2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Rau cov neeg uas xav kom poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias muaj pes tsawg carbohydrates, proteins thiab rog muaj nyob rau hauv cov mis nyuj. Tab sis nws tsis yog qhov muaj pes tsawg leeg uas tseem ceeb. Cov vitamin complex kuj tsim nyog saib xyuas. Yog li ntawd, txhawm rau txhawm rau teev kuv, peb yuav tshuaj xyuas cov khoom kom zoo.
calorie cov ntsiab lus thiab muaj pes tsawg leeg
nyuj cov kua mis muaj calcium ntau, tab sis cov calorie ntsiab lus ntawm cov khoom ua liaj ua teb tsis yog qis tshaj. Nws muaj li tsib grams ntawm saccharides, yuav luag tsib grams roj, yim caum-tsib grams dej, peb grams protein, thiab tsawg tshaj li ib gram ntawm tshauv thiab organic acids.
Cov vitamin tivthaiv tsim nyog saib xyuas tshwj xeeb. Ntawm no yog ib tug nplua nuj complex ntawm nyuj cov khoom: B1, A, B3, B9, B2, B12, B6, E, D, C, H, PP. Los ntawm cov zaub mov, koj tuaj yeem pom cov khoom hauv qab no: selenium, manganese, cob alt, tooj liab, calcium, aluminium, tin, potassium, chromium, sodium, phosphorus, magnesium, hlau thiab lwm yam.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov mis nyuj hauv tsev yog kwv yees li tsib caug yim kilocalories ib puas grams. Cov mis nyuj hmoov muaj calorie ntau ntau. Cov rog, cov protein, carbohydrates hauvmis nyuj tuaj yeem faib raws li hauv qab no: nees nkaum plaub grams, nees nkaum xya grams, peb caug cuaj. Ib puas grams hmoov muaj li tsib puas kilocalories.
Chav los yog khw?
Yog tus neeg lub hom phiaj yog kom poob phaus, qhov no tsis txhais hais tias nws yuav tsum tso nws cov khoom nyiam. Rau kev poob phaus, tsuas yog cov roj cov ntsiab lus ntawm cov khoom tseem ceeb, cov carbohydrates thiab cov proteins hauv cov mis nyuj tsis ua lub luag haujlwm tshwj xeeb. Yog li, yog tias cov mis nyuj tshiab tsis muaj roj ntau tshaj tsib feem pua, ces nws tuaj yeem noj tau. Tab sis feem ntau cov khoom steamed yog tus cwj pwm los ntawm cov ntsiab lus muaj roj.
Cov kua mis tshiab yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, qaug zog los ntawm kev noj haus thiab qaug zog.
Pros of haus mis nyuj
- plab hnyuv. Ua ntej tshaj plaws, haus mis nyuj tswj cov calcium hauv lub cev. Tus nqi metabolic nyob ntawm qhov kawg. Thiab thaum tsis muaj calcium txaus hauv lub cev, muaj kev ua haujlwm qeeb ntawm cov rog thiab lwm yam tshuaj. Tag nrho cov no ua rau lub fact tias qhov poob phaus nres. Cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv cov mis nyuj tsis ua lub luag haujlwm ntawm no.
- Diuretic nyhuv. Ntuj ua liaj ua teb mis nyuj muaj antibacterial thiab anti-inflammatory zog. Yog tias koj noj mis nyuj tas li, nws yuav pab tshem tawm cov khoom lwj thiab cov kua dej ntau dhau ntawm tib neeg lub cev.
- Kev tiv thaiv. Ntxiv mis nyuj rau cov ntawv qhia zaub mov tshem tawm cov exacerbation ntawm cov kab mob ntev. Ua tsaug rau kev siv cov khoom no, lub cev tiv thaiv kab mob yog tswj hwm ntawm qib tsim nyog thiabtsis sib tsoo. Carbohydrates nyob rau hauv cov mis nyuj no kuj tsis cuam tshuam nrog poob phaus, rau qee qhov lawv txawm pab rau nws.
- Saturation. Cov khoom no muaj cov protein zom tau yooj yim, uas ua rau muaj kev xav ntawm satiety rau lub sijhawm ntev. Tau haus ib khob mis nyuj tshaib plab yuav poob dej.
- Cov teebmeem ntawm kev noj haus. Cov neeg poob phaus paub tias txo cov phaus ntxiv tsis tshua muaj mus zoo. Muaj kev phiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cem quav, mob taub hau, irritability, heartburn, nce acidity ntawm lub plab. Yog tias koj siv mis nyuj tsis tu ncua, ces koj tuaj yeem tshem tau ntau yam teeb meem. Piv txwv li, cov carbohydrates hauv cov mis nyuj, uas feem ntau tsis txaus, tsuas yog pab tshem tawm cov tsos mob tsis zoo.
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