2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj sov sov rau cov ntxhais tab tom nrhiav kom poob phaus, ntau lub sijhawm qhib: cov khoom noj hnyav, kev siv uas cuam tshuam rau daim duab tsis zoo nkauj heev, tuaj yeem hloov tau ntau yam txiv hmab txiv ntoo. thiab zaub. Ib qho kev xaiv zoo yog dib noj zaub mov, uas tau ua pov thawj los ua ib txoj hauv kev zoo ntawm kev hlawv ntxiv phaus. Yog, thiab nws muaj rau txhua tus neeg yam tsis muaj kev zam.
Dab tsi noj dib? Noj cov zaub mov (cov lus teb rau ib qho ntawm lawv, los ntawm txoj kev, tuaj yeem sib txawv heev) yog ib txoj hauv kev txwv tsis pub calories noj ib hnub twg. Ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws ntawm qhov kev xaiv poob phaus no tau ntev los ua tus tshaj tawm TV nrov Ksenia Borodina. Tau ntau xyoo tam sim no, nws tau ua haujlwm ua ib qho tseem ceeb ntawm Dom-2 TV project.
Alas, lub sijhawm tsis khoom thiab kev tua txhua hnub tsis tso sijhawm ntau rau koj tus kheej, tab sis tib lub sijhawm lawv xav tau tsis yog tsuas yog lub ntsej muag zoo nkauj thiab lub siab zoo, tab sisthiab noj qab nyob zoo. Oddly txaus, ntau tus ntxhais zoo nkauj lossis tsuas yog cov ntxhais zoo nkauj pom ntau qhov tsis zoo ntawm lawv tus kheej. Yog li Ksenia yeej tsis xav tias nws tus kheej nyias nyias. Zoo, tom qab yug me nyuam, raws li nws tshwm sim yuav luag ib txwm, cov teeb meem nrog rog dhau tsuas yog zuj zus. Tus ntxhais txiav txim siab ntawm txhua tus nqi (thiab sai li sai tau) rov qab mus rau nws daim ntawv dhau los, thiab, yog tias ua tau, txawm tias txhim kho nws. Kev noj dib ntawm Ksenia Borodina ua rau muaj txiaj ntsig zoo: cov lus hais txog kev poob phaus tau pab nws poob ntau li kaum ob phaus ntxiv. Ua rau muaj kev xyiv fab heev, puas yog?
Ua raws li cov cai ntawm kev noj haus yog tus yuam sij rau kev vam meej
Txhua yam zaub - suav nrog dib - khoom noj (kev tshuaj xyuas ntawm lawv tuaj yeem pom ntawm nplooj ntawv ntawm poj niam cov ntawv xov xwm) xav tau txoj hauv kev. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tuaj yeem hloov tsis tau dab tsi hauv daim ntawv qhia zaub mov. Cov txheej txheem tsis tso cai rau kev ywj pheej, hloov pauv thiab hloov pauv hauv qhov ntau thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom.
Yog li ntawd, dib noj. Lub hauv paus ntawm kev noj haus yog cucumbers, av los yog tsev cog khoom. Rau pluas tshais, koj yuav tsum noj ib daim ntawm rye qhob cij thiab tsuas yog ob lub dib tshiab. Rau pluas su, cov ntawv qhia zaub mov yog me ntsis ntxiv: zaub kua zaub, zaub xam lav ntawm tib lub tshiab cucumbers (hnav khaub ncaws - zaub roj) thiab tshuaj ntsuab (parsley, dill, celery). Rau noj hmo, tseem muaj zaub xam lav ntawm zaub ntsuab thiab ib lub dib tshiab (hnav khaub ncaws - roj dua). Yog li, tsawg kawg plaub lub cucumbers tshiab tau noj ib hnub. Cov zaub mov no yuav tsum tau ua raws li tag nrho lub lim tiam. Qhov tsuas yog tso cai indulgence yog hloov zaub kua zaubib daim ntawm nqaij ntshiv (nws tsuas yog boiled, kib yog tsis tsim nyog). Thiab peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev haus dej haus - tsawg kawg yog ob thiab ib nrab litres ib hnub twg, vim hais tias cucumbers tshem tawm cov kua los ntawm lub cev. Noj cov tshuaj multivitamin yuav tsis mob ib yam (kom cov plaub hau tsis pib nce thiab cov rau tes tawg).
Vim li cas dib?
Dab tsi yog txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov hu ua "dab"? Kev noj haus (kev tshuaj xyuas ua lub luag haujlwm thib ob ntawm no) yuav tsum muaj tsawg kawg yog ib feem ntawm lub cev xav tau cov as-ham, vitamins thiab kab kawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug zoo heev khoom raug xaiv: cucumbers yog heev pab tau rau lub cev. Thaum xaiv ntawm tsev cog khoom thiab av txiv hmab txiv ntoo, nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias lub tsev cog khoom txiv hmab txiv ntoo yog tsawg caloric (tab sis lawv muaj ntau poov tshuaj, yog li ntawd lawv tshem tawm cov kua los ntawm lub cev ntau zog). Thiab cov hauv av muaj cov feem pua ntawm fiber ntau, dej tsawg dua thiab qab ntau dua.
Ntau tus kiv cua ntawm kev txwv tsis pub noj zaub mov ntseeg tias kev noj haus kefir-dab tsis muaj txiaj ntsig zoo (kev tshuaj xyuas txawv - ob qho tib si zoo thiab tsis zoo). Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv no tsis haum rau txhua tus neeg: kefir hauv ntau qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab. Thiab feem ntau, nws yuav tsum nco ntsoov tias rau txhua yam teeb meem nrog kev zom zaub mov, koj tsis tuaj yeem sim nrog kev noj haus thiab ua raws li kev noj haus. Noj sensibly thiab nruab nrab. Qhov no yog txaus los tswj kev noj qab haus huv thiab lub cev. Thiab tsis muaj kev noj haus yuav tsum tau, tsis txawm lub vaunted dib noj. Kev noj zaub mov, cov lus teb uas, raws li txoj cai, ua rau koj tawm tam sim txhua yam thiab pib tshem tawm, yog cov neeg rog rog ntau. Rau txhua tus, nws yog qhov zoo dua los sab laj tus kws kho mob thiab tsim koj cov khoom noj kom tsawg thiab tsim nyog, thiab tsis hnyav, nrog rau kev tsom mus rau qhov tshwm sim sai tshaj plaws.
Pom zoo:
Tsev cheese rau noj hmo: cov cai noj zaub mov, cov ntsiab lus calorie, khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub mov txawv, khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom
Yuav ua li cas thiaj tau txais kev txaus siab noj zaub mov tiag tiag? Yooj yim heev! Nws yog tsuas yog tsim nyog los ncuav me ntsis tsev cheese nrog ib lub hub ntawm qab txiv hmab txiv ntoo yogurt thiab txaus siab rau txhua txhua spoonful ntawm no qab delicacy. Nws yog ib qho yog tias koj noj cov zaub mov no yooj yim rau pluas tshais, tab sis yuav ua li cas yog tias koj txiav txim siab muaj tsev cheese rau noj hmo? Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau koj daim duab? Cov lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg uas tab tom sim ua raws li tag nrho cov postulates ntawm cov khoom noj kom raug
Kev noj haus: mov, nqaij qaib thiab zaub. Cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, kev cai noj zaub mov, kev ua noj ua haus, cov txiaj ntsig thiab kev sib tham ntawm kws kho mob
Tsis yog ib tus kws qhia noj zaub mov tseem tab tom los nrog kev noj zaub mov kom txaus siab rau txhua tus, tau txais txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, pheej yig, cua thiab pheej yig txhua xyoo. Muaj ib txwm muaj qee qhov nuances ntsig txog kev noj qab haus huv lossis kev nyiam ntawm tus kheej. Tej zaum qhov kev zam yuav yog Margarita Koroleva cov khoom noj khoom haus - cov zaub mov "Nqaij, nqaij qaib, zaub"?
Cov nqaij npuas pub mis niam: noj zaub mov rau cov niam laus, noj zaub mov kom raug, tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj, zaub mov txawv thiab yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam lub plab zom mov
Thaum pub mis niam, tus poj niam yuav tsum txwv nws tus kheej hauv kev xaiv cov tais diav. Qee cov zaub mov ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus, lwm yam cuam tshuam kev zom zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, tus niam laus yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom noj tsis txaus. Ib qho ntawm cov tais diav uas muaj teeb meem tshaj plaws yog nqaij npuas. Puas muaj peev xwm pub mis nyuj nqaij npuas, tsab xov xwm yuav qhia
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij rau kev poob phaus: kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, lus pom zoo, tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij kom poob phaus - Puas yog qhov tseeb lossis lus dab neeg? Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas muaj ntau cov zaub mov hauv ntiaj teb raws li kev noj zaub mov thiab veganism. Xws li kev noj haus implies ib tug tag nrho tsis kam ntawm nqaij. Nyob ntawm tus neeg txoj kev ntseeg, nws kuj yuav tsis kam noj cov khoom noj mis thiab qe. Tab sis qhov no yog ib qho kev xaiv dhau heev: tom qab tag nrho, lub cev yuav tsum tau txais cov protein. Tsab ntawv nthuav qhia cov zaub mov rau kev poob phaus yam tsis muaj nqaij, thiab tseem piav qhia txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus ntawm kev noj zaub mov zoo li no
Kev noj zaub mov "1200 calories": tshuaj xyuas, kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, cov lus pom zoo thiab cov txiaj ntsig
Muaj ntau cov zaub mov tau tsim, uas txhua tus poj niam tuaj yeem xaiv qhov nws nyiam. Ntawm lawv muaj cov kev poob phaus uas tsis suav nrog kev txwv nruj rau kev siv qee yam khoom. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem "boast" cov kev tshuaj xyuas zoo. Kev noj zaub mov 1200 calorie yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws kom poob phaus. Nws yog tsim los ntawm ib qho kev pom zoo, cov zaub mov sib npaug, cov ntsiab lus calorie txhua hnub uas tsis pub tshaj 1200 kcal
