Peanuts thaum pub niam mis: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj. Peanuts: muaj pes tsawg leeg

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Thaum pub mis niam, lub cev ntawm cov menyuam mos yuav tsum tau txais cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lawv txoj kev loj hlob tag nrho. Txhua yam khoom uas tuaj yeem ua mob rau tus menyuam, cov niam laus yuav tsum txwv tag nrho. Txhawm rau kom cov kua mis ntau ntxiv, cov txiv ntoo tau suav nrog hauv cov zaub mov noj. Peanuts, uas tseem hu ua txiv ntoo, muaj ntau cov as-ham hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Cov txiv laum huab xeeb puas zoo rau kev pub niam mis?

txiv laum huab xeeb nyob qhov twg thiab ua li cas?

Peanut yog ib tsob nroj txhua xyoo ntawm tsev neeg legume. Nws ncav cuag qhov siab ntawm 40-70 cm. Cov nroj tsuag tau txais qhov tseem ceeb hauv kev ua liaj ua teb vim nws cov txiv hmab txiv ntoo - txiv laum huab xeeb. Yog li ntawd, txiv laum huab xeeb yog zus nyob rau hauv industrial scale. Rau cov txiv hmab txiv ntoo ntau, nws xav tau lub hnub ci thiab noo noo.

Nws tseem hu ua txiv laum huab xeeb lossis txiv laum huab xeeb. South America suav hais tias yog qhov chaw yug ntawm cov nroj tsuag.

Cov txiv laum huab xeeb

Peanuts muaj txiaj ntsig zoo rau lawv cov khoom, tab sis muaj calorie ntau ntau. Txiv hmab txiv ntoo muaj nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham:

• Vitamin C, PP, E, B.
• Ycalcium, magnesium, phosphorus, zinc, iron, selenium.

Calorie ntsiab lus ntawm 100 g ntawm txiv laum huab xeeb yog 550 kcal. Hauv nwsCov muaj pes tsawg leeg muaj xws li unsaturated fats, uas ua 70% ntawm tag nrho cov rog nyob rau hauv cov nplej. Cov roj (cholesterol) tsis nyob hauv nws, vim tias cov khoom lag luam yog cov hauv paus zaub.

cov khoom siv ntawm txiv laum huab xeeb

Peanuts yuav tsum tau noj thaum pub niam mis vim muaj txiaj ntsig zoo ntawm lawv cov txiv hmab txiv ntoo:

• vim cov ntsiab lus ntawm cov zaub protein, tus poj niam cov kua mis ua kom calorie ntau dua;
• normalizes kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov vim muaj fiber ntau hauv cov txiv ntoo;
• muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, tiv thaiv kev ntxhov siab thiab lub hlwb ua haujlwm;
• pab nce qib hemoglobin, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm niam laus thiab menyuam;
• Walnut tuaj yeem txo cov ntshav qabzib;
• cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb rau cov poj niam tau tshwm sim hauv kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij, nws ua elastic thiab khaws cov hluas rau lub sijhawm ntev;

• pab txiv laum huab xeeb nrog nce kev ntxhov siab ntawm lub cev, vim nws muaj cov poov tshuaj thiab magnesium;
• Walnut ib txwm tshem tawm cov dawb radicals ntawm lub cev;
• txiv laum huab xeeb rov ua kom cov hlab ntsha elasticity, yog li nws yog siv los ua prophylactic thaum muaj varicose leeg;
• walnut pab kom cov kua mis nce ntxiv;
• txiv laum huab xeeb yog ib qho tshuaj antioxidant zoo;
• walnut muaj peev xwm ua kom lub cev tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab pab txhawb kev tiv thaiv kab mob.

Puas tau txiv laum huab xeeb? Yog lawm, qhov tseebIb txhais tes ntawm cov txiv ntoo uas muaj calorie ntau hauv ib hnub tuaj yeem muab tus poj niam lub cev thaum lactation nrog lub zog rau tag nrho ib hnub.

Puas tau txiv laum huab xeeb noj ib hnub twg?

Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj tsis pub ntau tshaj 15-20 txiv ntoo hauv ib hnub vim muaj calorie ntau ntau ntawm txiv laum huab xeeb. Tsis txhob hnov qab tias cov txiv hmab txiv ntoo tsis yog cov txiv ntoo tiag tiag, tab sis yog rau tsev neeg legume. Cov txiv laum huab xeeb li no tsuas yog muaj txiaj ntsig rau lub cev.

Kev mob uas txiv laum huab xeeb tuaj yeem nqa tau

Kev noj txiv laum huab xeeb thaum pub niam mis tuaj yeem ua rau tus poj niam lub cev tsis zoo. Nws yuav tshwm sim raws li hauv qab no:

• Peanut yog ib qho kev ua xua txaus ntshai. Ua ntej suav nrog hauv kev noj zaub mov, tus poj niam yuav tsum paub tias tus menyuam yuav muaj ntau yam kev tsis haum xeeb txog kev poob siab anaphylactic.
• cov txiv ntseej muaj roj tuaj yeem ua rau tsis plab hauv tus menyuam, uas tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm colic thiab mob plab.
• Peanuts cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm kev noj qab haus huv ntxiv. Cov txiv ntoo ua rau muaj kuab paug rau hauv cov menyuam mos, uas tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias nws yuav pib noj ntau dua thiab nce qhov hnyav sai.
• Nws tsis pom zoo kom siv cov txiv ntoo rau varicose leeg thiab mob caj dab.

Txiv laum huab xeeb yog lub ntiaj teb thib peb paub ua xua. Thaum ib tug poj niam noj txiv laum huab xeeb thaum pub niam mis, qhov no tuaj yeem ua rau tus me nyuam intolerance. Nyob rau tib lub sijhawm, ntauneeg thoob ntiaj teb yeej zoo nrog cov khoom no.

Yog ib tug poj niam noj txiv laum huab xeeb thaum cev xeeb tub thiab tsis tau soj ntsuam kev tsis haum tshuaj, tus menyuam yuav tsum tsis txhob muaj qhov tshwm sim tsis zoo. Txhawm rau rhuav tshem cov tshuaj tsis haum, cov txiv ntoo yuav tsum tau ci ua ntej noj.

Yog leej niam tsis ua rau cov txiv laum huab xeeb, nws yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov tsos mob uas tshwm sim hauv tus menyuam:

• muaj pob khaus ntawm daim tawv nqaij ntawm tus menyuam mos;
• liab ntawm caj npab, lub luj tshib thiab ntsej muag;
• flatulence;
• mob plab.

Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb rau poj niam, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau nws tus menyuam. Yog tias qhov no tshwm sim, tus niam yuav tsum tsis txhob noj txiv laum huab xeeb thaum lactation, txawm tias muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm txiv laum huab xeeb.

Txoj kev noj txiv laum huab xeeb thaum pub niam mis

Thaum tus poj niam yuav suav cov txiv laum huab xeeb hauv nws cov zaub mov, nws yuav tsum tau kuaj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb tias cov poj niam pub niam mis noj dab tsi hauv thawj lub hlis. Tus kws pab tswv yim rau lactation yuav piav qhia rau tus poj niam hauv daim ntawv siv tau uas cov khoom noj tau tso cai rau hauv kev noj haus thiab qhov twg tsis yog. Yog tias tsis txwv cov txiv laum huab xeeb, tus niam laus yuav tsum ua raws li cov lus qhia no:

• vim qhov tseeb tias txiv ntoo yog cov khoom muaj calorie ntau, koj tuaj yeem noj tsis ntau tshaj 10 txiv hmab txiv ntoo ib hnub;
• ua ntej noj txiv laum huab xeeb yuav tsum tau tev, vim nws yog nws ua rau muaj kev fab tshuaj;
• yuav cov txiv ntoo yuav tsum nyob rau hauv lub ntim ntim kom tsis txhob muaj kab mob nkag mus rau hauv cov khoom,kab mob thiab hmoov av;
• koj yuav tsum tau yuav cov khoom zoo uas muaj xim lub teeb yam tsis muaj stains thiab pwm;
• yuav txiv ntseej yuav tsum nyob hauv lub plhaub;
• Nws yog qhov zoo dua ntxiv cov txiv laum huab xeeb rau ntau yam npaj ua noj, tsis yog noj nyias;
• nws yog qhov zoo dua los qhia cov txiv ntoo rau hauv kev noj zaub mov thaum tus menyuam muaj 3 hlis kom nws yooj yim rau nws txoj hnyuv kom zom cov khoom no;
• Nws yog qhov zoo dua tsis txhob noj cov txiv laum huab xeeb, tab sis nws yog qhov zoo dua kom qhuav lawv hauv microwave lossis kib hauv lub lauj kaub yam tsis muaj roj ntxiv.

Txiv laum huab xeeb nrog rau hauv cov zaub mov yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus poj niam thiab nws tus menyuam yog tias nws tau noj nyob rau hauv qhov kev txwv tsim nyog, thiab tsis muaj qhov tsis zoo rau cov txiv ntoo.