Kiwi nrog kev pub niam mis: puas ua tau lossis tsis tau? Kiwi: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj rau lub cev, muaj pes tsawg leeg ntawm cov vitamins thiab kab kawm

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-02 16:20

Ib tug niam mos ab yuav tau muab ntau yam zaub mov uas nws tau noj ua ntej. Feem ntau, txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv zos, tsis hais txog cov txiv hmab txiv ntoo txawv, yog cov lus nug. Tus cwj pwm ntawm kiwi nrog HB ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb yog tsis meej, yog li ntawd, ua ntej qhia nws mus rau hauv kev noj haus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau coj mus rau hauv tus account tag nrho cov nuances, muaj peev xwm contraindications thiab phiv.

Cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv

Lub ntsiab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog dej (kwv yees li 84%). Tsis tas li ntawd, nws muaj cov protein thiab cov rog (kwv yees li 1%), nrog rau 10% carbohydrates.

Kiwi yog ib lub tsev khaws cov vitamins xws li:

1. Vitamin C. Nws yog tam sim no txawm tias muaj ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo citrus. Ib lub txiv hmab txiv ntoo ib hnub yog txaus los ntxiv cov vitamin txhua hnub.
2. Vitamins E thiab A, uas zoo rau daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau cov niam tsev laus uas xav kom huv si tom qab yug me nyuam.
3. Folic acid, uas suav tias yog poj niamvitamin, txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg, pab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab cov pob txha cov ntaub so ntswg, ua rau kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
4. Vitamin B_{6 (pyridoxine), tshwj xeeb tshaj yog xav tau rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating.}

Qhov peculiarity ntawm kiwifruit yog tias cov vitamins uas muaj nyob hauv nws tsis raug puas tsuaj thaum lub sijhawm ua cov kaus poom.

Tsis tas li ntawd, txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv micro (hlau, zinc, iodine, thiab lwm yam) thiab macro ntsiab (potassium, calcium, phosphorus). Nws kuj muaj fiber ntau, uas pab tshem tawm cov teeb meem xws li cem quav, uas feem ntau cuam tshuam rau cov niam hluas tom qab yug me nyuam.

Lub xub ntiag ntawm ib qho enzyme tshwj xeeb hauv tus menyuam hauv plab - actinidin, uas zom cov proteins, normalizes cov txheej txheem ntawm cov ntshav txhaws, thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub plab zom mov, kuj pom. Hauv 100 g ntawm cov khoom - 48 kcal.

siv tau cov txiv hmab txiv ntoo

Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov vitamins thiab kab kawm ntawm kiwi muab nws cov khoom muaj txiaj ntsig:

1. Txhim tiv thaiv kab mob ua tsaug rau vitamin C, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tsis muaj zog thaum yug menyuam.
2. normalization ntawm lub plab zom mov, tshem tawm cem quav, tshem tawm cov co toxins vim muaj fiber ntau.
3. Kev ua kom cov txheej txheem rov ua dua tshiab ntawm tes.
4. Txhim kho cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.
5. Tiv thaiv lub raum pob zeb nrog cov dej ntau ntxiv.
6. Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev pom, tawv nqaij mob.
7. Normalization ntawm ntshav siab.
8. Kev tiv thaiv thrombosis. Txhua leej txhua tus paub hais tias nqa tus me nyuam exacerbates cov teeb meem nrog cov leeg, uaspoj niam muaj ua ntej cev xeeb tub. Thiab tom qab yug me nyuam, pathology tuaj yeem ua tiav. Hauv qhov no, kev siv kiwi nrog kev pub niam mis yuav pab tau tshwj xeeb.

Ntxiv rau, cov txiv hmab txiv ntoo no pab kom poob phaus, uas yog qhov tseem ceeb heev rau ntau tus niam laus uas tswj tau ob peb phaus ntxiv thaum nqa tus menyuam. Cov tshuaj muaj nyob rau hauv cov khoom zom cov rog, pab kom zom zaub mov zoo dua. Txhawm rau kom poob phaus, nws raug nquahu kom haus cov txiv hmab txiv ntoo 30 feeb tom qab noj mov.

Cov ntsiab lus qab zib ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog nruab nrab. Qhov no tso cai rau nws siv txawm tias cov poj niam uas tau kuaj mob ntshav qab zib.

Kiwi rau niam laus

Cov kws kho mob tsis muab cov lus teb tseeb seb kiwi puas ua tau thaum pub niam mis. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj nrog kev ceev faj thiab nyob rau hauv qee yam mob. Wb kawm kom ntxaws:

1. Tus me nyuam yuav tsum muaj tsawg kawg yog 3 lub hlis. Kiwi nrog HB nyob rau hauv thawj lub hlis yog undesirable siv. Tom qab tag nrho, tus menyuam lub plab zom mov tseem tsis tau paub tab txaus.
2. Niam tau paub txog tus menyuam hauv plab thaum yug menyuam thiab ua ntej cev xeeb tub, thaum tsis pom qhov tshwm sim tsis zoo.
3. Kev taw qhia ntawm berries rau hauv cov zaub mov yog maj mam. Ua ntej koj tuaj yeem sim ib daim me me thiab tos ob peb hnub. Yog tias tus menyuam lub cev ua haujlwm ib txwm ua rau kev qhia txog cov khoom tshiab, koj tuaj yeem sim ua kom qhov ntau ntxiv.



4. Yog tus me nyuam muaj kev tsis haum tshuaj, qhia kiwi rau hauv kev noj haus yuav tsum tsis pub ntxov tshaj rau lub hlis. Koj tseem yuav tau tos yog tiasniam lub cev ua rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj nrog plab.
5. Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kiwi rau lub cev kuj nyob ntawm qhov kev noj. Kev noj haus yog qhov tseem ceeb ntawm no, txawm tias tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo - 1-2 txiv hmab txiv ntoo ib hnub txaus.
6. Ua ntej yuav nthuav tawm cov khoom tshiab rau hauv kev noj haus, nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob. Raws li tus kheej cov yam ntxwv ntawm cov crumbs, tus kws tshaj lij yuav ntsuas qhov tsim nyog ntawm kev siv cov khoom.

Cov niam hluas txaus siab rau cov lus nug seb puas yuav muaj kev fab tshuaj rau kiwi. Txij li thaum cov txiv hmab txiv ntoo belongs rau qeb ntawm kab txawv, qhov tsis zoo tshwm sim tuaj yeem tshwm sim hauv leej niam thiab tus menyuam. Nws kuj tseem tuaj yeem siv ntau dhau los ntawm tus poj niam laus.

YContraindications

Txawm tias nws cov txiaj ntsig, tus menyuam hauv plab kuj muaj contraindications:

1. Yog tus poj niam muaj kev tsis haum rau tus menyuam hauv plab ua ntej cev xeeb tub, yuav tsum zam.
2. Tsis txhob suav nrog hauv kev noj zaub mov hauv lub raum pathologies, nrog rau cov kab mob lossis kab mob plab.
3. Kev ncua nrog kev siv cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum yog cov quav quav hauv menyuam yaus. Vim muaj cov nyhuv laxative ntawm cov khoom, qhov xwm txheej tsuas tuaj yeem ua phem.

Thaum siv kiwi, nws yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account tias cov ntsiab lus siab C tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov hniav enamel, thiab thaum lub sijhawm yug menyuam thiab thaum lactation, cov poj niam twb muaj teeb meem nrog lawv cov hniav. Yog li ntawd, tom qab koj noj cov txiv hmab txiv ntoo, nws raug nquahu kom yaug koj lub qhov ncauj nrog dej lossis txhuam koj cov hniav.

Yuav ua li cas xaiv kiwi

Pab thiab ua mob rau lub cev ntawm txhua yam khoomnyob ntawm nws qhov zoo. Txhawm rau siv cov txiv hmab txiv ntoo kiwi kom muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum xaiv nws kom raug. Tshuaj xyuas cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo. Stains, dents, defects thiab puas ntawm daim tawv nqaij yog ib qho cim ntawm cov khoom tsis zoo. Ua tib zoo mloog rau qhov tsw thiab. Koj yuav tsum tsis txhob yuav ib tug txiv hmab txiv ntoo uas muab tawm ib tug cawv aroma, feem ntau yuav cov txiv hmab txiv ntoo yog overripe. Thaum nias, kua yuav tsum tsis txhob ooze. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov uas muaj qhov nruab nrab.

Ntau tus kws tshaj lij qhia xaiv cov txiv hmab txiv ntoo me ntsis. Muab tso rau hauv qhov chaw sov, thiab txawm zoo dua ntawm ib sab ntawm lub txiv apples, yuav ua kom cov txheej txheem ntawm nws ripening. Nyob rau hauv lub tub yees, nws yog khaws cia rau ib ntev lub sij hawm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib lub thawv nrog lub hau. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog 10 lub hlis.

Txoj kev siv los ntawm cov niam mos ab

Cov txiaj ntsig siab tshaj tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws yog qhov zoo dua tsis txhob haus cov kua txiv kiwi tsis muaj dej nrog HB, vim tias qhov ua xua tuaj yeem tshwm sim. Nws yog qhov zoo dua rau dilute nws nrog dej (1: 6).

Thaum siv cov txiv hmab txiv ntoo ua ib qho ntxiv rau pluas noj, koj tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm tus menyuam lub cev. Koj tuaj yeem ntxiv kiwi slices rau porridge, tsev cheese, yogurt los yog zaub xam lav.

Vitamin Salad

Cov zaub mov noj qab haus huv no tuaj yeem noj thaum lactation. Yuav tsum tau:

• nplooj lettuce;
• me zucchini;
• ib nrab kiwi;
• Tsev cheese - 40 g;
• nyuaj cheese nrog cov ntsiab lus tsis muaj roj;
• txiv roj roj - 1 tsp;
• txiv qaub.

Yuav ua li cas:

1. Tua kua txob nplooj.
2. Steam the zucchini. Txiav nws thiab kiwi rau hauv me me cubes.
3. Ntxiv tsev cheese.
4. Hnav nrog txiv roj roj thiab kua txiv qaub.
5. garnish nrog grated cheese.

Africa salad

Lwm cov zaub xam lav uas yuav pab kom muaj ntau hom zaub mov ntawm tus niam laus.

Koj yuav xav tau:

• 250g nqaij qaib fillet;
• 100g nyuaj cheese;
• 2 qe boiled;
• 1 apple;
• 1 kiwi;
• 100 g Korean zaub ntug hauv paus;
• 100ml qaub cream.

Yuav ua li cas:

1. Boiled nqaij qaib fillet, kiwi txiav rau hauv me me cubes.
2. Grate qe, kua thiab cheese.
3. Tshaj tawm cov khoom hauv txheej ntawm lub tais: fillet, kiwi, qe, kua, cheese, Korean carrot. Txhua txheej yuav tsum tau smeared nrog qaub cream.
4. Muab tso rau hauv tub yees rau ib teev thiab ib nrab.

Compotes

Txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khaws nws cov txiaj ntsig zoo txawm tias khov. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tev thiab txiav rau hauv daim, muab tso rau hauv lub freezer thiab coj tawm raws li xav tau, ntxiv rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo compotes.

Cov dej haus no yuav muaj txiaj ntsig tsis yog rau poj niam xwb, tab sis kuj rau tus menyuam. Tab sis cov crumbs raug tso cai siv compote tsuas yog tom qab ncav cuag 9 lub hlis.

txiv ice ice

Daim ntawv qhia no muaj txiaj ntsig zoo rau cov niam hluas thaum tshav kub kub. Kev kho mob yuav pab txo koj qhov nqhis dej thiab ua kom lub cev muaj cov vitamins.

Yuav tsum noj:

• 3kiwi;
• 150ml dej;
• 2 tablespoons qab zib;
• txiv qaub kua txiv saj.

Ua noj:

1. Ntxiv kua txiv qaub thiab qab zib rau hauv dej, cua sov kom txog thaum tom kawg dissolves.
2. peeled txiv hmab txiv ntoo yog crushed rau ntawm ib tug grater los yog nrog ib tug blender.
3. Combine lub resulting loj nrog syrup.
4. Pho rau hauv ice cream pwm.
5. Xa mus rau lub tub yees li peb teev.

Thaum xav paub seb nws puas zoo rau kev pub niam mis rau kiwifruit, cov niam tshiab yuav tsum nco ntsoov xaiv thiab ceev faj txog suav nrog qee yam tshiab ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog tsim nyog los coj mus rau hauv tus account ua tau contraindications thiab lub xub ntiag ntawm pathologies nyob rau hauv ob leeg niam thiab tus me nyuam. Kiwi nrog HB yuav tau txais txiaj ntsig yog tias txhua qhov kev ceev faj tau ua raws, pab ua kom muaj kev noj haus ntau, ua kom tus poj niam muaj kev noj qab haus huv, kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov crumbs.