2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27
Ntawm lub qhov ntswg ntawm lub puam tog, phooj ywg tshoob lossis koom nrog koom nrog, tab sis koj tsis zoo li? Sim cov Fast Weight Loss Diet! Siv ib qho ntawm cov kev xaiv hauv qab no, koj tuaj yeem poob ob peb kilograms hauv lub sijhawm luv luv thiab tsis muaj nqi ntxiv. Cov kev ua tau zoo ntawm cov khoom noj no tau lees paub los ntawm kev noj zaub mov nruj, tsis muaj calories, tsis zoo hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig: cov proteins, cov zaub mov thiab fiber ntau. Tias yog vim li cas cov kws kho mob tsis pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov kom poob phaus hauv ib lub lis piam lossis lub sijhawm luv luv. Cov "poob" phaus feem ntau rov qab los sai li sai tau thaum koj rov qab mus rau qhov qub. "Fast Diet" muaj kev ntxhov siab rau lub cev, tab sis cov txiaj ntsig ua tiav yog tsim nyog.
Khoom noj hnyav kom poob ceeb thawj: "tea" noj
Cov khoom kho mob ntawm cov tshuaj yej ntsuab yog paub rau txhua tus: cov dej haus thaum ub no muaj cov tshuaj antioxidants, nrog rau kev siv tsis tu ncua, pab tswj cov hluas thiab kev noj qab haus huv. Tab sis ob peb tus neeg paub tias dab tsi nyob hauv lub khobCov tshuaj yej ntsuab zoo muaj txog li 20% cov protein, thiab kev noj haus ntawm nws yog ib qho ntawm cov khoom noj "ceev" uas tsis tshua muaj. Sim nws, tej zaum nws yuav haum koj.
Tshuaj yej ntsuab yog lub hauv paus ntawm kev noj haus no. Koj yuav tsum haus dej haus zoo, freshly brewed tshuaj yej tsawg kawg yog 5 zaug ib hnub twg. Thiab yog tias koj nkees ntawm nws saj, sim ntxiv zib mu los yog brewing tshuaj yej nrog cov mis nyuj muaj roj tsawg - qhov tshwm sim yog ib qho dej haus qub uas muaj cov as-ham, minerals thiab vitamins, tab sis tib lub sijhawm tsawg calories.
Vim tias cov zaub mov no yog raws li cov protein, ntxiv rau tshuaj yej, me me ntawm cov nqaij ntshiv, ntses thiab legumes (xws li taum lossis peas) kuj raug tso cai. Cov no yog tag nrho cov zaub mov nyuaj rau kev poob phaus sai.
Nco ntsoov! Thaum xaiv "tshuaj yej" noj rau koj tus kheej, nco ntsoov tias nws tsis pom zoo kom lo rau ntau tshaj ob lub lis piam thiab ntau tshaj ob zaug hauv ib xyoos.
Cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev poob phaus: Larisa Dolina txoj kev
Koj puas xav paub cov lus zais ntawm tus neeg hu nkauj lub cev yuag? Sim nws "kua" noj, uas yog qhov zoo rau kev thauj khoom sai.
Lub hauv paus ntawm cov zaub mov no yog cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab zib - zaub ntug hauv paus, beetroot, taub dag thiab kua txiv celery. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug tso cai haus dej, tshuaj yej thiab lwm yam kua txiv hmab txiv ntoo, nyiam dua diluted, thiaj li tsis mus thauj cov plab hnyuv siab raum nrog cov tshuaj muaj zog. Yog tias nws nyuaj heev yam tsis muaj khoom qab zib, koj tuaj yeem ntxiv ib teaspoon ntawm zib mu rau ib khob kua txiv los yog dej.
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov no yog haus dej tsawg kawg 3 litres ib hnub.hnub thiab maj mam ua. Thaum koj tshaib plab lossis xav noj khoom txom ncauj, haus ib khob kua txiv hmab txiv ntoo. Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob overdo nws nrog cov zaub mov no.
Cov zaub mov nyuaj rau kev poob phaus sai: kev noj "Italian" tag nrho
Xav kom tsis txhob tsav lub cev mus rau hauv kev npau taws thiab muaj lub luag haujlwm mus txog qhov teeb meem ntawm kev poob phaus sai? Sim noj "Italian", thiaj li muaj npe vim nws yog raws li ib txwm Italian durum nplej pasta.
Txhua hnub koj tau txais peb pluas mov me me. Cov txiaj ntsig tau ua tiav ua tsaug rau qhov sib npaug ntawm cov ntawv qhia zaub mov.
Yog li, "Italian" noj cov zaub mov nruj kom poob phaus sai li cas?
Hnub 1
Breakfast:
- 1 boiled qe;- 200 g txiv kab ntxwv.
Lunch:
- zaub xam lav (kwv yees li 60 g nqaij qaib nqaij qaib (qaib ntxhw lossis nqaij qaib dawb), zaub xam lav lossis suav zaub qhwv, cheese tsis muaj roj);- 1 apple.
noj hmo:
- txog 115 g ntawm pasta (piv txwv li, "horns") nrog cws; - spinach salad hnav khaub ncaws nrog zaub roj.
Hnub 2
Breakfast:- flakes los ntawm kev sib xyaw ntawm wholemeal cereals nrog mis nyuj (0% rog).
Lunch:
- tib yam li noj tshais;- 1 pear.
noj hmo:
- Kwv yees li 115 g ntawm pasta (xws li spaghetti) nrog lean nqaij qaib meatballs;- Zaub xam lav nrog zaub roj.
Hnub 3
Breakfast:- 1 qhuav begaille(tuaj yeem hloov nrog ziab tsis tu ncua lossis lwm yam khoom tsis nplua nuj) nrog cov cheese tsawg.
Pom zoo:
Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom raug rau kev poob phaus: cov ntawv qhia zaub mov, cov lus pom zoo thiab kev tshuaj xyuas
Noj qab nyob zoo txhais tau hais tias kev noj haus thiab assimilation ntawm cov khoom tsim nyog los ntxiv rau lub zog siv, tswj kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev ntawm tib neeg lub cev, kho thiab tsim cov ntaub so ntswg. Dab tsi yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug rau kev poob phaus?
Ginger kas fes: tshuaj xyuas ntawm cov neeg poob phaus thiab cov neeg uas poob siab rau qhov khoom poob phaus
Hnub no, hauv peb tsab xov xwm ntawm kev poob phaus, tam sim no nrov kas fes ntsuab nrog qhiav yuav raug txiav txim siab: kev tshuaj xyuas ntawm cov dej haus txawv heev - ib tug neeg qhuas nws li panacea tiag tiag uas pab tshem tawm cov phaus ntxiv hauv ib qho Lub sij hawm luv luv, ib tug neeg ntawm qhov tsis sib xws, nws cem cov taum kas fes tsis muaj qab hau hauv txhua txoj hauv kev, sib cav tias cov dej haus tsis ua haujlwm thiab, ntxiv rau, tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Cia peb saib seb cov kas fes ntsuab puas zoo lossis phem
Noj tshais noj qab haus huv rau kev poob phaus. Noj tshais zoo rau kev poob phaus: zaub mov txawv
Yuav ua li cas xaiv pluas tshais noj qab haus huv tshaj plaws rau kev poob phaus? Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ua tib zoo xaiv cov khoom zoo. Kev tsis kam noj tshais yuav tsis ua rau kom poob phaus sai, tab sis yuav ua rau muaj kev puas tsuaj, yog li txhua tus yuav tsum tau noj tshais. Nyeem tsab xov xwm no thiab koj yuav pom cov zaub mov zoo tshaj plaws
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij rau kev poob phaus: kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, lus pom zoo, tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig
Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij kom poob phaus - Puas yog qhov tseeb lossis lus dab neeg? Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas muaj ntau cov zaub mov hauv ntiaj teb raws li kev noj zaub mov thiab veganism. Xws li kev noj haus implies ib tug tag nrho tsis kam ntawm nqaij. Nyob ntawm tus neeg txoj kev ntseeg, nws kuj yuav tsis kam noj cov khoom noj mis thiab qe. Tab sis qhov no yog ib qho kev xaiv dhau heev: tom qab tag nrho, lub cev yuav tsum tau txais cov protein. Tsab ntawv nthuav qhia cov zaub mov rau kev poob phaus yam tsis muaj nqaij, thiab tseem piav qhia txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus ntawm kev noj zaub mov zoo li no
Kev noj zaub mov "1200 calories": tshuaj xyuas, kev xaiv noj zaub mov, lub hom phiaj, cov haujlwm, cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, qhia, contraindications, cov lus pom zoo thiab cov txiaj ntsig
Muaj ntau cov zaub mov tau tsim, uas txhua tus poj niam tuaj yeem xaiv qhov nws nyiam. Ntawm lawv muaj cov kev poob phaus uas tsis suav nrog kev txwv nruj rau kev siv qee yam khoom. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem "boast" cov kev tshuaj xyuas zoo. Kev noj zaub mov 1200 calorie yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws kom poob phaus. Nws yog tsim los ntawm ib qho kev pom zoo, cov zaub mov sib npaug, cov ntsiab lus calorie txhua hnub uas tsis pub tshaj 1200 kcal
