws muaj 12 g ntawm fructose..

Nquag lossis hnyav ntawm cov kua txiv tshiab tuaj yeem ua rau mob plab thiab ua rau mob plab thiab mob plab. Ntxiv rau, tsis zoo li tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, nws tsis muaj fiber ntau.

Blender es tsis txhob juicer

Kev noj qab haus huv ntau dua thiab txaus siab rau lwm txoj hauv kev rau cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab yog lub smoothie - txiv hmab txiv ntoo lossis zaub whipped nyob rau hauv ib lub tais nrog ntxiv dej, yogurt, kefir, protein thiab lwm yam khoom xyaw. Qee lub sij hawm oatmeal lossis cov noob noj qab haus huv (flax, chia) ntxiv rau cov dej haus, xws li smoothie yuav ua rau muaj kev txaus siab thiab yooj yim hloov pluas tshais.

Feem ntau smoothies yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo: lawv muaj cov suab thaj tsawg, tab sis cov ntsiab lus ntawm cov as-ham tsis qis dua cov txiv hmab txiv ntoo. Piv txwv li, 300 g ntawm strawberries muaj ntau npaum li piam thaj li 1 txiv kab ntxwv.

Txawm li cas los xij, cov as-ham thiab fiber ntau hauv cov zest thiab cov faib dawb ua rau citrus txiv hmab txiv ntoo yog tus naj npawb ib txiv hmab txiv ntoo smoothie.

Vitamin Smoothie Concentrate

Cov khoom xyaw:

• unripe khov txiv tsawb - 1 pc.;
• txiv kab ntxwv - 2 pcs;
• Ymilk - 100 ml;
• frozen berry mix - 100g

Ua noj:

1. Maj mam grate zest ntawm ib lub txiv kab ntxwv kom tsis txhob kov cov txheej dawb. Peel thiab noob ob txiv kab ntxwv.
2. Rau hauv ib lub tais tso txiv tsawb, berries, mis nyuj thiab peeled txiv kab ntxwv. Yeej kom txog thaum foamy.
3. Muab tso rau hauv iav thiab nphoo grated zest rau saum. Garnish nrog mint sprig, yog tias xav tau.

Cov smoothie no yuav ua rau muaj kev txaus siab rau lub sijhawm ntev, them koj lub zog thiab lub siab zoo, thiab tiv thaiv khaub thuas.

Aromatherapy

Txiv kab ntxwv yog qhov tseem ceeb tsis yog tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem noj tau. Cov roj tsw qab uas ua rau nws cov tev muaj cov khoom zoo. Lub ci txiv kab ntxwv tsw yooj yim kho tsis tau tsuas yog nrog cov kab mob thiab cov kab mob hauv huab cua. Nws yuav pab nrog kev nyuaj siab ntev, tsis muaj zog, ntxhov siab. Aromatherapy nrog citrus roj txhim kho kev ua tau zoo thiab muaj zog.

Yog tias tsis muaj teeb pom kev hauv tsev, koj tuaj yeem decompose lub tev ntawm lub roj teeb kub lossismuab ib tug tswm ciab rau hauv nws. Cov txiv kab ntxwv qhuav qhuav feem ntau yog siv rau hauv cov hnab ntim khoom dai hauv txee dai khaub ncaws thiab khaub ncaws lub caij ntuj no. Lawv yuav pab tshem tawm cov ntxhiab tsw tsw phem lossis tsw ntxhiab tsw.

Cosmetology

Txij thaum ub, txiv kab ntxwv tau siv los ua kom tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij. Yog hais tias koj brew thiab infuse txiv kab ntxwv peels, ncuav lub resulting broth rau hauv dej khov pwm thiab khov, ces koj yuav tau txais lub zoo meej noj qab haus huv cubes rau daim tawv nqaij. Lawv yuav tsum so lub ntsej muag thiab caj dab thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Hauv ib lub lis piam, cov hnub nyoog me me yuav pom pom daj ntseg, cov hnab hauv qab ob lub qhov muag thiab puffiness yuav ploj mus, lub ntsej muag yuav zoo dua.

Anti-wrinkle txiv kab ntxwv daim npog qhov ncauj tones nkees tawv nqaij, tshem tawm wrinkles zoo. Txhawm rau npaj nws, sib tov 20 ml ntawm freshly squeezed kua txiv kab ntxwv, 10 g ntawm cocoa butter thiab 15 g ntawm chickpea hmoov nyob rau hauv ib lub khob ceramic. Lub npog ntsej muag yuav tsum tau siv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab caj dab thiab sab laug rau 10 feeb. Yaug kom huv si nrog dej txias thiab moisturize ntawm daim tawv nqaij nrog cream.

Cov neeg ua xua rau citrus txiv hmab txiv ntoo yuav tsum ceev faj txog cov kev kho mob zoo li no. Yog tias khaus tshwm sim, txiav siv tam sim ntawd.