2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Peb kev noj qab haus huv nyob ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab so. Peb feem ntau overeat, thiab peb noj cov zaub mov tsis zoo, noj rog, cov zaub mov tsis zoo. Muaj khoom noj kuv plab, peb mus pw. Cia peb saib seb nws puas tsim kev puas tsuaj, thiab ntau txoj hauv kev.
Kuv tuaj yeem pw tom qab noj mov?
Cov kws kho mob thiab cov kws qhia qoj ib ce tsis pom zoo kom mus pw tom qab noj mov. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm cov kab mob hauv plab hnyuv thiab ua rau rog rog. Qhov tseeb yog tias cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov qeeb. Yog li ntawd, tej zaum yuav tshwm sim: kub siab, belching, hnyav hauv plab. Yog tias koj pw tom qab noj mov, zaub mov yuav zom qeeb dua, thiab cov roj fatty acids yuav tsis tawg, tab sis khaws cia.
Qhia qee qhov muaj txiaj ntsig
Kuv puas tuaj yeem pw tsaug zog thaum nruab hnub tom qab noj mov? Cia peb teb cov lus nug no thiab lwm cov lus nug, yog li:
- Txawm yog noj su lossis noj hmo, tsis txhob maj mus pw. Taug kev li ib nrab teev, cia cov zaub mov nyob.
- Yuav taug kev zoo dua, thiab qhov no muaj txiaj ntsig zoo ua ntej noj mov thiab tom qab noj mov.
Yog li ntawd nws puas tuaj yeem pw tom qab noj mov? Cov lus teb tsis ncaj ncees yog tsis muaj! Yog tias koj tsaug zog heev, sim ua kom koj tus kheej cuam tshuam,Ua ib yam dab tsi uas yuav xav tau koj lub siab tshaj plaws. Nws yog qhov zoo dua, tau mus pw tom qab noj mov tom qab ib teev lossis ib teev thiab ib nrab.
Vim li cas koj thiaj tsaug zog tom qab noj mov?
Yog li, peb twb paub lawm tias puas tuaj yeem pw tsaug zog tam sim tom qab noj mov. Thiab vim li cas nws thiaj tsaug zog? Cia peb saib lub ntsiab yog vim li cas. Nws nyob hauv qhov tseeb tias tom qab nqus cov zaub mov, lub plab pib zom nws. Ntshav maj mus rau cov kabmob uas koom nrog hauv kev zom zaub mov. Thiab cov pa oxygen tsawg nkag mus rau hauv lub hlwb, thiab yog li ntawd muaj kev xav ntawm qaug zog thiab tsaug zog. Cov neeg rog rog tuaj yeem mus pw tom qab noj mov? Tsis yog tiag.
Ib co lus qhia ntxiv
Yog li, peb tab tom saib seb puas tuaj yeem pw tsaug zog tom qab noj mov. Raws li cov kws tshawb fawb, tom qab noj mov, nws tsis tsuas yog ua rau koj tsaug zog, tab sis koj tsis xav xav. So:
- Nws tsis tas yuav delve rau hauv cov txheej txheem kev puas siab puas ntsws tam sim tom qab noj su lossis noj tshais. Kev ua haujlwm ntawm lub hlwb rov zoo li qub tom qab 30-40 feeb.
- Tsis txhob noj ntau dhau ntawm ib pluas noj.
- Noj hmo yuav tsum yog lub teeb, nrog tsawg kawg ntawm carbohydrates, yog tias koj paub tias muaj kev nyuaj siab ua ntej. Tsis txhob noj cov nqaij rog thiab kib, pastries.
- Ntau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, lawv yuav ua rau koj muaj zog.
Thiab tsis txhob hnov qab txog vitamin C, qhov tsis muaj uas txo kev tiv thaiv thiab kev ua haujlwm. Tam sim no cia saib seb koj puas tuaj yeem mus pw tom qab noj hmo.
Vim li cas thiaj ua phem?
Lo lus nug twb qhia cov lus teb tias koj tsis tuaj yeem noj ua ntej pw hmo ntuj. Kawmyog vim li cas:
- Yog tias koj noj hmo tsis tu ncua, koj tuaj yeem tau zoo sai sai, vim tias calories tsis tau noj, tab sis khaws cia.
- Cov txheej txheem zom zaub mov thaum pw tsaug zog qeeb, zoo li lwm tus. Thiab cov zaub mov tsis zom, tab sis tseem nyob hauv plab mus txog thaum sawv ntxov, ua rau lwj thiab cuam tshuam ntawm microflora, uas cuam tshuam rau lub cev tsis zoo.
- Hmo ntuj pw tsaug zog yog xav tau los kho lub cev thiab lub zog, thiab qhov no tsuas yog ua tiav nrog lub plab khoob xwb.
- Nyob rau hauv lub plab khoob slows down txoj kev laus.
- Cov tshuaj hormone melatonin, uas tua cov qog nqaij hlav cancer, ua rau cov hluas, txhim kho kev tiv thaiv, pab kom tsaug zog sai. Nws tsis yog tsim rau ntawm lub plab tas.
Cov menyuam puas tsaug zog tom qab noj mov? Yog lawm, ntxiv rau, tus me nyuam me, qhov sib txawv ntawm cov pluas noj thiab pw tsaug zog yuav luv dua.
Koj tsis tuaj yeem pw ntawm lub plab khoob thiab cov neeg mob plab.
noj hmo yog tus cwj pwm phem
Nws yuav tsum muab pov tseg. Nov yog qee cov lus qhia los pab:
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau faib cov khoom noj rau ib hnub kom raug, yog tias ua tau raws cai, noj hmo yuav muaj 20% ntawm tag nrho cov zaub mov noj ib hnub. Thiab koj yuav tsum noj peb teev ua ntej yuav mus pw.
- Yuav kom poob qhov kev tshaib kev nqhis, koj tuaj yeem dag lub cev nrog kua. Lossis haus ib khob kefir lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
- Nco ntsoov, so ntawm pluas tshais thiab noj hmo yuav tsum yog tsawg kawg 12 teev.
- Tsis txhob hla koj cov pluas noj txhua hnub vimuas calories noj nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub yog ntau yooj yim thiab sai noj, qhib cov txheej txheem metabolic. Nyob rau yav tsaus ntuj, lawv pab txhawb rau cov ntaub so ntswg rog.
- Muaj ib qho ntxiv me ntsis - qhov chaw, paub txij thaum yau, lawv hais tias, thaum koj txhuam koj cov hniav, koj tsis tuaj yeem noj. Pab ib co.
Kev hloov mus rau kev noj zaub mov tshiab, tau kawg, yuav tsum tau siv zog ntau. Nws tsis yooj yim, tab sis yog tias koj xav tau, nws yog qhov ua tau, qhov tseem ceeb yog ua siab ntev. Muaj ib txoj hauv kev uas pab ua qhov no. Nws paub tias tus cwj pwm tshiab tau tsim hauv 21 hnub. Khaws ib daim ntawv teev npe thiab sau koj cov kev paub niaj hnub. Yog tias koj ua txhaum txoj cai tsawg kawg ib zaug, pib dua kom txog thaum koj dhau qhov kev npaj marathon mus rau qhov kawg flawlessly.
Thaum kawg qee cov lus qhia dav dav
Tam sim no peb paub yog tias peb tuaj yeem tsaug zog tom qab noj mov. So:
- Tsis txhob cuam tshuam kev tshaib kev nqhis. Haus ib khob dej thiab tos ib nrab teev, ces koj tuaj yeem noj. Lub sijhawm noj mov zoo tshaj plaws yog 11-14 thiab 16-20.
- Tsis txhob haus dej thaum noj mov. Kev digestion cuam tshuam. Nws kuj tsis pom zoo kom haus tshuaj yej, kas fes thiab lwm yam kua dej tom qab noj mov. Cov dej txias thiab kub kuj tseem pab ua kom lub plab zom mov qeeb, yog li cov dej yuav tsum sov.
- Tsis txhob noj yog tias koj mob.
- khoom noj txom ncauj.
- Tsis txhob noj ntau dhau, yog qhov zoo dua los xav tias tshaib plab me ntsis.
- chew koj cov zaub mov kom huv.
Cov no yog ob peb lub tswv yim, tab sis lawv yuav pab koj hloov mus rau txoj kev ua neej zoo. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob tso tsegtsis txhob tso tseg, tsis muaj kev txwv rau kev ua tiav.
Pom zoo:
Kev noj qab haus huv tom qab cholecystectomy: zaub mov, zaub mov txawv. Noj zaub mov tom qab tshem lub gallbladder
Txhua yam kev phais mob hauv kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev tsis dhau yam tsis muaj kab. Cholecystectomy yog kev phais tshem tawm ntawm lub gallbladder. Raws li kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm tseem ceeb rau lub cev, kev tshem tawm ntawm lub gallbladder cuam tshuam rau kev hloov hauv tib neeg txoj kev ua neej. Koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb rau lub sijhawm ntev, uas txwv tsis pub noj zaub mov ntawm tus neeg niaj hnub no
Noj hmo zoo: cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua noj ua haus thiab cov lus pom zoo. Yuav noj dab tsi rau noj hmo nrog kev noj haus kom zoo
Nyob rau hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav sim qhia tsis yog tag nrho cov khoom noj khoom haus tag nrho, tab sis tsuas yog ib feem ntawm nws. Peb yuav pom tias qhov noj hmo zoo yog dab tsi thiab seb nws puas tuaj yeem ua ke cov ntsiab lus ntawm kev saib xyuas ntawm cov kws noj zaub mov thiab cov neeg nyiam ntawm ntau yam khoom qab zib ua ke, kom pom cov khoom muaj txiaj ntsig golden kab ntawm kev noj qab haus huv thiab qab
Kas fes ua rau koj tsaug zog. Vim li cas? Peb tab tom nrhiav rau qhov laj thawj
Dab tsi ua rau sawv ntxov? Dab tsi tuaj yeem qaug cawv thaum hmo ntuj, txwv tsis pub koj yuav tsis tsaug zog? Thiab yog tias koj haus dej ntau, koj yuav xav pw. Xav seb nws yog dab tsi? Tau kawg, txog kas fes. Yog, nws refreshes thiab energizes rau tag nrho ib hnub, tab sis tej zaum kas fes ua rau koj xav pw tsaug zog. Vim li cas? Cia peb xav txog nws
Cov khoom lag luam rau lub zog thiab lub zog: kev cai noj zaub mov, zaub mov noj qab haus huv, ua noj ua haus
Muaj tseeb txhua tus tau hnov txog qhov yuav tsum tau noj kom raug thiab noj zaub mov zoo, tab sis tsis yog txhua tus nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom tshwj xeeb thiab nws cuam tshuam rau lub cev li cas. Tab sis feem ntau ntawm cov khoom rau vivacity thiab lub zog yog muaj thiab deprived ntawm cov xim, los yog tsis muaj nyob rau hauv cov khoom noj txhua hnub
Lub neej tsis muaj suab thaj: dab tsi tshwm sim hauv lub cev, qhov tshwm sim, qhov tshwm sim, cov lus qhia los ntawm kws noj zaub mov, tshuaj xyuas
Koj puas xav txog koj lub neej tsis muaj piam thaj? Tom qab tag nrho, qhov no yog ib qho ntawm cov khoom nyiam tshaj plaws uas cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog nyiam. Cov qhob noom xim kasfes dub thiab dawb, khoom qab zib nrog ntau hom kev ntim khoom, ntau yam ncuav qab zib, pastries thiab ncuav qab zib, jams hauv tsev thiab curd desserts … Ob leeg menyuam yaus thiab cov neeg laus nyiam noj tag nrho cov no. Kuj tseem muaj cov piam thaj ntau hauv cov khoom noj uas tsis muaj teeb meem xws li kua txiv hmab txiv ntoo, cereal thiab protein tuav, kas fes shakes, mis nyuj thiab ketchup
