Scrambled qe nrog spinach: daim ntawv qhia. Spinach - cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev puas tsuaj

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

noj tshais tshaj plaws hauv ntiaj teb yog scrambled qe. Cov zaub mov no tsis yog tsuas yog saj zoo heev, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo noj. Qe muab kev xav ntawm satiety thiab muab lub cev nrog lub zog rau tag nrho hnub. Cov khoom xyaw ntxiv yuav pab txhawb kev noj zaub mov zoo ntawm cov zaub mov. Nyob rau hauv peb tsab xov xwm, peb yuav nthuav qhia ib co nthuav zaub mov txawv rau scrambled qe nrog spinach. Tab sis ua ntej, cia peb tham txog vim li cas cov qoob loo no muaj txiaj ntsig zoo.

kev noj qab haus huv thiab kev phom sij ntawm spinach

Qhov tshwj xeeb ntawm cov nroj tsuag no tau txais txiaj ntsig los ntawm tib neeg 2 txhiab xyoo dhau los. Tab sis txawm niaj hnub no, tsis yog txhua tus paub tias spinach muaj txiaj ntsig zoo li cas thiab nws yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg uas mob siab txog lawv txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab txog contraindications, uas suav nrog cov kab mob ntawm lub raum thiab zais zis, plab rwj, gout, mob caj dab thiab.mob rheumatism. Qhov no yog cov nroj tsuag herbaceous no muaj oxalic acid, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.

Thiab cov txiaj ntsig ntawm spinach rau lub cev yog raws li hauv qab no:

1. Cov nroj tsuag muaj cov nplua nuj vitamin thiab cov ntxhia hauv cov ntxhia. Nws muaj cov vitamins A, B, C, K, E, PP, H, micro thiab macro ntsiab, saturated thiab unsaturated acids, fiber, choline thiab beta-carotene. Cov neeg uas noj spinach tsis tu ncua yuav tsis muaj kev pheej hmoo ntawm hlau deficiency anemia.
2. Cov fiber muaj nyob rau hauv cov nplooj ntsuab ntawm cov nroj tsuag ua kom lub cev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab poob ceeb thawj, txhim kho lub cev metabolism.
3. Spinach pab tshem tawm cov co toxins thiab lwm yam tshuaj uas ua rau qaug rau lub cev.
4. Thaum noj cov nplooj tshiab ntawm cov nroj tsuag, cov kab mob plawv muaj zog.
5. Spinach thaiv qhov kev loj hlob ntawm cov qog thiab txhawb kev rov qab los ntawm lub cev ntawm cov neeg mob qog noj ntshav tom qab kws khomob.
6. Cov zaub mov los ntawm cov nplooj ntsuab ntawm cov nroj tsuag pom zoo rau cov txiv neej uas muaj teeb meem potency thiab cov poj niam uas muaj poj niam cev xeeb tub.

Spinach ua noj tshais noj qab nyob zoo thiab noj hmo. Daim ntawv qhia rau cov tais diav los ntawm cov nroj tsuag ntsuab no tau nthuav tawm hauv qab no.

Simple scrambled qe with spinach

Noj tshais yog qhov zoo tshaj plaws los pib koj hnub. Yog li ntawd yog vim li cas tsis indulge koj tus kheej thaum sawv ntxov nrog ib tug qab, noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj kib qe nrog tshiab spinach, uas kuj tsis hloov nws ci xim. Thaum kho cua sov.

Koj tuaj yeem ua zaub mov zoo li no hauv ib feeb. Rau ib qho kev pabcuam koj yuav xav tau:

• 2-3 qaib qe;
• ib pawg ntawm spinach;
• 15 ml zaub roj;
• ntsev;
• kua txob dub.

Ib kauj ruam, tag nrho cov txheej txheem ua noj tuaj yeem sawv cev raws li hauv qab no:

1. Ntxiv ib pinch ntsev rau hauv ib lub tais dej txias, ces muab cov spinach rau hauv nws. Cia nws zoo li no rau ob peb feeb. Tom qab ib pliag, ntxuav nplooj, cais thiab qhuav.
2. Txhob muab rab riam ntse.
3. Cuaj roj zaub hauv lub lauj kaub kib. Muab chopped spinach thiab tawm hws hauv qab lub hau rau 2-3 feeb. Lub sijhawm no, cov zaub ntsuab yuav txo qis hauv ntim los ntawm ib feem peb thiab tso kua ntau ntau.
4. Spinach thawb ib sab, ua me me indentations. Muab cov qe tso rau hauv lawv. Ntsev thiab kua txob.
5. Fry scrambled qe, uncovered, 5 feeb. Pab tam sim tom qab ua noj.

Scrambled qe with khov spinach

Ua noj cov tais tom ntej yog yooj yim li shelling pears:

1. Crack 4 qe rau hauv lub tais, ntxiv cov txuj lom thiab sib tov nrog rab rawg.
2. Hua ib tablespoon ntawm txiv roj roj nyob rau hauv lub lauj kaub frying thiab Fry lub tws dos nyob rau hauv nws.
3. Sai li lub dos dhau los, ntxiv 200 g ntawm khov spinach. Simmer npog rau ob peb feeb kom txog thaum lub ntim ntawm nplooj poob thiab cov kua evaporates.
4. Pho cov qe uas raug ntaus rau hauv lub lauj kaub.
5. Recipe, scrambled egg withspinach tsis yog kib vim nws yog scrambled. Nws yog txaus kom sib tov cov khoom xyaw rau hauv lub lauj kaub rau 1-2 feeb kom lub qe "lob". Tom qab ntawd, koj tuaj yeem tshem tawm cov tais diav los ntawm qhov hluav taws kub.

Pizza rau pluas tshais nrog qe thiab spinach

Cov zaub mov no muaj lub khob noom qab heev, uas kuj yog qhov txaus siab ua haujlwm nrog, zoo tagnrho ua ke nrog cov kua dej thiab txaus siab. Xws li pizza tuaj yeem npaj tsis yog rau pluas tshais xwb, tab sis kuj coj nrog koj, piv txwv li, ua haujlwm. Txhua tus tuaj yeem ua noj:

1. YDissolve poov xab (7 g) hauv 150 ml dej sov. Ntxiv roj txiv roj (1 tbsp), ces hmoov (250 g) thiab ntsev (1 tsp). Knead soft thiab elastic mov paj. Muab tso rau hauv ib lub tais greased rau 30 feeb, tom qab npog nrog phuam.
2. Preheat qhov cub kom 260 °.
3. Boil spinach (3 handfuls) hauv dej ntsev, muab tso rau hauv ib lub colander, ntws, ces finely chop.
4. Ntxiv ib tablespoon ntawm qaub cream thiab 30 g ntawm parmesan rau cov nplooj tws. Shuffle.
5. Sib cais coarsely grate mozzarella (60g).
6. Los ntawm lub khob noom cookie, ua ob lub ncuav thiab muab tso rau ntawm daim ntawv ci sov. Sprinkle mozzarella rau saum txhua qhov khoob, roj nrog spinach filling, thiab tawg 1 qe nyob rau hauv nruab nrab.
7. Xa daim ntawv ci nrog cov khoom rau hauv qhov cub rau 8 feeb. Drizzle txhua pizza tiav nrog txiv roj roj thiab nphoo nrog ntsev.

Scrambled qe nrog nceb thiab spinach

Diav raws li hauv qab noDaim ntawv qhia tuaj yeem ua noj tsis yog ntawm qhov cub xwb, tab sis kuj nyob rau hauv qhov cub ntawm qhov kub ntawm 220 ° rau 15-30 feeb. Thiab yog tias koj nce tus naj npawb ntawm cov khoom xyaw los ntawm 2-3 zaug, koj tau txais kev xaiv nthuav rau cov khoom noj txom ncauj rau lub tuam txhab loj.

Kom kawm paub ua noj cov qe scrambled nrog spinach thiab champignons, saib cov lus qhia nram qab no:

1. Spinach (300 g) boil hauv dej ntsev rau 1 feeb.
2. Y Melt butter (4 tbsp.) nyob rau hauv lub lauj kaub frying thiab kib tws dos thiab qej (4 pcs.). Tom qab ntawd nteg tawm hlais nceb (150 g).
3. Y Sai li txhua cov kua tau evaporated, ntsev cov nceb, ntxiv kua txob dub, qab zib (50 ml) thiab spinach. Simmer txhua yam ua ke li 3 feeb.
4. Nyob rau hauv spinach-nceb pawg, ua 3-4 indentations thiab tuav lub qe rau lawv. Npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab ua noj cov zaub mov qis qis rau 15 feeb lossis ci hauv qhov cub rau 30 feeb.

Omelette nrog spinach thiab txiv lws suav

Cov kua txiv hmab txiv ntoo nrog cov tshuaj tsw qab ntxiag rau noj tshais yog qhov pib zoo rau hnub. Txhawm rau npaj nws, nws txaus los noj 4 qe, ob peb txiv lws suav txiv lws suav, 150 g ntawm spinach thiab txuj lom. Tsuas yog 10 feeb thiab noj tshais yuav npaj.

Raws li daim ntawv qhia rau cov qe scrambled nrog spinach thiab txiv lws suav, cov txheej txheem ua noj muaj cov kauj ruam hauv qab no:

1. Nyob rau hauv lub lauj kaub kib hauv cov roj zaub, nplawm tas li, kib cov tws spinach.
2. Tom qab 2 feeb, thaum cov zaub ntsuab muag, muab cov txiv lws suav halves tso rau hauv lub lauj kaub. Npog thiab ua noj ntau duaob peb feeb.
3. Pho zaub nrog zaub ntsuab nrog cov qe ntaus. Sprinkle lub tais nrog ntsev thiab kua txob. Ua noj rau 4 feeb ntxiv.
4. Muab cov qe scrambled nrog spinach thiab txiv lws suav piping kub, koj tuaj yeem nyob hauv lub lauj kaub. Qhov no yog ib qho zaub mov qab heev thiab noj qab nyob zoo.

Scrambled qe nrog cheese thiab spinach

Raws li hauv qab no daim ntawv qhia, koj tuaj yeem ua tau ib qho qab heev, sib tw thiab noj qab nyob zoo omelet, uas, txawm li cas los xij, npaj tsis muaj mis nyuj.

Ua ntej koj yuav tsum tau cais cov spinach, cais cov nplooj ntawm stems, thiab chop nws coarsely. Ncuav qhuav tshuaj ntsuab rau hauv lub lauj kaub nrog sov butter (25 g) thiab txiv roj roj (1 tbsp. L.). Simmer spinach rau 1-2 feeb. Lub sijhawm no, qe (4 pcs.) Tuav nrog rab rawg nrog ntsev thiab kua txob. Ncuav lub resulting loj rau hauv lub lauj kaub nrog spinach, npog thiab ua noj kom txog thaum lub omelette ua ntom.

Raws li daim ntawv qhia, scrambled qe nrog spinach yog sprinkled nrog grated nyuaj cheese (100 g) thaum kawg ntawm kev ua noj. Tom qab ntawd, lub tais tuaj yeem txiav rau hauv feem thiab muab tso rau hauv daim hlau.

Shakshuka nrog spinach thiab feta cheese

Cov zaub mov no nrov heev hauv Middle East, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg Ixayees, thiab ib txwm ua nrog txiv lws suav. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm, daim ntawv qhia classic tau txais ntau qhov sib txawv, ib qho ntawm cov qe scrambled nrog spinach.

Daim ntawv qhia ua zaub mov muaj cov kauj ruam hauv qab no:

1. Y Nyob rau hauv lub lauj kaub nrog melted butter (30 g), Fry ib nrab ntawm dos thiab tws qej clove. Ntxiv spinach (200 g). Simmer kom txog thaum nplooj yogmos. Thaum kawg, ntxiv qaub cream los yog cream (1 tablespoon).
2. Muab cov spinach rau hauv lub lauj kaub tais diav thiab kis tusyees hla hauv qab.
3. Crack 4 qe rau saum thiab sprinkle nrog grated cheese (feta, cheese).
4. Muab cov pwm tso rau hauv qhov cub preheated rau 200 degrees. Lub shakshuka yog npaj txhij thaum lub cheese yog yaj thiab lub qe dawb yog ruaj. Lub yolk yuav tsum nyob twj ywm kua.