Vaikule Lime Diet: tso cai thiab txwv cov zaub mov, kev cai ua noj thiab cov qauv zaub mov rau lub lim tiam

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Tus neeg hu nkauj nto moo Laima Vaikule ib txwm muaj lub cev yuag thiab zoo nkauj. Txawm hais tias cov caj ces zoo heev, qee zaum nws yuav tsum txo qhov hnyav ntawm nws tus kheej. Dab tsi yog qhov peculiarity ntawm Laima Vaikule noj?

Lub ntsiab ntawm cov khoom noj

Nyob ntev, qhov hnyav ntawm tus neeg hu nkauj nto moo khaws cia hauv thaj tsam ntawm 47-49 kilograms. Txawm li cas los xij, tom qab ncig los yog hnub so, lub hnub qub tau txais ib qho me me ntawm qhov hnyav dhau. Lyme nws tus kheej lees tias nws nyuaj heev rau nws kom tshem tau 2-3 kg, vim nws muaj ib txoj cai nyias.

Kom tau txais txiaj ntsig sai, tus hu nkauj mus rau 2-hnub tshaib plab. Lub sijhawm no, nws haus dej tseem, nrog rau kas fes thiab tshuaj yej tsis muaj suab thaj.

Yog tus neeg hu nkauj tsis poob qhov hnyav dhau, ces cov kauj ruam tom ntej yog Laima Vaikule noj 9 hnub, tsim los ntawm nws tus kheej.

Nrog kev pab ntawm cov khoom noj khoom haus, lub hnub qub tau tshem ntawm 3-4 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Kev noj haus muaj 3 theem thiab hais txog txoj kev nyuaj ntawm kev poob phaus.

Lub sijhawm noj zaub mov yog 9 hnub. Nws yog qhov zoo tshaj rau thaum koj yuav tsum tau tso ob peb phaus ntxiv ua ntej so lossis kev tshwm sim tshwj xeeb.

Lub hnub qub lees paub tias cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tseem nyob ntev, yog tias tom qab ua tiav cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug. Laima Vaikule tsis pom zoo kom ncua kev noj zaub mov kom ntev, vim tias kev yoo mov ntev tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm tus neeg uas poob phaus.

Diet plan

Txoj kev poob phaus muab faib ua 3 theem. Txhua tus muaj 3 hnub.

thawj theem ntawm lub hnub qub noj 9 hnub ntawm Laima Vaikule yog noj boiled mov. Nws yog siv tsis muaj ntsev thiab roj nyob rau hauv unlimited kom muaj nuj nqis. Tus hu nkauj xaiv xim av. Cov khoom uas tsis muaj polished, vim nws cov txheej txheem, khaws tag nrho cov vitamins thiab minerals pab rau lub cev. Yog tias cov nplej xim av tsis muaj, cov nplej dawb tuaj yeem siv rau kev noj haus. Nws yog pre-soaked rau 2-3 teev nyob rau hauv dej txias.

Yuav muab lub tais saj, tus hu nkauj puv nrog kua ntses lossis tshuaj ntsuab qhuav.

theem thib ob ntawm lub hnub qub noj zaub mov yog protein. Hnub no, tsuas pub qaib mis xwb. Nws yog txwv tsis pub noj tis, drumstick, ncej puab. Cov nqaij yuav tsum tau boiled tsis muaj ntsev thiab roj. Tus hu nkauj kuj seasons lub tais nrog qhuav tshuaj ntsuab thiab soy sauce.

Qhov thib peb ntawm cov txheej txheem poob phaus yog qhov kawg. Kev noj haus ntawm 3 hnub dhau los ntawm Laima Vaikule noj zaub mov muaj txiv apples. Nws yog tsim nyog los xaiv unsweetened ntau yam. noj txiv applestso cai tsis muaj kev txwv, lawv tuaj yeem ci, tab sis tsis muaj suab thaj. Hloov ntawm ib qho ntawm cov pluas noj, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tau tso cai.

Thaum noj zaub mov, koj yuav tsum ua raws li kev haus dej haus cawv. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum haus li ntawm 2-2.5 litres ntawm purified dej tsis muaj roj. Qhov no yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj teeb meem nrog lub plab zom mov.

Thaum so ntawm pluas noj, nws raug tso cai haus ntsuab lossis tshuaj ntsuab tshuaj yej, kas fes. Tsis txhob ntxiv qab zib rau haus.

Cov khoom siv tau zoo ntawm cov khoom tso cai

Txoj kev poob phaus yog cais raws li tawv vim muaj kev suav nrog tsuas yog 3 yam khoom hauv kev noj haus. Txawm li cas los xij, lawv txawv ntawm cov khoom zoo.

Nqaij muaj ntau cov carbohydrates nyuaj, uas ua rau lub zog mus ntev. Cov cereal muaj ib qho me me ntawm cov protein, cov vitamins B, uas pab txhawb lub paj hlwb. Nws tseem yog gluten-dawb, uas tshem tawm qhov ua xua.

nplej kuj muaj fiber ntau thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig (phosphorus, calcium, iodine). Ntsev yog xyaum tsis tuaj ntawm no, uas yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm lub plawv, hlab ntsha thiab raum.

Qhov thib ob tseem ceeb ntawm Laima Vaikule noj yog nqaij qaib. Cov khoom no belongs rau cov khoom noj, yog li nws tuaj yeem siv los ntawm cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab zom mov. Nqaij qaib fillet muaj cov vitamins A, B thiab PP, cov zaub mov (calcium, magnesium, phosphorus). Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm tus nqi ntawm cov khoom kawg, nqaij yog thib ob tsuas yog cov nqaij nruab deg. Nqaij qaib fillet muaj polyunsaturated fatty acids,uas yooj yim absorbed los ntawm lub cev. Lawv yog cov tsim nyog rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab kev ua haujlwm zoo ntawm lub plab zom mov.

Thaum noj nqaij qaib hauv qhov ntau, cov amino acid, tryptophan, nkag mus rau hauv lub cev. Nws hloov mus ua serotonin, uas yog hu ua kev zoo siab noob. Taurine hauv nqaij txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Protein cuam tshuam rau kev khaws cia ntawm cov leeg nqaij.

txiv apples yog ib qho chaw ntawm vitamin C. Nws txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamins A, B, E, pectins, tannins thiab nicotinic acid.

Potassium tam sim no hauv txiv apples muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom. Malic, tartaric thiab chlorogenic acids tiv thaiv cov txheej txheem ntawm fermentation thiab putrefaction hauv cov hnyuv. Cov noob txiv apple kuj tseem muaj iodine thiab cov roj tseem ceeb.

Cov zaub mov txwv tsis pub

Cov khoom txwv tsis pub ua tau yooj yim dua nrog: lawv suav nrog txhua yam uas tsis suav nrog hauv cov ntawv tso cai. Tsuas yog peb cov zaub mov raug tso cai hauv kev noj haus, tsis muaj lwm yam khoom xyaw yuav tsum muaj. Lub ntsiab ntawm kev noj haus yog raws li qhov no, thiab qhov tshwm sim ncaj qha nyob ntawm qhov no.

Txoj cai noj zaub mov

Raws li kev tshuaj xyuas, Laima Vaikule noj zaub mov tso cai rau koj poob 4-9 kg, nyob ntawm qhov hnyav thawj zaug. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog ua tiav los ntawm cov neeg rog rog, uas nws cov txheej txheem poob phaus sai dua.

Cov txheej txheem poob phaus muaj nws txoj cai:

1. Khoom noj tuaj yeem noj tau ntawm thawj qhov kev tshaib plab ntawm txhua qhov ntau.
2. Haus 8-10 khob dej ib hnub, suav nrog tshuaj ntsuabtshuaj yej.
3. Nws txwv tsis pub noj ntsev thiab qab zib.

Tom qab noj zaub mov tas, tus hu nkauj qhia kom ua raws li kev noj zaub mov kom zoo. Tsuas yog ua li no thiaj li tau txais txiaj ntsig.

Khoom noj khoom haus system

Laima Vaikule noj zaub mov yog raws li nram no:

1. Thawj theem. Nyob rau tib lub sij hawm nws yog tsim nyog los noj 1, 2-1, 4 kg ntawm mov porridge. Nws yog siav nyob rau hauv raws li nram no: 1 khob ntawm cereal rau 2 khob dej. Rice yog seasoned nrog soy sauce thiab qhuav tshuaj ntsuab ua ntej noj.
2. theem thib ob. Hnub no, kev noj zaub mov muaj 1, 2-1, 4 kg ntawm nqaij qaib fillet. Nws yog ib qho tsim nyog kom boil nqaij tsis muaj ntsev thiab seasonings. Koj tuaj yeem ua zaub mov nrog kua ntses lossis kua txiv qaub.
3. Thib peb. Nws raug nquahu kom noj 1.2-1.5 kg ntawm txiv apples ib hnub. Lawv tuaj yeem raug grated lossis ci yam tsis muaj suab thaj. Koj tuaj yeem suav cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog kua txiv hmab txiv ntoo hauv cov ntawv qhia zaub mov.

Kev noj zaub mov tsis sib txawv, yog li cov txheej txheem poob phaus yog qhov nyuaj.

Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj haus

Cov txiaj ntsig ntawm Laima Vaikule noj 9 hnub suav nrog cov hauv qab no pluses:

• Kev noj zaub mov tsawg-calorie txhua hnub ua rau lub cev pib ua kom cov rog rog.
• haus ntau ntau thiab tsis muaj ntsev ua rau kom nrawm ntawm cov txheej txheem metabolic. Tsis tas li ntawd, cov kua dej ntau dhau thiab cov co toxins thiab co toxins raug tshem tawm ntawm lub cev.
• Ua tsaug mov, kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov zoo li qub.
• YProteinnqaij qaib hlawv rog lub cev tsis cuam tshuam cov leeg.
• Apples pab ua kom tiav txoj hnyuv loj vim lawv cov khoom noj muaj fiber ntau.

Ntxiv rau cov khoom zoo, kev noj haus kuj muaj qhov tsis zoo:

1. Kev noj zaub mov tsis zoo tsis tso cai rau koj ua kom lub cev muaj cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb. Qhov no ua rau tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, thaum noj zaub mov, koj tuaj yeem noj cov vitamins ntxiv.
2. Kev noj zaub mov qis ua rau qaug zog, tsis muaj zog thiab kiv taub hau hauv kev poob phaus.

Raws li cov neeg siv sau tseg hauv lawv cov kev tshuaj xyuas, tsis yog txhua tus tuaj yeem tiv taus lub zog hluav taws xob raws li Laima Vaikule txoj kev. Kev poob phaus tsis tu ncua nrog lub zog tseem ceeb mus txog qhov kawg.

YContraindications

Ua ntej koj pib ua raws li Laima Vaikule noj, koj yuav tsum paub tseeb tias tsis muaj kev txwv, thiab nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais cov kws tshaj lij cov lus qhia.

Contraindications rau txoj kev poob phaus suav nrog:

• kab mob ntawm lub plab zom mov;
• pathology ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha;
• kab mob siab thiab raum;
• kab mob nyob rau theem mob;
• lub sijhawm rov ua haujlwm tom qab kev phais mob;
• tsis ntev los no kab mob lossis kis kab mob;
• cev xeeb tub thiab pub niam mis.

Vim kev noj zaub mov tsis zoo, tus neeg hu nkauj noj zaub mov txwv tsis pub cov hluas thiab cov neeg laus.

Kev xavNutritionists

Vim nws qhov yooj yim thiab cov txiaj ntsig zoo, Laima Vaikule noj zaub mov nyiam cov neeg noj zaub mov ntau. Nws txawv ntawm lwm txoj hauv kev uas nws xyaum tsis txwv cov zaub mov noj ib hnub twg. Qhov no zoo heev txo qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Qhov tshwm sim yog poob phaus. Qhov laj thawj tseem ceeb yog xaiv cov khoom kom raug.

1. Bob nplej muaj fiber ntau, uas pab ntxuav lub cev ntawm cov khoom tsis zoo, pab ua kom cov roj cholesterol thiab ntshav qabzib ntau.
2. nqaij qaib muaj protein ntau, tsis muaj roj. Cov khoom no zoo tagnrho rau kev poob phaus yam tsis poob cov leeg nqaij.
3. txiv apples suav nrog pectin, uas tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev thiab ntxuav cov hnyuv ntawm cov tshuaj phem.

Cov zaub mov muaj cov vitamins thiab minerals, tab sis tsis txaus. Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj ib qho tshwj xeeb thaum noj zaub mov.

Ua raws li cov neeg noj zaub mov kom poob phaus pom zoo tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib xyoos. Thiab kom tswj tau qhov txiaj ntsig zoo, nws raug qhia kom ua hnub yoo mov.

Monodiets cuam tshuam rau lub cev ntawm cov neeg uas muaj kab mob hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv exacerbation. Nws yog qhov zoo tshaj los ua raws li kev noj zaub mov tsis zoo ntawm lub hnub qub, suav nrog cov hnub hloov pauv.

Txoj kev ntawm cov txheej txheem yog raws li hauv qab no:

• 1, 4, 7 hnub mov;
• 2, 5, 8 qaib hnub;
• 3, 6, 9 hnub -apple.

Nrog hom no, lub cev yuav raug kev txom nyem tsawg kawg ntawm kev tsis muaj cov vitamins thiab minerals. Qhov hnyav hauv 9 hnub yuav yog 6-8 kg.

Qhov tshwm sim thiab tawm ntawm kev noj haus

Raws li kev tshuaj xyuas, Laima Vaikule kev noj haus thiab cov txiaj ntsig tau zoo. Qhov hnyav, nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub cev, yog los ntawm 4 txog 9 kg.

Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob poob phaus rov qab los, thawj hnub tom qab tawm hauv kev noj zaub mov, koj yuav tsum noj me me 5-6 zaug hauv ib hnub. Cov hmoov nplej thiab cov rog rog yuav tsum zam. Hnub tom qab, cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom noj yuav tsum tsis pub tshaj 1700-2000 kcal. Kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv, cereals thiab cereals.

Kev xav ntawm cov neeg poob phaus

Raws li kev tshuaj xyuas, Laima Vaikule kev noj zaub mov rau 9 hnub yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas muaj lub zog ruaj khov thiab ua siab ntev.

Ib pawg poob phaus zoo siab nrog kev poob phaus. Raws li qhov tshwm sim, lawv tswj tau tshem ntawm 4-6 kg ntawm qhov hnyav. Txawm hais tias nyob rau hauv kev noj haus lawv tsis nyiam lub monotony ntawm kev noj haus, uas sai sai ua boring.

Pab pawg thib ob ntawm cov neeg poob phaus tau ntsib kev tshaib kev nqhis hauv thawj hnub thiab hnub kawg. Kev tawm tsam tau mob tshwj xeeb thaum noj txiv apples. Cov txiv hmab txiv ntoo nce acidity ntawm lub plab thiab provoked tshaib plab. Nyob rau hauv thiaj li tsis mus deplete lub cev, poob phaus thaum lub sij hawm noj cov zaub mov noj ib tug complex vitamin-mineral complex. Txawm tias tag nrho cov teeb meem, lawv tswj kom tshem tau ntau kilograms ntawm qhov hnyav tshaj.

Zaj lus

The Vaikule Lime Diet yog cov txheej txheem yuag poob zoo uas tso cai rau koj kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo. Tab sis lub monotony ntawm kev noj haus thiabtsawg kawg ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig yuav tsum tau noj cov vitamin complex ntxiv.