Dab neeg ntawm cov neeg poob phaus: nta, nthuav tseeb thiab ua tau zoo

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Cov dab neeg poob phaus zoo ib yam! Cov kua muag, kev poob siab thiab lub voj voog tsis zoo thaum kawg raug hloov los ntawm kev ua haujlwm hnyav, kev siv zog, kev qhuab qhia thiab kev xav, uas ua rau kev yeej tsis yog hauv kev sib ntaus sib tua ntxiv phaus, tab sis kuj siv rau txhua qhov chaw ntawm tib neeg lub neej. Tsis muaj khawv koob wands, ib tug neeg yog tus kws hlau ntawm nws tus kheej lub neej. Txhua txoj hauv kev ntawm kev poob phaus tuaj rau qhov xav tau los txo cov calorie ntsiab lus ntawm cov khoom noj thiab nce qib ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ntawm xob laim-ceev feem ntau tsis ua rau muaj txiaj ntsig, tsuas yog cov uas muaj lub sijhawm ntev ua haujlwm. Cia peb tig mus rau qhov kev paub ntawm cov neeg uas tau poob phaus, leej twg ua tiav cov txiaj ntsig thiab nws raug nqi dab tsi.

Lub siab xav ntawm cov neeg txawv tebchaws tsis tsaug zog. Cov dab neeg poob phaus zoo li cas tsis tuaj yeem pom hauv Internet.

tso zis ntawm cov poj niam cev xeeb tub: rho tawm 20 kg hauv 5 lub hlis

British Cheryl Paloni los ntawm kev taw qhiaNws tus kheej txhaj tshuaj tso zis ntawm cov poj niam cev xeeb tub poob hauv qhov hnyav ntawm 75 cm hauv 5 lub hlis (uas yog sib npaug li 20 kilograms). Hauv cov zis ntawm cov poj niam cev xeeb tub muaj cov tshuaj hormone tshwj xeeb - tib neeg chorionic gonadotropin, uas ua rau cov metabolism: ntau lub zog siv, calories raug hlawv ntau dua.

Kev sib deev xya zaug hauv ib hnub - poob 45 kg ib xyoos

Txiv los tsis ntseeg, tus poj niam curvaceous hauv ntiaj teb hnyav 317 kg hlawv txog 500 kilocalories ib hnub los ntawm kev sib deev nrog nws tus txiv. Cov neeg pluag hnyav hnyav 64 kilograms, tab sis kev hlub (lossis kev cog lus) yog qhov tseem ceeb.

Drip zaub mov - 800 calories ib hnub

Sudden yuag poob los ntawm kev ntxig qhov ntswg. Ib qho ntawm nws qhov kawg xaus ncaj qha rau hauv txoj hlab pas. Cov zaub mov nkag mus rau hauv lub cev los ntawm lub qhov ntswg los ntawm lub raj xa dej - cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom noj khoom haus sib xyaw ntawm cov protein, rog thiab dej yog 800 calories. Txoj kev no tau tsim los ntawm Florida tus kws kho mob Oliver di Pietro, uas tau hais tias nrog txoj kev tsis sib haum xeeb no, txhua tus neeg tuaj yeem poob txog 9 kg hauv 10 hnub.

Lwm Zaj Dab Neeg Tseeb: Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj ntawm 8700 ko taw hauv ib lub lis piam

Rau qhov kev sim, 20 tus txiv neej hnub nyoog nruab nrab hnyav tau taug kev ib lub lis piam mus rau ib lub tsev ntawm 8,700 ko taw saum hiav txwv. Nws tau tshwm sim ntawm qhov nce ntawm Zugspitze hauv lub teb chaws Yelemees. Lawv noj txhua yam uas lawv xav tau, thiab sib nrug los ntawm kev ua si lom zem, tsis koom nrog kev tawm dag zog lub cev. Rau ib lub lim tiam nyob rau hauv lub roob, cov neeg mob poob qhov nruab nrab ntawm 3 kg, ib hlis tom qab - 2 kg, twb nyob rau hauv tsev. Cov kws tshawb fawbsib cav hais tias ntawm qhov siab siab ib tug neeg noj tsawg, vim nws xav tau calories tsawg.

Txij li tom qab rau lub hlis lub cev hloov mus rau lub neej "qhov zoo tshaj plaws", nws, raws li, tsis txhob poob phaus, yog li ib lub lim tiam yog lub sijhawm siab tshaj plaws rau txoj kev poob phaus.

Tab sis cov ntsiab lus nthuav dav thiab qee zaum qhov teeb meem nyuaj no tseem xaiv tau. Lawv yuav tsum tsis txhob dhau los ua txoj hauv kev tseem ceeb kom poob phaus thiab poob phaus. Nov yog qee txoj hauv kev kom poob phaus tau zoo uas ntau tus poj niam thiab txiv neej tau sim thiab qhia lawv cov dab neeg poob phaus.

Cov protein ntau, cov rog tsawg kawg, bran thiab txav ntau dua

Tatiana, tus kws kho mob cov tub ntxhais kawm, hais txog Dukan noj zaub mov raws li ib txoj hauv kev uas nws tswj kom poob 30 kg hauv ib xyoos, thiab hauv peb lub hlis xwb - 21 kg. Thaum Lub Yim Hli, nws hnyav 93 kilograms nrog qhov siab ntawm 174 cm. Nrog rau Dukan noj, qhov piv ntawm cov protein, rog thiab carbohydrates yuav tsum yog 4: 1: 1.

Tatyana ua raws li cov khoom noj hauv qab no: cov protein ntau, cov rog tsawg kawg nkaus, bran raws li carbohydrates, nws kuj txav mus los, cob qhia nws cov leeg nrog kev pab ntawm kev taug kev ceev. Nws poob phaus raws li ib phau ntawv uas piav txog cov dab neeg tiag tiag ntawm cov neeg poob phaus, thiab ua cov ntawv qhia zaub mov raws li cov khoom noj muaj roj tsawg, suav nrog cov khoom noj siv mis.

Peb lub hlis tom qab, thaum lub Kaum Ib Hlis, Tatyana qhov hnyav poob mus rau 72 kg (qhov poob loj ntawm 21 kilograms!). Nyob rau tib lub sijhawm, nws pom tau hais tias nws tsis xav tau zaub mov tsis zoo thiaj li yuav noj.txoj cai. Nws zoo siab txhawb nws cov zaub mov nrog txiv hmab txiv ntoo, thiab ib xyoos tom qab pib lub neej tshiab, nws qhov hnyav yog 63 kg, nws npau suav poob peb kilograms.

Txo cov ntsiab lus caloric ntawm cov zaub mov kom 1200-1400 kcal

Irina qhia tias nws poob yuav luag 50 kg - los ntawm 106 kg hauv xyoo 2008. Nws tsis txwv nws tus kheej hauv cov khoom, tab sis siv qhov txo qis hauv cov calories txhua hnub rau 1200-1400 kcal, txo qhov feem ntawm cov rog thiab carbohydrates ceev. Nws kuj tau mus rau hauv kev ua si, muab nws tus kheej ua si, ua luam dej thiab ua aqua aerobics, ntxiv rau, nws coj cov vitamin thiab ntxhia complexes. Thawj rau lub hlis, nws poob 37 kg.

Irina nyiam cov txheej txheem kom tau txais cov duab zoo heev uas nws tau txiav txim siab mus nrhiav kev pabcuam hauv lub club qoj, qhov twg, raws li kev coj noj coj ua thiab tus kws qhia tus kheej, nws poob ntxiv 10 kg thiab pib hnyav 59 kg.. Rau Irina, nws yog tus qauv ntawm lub cev uas tau los ua ib qho tseem ceeb. Nws cov rog thawj zaug poob los ntawm 40%, tom qab ntawd los ntawm 25%, thaum nws tau sau tseg tias qhov nce hauv cov leeg nqaij. Lub cev zoo tau txhim kho.

Vim li ntawd, Irina yeej ob qhov kev sib tw qoj ib ce. Niaj hnub no, los ntawm qhov kev xav ntawm tus kws tshaj lij, nws tham txog nws lub cev, sib cav tias qhov tshwm sim tau nyob rau xyoo plaub, thiab nws tsis yog kev noj zaub mov ceev uas ua rau nws, tab sis kev sib xyaw ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab haus dej kom zoo. kev noj haus, kev ua si lub cev thiab lub siab zoo.

Ntau tus poj niam ua raws li kev noj zaub mov kom tsis txhob majmus rau qhov kawg nrog kev txwv nruj rau tus kheej hauv qee yam khoom. Thiab txoj kev no yog qhov tseeb tshaj plaws, txawm tias tsis yog qhov ceev tshaj plaws.

Kev nco qab thiab poob phaus

Tus sau xov xwm Tonya Samsonova qhia nws zaj dab neeg tiag tiag ntawm kev poob phaus - hauv rau lub xyoo nws poob 40 kilograms, 30 qhov uas nws tswj tau poob hauv 3 lub hlis.

Tonya ntseeg tias qhov hnyav nce los ntawm cov teeb meem hauv ib tus neeg, los ntawm qhov tsis muaj lub hom phiaj, los ntawm kev tsis kam ua ib yam dab tsi, siv zog rau ib yam dab tsi. Hloov chaw ntawm kev txaus siab koom nrog qee qhov kev lag luam muaj txiaj ntsig, "tus neeg ploj" nce mus txog rau ib qho chocolate bar

Tonya nce 30 kg hauv peb lub hlis thiab tom qab ntawd poob lawv hauv peb lub hlis. Raws li Tony, qhov hnyav yuav tsum tsis txhob cuam tshuam rau tib neeg lub neej, nws yuav tsum muaj kev nplij siab kom txaus siab rau lub neej, ces txhua yam yuav nyob ntawm lub xub pwg nyom thiab txhua txoj haujlwm yuav mus zoo. Koj yuav tsum tau saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj, yog tias lawv tsis pom koj hauv qhov hnyav no, koj yuav tsum hloov nws, - Tonya lees txim.

Tom qab yug tau nws tus menyuam thib ob, Tonin qhov hnyav nce 20 kg, tab sis tus poj niam tau yooj yim tshem ntawm lawv, vim nws tsis khoom lag luam thiab tsis poob siab. Tom qab yug nws tus menyuam thib peb, nws tsis paub meej tias yuav ua li cas - xyoo 2011 nws tsis tuaj yeem nkag siab txog thaj chaw twg nws yuav tsum ua haujlwm, qhov twg siv nws txoj kev siv zog, thiab nws nyuaj rau nws.

Pab "kib" ntawm lub neej. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom ceev cov ntaub ntawv. Ntawm cov lus qhia ntawm ib tug phooj ywg, Tonya pib khiav kom nws lub xeev ntawm kev nyuaj siab yuav tawm ntawm nws - lub sij hawm ntawm lub cev siv zog muab.muaj peev xwm los daws cov teeb meem, lub hlwb kev ua haujlwm yog txhim kho. Kev khiav tau dhau los ua ib txoj hauv kev zoo rau Tony kom tau txais nws txoj kev xav ua.

Tonya hais ntxiv tias thaum muaj kev ua haujlwm ntau, koj xav tau kev ua neej nyob zoo (koj tsis tuaj yeem khiav mus haus cawv thiab ua yeeb yaj kiab thaum yav tsaus ntuj). Yog vim li cas thiaj li yuav tsum tau khiav, pw, mus gym lossis ua luam dej - lub hlwb tau so rau lub sijhawm no.

Tib lub sijhawm, Tonya qhia haus kas fes dub thiab txo cov calorie ntsiab lus thiab kev noj zaub mov zoo: nqaij qaib, zaub, cereals txaus. Nws hlawv txog 1000 calories ib workout - qhov no yog nws lub hom phiaj txhua hnub.

Nyob rau hauv peb lub hlis, Tony qhov hnyav poob ntawm 92 kilograms mus rau 62 kg, ces mus rau 58. Hnub no nws tau teem nws qhov hnyav ntawm 56 mus rau 58 kilograms. Nws hais ntxiv tias nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev sib raug zoo nrog koj tus kheej, txwv tsis pub koj yuav tau lees tias muaj kev noj zaub mov tsis zoo. Koj tsis tuaj yeem tsom rau koj qhov hnyav xwb, vim nws yuav siv sijhawm txhua lub sijhawm ntawm koj lub neej.

Nws tus phooj ywg Dmitry kuj qhia nws zaj dab neeg ntawm kev poob phaus, ua ntej thiab tom qab noj mov, nws zoo li tus txiv neej hauv daim duab hauv qab no.

Dima poob phaus ua ke nrog Tonya thiab sau nws cov txiaj ntsig hauv lub rooj - tom qab tag nrho, tsuas yog ua tsaug rau qhov ntsuas ntsuas, koj tuaj yeem ntsuas qhov tshwm sim. Nws poob 20 kilograms hauv 3 lub hlis, ua tsaug rau kev cob qhia thiab kev noj haus, thiab qhov tseem ceeb tshaj - kev qhuab qhia.

Natalya zaj dab neeg poob phaus, 33 xyoo: rho tawm 20 kg hauv 8 lub hlis

Natasha cev xeeb tub thaum muaj hnub nyoog 21, thaum nws cev xeeb tub tag nrho los ntawm 52 kg nws zoo li 15kg.

Nws mus noj mov, ces tso tseg, caij tsheb kauj vab thiab taug kev, sim dos kua zaub noj. Khwv tau amenorrhea (mob khaub thuas tuaj ib zaug txhua 4 lub hlis).

Meanwhile, qhov hnyav nce, lub sijhawm dhau mus, yug tus menyuam thib ob tau teeb tsa qhov tseem ceeb hauv Natasha lub taub hau. Tau kawg, thaum cev xeeb tub, nws tsis xav txog kev noj zaub mov kom yug tus menyuam noj qab nyob zoo.

Nyhav tom qab cev xeeb tub yog 72 kg nrog qhov siab ntawm 162 cm. Nws yog Tsib Hlis 6, 2012. Thaum kawg ntawm lub xyoo, Natasha tau poob 20 kilograms. Nws qhia nws zaj dab neeg tiag tiag ntawm kev poob phaus nrog cov lus piav qhia ntawm txoj hauv kev, ntawm no yog nws ua li cas:

• sawv ntxov, 15 feeb tom qab pw tsaug zog, nws sawv ntawm lub treadmill tau ib nrab teev (pib 10 feeb);
• txhua hnub thaum sawv ntxov tom qab jogging co xovxwm;
• ob zaug ib lub lim tiam Natalia xyaum Japanese Tabata system;
• thaum lub cev tawm dag zog, nws tau ua zaj duab xis qhwv nrog kua txob ntawm nws lub duav;
• Natasha txo qhov loj me, txwv nws tus kheej rau cov khoom noj kib, thiab tseem txo qis cov nplej thiab qos yaj ywm, tsis suav nrog cawv thiab khoom qab zib, tsis noj tom qab 18 teev.

Nws lees tias thawj kaum hnub nyuaj heev, ces nws yooj yim dua. Natalia kuj pom zoo kom haus tshuaj yej ntsuab nrog txiv qaub kom nrawm koj cov metabolism.

Lub Rau Hli 6, Natasha qhov hnyav yog 67 kg, Lub Xya Hli 6 - 61 kg, Lub Yim Hli 6 - 55 kg, tom qab lwm lub hlis thiab ib nrab nws txaus siab rau nws tus kheej thaum nws pom 51 kg ntawm cov nplai. Tag nrho cov nyhav nyhav yog 21 kg.

Tam sim no Natalia tswj nws qhov hnyav, tsis tu ncua tswj nws, thiab, yog tias tsim nyog, qee zaum nws tau noj hmo nrog tsev cheese nrog ib diav ntawm zib ntab - rau kev tshem tawm, hauv nws txoj kev xav, qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj.

Cov qauv niaj hnub: yog qhov nyias nyias yog qhov qhia txog kev ua haujlwm?

Nyob rau hauv kev vam meej, cov teb chaws tsim muaj kev lag luam "zoo" (qhov twg cov nyiaj hli ntawm ib tus neeg txaus los muab rau tag nrho tsev neeg), nws yooj yim dua kom tsis txhob nyias. Tus poj niam ua lag luam vam meej tsis yog tus poj niam anorexic. Ib tug neeg tseem ceeb yuav tsum pom thiab nyob hauv ib qho chaw. Poj huab tais zoo nkauj yeej tsis zoo li tus me, tus poj niam zoo nkauj loj thiab siab tawv.

Qhov twg tib neeg nyob me ntsis, lawv feem ntau tsis xav txog yuav ua li cas kom poob ceeb thawj: cov dab neeg poob phaus yog lub neej zoo, vim tias nyias yog qhov qhia tias tsis muaj nyiaj ntau dhau. Tab sis kuj muaj lwm sab ntawm lub npib. Elegance yog pov thawj tias koj ua tau zoo. Kev ua haujlwm yog lub ntsiab lus ntawm lub neej, nrhiav nyiaj txiag. Nyias - ceev, nquag, thiab ntawm 30, thiab ntawm 50 koj yuav tsum qhia tias koj muaj zog thiab nquag, koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Daim duab ntawm ib tug poj niam zoo nkauj nyias yog, thawj zaug ntawm tag nrho cov, lub cim ntawm cov hluas thiab inexhaustible zog, thiab thib ob ntawm tag nrho cov, kev zoo nkauj.