2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Khoom noj - lo lus no ntau heev! Nws tsis yog coincidence uas rau ntau tus neeg cov txheej txheem ntawm digestion yog akin rau kev sib deev txaus siab. Gourmets kuj tuaj yeem nkag siab, vim lawv tsis nrhiav "sau" lub plab, tab sis tau txais kev txaus siab los ntawm txhua qhov tom! Tab sis yuav ua li cas nyias? Rau lawv, thawj qhov tseem ceeb tsis yog saj, tab sis calorie cov ntsiab lus! Spinach rau lawv yog panacea, tab sis tsis yog rau txim! Tom qab tag nrho, nws tuaj yeem npaj cua thiab thawj. Dab tsi yog qhov zoo ntawm cov nroj no thiab hauv daim ntawv twg tuaj yeem tshwm rau ntawm lub rooj?!
yog dab tsi?
Yog li cas yog spinach? Cov ntsiab lus calorie ntawm cov tshuaj tsw qab no kuj me me - tsuas yog 23 kcal ib 100 grams. Tab sis qhov no yog deb ntawm qhov ntxiv xwb. Spinach yog ob qho tib si muaj txiaj ntsig thiab muaj teeb meem nroj tsuag, uas feem ntau tuaj yeem pom ob qho tib si hauv lub vaj thiab hauv khw muag khoom. Tam sim no nws ntes tau nrog dill thiab parsley nyob rau hauv muaj koob meej, txawm hais txogLub hauv paus chiv keeb ntawm cov nroj tsuag tseem tsis tshua paub. Spinach nws tus kheej yog cov nroj tsuag txhua xyoo uas muaj nyob hauv genus Spinach, rau tsev neeg Amaranth.
Ntawm cov zaub ntsuab, qhov no yog hom khoom noj tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo. Spinach hlob zoo nyob rau hauv Asia, thiab Persia yog suav tias yog qhov chaw yug ntawm cov nroj tsuag. Nyob rau xyoo 6th-7th AD, spinach tuaj rau Suav teb thiab muab lub npe "Persian zaub". Yuav luag 6 centuries, nws "mus" mus rau Tebchaws Europe, thiab thawj zaug saj hauv Sicily thiab Spain. Ib tsob nroj nrog ntse noob tau cog rau ntawm no. Los ntawm txoj kev, tam sim no daim ntawv no tsis nco qab lawm. Nyob rau hauv ltalis, spinach tau suav hais tias yog lub caij nplooj ntoo hlav ntsuab thiab tau txais kev pabcuam ntawm lub rooj thaum lub sijhawm yoo mov. Nws tuaj rau Russia nyob rau hauv lub xyoo pua 18th thiab tau suav hais tias yog cov zaub mov ntawm aristocrats ntev. Cov huab tais nyiam spinach nrog qe thiab croutons.
Ntsuab hauv cov lej
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub ntsuab tshiab ua rau nws qab qab rau cov neeg saib hnyav. Cov nplooj muaj kuab heev ntawm cov nroj tsuag yog cov cua heev thiab zoo kawg nkaus tso tawm qhov saj ntawm ntau cov zaub xam lav thiab cov tais kub. Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov nroj tsuag yog txiav txim siab los ntawm nws cov tshuaj muaj pes tsawg leeg. Yog li, dab tsi muab rau peb lub cev spinach? Calorie ntsiab lus ntawm 100 grams yog 23 kcal. Tib qhov kev pabcuam muaj 8 grams protein, 39 grams roj thiab 4 grams carbohydrates. Cov nroj tsuag muaj ntau cov vitamins, macro- thiab microelements. Tshwj xeeb, nws yog ib qhov chaw ntawm calcium, magnesium, hlau, manganese, tooj liab thiab sodium.
Qee pluses
Cov tshuaj ntsuab tsis paub no kuj muaj phytonutrients uas tiv thaiv kev loj hlob thiab pom ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Lawv tiv thaiv cov cell hloov mus rau lwm hom. Qhov sawv ntawm qhov txaus ntshaihlwb tsis tau. Vitamin K yog pab tau rau cov ntshav txhaws, uas pab nqus calcium. Spinach blocks kev loj hlob ntawm osteoclasts, uas ua rau cov pob txha ua nkig thiab cov hniav kom xoob. Thaum xub thawj siab ib muag, zoo li spinach tsis yog li txaus nyiam nrog nws cov khoom. Cov ntsiab lus calorie ib 100 grams yuav tsis siab heev, tab sis cov ntsiab lus ntawm cov protein noj qab haus huv yog kev nyuaj siab. Tab sis ntawm no nws yuav tsum tau hais tias cov nroj tsuag zoo kawg nkaus zam kev kho cua sov, thiab yog li nws cov txiaj ntsig yuav tsis hloov pauv hauv txhua daim ntawv!
Kev zom zaub mov
Yog tias koj saib xyuas cov ntsiab lus calorie, spinach yuav yog lub hauv paus zoo rau kev tsim cov khoom noj, tab sis kev cia siab rau nws tsuas yog qhov txawv txawv. Cov nroj tsuag saturates lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig thiab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, hlwb thiab daim siab. Tsis tas li ntawd, spinach zoo ntxiv zog thiab tseem ceeb. Tab sis nws tsis tuaj yeem hloov tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog rau ib tus neeg, yog li kev noj haus yuav tsum muaj ntau yam thiab appetizing.
rau khoom noj txom ncauj
Yuav noj dab tsi sai sai? Yuav ua li cas yog ib tug tshiab zaub xam lav ntawm spinach, dos, dib thiab cream sauce? Npaj no delicacy yog ceev thiab yooj yim. Qhov tseem ceeb ntawm kev ua noj yuav yog cov ntsiab lus calorie tsawg. Peb rhuav cov spinach nrog peb txhais tes kom nws muab kua txiv hmab txiv ntoo. Ua ntej, ntxuav nws thiab qhuav rau ntawm daim ntawv phuam. Finely chop ib nrab ntawm dos thiab sprinkle nrog me ntsis ntsev kom soften. Koj tuaj yeem ntxiv cov plaub ntsuabdos, uas kuj yuav tsum tau finely tws. Txiav lub cucumbers rau hauv lub voj voog, thiab muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais tob. Tam sim no nws yog lub lem ntawm creamy sauce, uas yuav kuj yog lub teeb li sai tau. Rau nws koj yuav xav tau homemade fat-free yogurt, mustard, me ntsis crushed qej thiab txiv roj roj. Peb muab txhua yam thiab sib tov zoo. Chilled sauce yog npaj siv. Hais txog calories, nws yog "sib dua" ntau dua li mayonnaise lossis ib qho kev yuav khoom analogue.
Khaub haus
Cov zaub xam lav zoo tuaj yeem ntxuav nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo raws li tib lub universal nroj tsuag. Spinach kua txiv relieves qaug zog thiab relieves tsaug zog. Yog tias koj ua yam tsis muaj lwm cov khoom xyaw, ces cov ntsiab lus calorie yuav nyob twj ywm tsis hloov. Spinach, los ntawm txoj kev, mus zoo nrog lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo, yog li rau saj, koj muaj peev xwm muab nws, piv txwv li, nrog txiv apples los yog dib. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob. Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm kuj yuav xav tsis thoob los ntawm cov txiaj ntsig, vim tias cov kua txiv hmab txiv ntoo no txhawb cov txiav, normalizes kev ua haujlwm thiab plab hnyuv microflora. Los ntawm txoj kev, spinach tiv thaiv cov tsos ntawm lub raum pob zeb, calms lub paj hlwb thiab restores kev thaj yeeb ntawm lub siab. Nws hloov tawm tias qhov no yog ib qho elixir ntawm lub siab zoo!
Nyem noj su
Peb tseem tsim cov tais diav raws li cov nyom thoob ntiaj teb. Tam sim no cia peb sim suav cov calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua zaub nrog spinach. Ntau cov tshuaj ntsuab hauv cov kua zaub tsis zoo nkauj tshwj xeeb, thiab yog li ntawd nws yog qhov zoo dua los ua cov kua zaub qab zib. Qhov no yuav xav tau nqaij broth. Koj tuaj yeem siv qaibtsawg calorie. Rau txuj lom, koj xav tau arugula. Lettuce, ob qos yaj ywm, dos, qej, roj (nyiam dua txiv ntseej) thiab seasonings rau saj kuj tseem siv tau. Tag nrho cov zaub yuav tsum tau txiav thiab boiled. Dos thiab qej yuav tsum xub muab kib hauv roj, thiab tom qab ntawd ntxiv rau tag nrho cov khoom loj. Sib tov cov kua zaub tiav nrog ib rab diav thiab pab tam sim ntawd. Koj tuaj yeem ntxiv qab zib rau cov kua zaub, tab sis qhov no yuav ua rau cov ntsiab lus calorie ntau ntxiv. Daim ntawv qhia yooj yim yuav "rub" 62 calories ib 100 grams.
Cia peb muab yuag poob ib sab thiab sim ua noj ib pluag mov tiag tiag - spinach pie. Nws cov ntsiab lus calorie, los ntawm txoj kev, tsis siab npaum li koj xav tau - tsuas yog 153 calories ib 100 grams. Qhov no txawm nyob rau hauv cov xwm txheej uas butter ntxiv rau lub ncuav mog qab zib. Koj tuaj yeem, ntawm chav kawm, ua yam tsis muaj nws, tab sis tom qab ntawd lub ncuav mog qab zib yuav poob qee qhov nws rhiab thiab splendor. Spinach yuav tsum tau txiav, flavored nrog nqaij nyoos qe, grated cheese. Tsev cheese yog ntxiv rau qhov loj, txhua yam zoo sib xyaw. Nyob rau hauv lub meantime, yob tawm lub puff pastry. Raws li txoj cai, koj tuaj yeem yuav npaj ua, lossis koj tuaj yeem ua noj sai sai tom tsev ntawm hmoov, butter, ntsev thiab tsev cheese.
Yob tawm lub khob noom cookie hauv cov duab, txhuam nrog butter thiab muab cov khoom tso rau saum. Tso cov npoo ntawm lub khob noom cookie rau saum thiab xa lub ncuav mog qab zib rau hauv qhov cub rau ib nrab ib teev. Cov ncuav mog qab zib tiav yog qab thiab qab heev. Nws tuaj yeem noj nrog tshuaj yej lossis noj nrog cov tais kub ua khoom noj txom ncauj. Koj tuaj yeem txo calories. Spinach tuaj yeem nqa qhov tseem ceeb ntawm qhov txhaws yog tias koj tsis kam tsev cheese thiab siv lub teeb li sai taucheese. Yog tsis muaj qe qe, yuav muaj tsawg calorie ntau ntau. Tab sis cov no yog tag nrho cov nqi. Qhov tseeb, txawm tias daim ntawv qhia yooj yim yog ib qho yooj yim xav tsis thoob, tab sis tib lub sij hawm txaus siab rau kev xaiv ci. Lub ncuav no yuav zoo siab rau koj tsev neeg thiab cov qhua uas tau khiav mus rau ib khob tshuaj yej.
Suab zoo li cov khoom zoo meej? Tab sis tsis yog, thaum kawg ntawm lub ncauj lus, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hais txog ntau yam contraindications thaum noj spinach. Cov nroj tsuag no muaj ntau cov oxalic acid, uas yog phem rau kev noj qab haus huv ntawm rwj thiab cov neeg raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm lub raum thiab zais zis. Spinach tsis khaws cia rau lub sijhawm ntev - qhov siab tshaj plaws ntawm ob hnub. Tom qab lub sijhawm no, cov nyom tsis muaj txiaj ntsig.
Ideally khub spinach nrog nqaij, nqaij qaib, los yog nqaij npuas kib. Yog li cov nroj tsuag pab nqus thiab txhim kho digestion. Kev noj spinach ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, yog li koj yuav tsum paub txog qhov ntsuas.
Spinach yuav tsum tsis txhob noj nrog rheumatism, gout, kab mob ntawm daim siab thiab biliary ib ntsuj av. Nrog rau lub raum pob zeb, spinach tuaj yeem noj tsuas yog nrog mis nyuj thiab tom qab sab laj nrog kws kho mob. Yog tias txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog, ces cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag tau pom tsuas yog ob peb zaug hauv ib lub lis piam, txwv tsis pub muaj kev nce siab hauv lub siab tsis tuaj yeem zam. Ntawm no yog xws li ib tug nthuav nroj tsuag - no spinach! Noj nrog saib xyuas kom nws tsuas muaj txiaj ntsig!
Pom zoo:
Fried spinach thiab nws cov txiaj ntsig. Yuav ua li cas noj spinach
Rau peb, spinach yog kab txawv. Feem ntau ntawm cov pejxeem yog siv rau dill thiab parsley, tab sis tsis yog rau spinach. Tab sis nyob rau hauv qee lub teb chaws txawv teb chaws, cov khoom no yog ib qho tseem ceeb muaj nyob rau hauv ib tug ntau ntawm cov tais diav. Spinach yog siv los ua ib qho accompaniment thiab ua noj ua zaub mov ntawm nws tus kheej. Piv txwv li, kib spinach. Yuav siv nws li cas thiab nyob rau hauv dab tsi daim ntawv no greenery muaj ntau cov vitamins, nyeem rau
Spinach thaum pub niam mis: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Spinach tais diav
Ntsuab tshuaj yej muaj ntau cov vitamins thiab cov as-ham. Ua tsaug rau lawv cov kev pab, tus poj niam lub cev muaj peev xwm rov zoo sai tom qab yug menyuam. Thiab tus menyuam yuav tau txais, nrog rau cov mis nyuj, txhua yam khoom nws xav tau rau kev loj hlob thiab kev loj hlob. Cov poj niam feem ntau xav tias nws puas tuaj yeem noj spinach thaum pub niam mis. Kab lus yuav tham txog cov yam ntxwv ntawm kev qhia cov khoom no rau hauv kev noj haus, nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Tsev cheese tsis muaj rog: calories ib 100 grams. Tsev cheese nrog qaub cream: calories ib 100 grams. Vareniki nrog tsev cheese: calories ib 100 grams
Tsev cheese yog hais txog cov khoom siv mis nyuj fermented, muaj cov ntsiab lus calorie tsawg thiab tau los ntawm oxidizing mis nyuj, ua raws li cov whey decanting. Raws li cov ntsiab lus calorie, nws tau muab faib ua cov tsev cheese tsis muaj rog (calorie cov ntsiab lus ntawm 100 g - 70%, cov ntsiab lus rog txog 1.8%), cov tsev cheese (19 - 23%) thiab classic (4 - 18%). . Muaj ntau cov zaub mov txawv rau cov tais diav nrog qhov sib ntxiv ntawm cov khoom no
Scrambled qe nrog spinach: daim ntawv qhia. Spinach - cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev puas tsuaj
Noj tshais tshaj plaws hauv ntiaj teb yog scrambled qe. Cov zaub mov no tsis yog tsuas yog saj zoo heev, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo noj. Qe rau pluas tshais muab kev xav ntawm satiety thiab muab lub cev nrog lub zog rau tag nrho hnub. Cov khoom xyaw ntxiv yuav pab ua kom cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov. Nyob rau hauv peb tsab xov xwm, peb yuav nthuav qhia ib co nthuav zaub mov txawv rau scrambled qe nrog spinach. Tab sis ua ntej, cia peb tham txog vim li cas cov zaub no muaj txiaj ntsig zoo
Spinach tsis tsuas yog noj qab nyob zoo, tab sis kuj qab! Zaub xam lav nrog spinach
Spinach, uas nws cov khoom tau txais txiaj ntsig los ntawm cov neeg thaum ub, txog rau qee lub sijhawm tsis nyiam peb li hauv Asmeskas lossis Europe. Tab sis tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus niam tsev tau saib xyuas cov khoom no. Spinach yog ib lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins thiab minerals
