Khoom qab zib thaum pub niam mis: ib daim ntawv teev cov zaub mov tso cai thiab txwv tsis pub, cuam tshuam rau tus menyuam, tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Isabella Gilson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:27

Tus niam uas muaj menyuam thaum cev xeeb tub noj yam nws nyiam. Tab sis tom qab yug me nyuam, xws li permissiveness xaus. Muaj ib lub sijhawm ntawm kev lav phib xaub rau txhua yam khoom uas tsoo lub rooj ntawm niam tshiab. Feem ntau ntawm tag nrho cov, ib tug hluas niam yog ntshai los ntawm kev tshuaj xyuas ntawm nws cov phooj ywg uas twb yug los nyob rau hauv thawj lub hlis tom qab lub tsos ntawm tus me nyuam, yuav luag tsis muaj dab tsi ua tau. Tom qab tag nrho, tus me nyuam yuav muaj teeb meem nrog lub plab, ua xua thiab lwm yam kab mob.

Koj tuaj yeem noj dab tsi hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam? Puas muaj peev xwm noj mov thaum pub niam mis? Cov zaub mov twg yuav tsum tsis nco qab ib ntus, thiab cov khoom twg ntxiv rau cov khoom noj. Koj yuav kawm txog txhua yam no hauv kab lus. Tom qab tag nrho, kev noj zaub mov kom zoo yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab nws tus menyuam. Los ntawm cov kua mis, tus me nyuam tau txais tag nrho cov as-ham uas leej niam tau txais nrog zaub mov. Kev pub niam mis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los muab kev hlub rau koj tus menyuam, kev saib xyuas thiab kev noj qab haus huv.

Bread inKev noj haus tom qab yug me nyuam

Muaj ib txoj kev xav tias qhob cij phem rau tus niam laus. Tam sim no, qhov no yog tag nrho cov lus dag. Koj tuaj yeem noj mov thaum pub niam mis. Kev siv nws yog qhov yuav tsum tau ua (yeem), vim tias cov carbohydrates muaj nyob hauv cov khoom no pab txhawb lub zog siv los ntawm lub cev.

Lwm nqe lus nug yog tus niam tshiab yuav noj npaum li cas. Txhua yam yuav tsum yog tus qauv. Thiab raws li koj paub, txhua yam nyob rau hauv moderation yog pab tau, yuav luag txhua yam. Qhov zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem noj 3 daim khob cij ib hnub thiab tsis muaj leej twg yuav xav phem txog nws. Tab sis kev tsim txom ntawm cov khoom no, raws li kev tshuaj xyuas, tuaj yeem ua rau cem quav thiab lwm yam teeb meem nrog lub plab hauv tus menyuam.

Cij thawj lub hlis tom qab yug menyuam

Tsis txhob kwv yees cov txiaj ntsig ntawm kev pub mis niam mis nrog kev txiav txim siab. Muaj ntau ntau rau cov khoom no ntau dua li koj xav. Nws raug tso cai siv los ntawm thawj hnub tom qab tus niam rov zoo los ntawm kev yug menyuam. Raws li koj tus kheej pom, hauv tsev kho mob maternity yog noj tshais thiab noj su nrog chav kawm loj.

Niam yuav tsum muaj zog ntxiv tom qab yug menyuam, thiab tseem ua kom lub cev muaj zog los tsim cov mis nyuj. Qhov tseem ceeb ntawm no tsuas yog ua raws li kev ntsuas thiab txhua yam yuav zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm khob cij rau niam thiab nws tus menyuam

Xav tias cov khob cij ua rau muaj kev phom sij thiab tsuas yog ua rau tsub zuj zuj ntxiv ntawm kilos, poj niam yuam kev. Tau kawg, yog tias koj haus cov khoom bakery immoderately, ces koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj cov rog ntau dhau. Qhov tseeb "dose" ntawm qhob cij thaum pub niam mis, ntawm qhov tsis sib xws,tuaj yeem pab tau.

Cov khob cij tso cai rau noj tshais thiab noj su pab txhawb cov leeg nqaij tom qab yug menyuam, tiv thaiv cov tsos ntawm cellulite ntxub los ntawm txhua tus poj niam thiab ua kom tawv nqaij elasticity. Qhov no tau lees paub los ntawm cov niam hluas hauv lawv cov kev txheeb xyuas. Tag nrho cov no tsuas yog tsim nyog rau tus poj niam uas nyuam qhuav yug me nyuam kom zoo li qub thiab zoo nkauj.

Cov txiaj ntsig ntawm qhob cij muaj raws li hauv qab no:

• Zaub protein cov ntsiab lus ua rau cov khoom no ua tus tsim. Tom qab tag nrho, cov proteins pab rov tsim cov tawv nqaij (cov leeg nqaij) hlwb.
• Cov ntsiab lus fiber ntau pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
• Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B txhim kho kev xav thiab tawm tsam kev ntxhov siab (muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb).
• Thiab, tau kawg, carbohydrates, uas tsim nyog rau lub neej tag nrho thiab lub zog tsim tawm hauv lub cev.
• Ntxiv rau, khob cij muaj hlau, sodium, magnesium thiab lwm yam kab kawm.

Yog li cas? Lub khob cij thaum pub niam mis rau thawj lub hlis tom qab yug me nyuam tsis yog qhov teeb meem, tab sis qhov tseem ceeb. Tom qab tag nrho, cov txiaj ntsig yuav tsum tau xa mus rau tus menyuam. Tus menyuam tau txais cov khoom muaj txiaj ntsig rau "kev tsim kho" thiab kev loj hlob ntawm lub cev.

Vim li cas qee zaum koj yuav tsum tsis txhob noj mov rau niam laus

Txawm hais tias ua ntej koj tau kawm txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no, txawm li cas los xij, muaj qee cov ntsiab lus thaum koj yuav tsum tsis txhob noj mov thaum pub niam mis rau menyuam mos. Yog tias koj pom tias tom qab noj cov khoom no, koj tus menyuamkev ua xua tshwm sim, tom qab ntawd cov khoom yuav tsum raug cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov ib ntus. Tshuaj additives (flavour, dye) tej zaum yuav raug liam.

Cov khoom Fabkis muaj ntau cov poov xab, nrog rau cov roj zaub. Qhov txaus ntshai nyob rau hauv qhov hnyav nce ntawm leej niam, qhov pom ntawm cem quav thiab teeb meem nrog lub plab hauv tus menyuam. Raws li kws kho mob tau hais hauv lawv cov lus pom zoo, kev npaj tsis raug thiab khaws cov khob cij tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lub plab zom mov ntawm niam thiab tus menyuam. Cov lus teb los ntawm cov poj niam lees paub qhov no.

Yuav ua li cas khob cij yuav tsum rau ntawm lub rooj ntawm tus poj niam laus

Cov qhob cij noj qab nyob zoo thiab nyab xeeb tshaj plaws rau kev pub niam mis yog xim dub. Qhov tseeb yog tias nws yog tsim los ntawm rye hmoov, uas yog heev pab tau rau lub cev. Cov tshuaj muaj nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov ci ci no muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav, txhim kho lub plawv thiab ua kom cov txheej txheem digestive.

Qhov nrov tshaj plaws, raws li kev tshuaj xyuas, yog "Borodinsky" khob cij. Lub tshuab ntawm nws cov chaw tsim khoom tso cai rau koj txuag tag nrho cov txiaj ntsig ntau li ntau tau. Nws tsis muaj cov khoom siv phom sij uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Cov khoom lag luam rye hmoov yog ib qho zoo ntxiv rau cov khoom noj tseem ceeb ntawm cov poj niam laus, ua kom lub cev muaj cov vitamins B, E thiab PP.

Los ntawm cov kev xaiv tso cai, qhob cij los ntawm bran hmoov tseem tuaj yeem paub qhov txawv. Xws li cov khoom muaj txiaj ntsig zoo hauv cov ntsiab lus fiber ntau thiab cov vitamins E thiab B. Hom khob cij no tau pom zoo rau cov poj niam uas muaj teeb meem nrog quav.(cem quav). Tam sim no koj paub tias hom khob cij koj tuaj yeem pub niam mis.

Yuav ua li cas xaiv lub ncuav "txoj cai"

Ua ntej tshaj, koj yuav tsum nkag siab tias cov khoom tshiab yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws. Lawv muaj ntau yam tseem ceeb heev. Yog li, koj yuav tsum tau yuav cov khoom lag luam hauv khw muag khoom uas cov khoom noj tshiab tau xa tuaj txhua hnub (lossis koj tus kheej tsim khoom).

Tsis txhob yuav cov ncuav qab zib uas nyob ntawm lub txee yam tsis muaj lub hnab ntim khoom, lossis ntim rau hauv hnab yas. Muaj cov txiaj ntsig me me hauv cov khoom zoo li no. Qhov kev xaiv raug rau kev ntim khoom thiab khaws cov khob cij yog lub hnab ntawv. Ib tug tshwj xeeb feature ntawm ib tug zoo npaj cov khoom yog ib tug qab ntxiag aroma. Tab sis ib yam nkaus thiab tsis hnov tsw qhia tias muaj cov flavors. Thiab qhov no yog fraught nrog cov tsos ntawm kev tsis haum tshuaj nyob rau hauv tus me nyuam.

Sim yuav cov khoom raws nraim li koj tuaj yeem noj nrog koj tsev neeg hauv ib hnub. Cov qhob cij qub tsis muaj cov khoom noj ntxiv lawm. Them mloog mus rau lub uniformity ntawm yob. Ib yam khoom yuav tsum tsis txhob muaj kab noj hniav loj (pores). Cov qhob cij zoo muaj cov qauv ntom ntom thiab homogeneous. Tsis txhob yuav cov khoom yog tias koj tsis nyiam qhov tsw (qaub, yeasty lossis pwm aroma), lossis yog tias qhov tsos ua rau koj xav tsis thoob.

khob cij dawb ntawm lub rooj ntawm tus niam laus

Qee tus poj niam hauv lawv qhov kev tshuaj xyuas hais tias lawv nyiam mov dawb. Ib daim ntawm loaf tshiab nrog butter nyob rau hauv ib txwm lub xeev (tsis muaj cem quav hauv niam thiab tus menyuam) tsis yogyuav ua rau raug mob. Txawm li cas los xij, cov kws paub txog kev pub niam mis pom zoo kom tsis txhob noj cov khoom no ntau zaus, piav qhia qhov no los ntawm cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom siv tsis zoo uas coj tsis muaj dab tsi ntau dua li saj.

khob cij dawb thaum pub niam mis tau poob qis vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov poov xab, uas tsis tuaj yeem cuam tshuam rau ob yam kab mob (niam thiab menyuam). Cov hmoov nplej los ntawm cov khoom no yog tsim los ntawm kev sib sib zog nqus tu, uas txhais tau hais tias nws poob tag nrho cov khoom tseem ceeb. Txo lossis tshem tawm ntawm koj cov zaub mov los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, muaj fiber ntau.

Yuav ua li cas ua noj koj tus kheej noj qab haus huv

Koj tsis tuaj yeem paub tseeb tias cov khoom koj yuav yuav yog 100% zoo tag nrho hauv txhua txoj kev. Thiab raws li cov neeg zoo hais, yog tias koj xav ua ib yam dab tsi zoo, ces ua koj tus kheej. Cov qhob cij hauv tsev muaj txiaj ntsig zoo, vim koj paub tias lawv muab dab tsi hauv nws, tsis zoo li qee tus neeg tsim khoom tsis ncaj ncees.

Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem ua cov khoom lag luam uas tsis tshua pom hauv khw muag khoom. Ib qho ntawm cov no yog cornbread. Nws raug pom zoo hauv lawv cov kev txheeb xyuas los ntawm cov niam laus. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, uas muaj ntau yam txiaj ntsig. Yog li, txhawm rau npaj ib qho txuj ci tseem ceeb koj yuav xav tau:

• Noj 400 grams ntawm pob kws (zoo dua nyob rau hauv ib nrab sib txawv grinds) thiab sib tov nrog ib khob mis nyuj nyob rau hauv chav tsev kub. Yeej 1 qaib qe rau hauv qhov sib tov no, ntsev thiab ncuav ib nrab ib teaspoon ntawm dej qab zib (tsis yogslaked).
• Sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom huv si thiab knead lub khob noom cookie, uas yuav tsum tau muab tso rau hauv chav sov li ib nrab teev kom "ripen".
• Tom qab lub sijhawm dhau mus, muab qhov loj rau hauv daim ntawv npaj (yav dhau los oiled). Koj yuav tsum tau sau daim ntawv ib nrab. Yog tias koj muaj khob noom cookie seem, cia li ua lwm loaf.
• Muab cov khoom tso rau hauv qhov cub rau 40 feeb, preheating qhov cub kom 180 degrees.

Thaum kawg koj yuav tau txais cov khoom qab zib thiab noj qab nyob zoo hauv tsev. Cov khoom raug pom zoo siv 2 lub lis piam tom qab yug menyuam. Yog tias tom qab thawj koob tshuaj koj tsis pom qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim tsis zoo (kev ua xua), ces noj rau koj txoj kev noj qab haus huv. Cia li nco ntsoov tias yuav tsum muaj kev ntsuas hauv txhua yam.

Liv rau qhob cij: lean crispbread

Thaum lo lus nug tshwm sim ntawm hom khob cij yam tsis muaj teeb meem thaum pub niam mis, koj tuaj yeem tsis meej pem. Yog tias tus kws kho mob hais tias ib ntus kom tshem tawm ntawm kev noj zaub mov, thiab koj tsis tuaj yeem tswj koj tus kheej, ces koj tuaj yeem hloov cov khoom no nrog khob cij. Tsis muaj poov xab nyob rau hauv xws li ib yam khoom, uas nyob rau hauv nws tus kheej yog zoo. Cov ntsiab lus siab ntawm kev noj haus fiber ntau tso cai rau koj kom txaus, thaum tsis nce qhov hnyav dhau. Xws li cov khoom muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab microelements, uas yog ib qho tseem ceeb thaum lub sij hawm pub niam mis, muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab nws tus menyuam.

Cov lus qhia dav dav: noj dab tsi thaum pub niam mis

Txhua tus yugtxawv. Cov poj niam uas yug los ib txwm muaj peev xwm them taus lub rooj loj dua. Tab sis tom qab ib tug caesarean seem, muaj ib co kev txwv nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev noj haus. Tab sis qhov no tsuas yog thawj hnub xwb, ces txhua yam yeej zoo ib yam.

Yog li, thawj hnub tom qab kev phais mob, kev noj mov tsis pom zoo. Koj tuaj yeem haus dej (tsis yog carbonated). Pib txij hnub tom qab, leej niam tau tso cai rau lub teeb ci (los ntawm cov nqaij), ci txiv apples, nrog rau cov nplej siav hauv dej. Thawj lub lim tiam koj yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob txog kev noj haus. Thaum ntxov ntawm kev pub niam mis, koj tuaj yeem noj mov (1-2 daim, tsis muaj ntxiv).

Cov poj niam uas yug tau ib txwm tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thaum yug menyuam. Yog li ntawd, yog tias muaj stitches hauv perineum, nws raug nquahu kom ua raws li kev noj haus. Hauv thawj tsib hnub, koj yuav tsum tsis txhob noj zaub mov muaj fiber ntau (cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos, qhob cij ntxhib, bran). Nws yog qhov zoo dua los siv cov cereals nrog dej, cov kua zaub thiab cov kua mis fermented (kefir, unsweetened yogurt).

Qhov kev sim loj tshaj plaws tos niam hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov hauv qab no:

• dej dawb (yog pob zeb, ces tsis muaj roj);
• kefir (tsawg rog);
• qos yaj ywm mashed;
• nyuaj cheese (50% rog, tsis ntxiv);
• porridge siav nrog dej;
• boiled beets (tshwj tsis yog tus menyuam muaj kev tsis haum);
• ci txiv apples (nyiam dua ntau hom ntsuab);
• bread (dub, bran);
• bananas (tsis ntau tshaj 1 ib hnub).

Pib los ntawmLub hlis tom ntej, niam tuaj yeem nthuav nws cov zaub mov:

• koj tuaj yeem noj qe qe (2 zaug hauv ib lub lis piam);
• haus cov txiv hmab txiv ntoo qhuav;
• eat homemade sausages (los ntawm nyuj);
• biscuits;
• txiv ntseej (limited);
• zib mu (tsis ntau tshaj 1 tablespoon ib hnub);
• butter (txog 50 grams tauj ib hnub);
• mis nyuj (tsawg rog);
• ntses (cod, hake, herring).

Ntxiv mus, ze rau rau lub hlis, leej niam tuaj yeem maj mam sim cov khoom (uas nws xav tau) thiab saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam. Sim qhia ib yam khoom thiab soj ntsuam cov tshuaj tiv thaiv ob peb hnub kom nkag siab tias qhov ua rau muaj qhov tsis zoo los ntawm tus menyuam.

Nco ntsoov tias cawv thiab luam yeeb raug txwv nruj thaum pub niam mis. Tsis pom zoo siv kib, ntsim, haus luam yeeb thiab txawv cov tais diav. Ua siab ntev thaum koj tus menyuam loj hlob tuaj. Tom qab tag nrho, kev noj zaub mov kom zoo ntawm leej niam yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam uas tau txais mis nyuj los ntawm nws. Kev noj qab haus huv rau koj thiab koj cov menyuam.